Kiinnostus hengellisiin käytäntöihin - ajastamme merkki. Miten aloittaa itsekehitys ja miten ei voi heittää viikon tai kuukauden aikana? Nämä kysymykset ovat kiinnostuneita nykyaikaisista ihmisistä, jotka yrittävät valloittaa hengellisen olympuksen, mutta en tiedä miten.
Artikkelissa kerrotaan, mistä aloittaa ja miten siirtyä valittuun polkuun. Nämä suositukset auttoivat minua, kun tulen vain tulen ajatuksesta parantaa itseäni. Lue teksti huolellisesti loppuun ja aloita toiminta.
Mikä on itsekehitys
Selvitä, mikä odottaa sinua tänään - horoskooppi kaikille horoskooppiisille
Lukuisat tilaajat pyytävät, olemme laatineet tarkan horoskooppisovelluksen matkapuhelimelle. Ennusteet tulevat horoskooppiisi joka aamu - on mahdotonta jättää!
Lataa ilmainen: horoskooppi joka päivä 2020 (saatavilla Androidissa)
Ennen käytännön aloittamista sinun on ymmärrettävä, millaista itsekehitystä ja mitä tässä käsitteessä on mukana. Jos annat lyhyen määritelmän, itsekehitys on parantaa itseäsi ja elämänlaatua. Voit kehittää eri suuntiin:
- Kognitiiviset ominaisuudet;
- Ammattitaito;
- fyysiset valmiudet;
- henkilökohtaiset ominaisuudet.
Itsekehitys voi mennä johonkin suuntaan, mutta sitä voidaan kehittää välittömästi useissa suunnissa. Esimerkiksi kukaan ei satu kehittää fyysisiä mahdollisuuksiaan ammattitaitoa ja henkilökohtaista kasvua samanaikaisesti.
Kysymys: Miksi tarvitset? Psykologit väittävät, että kehityksen puute johtaa väistämättä hajoamiseen. Toisin sanoen on mahdotonta saavuttaa jotain ja jättää taitoja yhdellä tasolla. Luontona on kaksi suuntaa - edistyminen ja regressio, kehitys ja hajoaminen. Tämä voidaan jäljittää kehon toiminnon tai rungon sukupuuttoon: mitä ei käytetä, on atrofia.
Harkitse kysymyksiä siitä, mikä estää aikomuksensa toteuttamisen ja itse kehittämisen.
Mikä estää itsensä kehittämisen
Yhteiskunnassamme on monia ihmisiä, jotka tekevät hauskaa itsekehitystä ja etsiä vain polttaa elämäänsä. On niitä, jotka haluaisivat, kyllä jatkuvasti häiritsee jotain. Joka kerta kun he määrittelevät itsensä maanantaina (aloin maanantaina), mutta en aloittanut mitään. On niitä, jotka eivät yksinkertaisesti tiedä mistä aloittaa. Harkitse yleisimmät itsekehittämisen kieltäytymisen syyt:- Laiskuus, tahdonvoimakkuus;
- motivaation puute;
- epäorgaaninen;
- indistinen;
- Vanhentuneet leimat ja henkiset kasvit;
- väärä itsetunto;
- Muutoksen pelko.
Tahtoa
Tahto on ajokerroin kaikissa yrityksissä, varsinkin jos se koskee joitain muutoksia ja muutoksia. Heikko Willpower menee aina laiskuuteen. Mies haluaa muuttaa jotain, mutta niin liian laiska rasittaa. On parempi levätä useammin kuin kerran, katso mielenkiintoinen elokuva tai keskustele ystävien kanssa sosiaalisissa verkoissa. Siksi kaikki hyvät aikomukset parantavat itseään myös aikomuksina.
Tahdon voima on näkymätön lihakset, joka on myös hyvä liikunta ja atrofia, kuten kehon lihakset. Hän junat ovat hyvin yksinkertaisia: sinun täytyy tehdä mitä en halua. Mitä enemmän voit voittaa haluttomuuden ja liian laiska tehdä jotain, sitä vahvempi tulee vahvempi. Koulutus on jo itsekehitys. Sinä simuloi tasaista, tarkoituksenmukaista ja itsenäistä persoonallisuutta.
Motivaatio
Motivaation puute on suuri este tavoite saavuttaa tavoite. Jos motivaatio antaa inspiraation ja avaa toisen hengityksen, sen haittapuoli on kytketty. He tulevat siitä, että ei tarvitse viettää aikaa hölynpölyä. Se, jolla ei ole motivaatiota, voi jopa aloittaa jotain maanantaista, mutta ne eivät aloita. Ja jos he alkavat, se heittää viikon.Kuinka saavuttaa sisäinen motivaatio toimintaan? Tämä on erillinen keskustelu, ja on tarpeen työskennellä motivaationa.
Epäorgointi
Kyvyttömyys suunnitella päiväsi, jakaa aikaa, - valtava este persoonallisuuden kehitykselle. Suunnittele aikaa, sinun on aloitettava useita hyödyllisiä tapoja:
- Merkitse kirjaa päiväkirjaan;
- Huomautus prioriteetti;
- Tee samantyyppinen samanaikaisesti.
