چگونه یاد بگیرند که به سمت راست فکر کنند؟ تسلط بر تکنیک های مدیتیشن برای مبتدیان دشوار نیست. این به برخی از صبر و شکیبایی نیاز دارد و پاداش برای آن سلامت خوبی خواهد بود، خلق و خوی خوب و تعادل ذهنی، توانایی مبارزه با استرس و غلبه بر مشکلات.
چرا به مدیتیشن نیاز دارید؟
مدیتیشن یکی از راه های بهبود زندگی شما است، آن را هماهنگ و شادتر، توسعه توانایی ها و استعدادهای جدید، افزایش سطح انرژی و بهبود بیماری ها را افزایش دهد. هدف از مدیتیشن این است که به دست آوردن چنین وضعیت ذهنی، زمانی که جریان افکار متوقف می شود و بالاترین آگاهی به پیش می رود.پیدا کردن آنچه که شما در انتظار امروز - یک طالع بینی برای امروز برای همه نشانه های زودیاک
با درخواست مشترکین متعدد، ما یک برنامه دقیق فال را برای یک تلفن همراه آماده کرده ایم. پیش بینی ها هر روز صبح برای علامت زودیاک شما آمده است - غیرممکن است که از دست ندهید!
دانلود رایگان: Horoscope برای هر روز 2020 (موجود در آندروید)
به تازگی، با افزایش بار استرس بر روی یک فرد، مدیتیشن برای مبتدیان به طور فزاینده ای محبوب می شود. پس از همه، آنها به آرامش و حذف استرس کمک می کنند، از افسردگی خلاص می شوند، از بین می روند، به طوری که فکر می کنند.
وظایف اصلی مدیتیشن برای هماهنگ کردن دنیای درونی خود، بیدار شدن در احساسات روشن و بالا است: عشق، مهربانی، شفقت، هماهنگ کردن و تسخیر شده از تنش های دائمی. با کمک شیوه های مراقبه، فرد از لحاظ جسمی و معنوی بهبود می یابد، انرژی قدرتمند انرژی را برای یک زندگی کامل می گیرد.
در طول مدیتیشن، چنین تغییراتی در بدن انسان رخ می دهد:
- کار سیستم عصبی را عادی می کند؛
- انتخاب کورتیزول کاهش می یابد - هورمون اصلی در بدن انسان، که باعث استرس می شود.
- کاهش تنش عضلانی؛
- فشار برگشت
- دفع هورمون، خوشبختی است - سروتونین.
مدیتیشن برای مبتدی ها یک تدریس عرفانی نیست، هدف آن کشف ابرقدرت ها یا نفوذ به رمز و راز جهان است. این کاملا یک عمل زمینی است که به شما در دستیابی به کاستی ها و ضعف های شما کمک خواهد کرد، تمرکز و توانایی های ذهنی را بهبود می بخشد، برای دیدن جهان در سراسر جهان و واقعا و عینی، آموزش خواهد داد.
باید زمان باید مراقب باشید؟
سعی کنید فعالیت های مدیتیشن خود را منظم داشته باشید. بهتر است تمرینات دو بار در روز انجام دهید: صبح و قبل از خواب. بنابراین شما می توانید انرژی حیاتی را قبل از آغاز روز، و در شب - برای استراحت و خلاص شدن از شر ستدس دریافت شده در طول روز.
اقدامات مراقبه باید یک شغل روزانه برای شما باشد. پس از همه، آن را به سختی سخت نیست برای پیدا کردن نیم ساعت در روز به اصلاح. اما اگر شما بسیار مشغول هستید یا نمیتوانید 30 دقیقه در یک مکان بنشینید، زیرا شما یک تمرین ویژه ای از تفکر پنج دقیقه ای وجود دارد.
اعتقاد بر این است که بهتر است با چشم های بسته مراقب باشید. با چنین مدیتیشن، نفوذ عمیق به موجودیت داخلی شما وجود دارد. اما اگر راحت نباشید، چشمان خود را باز کنید.
بهترین راه برای تفکر کجاست؟
برای مدیتیشن، شما باید چنین جایی را انتخاب کنید که هیچ کس و هیچ چیز شما را منحرف نمی کند. بهتر است که در همان محل تفکر کنید - به راحتی و به سرعت به حالت مدیتیستی وارد خواهید شد.معمولا توصیه نمی شود که در اتاق که در آن خوابید، تفکر نکنید، زیرا شما به سرعت می توانید به خواب بروید. اما اگر این تنها گزینه ممکن برای حریم خصوصی باشد، هیچ چیز وحشتناک نیست.
همچنین بسیار مراقب طبیعت - در جنگل یا پارک، در ساحل و یا در کلبه. اما، البته، مطلوب است که این مکان بیش از حد پر سر و صدا نیست و شلوغ نیست.
هنگامی که مدیتیشن باید وضعیت باید باشد؟
موقعیت ایده آل برای مدیتیشن به عنوان یک وضعیت لوتوس محسوب می شود، اما به درجه بالایی از انعطاف پذیری نیاز دارد. نه همه راحت نخواهند بود که با پاهای عبور و عقب نشسته باشند. معمولا مبتدیان توصیه های ساده تر برای مدیتیشن را توصیه می کنند:
- دروغ گفتن در پشت چنین وضعیتی مناسب تر برای آرامش و درمان بی خوابی است، زیرا خواب بسیار آسان است.
- ایستاده روی زمین. با چنین ظرافت، یک فرد ارتباط قوی با زمین دارد. لازم است به طور مستقیم، پا را به صورت موازی قرار دهید، شکم را بکشید و شانه ها را پشت سر بگذارید.
- نشستن روی صندلی این ساده ترین حالت برای مبتدیان است. درست نشستن، پشت شما باید یک زاویه مستقیم با صندلی ایجاد کند. در پشت صندلی قرار نگیرید و روی لبه نشسته نشوید. دستان خود را روی زانوی خود قرار دهید و تمام بدن را آرام کنید. مبتدیان معمولا برای مدت طولانی روی صندلی نشسته اند، به عقب برگردند، به عقب برگردند، زیرا در عین حال عضلات تنگ شده و به سرعت خسته می شوند. اما با جلسات آموزشی منظم، حتی هر بار و ساده تر و ساده تر نشستن آسان تر است.
چگونه یاد بگیرند که تمرکز کنند در هنگام مدیتیشن؟
تمرکز و تمیز کردن ذهن خود را از افکار در حال اجرا، مشکل اصلی مبتدیان است. شرایط مراقبه را برای کمک به تکنیک هایتان وارد کنید:- تمرکز بر تنفس. تمرکز خود را در نفس و خروج تمرکز کنید: چگونه هوا از طریق سوراخ سوراخ ها وارد می شود، به ریه ها می افتد، به عقب می افتد. فقط احساسات خود را دنبال کنید، نیازی به تجسم ندارید. نگران نباشید اگر تنفس در طول مدیتیشن کاهش یابد. این یک پدیده عادی است.
- خواندن ماندرا برای تمرکز توجه و استراحت، شما می توانید بارها و بارها عبارات خاصی را مطرح کنید - Mantras. Montras دارای ارتعاشات ویژه ای است که انرژی را به حل یک کار خاص هدایت می کند و شما را به یک وضعیت اصلاح شده از آگاهی معرفی می کند.
- تجسم. اغلب، به منظور ورود به حالت مدیتیکی، از تجسم تصاویر مختلف، به عنوان مثال، یک آتش چند رنگی استفاده کنید.
چه احساسی ممکن است در طول مدیتیشن رخ دهد؟
MeditiRuya، شما می توانید خنک شدن باد در Makushkin احساس کنید - محل چاکرا ساخسارارا. برخی افراد احساس گرم یا سرد در مرکز کف دست، لرزش یا لرزش در پایین شکم، حرکات مختلف در داخل. این احساسات ناشی از گردش انرژی Qi در بدن است.
شما می توانید مانند یک هوا احساس کنید و کاملا بدون وزن، افزایش بیش از زمین. احساس ناپدید شدن کامل بدن فیزیکی ممکن است رخ دهد، انحلال آن در فضای اطراف آن. در بالاترین مراحل مدیتیشن، فرد می تواند یک کل را با جهان احساس کند.
توصیه های مفید برای مدیتیشن
یادگیری برای تفکر چنین توصیه هایی به شما کمک خواهد کرد:
- شما نباید بر روی نتیجه سریع حساب کنید، زیرا شیوه های مراقبه نیاز به صبر و زمان زیادی دارند. فراموش نکنید که از استقامت استفاده کنید.
- مبتدیان معمولا سخت است که جریان افکار را متوقف کند که با غلظت ها دخالت کنند. شما نباید نگران این باشید، زیرا در طول زمان همه چیز را یاد خواهید گرفت.
- غذای فراوان را قبل از مدیتیشن انجام ندهید، زیرا هضم آن متابولیسم را کاهش می دهد و با غلظت مواجه می شود. اما اگر شما گرسنگی قوی داشته باشید، غذای سبک اسنک را تجربه کنید تا فقط در مورد غذا فکر نکنید.
- گاهی اوقات در مرحله اولیه مدیتیشن ممکن است توسط افسردگی و سایر اختلالات روانی تشدید شود. این به این دلیل است که انرژی منفی به تدریج شروع به ترک بدن شما می کند. به زودی همه چیز عادی می شود
در پایان موضوع، توصیه می کنیم یک ویدیو مفید را ببینید: