Olen hiljattain haaveillut unelmasta, jonka todella pidin. Se oli heräämisen jälkeen erittäin miellyttävä ja kirkas tunne. Kuitenkin, kuten yritin muistaa unelman päivän aikana, mitään ei tapahtunut. Puhuin tämän aiheen tutun kanssa, hän väittää, että hänen unelmansa ei haaveilla lainkaan. Mutta se on virheellinen. Unelmat unelmoivat kaikista ihmisistä, emme yksinkertaisesti tiedä, miten muistaa heitä.
Unelmissa kohtalon merkkejä annetaan usein, joskus huomautukset haaveilevat, niin se on kaksinkertaisesti loukkaavaa, että sitten muistat vähän. Päätin tehdä laitteita, jotka eivät unohda unelmia. Olen jaa ilo, ja kerron teille, miten muistaa unelmia.
Valmistamme nukkumaan oikein
Selvitä, mikä odottaa sinua tänään - horoskooppi kaikille horoskooppiisilleLukuisat tilaajat pyytävät, olemme laatineet tarkan horoskooppisovelluksen matkapuhelimelle. Ennusteet tulevat horoskooppiisi joka aamu - on mahdotonta jättää!
Lataa ilmainen: horoskooppi joka päivä 2020 (saatavilla Androidissa)
Rentoutua ja muistaa, mitä haluat saada valmiiksi yöksi. Katsotaanpa, mitä on tehtävä tähän.
Asenna - nukkua hyvin
Kaikki tietävät, että unelma näkyy vaiheessa nimeltä BDG (nopea silmäliike), eli tällä hetkellä, kun fyysinen keho lepää ja aivot toimivat aktiivisesti. Jos henkilö on jatkuvasti ahdistusta ja ahdistusta, usein herättää yöllä, niin hän ei voi nukkua, luonnollisesti ei voi.
- Ensin sinun on ryhdyttävä muuttamaan tilaa: Mene nukkumaan samanaikaisesti, ja aamulla saat saman. Keho tottuu tähän aikatauluun ja illalla on valmis levätä etukäteen tietyssä tunnissa.
- Mielenkiintoisimmat ja informatiiviset, kirkkaat ja värikkäitä unia nousevat lähinnä aamulla, joten virkistysnopeus on vähintään 7-9. Jos yöunet kestää vain 6 tuntia ja vähemmän, aktiivisen unen vaiheet voivat olla hyvin lyhytaikaisia tai joita ei tapahdu lainkaan.
- Huoneessa, jossa nukut, luo ympäristö, joka osallistuu täysimittaiseen lomaan. Hang tiheät verhot, jotka eivät salli auringonvaloa tunkeutua liian aikaisin. On yhtä tärkeää nukkua hiljaisuudessa vastustaa hermostoa. Siksi televisio, kova musiikki ja ulkopuolinen melu on suljettava pois.
- Jos melu häiritsee, osta sitten korvatulpat, jotka auttavat syömään hiljaisuuteen. Myös makuuhuoneessa ei pitäisi ripustaa kirkkaita maalauksia, ja huone itsessään on parempi tehdä rauhallisissa väreissä.
Valmistele muistikirja
Nosta kätevä kannettava Dream Records. On toivottavaa, että se on ilman piirustuksia, merkintöjä ja niillä oli puhtaita haluttu muoto ja hyvä laatu.
- Yöpöydällä aseta kannettava tietokone ennen nukkumaanmenoa. Avaa se puhtaalla sivulla niin, että kysyt eivät käännä ja älä etsi puhdasta paikkaa.
- Muista vierekkäin laittaa kahva (tai muutama) niin, että aamulla se oli käsillä. Aamulla joka minuutti voi olla tärkeä, joten kaikki olisi valmistauduttava illalla.
- Jos on mahdollista, hankkia äänentallennin, joka voi olla erinomainen vaihtoehtoinen kannettava tietokone ja kahva. Ennen nukkumaan menemistä, tarkista laitteen kunto ja aseta se sängyn viereen tai tyynyn alla. Joten herääminen, voit kirjoittaa välittömästi kaiken, mitä sinulla on ollut.
Oikea herätyskello on tärkeä
Älä käytä radiohälytintä kelloa, koska mainonta ja keskustelut kopuvat välittömästi ajatuksiin. On suositeltavaa, että signaali ei ole kovin kova.
- Hanki herätyskello tietyn ajan, jotta saat tarpeeksi unta. Laita se sängyn viereen. Jos sinun täytyy nousta ylös pois päältä, sitten hyppää jyrkästi, voit heti unohtaa, mitä olet haaveillut.
- Aluksi on yleensä parempi luopua liian taisteluun. Voit pyytää sukulaisia herättämään sinut rauhallisesti, mutta ilman tarpeettomia keskusteluja. Herätyskelloa ei ole vielä käytetty. Ehkä tulevaisuudessa häntä ei tarvita lainkaan, koska keho alkaa herätä selkeästi määritellyssä ajassa, mutta ilman stressaavaa heräämistä kovalla signaalilla.
- Toinen tapa: Laita herätyskello sängyn lähelle ja saat paperin paperille tämän sisällön merkinnällä: "Mitä unelmoin tänään?" Hänen täytyy ensin pestä silmäsi heräämisen jälkeen aamulla.
Alkoholi - ei
Ainakin pari tuntia ennen yötä, yritä olla juoda alkoholijuomia tai lääkkeitä, jotka pystyvät vaikuttamaan hermoston ja aivojen työhön.
Jos lääkäri ei ole määrännyt lääkärin lääkkeitä, jotka todella tarvitsevat päivittäin ja tiukasti tunteina, sitten kieltäytyä muista rauhasta. Puhumme esimerkiksi Valerianista.
Ota ruoka on myös epätoivottava 3-4 tuntia ennen nukkumista, koska yöllä keho rentoutua, eikä sulattaa ruokaa. Kun olet ottanut uuden tilan, näet, kuinka ylimääräiset kilogrammit alkavat jättää sinut ilman ruokavalioita, ja nukkua on rauhallisempi, ja sinä olet iloinen.
Jos tunnet nälän tunnetta, et voi nukahtaa ja ärsyttää, sitten ensin voit juoda vettä tai syödä omenaa. Ajan jälkeen alkaa nähdä unelmia, jos tämä on ongelmia, koska aivot, ja koko keho liittyy läheisesti toisiinsa.
Yritämme rauhoittua
- Yleensä ennen kuin nukahtaa, emme lopeta ajatuksia päähän. Aivot eivät anna rentoutua. Päivän huolenaiheita vähitellen rakennetaan vähitellen, on oltava useita yksinkertaisia toimia.
- Sulje yhteys puhelimitse tai kannettavaan tietokoneeseen. Älä istu tietokoneessa. Anna aivot rentoutumaan ylimääräisestä tietoa.
- Erinomainen vaihtoehto televisioille ja gadgeteille on meditaatio tai rentouttava pehmeä musiikki. Ota lampaita - ei niin typerää yritystä. Siten loputon ajatusvirta ottaa ja tietoisuus poistetaan.
Tehdä päätös - muista unelma
Aivomme on monipuolisin tietokone. Emme edes arvaa kaikkia sen kykyjä. Kuitenkin monet huomaat, että jos yrität "neuvotella" kanssasi, voit herätä ilman herätyskelloa minuutissa. Aivot kuulee tiimin ja suorittaa sen.
Samoin me teemme unelmia. Anna selkeä asennus - muista, mitä unelmoit. On suositeltavaa puhua lauseesta ääneen. On olemassa useita vahvistuksia, jotka auttavat sinua keskittymään oikein. Voit tehdä heidät itse tai käyttää seuraavista työkappaleista.
- "Muistan aina kaiken, mitä unelmoin."
- "Olen erinomaisen muistin omistaja ja muista aina kaikki hänen unelmansa."
- "Joka ilta näen hämmästyttäviä ja kirkkaita unia, ja muistan ne!"
Ymmärtää päivä
Usein yksi tai useampi ongelma, hälytykset eivät anna meille nukahtaa. Älä yritä unohtaa niitä. Päinvastoin muistaa ongelman olemus, mutta oppii oikein vastaamaan: Älä tee päätöksiä, vaan yksinkertaisesti hajoaa hyllyistä, joita olet huolissasi enemmän tilanteessa. On tärkeää hyväksyä se ja ymmärtää, että se on olemassa. Tunteet eivät yritä sisällyttää.
Katso itseäsi ikään kuin puolelta. Yritä ottaa viimeinen kerta kokonaan - kaikki virheet, puuttuu, mutta älä myöskään unohda hyvää. Tapahtumien systemaattisointi, sinä rauhoitit ja rentoutua täysin sielussa ja päätä.
Usein se on unessa, että odottamaton vihje tulee tai vastaus jännittävään kysymykseen. Sleepin ja JAVI: n vuorovaikutus vähentää pelkojen, pelkojen ja hälytysten määrää. Vaikka se ei toimi ensin, älä huoli, vaan jatka koulutusta.
Seuraavana päivänä: jatkamme työtä itse
Aseta päiväsi siten, että itsellesi on aikaa, vähintään 10-15 minuuttia. Aloita aamusta.Muista poika.
- Heräämisen jälkeen, kun ensimmäiset minuutit eivät yritä tehdä mitään eikä edes liikkua. Pysy tässä asemassa, jossa heräsit.
- Jos sinulla on jonkinlainen pieni kohde silmäsi edessä, josta voit lopettaa silmäyksellä ja keskittyä, se auttaa sitä hyvin. Se voi olla hehkulamppu tai kynä, lehti kukka ja niin edelleen.
- Keskittyminen aiheeseen, voit nopeasti ja paremmin muistaa unelma. Yritä muistaa kaikki järjestyksessä, kaikki tapahtumat tai tontit, emotionaalinen tila. Jokainen yksityiskohdat ovat tärkeitä. Vaikka paikat ja tapahtumat olisivat toisiinsa välttämättömiä.
Ennätys
Seuraavaksi kaikki muistot siirretään paperille. Yksityiskohtia ja suuria. Joskus muistetaan lisäosat tallennusprosessin aikana.
- Ensimmäinen asia kiinnittää huomiota on tallentaa vuoropuhelut, keskustelut.
- Jos muistat, mutta erittäin epämääräisesti ja kohtaan, kirjoita kaikki muistan. Päivän aikana ehkä muisti tulee näkyviin.
- Se tapahtuu, että vain kuva pysyy silmiesi edessä. Tässä tapauksessa kuvaile yksityiskohtaisesti, miten tunnet sen ja havaitset, mitä tunteita se aiheuttaa sinulle.
- Aluksi kuljetamme muistikirjan kanssasi. Olet yllättynyt, mutta usein jonkun keskustelu tai ulkonäkö, käyttäytyminen edistää unelmaa. Korjaa se välittömästi paperille.
Ajan myötä harjoittelee, opit tietoisia unelmia ja ymmärtämään mitä tekijöitä, ruokaa, musiikki edistää elämässäsi parhaita muistomerkkejä.
Johtopäätös
- Tarvitset ensinnäkin, jotta voit aloittaa päiväkirjan unelmille sekä nukkumaan ja hitaasti heräämisen valmistelu. On tärkeää oppia kuuntelemaan tunteita, ajatuksia ja muistoja.
- Sleep-tila on selvästi havaittavissa, lopeta ruokan tallennus muutamassa tunnissa ennen yötä, tee meditaatioistunnon.
- Seuraavana päivänä ajattelen jatkuvasti unta. Postimerkit pitävät lähellä itseäsi, kirjoita tietueet säännöllisesti ja iloisesti.