یاد بگیرید چگونه از بحران میانسال زنده بمانید

در طول زندگی خود، همه ما با بحران های مختلف روبرو هستیم و این اتفاق می افتد بارها و بارها با شروع از سن کودکان و پایان دادن به سن عمیق. اما محبوب ترین و اغلب ذکر شده است، البته، البته، "بحران میانسال" مشهور است، که نه تنها تنبل. چگونه برای زنده ماندن بحران میانسال بدون تعصب به خود و افسردگی؟ من امروز در این ماده به شما خواهم گفت.

بحران میانسال، علائم او چیست؟

بحران متوسطه یک دولت عاطفی بلندمدت (افسردگی) را انجام می دهد، که توسط این واقعیت تحریک می شود که یک فرد شروع به افزایش تجربه میانسال خود می کند، زمانی که فرصت های خاصی که کودکان و رویاهای جوان را از دست داده اند، از دست داده اند (یا ممکن است به نظر برسد). و نزدیک شدن به سن پیری دیگر به عنوان چیزی انتزاعی درک نمی شود، بلکه به عنوان یک چشم انداز بسیار واقعی واقعی است.

پیدا کردن آنچه که شما در انتظار امروز - یک طالع بینی برای امروز برای همه نشانه های زودیاک

با درخواست مشترکین متعدد، ما یک برنامه دقیق فال را برای یک تلفن همراه آماده کرده ایم. پیش بینی ها هر روز صبح برای علامت زودیاک شما آمده است - غیرممکن است که از دست ندهید!

دانلود رایگان: Horoscope برای هر روز 2020 (موجود در آندروید)

این حالت با تعدادی از علائم مشخص شده است، یعنی:

• احساسات افسردگی؛
• تاسف به شخص خود؛
• احساس داخلی خالی؛
• احساس می کنید که یک فرد مانند یک تله است؛
• احساس بی عدالتی از زندگی.

علائم افزایش می یابد اگر وضعیت فیزیکی یک فرد تغییر کند: افزایش وزن، استقامت کاهش می یابد، اولین چین و چروک به نظر می رسد، کت های پوست به نظر می رسد، تقاضا در میان نمایندگان جنس مخالف کاهش می یابد.

از نشانه های خارجی بحران میانسال، شما می توانید اختصاص دهید:

• یک فرد از دستاوردهای خود رد می شود، حتی اگر دیگران را تشخیص دهند؛
• علاقه به بسیاری از زمینه های زندگی را از دست می دهد، که برای او بسیار مهم بود؛
• افراد مرجع او تغییر می کنند، و پس از آن او شروع به اهمیت بیشتری برای نظر افراد کاملا بی نظیر نسبت به عزیزانش می کند؛
• دستورالعمل های ارزش تغییر؛
• مردم شروع به رفتار بیشتر داوطلبانه، غیر عادی می کنند.

چه چیزی چنین حالت دردناکی را تحریک می کند؟

علل اصلی بحران میانسال

دانشمندان آمریکایی تصمیم گرفتند تا گسترش بحران وسط زندگی را از بین ببرند. با توجه به اطلاعات آنها، تنها 23 درصد از مطالعات، علائم آن را ایجاد کرده اند. و اکثریت جمعیت هنوز هم بسیار آرام (به هر حال) با حالت مشخص شده مقابله می کنند. انجام شده توسط عوامل مختلف، اصلی ترین ویژگی های خاص شخصی است.

بیایید بیشتر به دلایل اصلی بحران میانسال در مردان و زن نگاه کنیم.

چه چیزی باعث بحران میانسال در مردان می شود؟

برای بسیاری از نمایندگان جنسیت قوی، حمله به سن سی و هفت و چهل سال یک دوره نسبتا ناپایدار است. به نظر می رسد در زندگی متفاوت است، آن نیز اتفاق افتاد، و همچنین بسیاری از برداشت ها و سقوط وجود دارد، اما در حال حاضر وضعیت می شود بیشتر کاردینال - مرد آگاه است که او در حال حاضر نیمی از راه خود را زندگی کرده است.