Psykologit uskovat, että minkä tahansa tavan muodostaminen kestää vain 3 viikkoa. Jos omistat aikaa päivittäin, niin tapana tulee automaattinen.
Kurinalaisuus
Ilman tätä hyödyllistä taitoa on mahdotonta saavuttaa jopa pieniä tuloksia. Toisto on opetuksen äiti. Vain useiden toistojen vuoksi voit määrittää hyödyllisiä tietoja ja tehdä taitoja olennainen osa luonnettasi. Esimerkiksi saadaksesi erinomaisen fyysisen muodon, sinun on oltava lataus päivittäin, käy kuntosaliklubissa kahdesti viikossa.Jos olet harjoittanut meditatiivisia harjoittajia, meditaatiot tarvitsevat myös tiettyä aikaa, eivätkä välitä luokkia. Useimmat kurinalaiset ihmiset ovat urheilijoita.
Ajattelu
Ajatteluprosessi muodostaa maailmankatsomme, kaikki toimet alkavat ajatuksilla. Ja jos ajattelu on väärässä, niin henkilön toimet ovat samat. Jos ajattelet jatkuvasti, että on epätodennäköistä, että jotain hyvää tulee ulos asiantuntemuksesta, se on. Esituloksemme havaittiin: "Jos henkilöä kutsutaan jatkuvasti sikaksi, hän kerran kutistuu."
Ajatusten pitäisi olla positiivisia. Vaikka jotain tällä hetkellä ei toimi, ei ole syy alentaa kättäsi ja luopua. Se ei toimi tänään - se muuttuu huomenna.
Itsetunto
Itsearviointi riippuu ajattelusta: miten hän tajuaa itsensä. Itsearviointia ei pidä yliarvioida tai aliarvioida, se on yhtä huono. Henkilö, jolla on aliarvioitu itsetunto jatkuvasti pelkää epäonnistumisia ja ahdistusta.Phobias eivät vaikuta persoonallisuuden täydelliseen kehitykseen, heidän täytyy päästä eroon niistä. Fobioiden vapauttamisen jälkeen sinun on tehtävä luottamusta kykyihisi. On myös välttämätöntä päästä eroon monimutkaisista, jotka perustuvat myös alhaiseen itsetuntoon ja fobioihin.
Muutoksen pelko
On mahdotonta aloittaa itsekehitystä, jos henkilö pelkää muutosta. Comfort-alue on niin houkutteleva ja tuntuu, että henkilö pelkää sitä ja astua tuntemattomaan. Psykologiassa muutoksen pelkoa kutsutaan neofobiksi. Jos tämä pelko ei ole voittaa, myöhemmin hän pelaa innokas vitsi miehen kanssa, kuten mikä tahansa muu fobia.
Itsekehityksen alku
Mistä aloittaa? Psykologit neuvoo alkavat siirtyä kohti itsensä kehittämistä vastuulla heidän elämästään. Se on muodostettu kohtalo, eikä joitakin tuntemattomia voimia. Sinä olet vastuussa siitä, että muut kohtelevat sinua "ei niin kuin haluaisin." Koska ulkomaailma on heijastus sisäisestä sisällöstäsi. Ja kaikki olosuhteiden muutokset alkavat sisäisen sisällön muutoksista.Ammu vastuu epäonnistumisista muiden ihmisten tai kohtalaisten voimakkaiden voimien vuoksi, se tarkoittaa, että et koskaan seiso itse kehitystä ja itsensä kehittämistä.
Niin kauan kuin olet ottanut vastuun elämässäsi, tämä ei ole sinun elämäsi.
Miten käytännössä toteuttaa vastuuta? Aloita pienellä. Jos olet riippuvainen vanhemmista tai miehestä, aloita itseäsi itsellesi. Se on ensimmäinen askel riippumattomuuteen. Opi tekemään päätöksiä itse, älä siirrä vastuuta teoistasi ja toimistasi.
Yritä tehdä kaikkea itseäsi, pyydä muita auttamaan sinua. Jos apua tarvitaan vielä, muista korvata muiden ihmisten ponnisteluja - kiitos.
Tavoitteen asettaminen
Tietää, mihin suuntaan liikkua, sinun on voitava asettaa tavoitteet. Muussa tapauksessa menet väärin ja ei saavuta mitään. Tavoitteen pitäisi olla realistinen, saavutettavissa, tulokset eivät ole yliarvioituja. On myös tarpeen määrittää aikakehys: milloin tavoitteen saavuttaminen on välttämätöntä. Esimerkiksi, jos haluat laihtua, määrittää aika: kesäkaudella tai syksyllä.
Suunnittelu
Jotta voit tehdä kaiken, sinun täytyy pysyä päivän rutiinissa. Aloita Pidä päiväkirja, joka muuttaa elämääsi. Sinun täytyy suunnitella joka päivä, myöhemmin opit ja pitkän aikavälin suunnittelu. Katso tunne päivällä: Jokaisella on oma biorytmys ja tuottavuus ovat eri aikoina. Sitten suunnittele päiväsi yksittäisten biorythmien mukaisesti.
Ajan päivittäisen suunnittelun lisäksi on välttämätöntä koota yksittäiset suunnitelmat jokaisen tavoitteen saavuttamiseksi. Se lievittää sinua tiedon ylikuormituksesta.
Kirjallisuus
Mitä voidaan oppia itsekehitykseen? Nosta kirjoja aiheesta:- positiivisen ajattelun kehittäminen;
- saavuttaa menestystä;
- Oikeiden tapojen kehittäminen;
- Ajanhallinta.
On myös hyödyllistä katsoa videota aiheista. Kuuntele Eckhart Tolet, Robert Adams, D. Shapiro, Sinelnikov.
Tietoisuuden laajentaminen
Odottaa itsensä parantamisessa, sinun on vähitellen laajentaa tietoisuuttasi - horisontti. Älä pelkää kokeilla jotain uutta (muuttaa kampausta, etsi uusi harrastus, tee uusi urheilu). Sinun tehtäväsi on kattaa koko maailma tietoisuutesi kanssa. Mutta on välttämätöntä mennä vähitellen, ei pakota.
Myrkyllinen ympäristö
Et voi tehdä muutama askeleen valittuun suuntaan, jos olet myrkyllisiä ihmisiä ympärilläsi. Rajoita viestintä niiden kanssa, jos on mahdotonta pysäyttää kokonaan yhteystietoja. Myrkylliset ihmiset pitävät velvollisuuttaan häiritä elämääsi ja ilmoittaa, mitä tehdä. Esimerkiksi he voivat kutsua hölynpölyä yrittäessään itsensä parantamiseen.
Jos nämä kommentit toistetaan jatkuvalla taajuudella, sinun on vaikea vastustaa negatiivista. Siksi on parempi pitää luokkasi salassa.
Energian täydentäminen
Henkilö väistämättä menettää energiaa, kun suoritat monia tapauksia samanaikaisesti, joten sinun on opittava palauttamaan energian tasapaino.Varmennusvirtalähteet ovat seuraavat:
- täysi nukkua;
- meditaatio;
- Asianmukainen ravitsemus.
Sleep on erittäin tärkeä energiapotentiaalin tehon ja täydennyksestä. Makuupaikka on annettava oikein. Sängyn on valittava ympäristöystävällisistä materiaaleista, patja ja tyyny - ortopedinen. Huone ennen nukkumaanmenoa on mitattava vähintään 30 minuuttia täyttämään se hapen kanssa.
Et voi katsella televisio-ohjelmia ennen nukkumaanmenoa, varsinkin makuuhuoneen sängyssä. On mahdotonta suorittaa työtä, istuu / makaa makuuhuoneen sängyssä. Tämä on lepopaikka, eikä sillä ole tietoa työ- tai TV-ohjelmista. Yritä jakaa asuinalueet niin, että niitä ei yhdistetä. Kun menet makuuhuoneeseen, levätä ja rentoutumista tulee näkyviin.
Nukkumaan on täynnä, sinun täytyy nukkua täydellisessä pimeydessä. Jos tämä ei ole mahdollista saavuttaa, ota erityisiä lasit nukkumaan. Hormoni-melatoniini valmistetaan vain valon puuttuessa, ja ilman häntä yö lepo on viallinen.
Kaiken aikaa nukkumaan on yksilö: Joku riittää 4-5 tuntia palauttaa voimia, ja joku tarvitsee 8-9 tuntia. Mutta sitä ei suositella nukkua pidempään.
Miten meditaatio auttaa? Tutkijat huomasivat, että 15-20 minuutin meditaatio korvaa 60 minuuttia täydellistä unta. Vain meditaatio pitäisi olla syvä. Odote aika tutkia meditatiivisten käytäntöjen perusasiat, se on hyödyllinen sinulle elämässä.
Oikea ravitsemus auttaa myös täyttämään energiaa. Vedic-opettajat uskovat, että epäsäännöllinen ruoka ei täytä, vaan se vie energiaa. Joten tämä ei tapahdu, opeta itseäsi tuoreille vihanneksille. Ruokailu-osa on 50-60% vihanneksista. Voit ohjata itseäsi salaatteja tuoreesta vehreydestä ja raakaa vihanneksista, on parempi syödä keitettyjä vihanneksia talvella.
Neuvoja
Pidimme kysymyksen, jossa aloitetaan itsekehitys. Jos noudatat edellä mainittuja suosituksia, voit saavuttaa tiettyä menestystä. Mutta ennen kuin sinun on voitettava laiskuuten, lykkääminen myöhemmin. Älä ota muiden ihmisten tuloksia: heillä on oma persoonallisuus suunnitelma.
Älä huoli, koska epäonnistuminen: Ihmiset erehtyvät virheellisesti. Älä ole hengellisiä käytäntöjä fanaatikko: Noudata kultaisen keskeltä. Ja muistakaa, että itsenäisen kehityksen prosessi ei rajoitu tilapäiseen kehykseen. Hän jatkaa koko elämänsä. Siksi kiire missään.