ترس احساس حفظ خود حفظ شده توسط طبیعت است. با این حال، ترس طبیعی می تواند از کنترل خارج شود و غیرقابل کنترل شود، یعنی غیر منطقی است. در مورد موضوع، چگونگی حذف ترس از ناخودآگاه: یک روش گام به گام از آزادی از فوبیاهای غیر ضروری.
پسر دوست من خیلی نگران بود که محل کار را از دست بدهد که در نهایت اخراج شد. از آنجا که او عصبی، نامتعادل، به طور مداوم اشتباهات و غلط را مرتکب شد.
این مرد قربانی ترس خود بود که او را خراب کرد. روانشناسان جزئیات ماهیت ترس را مطالعه کردند و می توانند به یک فرد کمک کنند که از بدترین ترس ها خلاص شود. اما شما می توانید سعی کنید از ترس از ترس خود خلاص شوید. من به شما در مورد آن در مقاله می گویم.
ترس از کجا می آید
همه با احساس ترس آشنا هستند: به عنوان مثال، به طور خودکار در خطر رخ می دهد، مثلا، اگر شما می شنوید که وحشتناک از جانور شکارچیان را می شنوید یا شعله های آتش را ببینید. این یک ترس مفید است، به جلوگیری از مرگ بیهوده کمک می کند. در نگاه خطر، غریزه خود حفظ فعال است، نشانه ای از آن ترس است.
ترس از دفتر دندانپزشکی کاملا اثبات شده است: یک فرد قبلا در طول حفاری مرزها احساسات دردناک را تجربه کرده است. همچنین ترس از عملیات جراحی را توجیه کرد، زیرا فرد متوجه می شود که بدون درد، آنها عبور نمی کنند.
روانشناسان دلایل متعددی را شناسایی کرده اند که پیش از ظهور ترس ها هستند:
- ناامنی در نیروهای خود؛
- عدم اطمینان در صلاحیت فرد دیگری؛
- قابلیت های فیزیکی محدود (ناتوانی)؛
- والدین والدین در دوران کودکی؛
- ترومای روانشناختی تجربه شده؛
- شرایط زندگی جدید (یکی دیگر از شهر، کشور دیگر)؛
- منطقه ناشناخته؛
- اختلالات هورمونی.
اگر یک فرد در توانایی های خود اعتماد نداشته باشد، او به طور مداوم می ترسد اشتباه کند و مضحک باشد. یا می ترسد که گناه را بگیرد، به نظر دیگران دیوانه نگاه کنید. عدم اطمینان در توانایی های آنها بر روی خراش ظاهر نمی شود، معمولا، او از دوران کودکی والدین یا معلمان داده می شود. اگر کودک به طور مداوم برای هر گلدان به طور مداوم، احساس نابودی تولید شود. کودک رشد می کند، و با او ناامنی در حال افزایش است در توانایی ها و فرصت های خود، دست کم گرفتن خود را.
در یک یادداشت! زنان به ترس از مردان حساس هستند. ظاهرا این به خاطر ترس از فرزندان است.
ناامنی در صلاحیت فرد دیگری نیز می تواند روح را با ترس پر کند. به عنوان مثال، اگر شما باید با یک راننده بی تجربه بروید یا به سلامت خود در یک پزشک بی تجربه اعتماد کنید.
ویژگی های محدود (هر نوع معلولیت) ترس از زندگی خود را پر می کند، زیرا فرد قادر به مراقبت از خود به طور کامل نیست. این ترس بسیار دشوار است.
خواسته های بیش از حد والدین، یک فرزند ذهنی را انتخاب نکردند. ترس از مجازات یا نارضایتی از بستگان مردم بومی، عذاب و وحشت را در روح کودکان تحریک می کند.
مرد کوچک همه از پیش بینی بهبودی یا شکایت بعدی مادر یا پدر فشرده شده است. کسی از آن استفاده می کند و واکنش نشان نمی دهد، و برای کسی هر کلمه ای از والدین درد غیر قابل تحمل را پاسخ می دهد.
پس از آن، یک فرد مجتمع کمیته خود را به روابط با دیگران انتقال می دهد: می ترسد که معلمان، فرماندهان، خویشاوندان همسر / همسر را نپردازد. ممکن است یک افراط دیگر ممکن است به نظر می رسد - تجاوز به افراد ناراضی.
توجه داشته باشید! ترس خانگی متفاوت از ترس و وحشت است که انحراف پاتولوژیک است. فوبیا (ترس از ارتفاع، برخی از اشیاء خاص، فضای بسته) باید در یک روانپزشک درمان شود.
روانپزشکان با تجربه با یک فرد به طور کامل در جامعه عمل می کنند. به تنهایی با آنها برای مقابله با چند نفر. در این مورد، کلیسا کمک می کند (ارتباط با مؤمنان، پدر) و یا مشاوره روانشناس با تجربه یا روانپزشکان.
تغییر محل اقامت موجب ترس تنها در طول دوره انطباق می شود، پس از آن این احساس توسط دیگران جایگزین می شود. در اختلالات هورمونی، شما باید از متخصص غدد درون ریز به دنبال کمک باشید. داروها به منظور تعادل هورمونی به منظور به دست آوردن تعادل هورمونی کمک می کنند و ترس ها ناپدید می شوند.
ترس غیر منطقی
اما ترس غیر منطقی وجود دارد، یعنی یک فرد می ترسد که در حال حاضر هیچ وقت وجود ندارد. و روشن نیست که آیا این خطر مبهم در همه وجود خواهد داشت. به عنوان مثال، یک فرد می ترسد که در پیری رد شود یا تنها باشد.ترس از این که توسط بسیاری از زندگی خراب شده رد شود، به خاطر او، یک مرد از این بود که با دختران آشنا شود یا از چیزی برای خودش بپرسد.
ترس از آنچه که نه غیر منطقی و خطرناک است. ترس می تواند وضعیتی را که فرد می ترسد، جذب کند. روانشناسان و متجاوزان از این متقاعد شده اند، و همچنین نوروبیولوژیست ها فرصت های مغز را مورد بررسی قرار داده اند.
یک دسته دیگر از ترس وجود دارد - ترس از غیر قابل درک، غیر منتظره، عرفانی. به دلایلی، بعضی از مردم اطمینان دارند که خارج از آنها به آنها خصمانه پیکربندی شده و قطعا آسیب می زند.
شاید ریشه های این احساس در دین و شیطان ایمان داشته باشد. با این حال، آموزش مسیحی از همه مؤمنان اسلحه قدرتمند را در برابر بز شیطانی - نشانه گلوی می دهد. نه شیاطین و نه شیطان باید ترسیدند: عیسی مسیح مدتها پیش برنده شد.
روانشناسی برای از بین بردن ترس
تکنیک های گام به گام را در نظر بگیرید که چگونه ترس را از ناخودآگاه حذف کنید.
- تفکر بزرگ
هنگامی که ترس شروع به خفه کردن می کند، و قلب احساسات غم انگیز را غرق می کند، شما باید مشکلات خود را خاموش کنید و فکر کنید که کسی بر روی زمین در حال حاضر بسیار بدتر است. شاید کسی خداحافظی کند یا از بیماری غیر قابل درمان رنج می برد.
بسیاری از مردم در جهان وجود دارد که خیلی بدتر از ما هستند. بنابراین، مشکل ما نسبت به آنها به نظر می رسد فقط ناچیز است.
- طرح اقدام را انجام دهید
اگر ترس نمی خواهد عقب نشینی کند، آن را بگیر. تصور کنید که بدترین چیز اتفاق افتاده است. بعدا چی؟ یک طرح عملی برای نقاط ایجاد کنید. هنگامی که شما آن را کامل، روح بسیار ساده تر خواهد بود. و در طول زمان و ترس در جایی قرار دارد، زیرا دیگر نمی ترسد ترس شود.
- تمیز کردن عمومی
فعالیت بدنی اجازه نمی دهد افکار تاریک به داشتن مالکیت فرد. بنابراین، به طور کلی تمیز کردن یا شروع به پرتاب کردن باغ (اگر هر)، و یا ترتیب شستشوی بزرگ. اگر همه در خانه برداشته شود، به کسی کمک کنید. اگر می خواهید، می توانید پیدا کنید که چگونه خودتان را بارگیری کنید.
- پیدا کردن افراد دوست داشتنی
شما می توانید در اینترنت گروه های علاقه پیدا کنید. نه تنها شما از ترس رنج می برید، این Ailion تقریبا هر چهارم ساکن زمین را به خطر انداخت. با هم ترس از ترس نیست
- آرامش در فضای باز
روانشناسان ثابت کرده اند که فرم خارجی بر وضعیت داخلی تاثیر می گذارد. بنابراین، آرام آرام و آرامش را در وضعیت "وحشتناک" آرام کنید. سعی کنید لبخند بی دقت لبخند بزنید، حتی حتی کمی کشش. به زودی لمس خارجی داخلی، و ترس حل شده است.
- حضور در حال حاضر زنده
بیشتر ترس ها متعلق به آینده ای از زمان است که هنوز آمده است. اگر به زمان کنونی توجه کنید، هیچ جایی برای ترس وجود نخواهد داشت. از آنجا که در حال حاضر آنها به سادگی وجود ندارد.
گام به گام روش خلاص شدن از شر ترس ها
یک طرح عملی برای معافیت از هر نوع ترس را در نظر بگیرید، چه ترس از ارتفاع یا ترس از قبل از هر کسی ناپدید می شود.- ابتدا باید با نام، فرمول، تعیین کنید، از ترس تماس بگیرید. در ورق کاغذ تمام ترس هایی را که به یاد داشته باشید بنویسید. پس از شمارش فوبیایی آنها، اهمیت آنها بسیار کوچکتر خواهد شد. اگر آنها می توانند شماره گذاری شوند، به این معنی است که آنها می توانند نظارت شوند.
- گام بعدی این است که بدترین ها را انتخاب کنید و آنها را از همه phobias ذکر شده برجسته کنید.
- حالا شما نیاز به تشریح هر یک از ترس به طور جداگانه، با جزئیات. فراموش نکنید که برای نشان می دهد و رابطه عاطفی خود را به ترس. برای مثال، شما می ترسند به در مقابل مردم صحبت می کنند، چرا که ما یک داستان ناخوشایند در ارتباط با این تجربه کرده اند - شرم. آن را برای توصیف همه چیز بسیار دقیق لازم است. همانطور که شما ترس خود را توصیف، شما را به کنترل دور زدن بیش از آن آغاز خواهد شد (پس از همه، آن را می توان به کاوش).
- در حال حاضر مشکل در ارتباط با ترس از یک تصادف توصیف می کنند. فرض کنید که شما مرده و شما هنوز هم همه یکسان هستند. یا به شما ضربه بیمارستان. به درک که ترس ما را منشاء خود را در غریزه صیانت نفس لازم است. بنابراین، هنگامی که شما در جزئیات کار تمام شرایط وحشتناک، شما هیچ چیز به ترس دارند.
- متوجه است که شما یک قربانی ترس نیست: آنها به نام صرفه جویی در زندگی داده می شود. اگر شما نگرش خود را نسبت phobiam بررسی، شما رفتار اعتماد به نفس بیشتری و آرام تر.
ترس تدریس ما دقت بیشتری، محتاط و با دقت است. این معلمان ما هستند. بنویسید بر روی یک ورق، که ترس خود را به شما آموزش داده اند، و برای اطلاعات مفید است.
چگونه می توانید از شر ترس غیر منطقی
چگونه برای حذف زنگ و ترس از ناخودآگاه؟ ریشه های هر ترس غیر منطقی - در فانتزی بیداری. به عنوان مثال، کسی که باید به پرواز در هواپیما، به طور ناگهانی شروع به طور مداوم در مورد سقوط هواپیما فکر می کنم. افکار در مورد این در سر میگردین، و برخی از دیدن و حتی نقاشی از سقوط هواپیما.
این حالت پاتولوژیک با مشکل کنترل خود است، به عنوان یک فرد به معنای واقعی کلمه توسط ترس غیر منطقی دستگیر شده است. این هواپیما هنوز نمی حتی را خاموش، و شخص در حال حاضر با افکار خود را از یک سقوط هواپیما طرح ریزی.
اول از همه، لازم است به وضوح متوجه است که سقوط هواپیما نمی تواند رخ دهد، چرا که هواپیما پرواز نمی در هر نقطه. بنابراین، ترس از چه چیزی نیست، فقط احمق. هنگامی که این فکر در سر غالب می شود، شما می توانید به آیتم بعدی حرکت می کند برای مقابله با ترس غیر منطقی: به درک که تمام افکار مادی هستند.
آنچه که یک انسان می ترسم، پس از آن با او اتفاق می افتد. بنابراین، شما باید برای جلوگیری از ترس از سقوط هواپیما. اگر کمکی نمی کند، سپس شما نیاز به یک wubbler سحر و جادو از حوادث است.
بنویسید این ساحل نماز بر روی یک ورق محدود نمی کاغذ و را با شما در پرواز است. قبل از برخاستن، شما نیاز به خواندن کلمات از نماز سه بار. اگر مورد نظر، شما می توانید تعداد تکرار نماز برای رسیدن به آرامش درونی را افزایش دهد. شما پرواز تنها نیست: پروردگار خود را با شما است.
یاد داشته باشید قانون مهم است. هیچ فکر منفی خواهد آمد درست آن است که اگر به آن غذا با احساسات و به عنوان یک واقعیت وفادار و غیر قابل اجتناب را ندارد. این امر در مورد ترس های غیر منطقی. اما اگر فردی یک خطر واقعی در مقابل او می بیند، پس از این فرمول کار نخواهد کرد: نیاز به ذخیره شود.