این دولت را تحریک می کند

1. بدتر شدن سلامت . کل تعادل انرژی کاهش می یابد، تشدید آسیب های مزمن رخ می دهد، به علاوه یک عملکرد جنسی می تواند بدتر شود. حتی اگر علائم بدی وجود نداشته باشد - همه ی یکسان، بدن فیزیکی به تدریج شروع به تغییر می کند که اغلب از لحاظ اخلاقی آسان نیست.
2. نقش را تغییر دهید . کودکان قبلا رشد کرده اند، و کسی حتی توانست نوه ها را بدست آورد که شامل مسئولیت بیشتری نسبت به پیش است. نه هر کس تمایل دارد آن را بر روی خود بگیرد.
3. مرد به دنیای درونی خود رسیده است . شروع به تعجب می کند که چگونه نیمه اول زندگی گذشت؟ واقعا حق هستی؟ و مهمتر از همه - کجا یک فرد به عنوان یک نتیجه از تصمیمات و اقدامات انجام شده قبل از نتیجه؟ بنابراین، بسیاری از بسیاری از این بازتاب ها، افسردگی را آغاز می کنند، اگر متوجه شوند که همه چیز را درست انجام نمی دهند.

ویژگی های مشخصه بحران میانسال در مردان

در توده اصلی بحران میانسال، نیمی از مردم این جمعیت، بازنگری موفقیت اجتماعی و حرفه ای خود را تحریک می کنند. یک مرد قدردانی می کند که چگونه موفقیت حرفه ای خود را توسعه داده است و می تواند در اصل خوشحال باشد؟ در عین حال، مردم به طور فعال در حرفه های خود مشغول به کار خود را از بحران رنج می برند، اما در او به دست نمی آید. اگر چه این تنها دلیل این اختلال نیست، اما این شرایط نسبت به انباشت نارضایتی و ولتاژ داخلی بلافاصله در چندین ناحیه زندگی روانی است.

این نظر است که بحران چهل سال در جنسیت شدید یکی از دو سناریو است:

1. احساس کاهش شدید . دلیل اصلی این سناریو یک حرفه یا زندگی است به طور کلی انتظارات را برآورده نمی کند. سپس توسعه حالت های افسردگی، بی تفاوتی، افسردگی داخلی، برای مقابله با آن یک مرد دشوار است.
2. تجدید نظر کامل زندگی زندگی او نسخه بعدی توسعه رویدادها را خدمت می کند. در این مورد، یک تمایل معمول برای شروع زندگی اول، که به معنای یک پرستیکا داخلی و خارجی کامل است.

اما هنوز لازم نیست که از بحران سال های متوسط ​​ترسید، زیرا همه مردان از او رنج می برند. در برخی از آنها، این دوره به طور کامل آرام توسعه یافته است، و برخی حتی افزایش قابل توجهی را مشاهده می کنند. آنها انگیزه ای برای تغییرات چشمگیر در حرفه های خود دارند، به مربیان و کارشناسان تبدیل شوند و آماده باشند تا در محل کار خود باشند، به "تنفس دوم" برسند.

توصیه هایی که چگونه با مشکل مواجه شوید

لازم نیست که بحران میانسال با علائم دردناک متمایز باشد. شما به راحتی می توانید برای عبور نرمتر از این دوره کمک کنید.

1. تجزیه و تحلیل و واقعیت خود را. آنچه که بدون توهم است. توانایی گذشته خود فرصت های جدیدی را در آینده باز می کند. لطفا توجه داشته باشید که پذیرش نباید با شناخت ارتباط داشته باشد. شما فقط وضعیتی را که در حال حاضر وجود دارد، می گیرید، اما آنچه در آینده اتفاق می افتد، در حال حاضر انتخاب شخصی شماست. متوقف کردن خودتان را سرزنش کنید و تمام وقت، در گذشته، به عقب برگردید. در عوض، ما به شما توصیه می کنیم تمام موفقیت ها و اشتباهاتی را که قبلا مرتکب شده اند، ارزیابی کنید و به آینده بروید.
2. ارزش های خود را نصب کنید . بحران سال های متوسط ​​را به عنوان فرصتی برای ارزیابی ارزش های خود درک کنید. تغییر در دومی می تواند سالانه رخ دهد، و این کاملا مربوط به گزینه هنجار است. در عین حال، در طول سال ها، کاهش رشد و اهداف شخصی، اما در عوض، اهمیت روابط با دیگران را افزایش می دهد، توانایی یافتن نشانه ها در محیط زیست و مهارت های خود را نشان می دهد. در مورد آنچه واقعا برای شما معنی دار است فکر کنید و چگونه می توان آن را در زندگی تجسم کرد؟
3. تعادل را پیدا کنید خوش شانس با تشکر از تعادل حوزه های مختلف زندگی، شما احساس کنترل کامل بر وضعیت را دارید. بنابراین، زمان کافی را با خویشاوندان، دوستان، استراحت صرف کنید، اما در عین حال تلاش نکنید تمام انرژی خود را بر آنها صرف نکنید.
4. سلامتی خود را تماشا کنید . اگر هشدار دهنده باشد، مهم است که بلافاصله به بیمارستان اعمال شود. وضعیت تغییرات مکرر در خلق و خوی، بیش از حد یا پرخاشگری اغلب باعث کاهش تستوسترون کاهش می یابد. سپس لازم است ثبت نام برای مشاوره به آندرولوژیست. به طور کلی توصیه می شود که سالم ترین شیوه زندگی، تغذیه عقلانی و فعالیت بدنی متوسط ​​را حفظ کنید.
5. بهبود رابطه خود را . این راز برای مقابله با هیچ مشکلی نیست، زمانی که شما از عزیزان حمایت می کنید بسیار ساده تر است. علاوه بر این، ارتباط برقرار کردن با دیگران، ما به طور خودکار سطح استرس را در بدن کاهش می دهیم. بنابراین، صحبت کردن با عزیزان خود، جالب است که با هم وقت صرف کنید، از کمک بخواهید و کمک به یکدیگر در حال حاضر در حال حاضر حیاتی است.
6. پیدا کردن اهداف جدید . هدف جدید به تغییر تمرکز توجه خود کمک می کند. بنابراین، فورا متوقف فکر کردن در مورد گذشته، خود را با توهمات دروغین کنسول کنید: در عوض، اهداف واقعی را به دست آورید و به آنها برسید.
7. توجه به سرگرمی خود را . شاید این به نظر شما عجیب و غریب به نظر می رسد، اما فعالیت روزانه ما پایین تر است، میزان انرژی ما کمتر است. و انفعال طولانی مدت موجب کاهش خلوت می شود و حتی به حالت های افسردگی منجر می شود. بنابراین، سرگرمی های خود را از دست ندهید که بتواند بسیاری از لذت و انرژی را به شما بدهد.
8. توسعه خود را متوقف نکنید . همانطور که در دوران کودکی، کنجکاوی و باز بودن را به محیط زیست نشان می دهد. مهارت های خود را در حوزه های زندگی قابل توجه بهبود دهید. تعصبات احمقانه ای را که مربوط به این واقعیت است، رد کنید که "خیلی دیر به انجام کاری" یا اینکه "تازه واردان لزوما جوان هستند". به یاد داشته باشید که جوانان شما واقعا به رابطه شما بستگی دارد و نه از تاریخ تولد پاسپورت.

چرا بحران میانسال رشد می کند؟

بر خلاف اعتقادات مردمی که این پدیده تنها یک طبقه قوی را تحت تاثیر قرار می دهد، زنان نیز تحت تاثیر سیکل های سنی قرار دارند. در عین حال، نمایندگان بحران جنسی خوب حتی زودتر بوجود می آیند - به عنوان یک قاعده، از سی سال تا چهل سال است.

و تحریک کننده اصلی آن عبارتند از:

• ظاهر تغییر کرد . در حالی که تا سی سال، بیش از حد به طور جدی مورد نیاز بود برای مراقبت از ظاهر، از حالا به بعد مهم تر می شود. بسیاری از خانم ها حتی به طور متوسط ​​سن خود را درک کرده اند یا او را پنهان کرده اند. از همه اینها، البته، کسانی که وقت نداشته اند تا زندگی شخصی خود را ترتیب دهند، شروع به آشفتگی و پرشور در مورد خانواده، یک کودک. برای آنها، ظاهر تغییر به عنوان یک تهدید بزرگ برای شادی شخصی او درک می شود.
• اختلال پس زمینه هورمونی، بدتر شدن سلامت عمومی . در حال حاضر پشت بدن مراقبت بسیار دقیق تر از قبل بود. همچنین مهم است که به طور منظم توسط پزشکان مورد بررسی قرار گیرد. کاهش تعادل انرژی به طور کلی وجود دارد.
• شغل، زندگی شخصی، اولویت های تغییر . به طور مشابه با مردان، زنان نیز در تجزیه و تحلیل زندگی خود مشغول هستند: پیدا کردن این که آیا آنها همه چیز را درست انجام دادند، آیا شما آنچه را که خواستار بود، انجام داد، اولویت های زندگی به درستی راه اندازی شد؟ در بعضی موارد، این بازتاب ها در برابر پس زمینه فرمان یا دوره دقیق رخ می دهد، زمانی که زن مجبور به استخدام مجدد شد، کار خود را بازگرداند. ممکن است ناامنی ایجاد شود، ترس در برابر پس زمینه همکاران جوان بیشتر وقت ندارد.

و در اصل، در یک صبح زیبا، یک زن می تواند از خواب بیدار شود و متوجه شود که او خود را به حداکثر خانواده و بچه ها داد، در حالی که توانست توانایی های خلاقانه یا حرفه ای خود را تحقق بخشد. و این افکار به شدت ناراحت کننده است. یا برعکس، اگر تمام انرژی به بهره برداری برسد، پس احساس تنهایی ظالمانه ظاهر می شود.

ناامیدی ها در نیمه دوم ممکن است، احساسات اغلب به مکانیکی، سرد و جدا شده تبدیل می شوند.

چگونه بحران میانسال چگونه طول می کشد

برای 2/3 نماینده جنسیت عادلانه، تمایل به تغییر چیزی در زندگی خود را در فاصله بین سی و هفت و چهل و چهل و سه سال. بسیاری از مردم می خواهند نوزاد دیگری را به دنیا بیاورند یا در یک تغییر شدید در حوزه کار خود دخالت کنند.

خانم های دیگر برای جراحی پلاستیک غرق می شوند، شروع به پنهان شدن سن خود می کنند، زیرا سخت است که با جریان طبیعی زمان سازگار شود. در سن چهل و پنج سالگی - پنجاه و پنج سال، اوج می آید. بخش عمده ای از زنان این زمان را به عنوان اولین برخورد واقعی با پیری نزدیک می دانند. تغییرات رخ می دهد پس زمینه هورمونی، که ناگزیر بر خلق و خوی و سلامت عمومی تاثیر می گذارد. حساسیت به احساسات سنگین، حالت های افسردگی، تحریک پذیری و اضطراب را رد نمی کند.

البته، تمام ویژگی های زن این دوره بسیار سخت است. بنابراین، اگر یک زن به طور کامل خود را می پذیرد، بدنش، معتقد است و به اندازه کافی عشق و حمایت از محیط نسبی خود را احساس می کند، و به علاوه هنوز هم نوعی سرگرمی است و برای خود محتاط است، او حتی ممکن است احساس کند که آن را به عنوان بدرفتاری بحران سالم

توصیه های مفید برای غلبه بر بحران

• توجه به سلامت خود را به اندازه کافی توجه کنید. . اگر شروع به تغییر تغییرات خلق و خوی کنترل نشده، که قبلا ندیده اید، یک دلیل مشخص برای بازدید از متخصصان متخصص زنان و متخصصین خود است. متخصص قادر خواهد بود تا بر اساس تجزیه و تحلیل ساخته شده، درمان مناسب را انتخاب کند. به پزشک مراجعه نکنید - اکنون بدن شما به خصوص مورد نیاز و مراقبت است، بنابراین وظیفه شما این است که آنها را به آنها بدهید.
• مهم است که قدردانی و گوش دادن به خودتان باشید . سعی نکنید کامل شوید، - قدردانی کنید و خودتان را دوست داشته باشید. اغلب وضعیت زمانی که یک نماینده طبقه ضعیف، ارزش و اهمیت آن را فقط در صورتی به دیگران خدمت می کند: همسر، فرزندان، فرزندان یا نوه ها. و هنگامی که کودکان (و نوه ها) قبلا رشد کرده اند و دیگر چنین نیازی به مراقبت ندارند، پس یک زن احساس می کند که لازم نیست و خالی است. این rootless است! به یاد داشته باشید که شما خودتان ارزش فوق العاده ای را بدون هیچ گونه کنوانسیون تصور کنید. شما قطعا سزاوار خوشبختی هستید، احساس هماهنگی درونی و آرامش کنید. بنابراین یاد بگیرید که گوش دهید و خود را بشنوید و خودتان را فقط برای آنچه که هستی دوست داشته باشید!
• خودتان را سرگرم کنید . باور کنید، حتی اگر بهترین سال های زندگی خود را به مطالعه، کار و پرورش کودکان / نوه ها، حتی در سن "40" و برای "50"، شما می توانید (و شما نیاز دارید) پیدا کردن یک سرگرمی است که احساسات مثبت را ارائه می دهد برای تو. بنابراین، نه عسل. رفتن به سالن رقص، استودیو یوگا یا کلاس کارشناسی ارشد در گلدوزی با یک صلیب - اصلی ترین چیزی که شور و شوق واقعا مانند شما بود.
• موضوع ظاهر بسیار مهم است، اما حیاتی نیست . متوقف کردن فکر کردن که شما فقط ظاهر خود را. البته، ظاهر اهمیت زیادی دارد، اما مهم ترین چیز نیست. مهم است که به اندازه کافی مراقبت از بدن و چهره خود را پرداخت کنید، اما به طور کامل بر روی آنها غارت نشده است. پس از همه، قوی تر شما بر روی موضوع ظاهر متمرکز، دورتر از شما از زندگی واقعی است و عدم تعادل بیشتر به مناطق دیگر تبدیل می شود.
• مشارکت در بهبود روابط . ممکن است مردم گران قیمت همیشه بدانند و آن را احساس کنند. توجه به دایره خانواده خود را به اندازه کافی توجه کنید.
• فضای شخصی خود را ارائه دهید . به همه مناطق زندگی خود را به ترتیب، اما در عین حال به اندازه کافی زمان و شخصا برای خودتان پیدا کنید. ما به طور منظم به تاریخ خود می رویم - در کافه، سالن زیبایی و یا فقط در پارک. خود را با شگفتی های دلپذیر، خود را به اندازه کافی مراقبت کنید.
• مقاومت در برابر استرس و تفکر مثبت را آموزش دهید . در طول بحران سن متوسط، مهم است که به دولت روانی-عاطفی خود توجه داشته باشید. اغلب در این دوره، بسیاری از مردم با خستگی عاطفی مواجه شدند. اگر این اتفاق افتاد، شما باید یک استراحت کامل را حفظ کنید. همچنین در سراسر آموزش مقاومت کلی استرس خود قرار می گیرند و سعی می کنند خوش بینی را حفظ کنند.

در پایان موضوع

• بحران میانسال یک پدیده شایع در مردان و زنان در فاصله زمانی 30 تا 41 سال است.
• علت بحران اغلب نارضایتی از زندگی زندگی، نه رویاها، کاهش انرژی و ترس از نزدیک شدن به پیری است.
• شما می توانید با مشکل مواجه شوید، اگر زمان کافی برای پرداخت خودتان، حفظ سلامتی در قانون، بهبود روابط با یکی از عزیزان و عزیزان خود، سرگرمی داشته باشید و به زندگی مثبت نگاه کنید.

در نهایت، من پیشنهاد می کنم یک ویدیو موضوعی جالب را مشاهده کنید. فیلم: