خود، با توجه به تفسیر فرهنگ لغت، اعمال بیش از حد خود انتقاد، احساس نارضایتی از اقدامات خود، رفتار. ممکن است بسیاری از رنج های روانشناختی را به انسان تحویل دهد. چگونه با این روند ناسالم مقابله کنیم؟ پیدا کردن بیشتر
مشخصات خود نام
برای بخش عمده ای از مردم، این پدیده به عنوان مجموعه ای از عذاب های ذهنی در مورد خود درک می شود: مجددا، نارضایتی، ترس، اضطراب، نارضایتی در نیروهای خود، عدم توانایی اجازه دادن به تحریم ها، خود شواهد و چالش ها را درک می کنند.پیدا کردن آنچه که شما در انتظار امروز - یک طالع بینی برای امروز برای همه نشانه های زودیاک
با درخواست مشترکین متعدد، ما یک برنامه دقیق فال را برای یک تلفن همراه آماده کرده ایم. پیش بینی ها هر روز صبح برای علامت زودیاک شما آمده است - غیرممکن است که از دست ندهید!
دانلود رایگان: Horoscope برای هر روز 2020 (موجود در آندروید)
روانشناسان این مفهوم را در راه بعدی رمزگشایی می کنند: Samoystvo به عنوان تجزیه و تحلیل منفی منفی عمل می کند، که همراه با عدم پذیرش رفتار آن (کلمات، افکار، اقدامات) همراه است.
بسته به اینکه چقدر یک فرد دوست ندارد و خود را قبول نمی کند، خود نام خود را می توان در چنین اشکال ظاهر کرد:
- در یک فرم نرم، این یک نوع "بازی های عمومی" است. در این مورد، خود انتقاد تظاهرات وجود دارد، زیرا فرم هایی که باعث ناراحتی روانشناختی خاصی نمی شود. هدف در این مورد، به دست آوردن از تظاهرات اطراف تاسف، همدردی، تسلیم، و همچنین اجتناب از مجازات است. خود انتقاد نرم را از دست می دهد از شخصیت خود را حفظ می کند، داشتن حس کم مسئولیت.
- در یک شکل سفت و سخت - و در اینجا تمایل به لغزش خود را تحریک می کند خود را تحت فشار فشار است. چنین شخصیتی تمایل دارند که از خودشان تقاضا کنند، بنابراین سخت است که خود را در تحقق نیافتنی درک نکنند. در مورد دوم، Samoyed به جای "صحنه های عمومی" را انتخاب کنید خود انتقاد خود را، که بدون شاهدان انجام می شود را انتخاب کنید.
- در فرم نوروزی - زمانی که یک فرد به طور منظم خود را برای مدت بسیار طولانی انتقاد می کند، چنین رفتارها در حال حاضر برای او عادت می کنند. و حتی یک فرصت غیر ضروری قادر به راه اندازی چالش خواهد بود. افرادی که در مرحله مشخص شده اند، به طور مداوم خود را به Samotherror سخت تبدیل می کنند، گاهی اوقات از این آگاه نیستند.
دستان شما از کجا رشد می کنند؟
مطلقا هر گونه اقدام، حتی منفی ترین، یک نصب "مثبت" عمق، که آن را تحریک می کند. و این بدان معنی است که درست است که تحقق بخشیدن به آنچه اتفاق می افتد، لازم است که از اقدامات جداگانه از اهداف استفاده کنیم.
به عنوان مثال، هنگامی که والدین کودک خود را برای آنچه که او نادرست رفتار می کنند، افزایش می دهد، صدای افزایش می یابد یا حتی دست را اعمال می کند، آنها اقدامات منفی را انجام می دهند. با این حال، نیت های آنها حس خوبی دارند: آنها سعی می کنند فرزند خود را آموزش دهند، به او توضیح دهند و چگونه رفتار کنند.
در مورد خود انتخاب شده، نصب مثبت آن دفاع خواهد شد. همه ما می دانیم که عبارت "بهترین حفاظت یک حمله است". بنابراین در وضعیت با حواس، شخص نیز حمله می کند، با این حال، خود را. در حقیقت، حفاظت روانشناختی کودکان فعال است: "من بهتر است، من خودم (خودم) خود را قبل از شخص دیگری تحمیل می کند)."
در بیشتر موارد، افرادی که تمایل به خودخواهانه خود و خود انتقاد ناسالم دارند، همه کسانی هستند که به طور منظم از حملات والدین، معلمان، پدربزرگ و مادربزرگ و شخصیت های دیگر رنج می برند.
چنین فردی از دوران کودکی مورد استفاده قرار می گیرد که باید به استانداردهای خاصی متصل شود. او تلاش می کند تا "ایده آل" خود را، با پیدا کردن معایب یک چیز وحشتناک تلاش کند. در عین حال، خود را ممنوع می کند تا اشتباهات را انجام دهند، تمایل به "خود را به بینی" در کوچکترین کمبودها.
به نظر می رسد که تمام ریشه های این مشکل ریشه های خود را در دوران کودکی ترک می کنند. آنجا بود که یک مرد آموخت که خودش را دوست نداشته باشد، نه به بدن و روح خود احترام نمی گذارد، نمی توانستیم اشتباهات و طرف های منفی خود را انجام ندهد، اشتباهات خود را ببخشید.
به عنوان یک نتیجه، فرد خود را در بدترین دشمن خود تبدیل می کند، زیرا اجازه نمی دهد که خود را ناقص نباشد، به طور مداوم خود را در برخی از چارچوب محدود نگه می دارد.
اثر
چه چیزی با چنین جهان بینی و درمانی پر شده است؟
- تحت عمل حس های ثابت، مسدود کردن هر گونه احساسات مثبت وجود دارد. انسان تمام وقت ناراحتی عمیق را با زندگی خود تجربه می کند، او و همه چیز اتفاق می افتد.
- خودآزمایی زمان خود را هدایت می کند، محروم کردن خواب و آرامش ذهن است.
- یک فرد به "بی رحمانه" او استفاده می شود، مقدس متقاعد شده است که او قادر به تغییر وضعیت نیست. در نتیجه، خود را به طور کامل اجرا نمی کند.
- Samoystvo تفکر مشترک، تفکر منطقی را محروم می کند. مرد "به شدت با مشکلش" بسیار زیاد است، که در سطح عاطفی بر روی آن ثابت می شود. به این دلیل که قادر به صحت ارزیابی آنچه اتفاق می افتد نیست.
- دوست نداشتن و خود را دقیقا همان واکنش از دیگران را شکست دهد. در واقع، آیا کسی وجود دارد که قادر به عشق خود نیست؟
- با توجه به عذاب های داخلی دائمی، شخصیت خودخواهانه شکار آسان برای دستکاری ها می شود. آنها قادر خواهند بود "بدون تلاش زیادی را بر روی قلاب بگیرند".
به نظر می رسد که انتقاد ناسالم خود را به عنوان یک نتیجه از خستگی فیزیکی، انرژی و روانشناختی تدریجی تحریک می کند. هنگامی که مشکل شروع به به دست آوردن مقیاس ترسناک، وقت آن است که تصمیم خود را جستجو کنید!
چگونه تصحیح آنچه اتفاق می افتد؟
- همانطور که واقعا هستی، خودت را دوست دارم یاد بگیرید که کاستی های خود را قبول کنید، متوجه شوید که هرگز به استانداردهای ایده آل نوشتید. ما همه از طبیعت منحصر به فرد هستیم، پس چرا شما به بالا ترین توهین می کنید، منحصر به فرد خود را توهین می کنید؟
- ببخشید و اشتباهات خود را انجام ندهید. بخشش - این اولین گام در جهت تغییر درک خود از خود است، و آغاز راه برای خلاص شدن از خود از خود. هنگامی که خودتان را ببخشید، افکار و روح شروع به خلاص شدن از خلاص شدن از منفی، روند مضر تروریسم متوقف می شود.
- یاد بگیرید که در یک زمینه مثبت فکر کنید. حس شوخ طبعی خود را توسعه دهید. تاکید بر کمبودهای شما، بلکه بر تقویت مزایا. اکسپرس خود را بیشتر ستایش کنید. و به محض اینکه آنها شروع به تشویق خود کردند، بلافاصله هر دو ستایش را بیان کردند. به یاد داشته باشید نقاط قوت خود، و همچنین اقداماتی که باعث رضایت شما می شود.
- درک و پذیرش این واقعیت است که خود به اصطلاح چیزی جز مکانیسم برای محافظت از کودک نیست. هنگامی که شما آن را انجام می دهید، موقعیت والدین را قبول می کنید، تلاش می کنید خود را به زاویه بکشید. اما شما قبلا هویت بالغ را تشکیل می دهید، می دانید که چگونه به طور صحیح به مشکلات واکنش نشان می دهید، بدون تاسیسات منفی از گذشته.
- به خاطر خداحافظی به احساساتی که به محض شروع به خود و دفاع از خود به من احترام می گذارند، به من بگویید. تجارب عاطفی بد، بدترین دشمن شما در حل مشکل است، بنابراین مهم است که بتوانید از آنها خلاص شوید.
- مدل رفتار را تغییر دهید جایگزین انتقاد برای تجزیه و تحلیل صریح از وضعیت. لازم به درک است که کدام یک از اقدامات اشتباه بود، اما چگونه می توان عمل کرد، اگر می خواهید وضعیت را تغییر دهید.
سه سوال به خودتان
اگر می خواهید دایره شریر پرتاب را ترک کنید، از تکنیک ساده، اما بسیار موثر "3 سوال" استفاده کنید. همه چیزهایی که از شما مورد نیاز است این است که از آنها به صورت متناوب بپرسید و سپس پاسخ دهید تا در 3 ستون در یک ورق کاغذ بنویسید.
چه نوع سوالاتی است؟
- چه کاری انجام دادم؟ دوختن همه چیز برای شما اتفاق افتاده است.
- چه اقداماتی می تواند انجام شود؟ در افکار، تصویری از دلخواه را به عنوان شما می توانید این وضعیت را تنظیم کنید (با کلمات، حرکات، احساسات، و غیره).
- چه اقداماتی را فردا می کنم؟ دوختن بر روی کاغذ یک یا چند اقدام مورد نیاز برای اصلاح وضعیت فعلی.
این تکنیک مفید خواهد بود، زیرا درس های ارزشمند را از مشکلات که برای شما اتفاق افتاده است، استخراج می کند. به علاوه، شما می توانید تصویر واقعی از آنچه که با واکنش داخلی خود را به آن اتفاق افتاده مقایسه کنید. و به احتمال زیاد، کشف خواهد شد که آنچه اتفاق افتاده چنین فاجعه ای نیست، زیرا شما آن را در تخیل خود نقاشی کردید.
خودتان را دوست داشته باشید، کاستی های خود را بیاورید و اجازه دهید خودتان باشید که واقعا هستید!
و در نتیجه، مرور ویدیو موضوعی: