Beldurra izaki bizidun guztietan berezkoa da, auto-kontserbazioaren senari zor zaio. Pertsona batek altueraren beldur ez badu, erori eta huts egin dezake. Pertsona batek animalia pozoitsuen beldur ez badu, suge ziztadaz hil daiteke. Hala ere, bizirik irauten laguntzen duen beldurrarekin batera, fobi desberdinak daude. Haiei buruz eta hitz egin.
Nola gainditu bizitzea eragozten duen beldurra? Nire ikaskidearen arreba belarri izan zen irakasleari erantzuteko, tragedia oso bat izan zen. Hasieran, neskak bi jarri zituen, orduan irakasleak elkartu eta haurraren ohitura gelditu ziren. Beldurra haurren psikologo batekin gainditu. Irina unibertsitatean ikasten ari da jada, lan zientifikoak idazten ditu eta hitzaldietan jarduten du.
Beldur motak
Aurki itzazu zer itxaroten duzun gaur - gaurko horoskopoa gaur zodiako seinale guztietarako
Harpidedunen eskaera ugariz, telefono mugikorrerako horoskopo aplikazio zehatza prestatu dugu. Aurreikuspenak zure zodiako zeinu bila etorriko dira goizero - ezinezkoa da galdu!
Deskargatu doako: 2020 egun bakoitzeko horoskopoa (Android eskuragarri dago)
Beldurra kontrolatu ezin diren giza emozio indartsuenetakoa da. Pertsona batek gauza eta estatu ezagunen beldur izan dezake (heriotza, mina, iluntasuna, ezezaguna) eta gauza irrazional fantastikoak. Bere psikearen ezaugarrien araberakoa da.
Momentuz, zientziak 400 beldur mota (fobiak) ezagutzen ditu, gehienak sailkatuta daude. Zoritxarrez, zientzialariek ez zuten sekula lortu fobien izaera ulertzea, nahiz eta gizateriaren adimen onenak gai honen erabakian lan egiten.
Beldurrak sailkatzen dira beren kausak, esanahi sozialak, adinarekin lotutako aldaketak, sexu-lehentasunak kontuan hartuta.
Jendeak beldur izan dezake:
- fenomeno naturalak;
- animaliak, intsektuak;
- kolore definitua;
- superstizioa eta onartzea;
- edozein lekutan edo eraikin;
- Heriotza eta sufrimendua.
Hau ez da pertsona bat egunero jarrai dezaketen fobia posibleen zerrenda osoa. Batzuetan, fobia urruti edo hipertrofizatutako fobiak buruko nahastea ekar dezakete, beraz berehala askatu behar dira.
Beldurra garaitzen ez baduzu, pertsona baten bizitza negar egiten du.
Beldurrak modu independentean desagertu al daitezke? Oso posible da: jende gehienak ez zuen ohartu haurren beldurrak nola kendu zituzten. Helduen artean zein da Babay edo Gaueko otsoaren beldur, eta horrek upela ziztatuko du? Pertsona batek ez du ohartzen zenbat beldur desberdin desagertzen diren bere bizitzan.
Hala ere, leku sakratua ez dago hutsik, eta beste batzuk beldur bat ordezkatzera etortzen dira:
- Ume gisa, askok iluntasuna, artropodoak, intsektuak, itzalak beldur ziren. Batzuek sociofobia dute haurtzaroko mundua heldutasunean.
- Nerabezaroan, heriotzaren beldurra, lehenengo esperientzia sexuala, lotsaren sentimenduak ikaskideen aurrean, ikastetxe eta azterketetatik agertzen dira.
- Helduen adinean, bakardadearen beldurra agertzen da, haurren beldur. Haurrentzako esperientziak osasun eta ongizatearen erantzukizun hipertrofidoarekin lotzen dira.
Emakume askok sufrimenduaren itxuragatik beldurra jasaten dute, gizon askok ezkutuan sufritzen dute potentzia galtzeko beldurragatik. Pertsona batek beti aurkituko du zer sufritu eta zer beldur izateko.
Nondik datoz beldurrak
Haurra zerbait ulertzen hasi bezain pronto, berehala saiatzen da auto-adierazpen askatasuna intimidatzen eta mugatzen. Hitz egin Babike-ri buruz, haurrak bihurriak kentzen dituena, eta sufre otso bati buruz. Pertsona baten jaiotzetik zerbait beldur izateko irakasten da. Orduan, haurra irakasleen beldur, ebaluazio txarrak, ikaskideen barregarria da. Produktuen publizitatea ere intimidazioan oinarritzen da, bestela, pertsona batek ez du xanpua erosiko Dandruff-etik eta ez ditu ekintzaileak aberastuko.
Psikologoek diote pertsona bat bi beldurrekin bakarrik jaio dela - soinu eta erorketa ozenen beldurra. Beste guztia adimenaren sormena da.
Nondik sortu ziren asmatutako beldurrak? Elkarrekintza sozialen produktua dira. Adibidez, ulertezina edo arbuiatzeko beldurra, barregarria edo umiliatu. Gizarteak portaera, gustu eta lehentasunen txantiloiak inposatzen ditu. Ekineko borondatearen gizakiak txantiloi horiei atxiki behar die kanpotik ez izateko.
Dirudienez, beldur horiek guztiak gure gogoarekin etortzen dira. Momentu positiboa da hau: gogoa eta urrutiko beldurrak kentzen lagunduko du. Adimenarekin behar bezala hitzarmen bat amaitzeko soilik.
Ohar batean! Beldurrak gizakia erakartzen du beldur gehien duena. Emozio oso produktiboa eta arriskutsua da.
Beldurrarekin borrokan akatsak:
- beldurra ez dela existitzen dut;
- Arakatu eta arakatze nekatuetan inguratzen dutenei erakuts diezaieke;
- Ihes errealitatetik modu ezberdinekin, alkoholak erabiltzea barne;
- Tiro ezazu erantzukizuna beste pertsonei.
Fobiaren aurkako borrokan garrantzitsuena bizitza existitzen dela eta hondatzea dela aitortzea da. Beldurra ezabatzen edo ohartarazten saiatzen bazara, psikean eragin suntsitzailea izaten hasiko da. Ezabapenaren emaitza antsietate kronikoa izan daiteke.
Beldurra - emozio produktiboa, eta nortasuna modu egokian eraldatzen lagun dezake.
Fobiak aurre egiteko metodoak
Nola gainditu beldurra? Lehenik eta behin, adierazi behar da. Horretarako, idatzi paper orri batean, zuk kezkatzen zaituena edo beldurtzen dena. Ez da ezer asmatu beharrik: idatzi besterik ez burura etortzen dena. Beldurra aurpegian ikusteko - arrakastaren erdia baino gehiago, arazoaren kontzientzia haren erabakiaren bidea delako.Ohar batean! Psikologo batzuek aholkatzen dute zerrenda bat erretzeko beldurrez erretzea. Teknika honek beldurrak betierikoak ez direla ulertzen lagunduko du eta desagertu egin daiteke. Suteak erredurak eta beldurrak suntsitzen ditu.
Psikologoek argudiatzen dute fobiak bizitzatik kenduko dutela baldintza bakarrean: zure izatearen zati gisa aitortu behar dira. Pertsona batek erabat sinesten duenean eta bere beldurra bere buruaren zati gisa hartzen duenean, bere arima eta gogoarengandik desagertuko da. Izan ere, beldurra baztertzen badugu eta ez dago ados bere izatearekin, bakarrik handituko da.
Ez dago ezer ezinezkoa dela irmoki erabaki duena.
Nola gainditu beldurra? Hona hemen fobiak gainditzeko 7 urrats:
- Hirugarrenen behatzaile bihurtu;
- Ez pentsa zure beldurrik;
- Une oraina sentitu;
- Bizitzeko jarrera aldatu;
- Ez ezazu iraganeko esperientzia negatiboan bizi;
- Marraztu zure beldurra margoekin, eman irudi bat;
- Prest egon porrot egiteko.
Zer esan nahi du Hirugarrenen behatzailea izan . Horrek egoeratik kentzea esan nahi du, kanpoan egon. Ez da emozionalki ekitaldien lodietan emozionalki inplikatu beharrik, begiratu arazoa zinemaren begirale gisa filmari begira. Zure filma beldurrezko filma da, baina pantailan bezala existitzen da. Egoera atera eta kanpotar gisa ebaluatu ahal baduzu, erantzun bat azkarrago lortuko duzu kentzeko. Erantzuna zure barruan agertuko da.
Zer esan nahi du Ez pentsa zure beldurrik . Jende asko hasten da beldurrak, egoera bihurritu eta argiaren abiadurarekin bizkortzen. Beste edozein edozer zure arreta piztu behar duzu. Lan egiten ez badu, beharrezkoa da txuleta aurkeztea eta heldulekua behera botatzea - pentsamenduak desagertu egingo dira.
Sentiar - Luxuzko handia da. Jendea ohituta dago azkena edo etorkizuna bizitzera, baina ez hemen. Iraganeko faltan kezkatuta daude edo oraindik ez dagoena beldur izaten hasi dira. Iraganari eta etorkizunari buruzko pentsamendu horiek eta gure beldurrak sortzen dituzte.
Ohar batean! Gizakia etorkizunari buruz edo iraganari buruzko pentsamenduetan bakarrik kezkatzen hasten da. Gaur egun, ez dago alarma.
Gogoratu: giza adimena ezin da aldi berean bi informazioetan funtzionatu. Gorputza ariketaren bidez hartzen baduzu, alarmak pasatuko dira: lan fisikoa kezkatu edo egiten duzu eta ez kezkatu.
Seneca-k bere ikasleei lagundu zien:
- Etorkizunerako itxaropenak beldurra sortzen du;
- Beldurra pozoiak pertsona baten bizitza, bizitza osoko bizitzaz kentzen dio.
Pertsona batek egiten saiatzen dena edozein dela ere, beldurrak dena suntsituko du. Energia suntsitzailea duelako.
Ahal duzun moduan Bizitzarekiko jarrera aldatu , Ekitaldiak? Horrek itxaropenak erabat uztea esan nahi du. Ez da beharrezkoa gizakiek, gertaerak, inguruabarrak, benetan bizitza definitutako zerbait espero. Itxaron pertsona batek esklabo eta sakrifizioan bihurtzen ditu. Pertsona batek dena kontrolpean mantentzea bilatzen du, baina gutxi da arrakasta lortzen duenean: beraz, beldurrak ezin du aurre egin. Itxaropenak kendu - beldurra joango da. Jendearengandik ere ezin da asko espero, beraz, izan zaitez beste norbaiten faltan.
Iraganeko esperientzia negatiboak etorkizuna suntsitu dezake. Ez zaitez zure hutsegiteetan bizi Etorkizunerako programa negatiboa sortzen duzu. Denbora luzez zerbait pentsatzen baduzu, konturatu daiteke. Eta programa negatiboak positiboak baino askoz azkarrago ezartzen dira.
Marraztu zure beldurra , bere erretratua irudikatu. Beldurrak forma eta irudi artistikoa aurkitu bezain pronto, beldurgarria izango da. Eta goitizen dibertigarria ematen badu, beldurraren beldur beldurgarria aurkitzen lagunduko du.
Prest egon huts egiteko Eta espero ezazu - gauza desberdinak. Pertsona batek porrota espero badu, bere bizitzara erakartzen du - gonbidapenak. Pertsona bat porrot egiteko prest badago, porrotaren beldurretik askatzen da. "Egin behar dutena eta izan." Mark Aurelio enperadore erromatarraren esaldi hau gaur egun arte bizi zen, bere jakinduria sakona itxita. Ez da beldurrik izan beharrik oker egoteko, ez duzu beldurrik galdu behar: ez duzu patua utziko, beldurrik ez izan.
Emaitza
Gure beldur guztiak, erortzeko beldurra eta soinu ozenak izan ezik, norberaren gogoaren modukoak dira. Buruak askatzen bazituen, adimenak suntsitu ditzake. Beldurra gainditzeko, onartu eta ikusi behar duzu "aurpegian". Are hobeto - saiatu pintura moduan erretratatzen. Gertatu bezain pronto, kategoria irrazionalaren beldurra benetako bihurtuko da: orain berarekin lan egin dezakezu eta lagunak ere egin ditzakezu. Lagunak izateko gogoa ez badago, zure bizitza besterik ez du utziko. Behin baino gehiagotan egiaztatu da.