Opi selviytymään keski-ikäisestä kriisistä

Koko elämäsi, me kaikki kasvomme eri kriiseillä, ja tämä tapahtuu toistuvasti, alkaa lasten iästä ja päättyy syvään vanhuuteen. Mutta suosituin ja useimmiten mainittu on tietenkin tunnetun "keski-ikäisen kriisin", joka ei sano vain laiska. Kuinka selviytyä keski-ikäisestä kriisistä Rajoittamatta itseäsi ja masennusta? Kerron teille tänään tässä materiaalissa.

Mikä on keski-ikäinen kriisi, hänen oireet

Keski-iän kriisi Suorittaa pitkän aikavälin emotionaalisen tilan (masennus), joka on herättänyt se, että henkilö alkaa yliarvioida keski-ikäisen kokemuksensa, kun tiettyjä lapsia ja nuorekas unia on jo menetetty (tai voi tuntua kadonneeksi). Ja lähestyvää vanhuutta ei enää pidetä jotain abstraktia, mutta erittäin todellisena välittömänä perspektiivinä.

Selvitä, mikä odottaa sinua tänään - horoskooppi kaikille horoskooppiisille

Lukuisat tilaajat pyytävät, olemme laatineet tarkan horoskooppisovelluksen matkapuhelimelle. Ennusteet tulevat horoskooppiisi joka aamu - on mahdotonta jättää!

Lataa ilmainen: horoskooppi joka päivä 2020 (saatavilla Androidissa)

Tällä tilalle on ominaista useita oireita, nimittäin:

• depressiiviset tunteet;
• sääli omalle henkilölle;
• tunne sisäinen tyhjä;
• tunne, että henkilö on kuin ansa;
• Elämän epäoikeudenmukaisuutta.

Oireita parannetaan, jos henkilön muuttuu fyysinen kunto: Paino kasvaa, kestävyys vähenee, ensimmäiset ryppyjä näkyvät, ihosairet näyttävät, kysyntä vähennetään vastakkaisen sukupuolen edustajien keskuudessa.

Keski-ikäisen kriisin ulkoisista merkkeistä voit jakaa:

• Henkilö kieltäytyy saavutuksistaan, vaikka he tunnistaisivat muita;
• Menettää kiinnostuksen monille elämänalueille, jotka olivat hyvin tärkeitä hänelle;
• Hänen viitekehät muuttuvat, ja sitten hän alkaa olla tärkeämpää täysin ulkopuolisten henkilöiden mielestä kuin hänen rakkaansa;
• Arvo-ohjeet muuttuvat;
• Ihmiset alkavat käyttäytyä vapaaehtoisemmaksi, eksentrista.

Mikä provosoi tällaista tuskallista tilaa?

Keski-ikäisen kriisin tärkeimmät syyt

Amerikkalaiset tutkijat päättivät selvittää elämän keskellä kesken kriisiä. Niiden tietojen mukaan vain 23 prosenttia tutkimuksesta on vahvistanut oireet. Ja suurin osa väestöstä on edelleen varsin rauhallinen (missään määrin) selviytyä määritellyn valtion kanssa. Erilaisia ​​tekijöitä suoritetaan, jonka pää on tiettyjä henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia.

Katsotaanpa enemmän tärkeimmät syyt keski-ikäisille kriisille miesten ja naisen.

Mikä herättää keski-ikäisen kriisin miehillä?

Monille vahvan sukupuolen edustajat, kolmenkymmenen seitsemän neljän vuoden ikäisen iän hyökkäys on melko epävakaa aikaa. Se näyttää olevan erilainen elämässä, se tapahtui myös, ja siellä oli myös paljon lentoonlähtöjä ja putoaa, mutta nyt tilanne muuttuu kardinaaliksi - mies on tietoinen siitä, että hän on jo elänyt puolet hänen tiensä.

Provosoida tämä valtion tällaiset tekijät

1. Terveyden heikkeneminen . Energian kokonaismäärä vähenee, esiintyy kroonisten patologioiden paheneminen, plus seksuaalinen toiminta voi pahentaa. Vaikka ei ole vielä huonoja oireita - kaikki samat, fyysinen keho alkaa vähitellen muuttaa, että ei useinkaan ole helppoa hyväksyä moraalisesti.
2. Roolit muuttuvat . Lapset ovat jo kasvaneet, ja joku jopa onnistui hankkimaan lapsenlapset, johon kuuluu entistä enemmän vastuuta. Kaikilla ei ole halua ottaa sitä itseään.
3. Mies kuuluu hänen sisäiseen maailmaansa . Alkaa ihmetellä, miten elämän ensimmäinen puolet kulki? Oletko todella oikein? Ja mikä tärkeintä - missä henkilö oli ennen tuloksen tekemien päätösten ja toimien seurauksena? Siksi kaikki näiden heijastusten maaperässä alkaa masennus, jos he ymmärtävät, että he eivät tehneet kaikkea oikein.

Miesten keski-ikäisen kriisin ominaispiirteet

Keski-ikäisen kriisin päämassalla miesten puolet väestöstä herättää oman sosiaalisen ja ammatillisen menestyksensä uudistamisen. Mies arvostaa kuinka menestyksekkäästi uransa on kehittynyt ja voinut olla periaatteessa onnellinen? Samanaikaisesti ihmiset aktiivisesti harjoittavat uraansa kärsivät eniten kriisistä, mutta eivät saavuttaneet häntä. Vaikka tämä ei ole ainoa syyhäiriö: tila heikkenee suhteessa sisäisen tyytymättömän ja jännitteen kertymiseen välittömästi useilla elinkaarialueilla.

On mielestäni neljäkymmentä vuotta vakavassa sukupuolessa yksi kahdesta skenaariosta:

1. Tunne vahvan laskun . Tärkein syy tähän skenaarioon on ura tai elämä kokonaisuutena ei vastannut odotuksia. Sitten depressiivisten valtioiden, apatian, sisäisen masennuksen kehittäminen, jotta mies on melko vaikeaa.
2. Elävän elämän täydellinen tarkistaminen Hän palvelee seuraavan version tapahtumien kehittämisestä. Tällöin tyypillinen halu aloittaa elämä ensin, mikä merkitsee täydellistä sisäistä ja ulkoista perestroikaa.

Mutta silti ei ole välttämätöntä olla niin pelkää keskimääräisten vuosien kriisiä, koska kaikki miehet kärsivät hänestä. Joissakin niistä tällä kaudella on täysin rauhallinen kehitys, ja jotkut jopa havaitsivat selkeän nousun. He ovat motivoituneita tekemään dramaattisia muutoksia uraansa, tulevat mentoreihin ja asiantuntijoihin ja ovat valmiita olemaan työpaikalla, joutuvat "toiseen hengitykseen".

Suositukset Miten selviytyä ongelmasta

Ei ole välttämätöntä, että keski-ikäinen kriisi erottaa kivulias oireita. Voit helposti auttaa tämän ajanjakson pehmeämpiä kulkua.

1. Ota analyysi ja ota todellisuus. Mitä se on ilman illuusioita. Kyky ottaa menneisyytensä avaa uudet mahdollisuudet tulevaisuudessa. Huomioithan, että hyväksymistä ei pitäisi liittyä tunnustamiseen. Sinä vain tilanne, joka on läsnä nykyisessä, mutta tulevaisuudessa tapahtuu, on jo henkilökohtainen valinta. Pysäytä syyttää itseäsi ja palaa koko ajan, aiemmin. Sen sijaan suosittelemme sinua arvioimaan kaikkia aiemmin tehtyjä menestystä ja virheitä ja siirtyneet tulevaisuuteen.
2. Asenna omat arvot . Ymmärtää keskivuosien kriisiä mahdollisuutena arvioida arvoja uudelleen. Jälkimmäisen muutos voi tapahtua vuosittain, ja tämä liittyy melko normaalin mahdollisuuteen. Samanaikaisesti vuosien varrella on väheneminen henkilökohtaisessa kasvussa ja tarkoituksenmukaisuudessa, mutta vastineeksi lisää suhteiden merkitystä muiden kanssa, kyky löytää maamerkkejä ympäristössä ja osoittaa omia taitojaan. Ajattele, mikä on todella mielekästä sinulle ja miten se voidaan toteuttaa elämässä?
3. Etsi tasapaino Onnekas Eri elämänalojen tasapainottamisen ansiosta tunnet täydellisen valvonnan tilanteesta. Siksi viettää riittävästi aikaa sukulaisten, ystävien, levätä, mutta samaan aikaan ei pyritä viettämään kaikkia energiaasi.
4. Katso hyvinvointia . Jos hälytys on tärkeää, on tärkeää välittömästi käyttää sairaalaan. Usein mielialan, irtisanomisen tai aggressiivisuuden muutokset usein herättävät usein pienemmän testosteronin. Sitten on tarpeen rekisteröityä andrologistihin. Yleensä on suositeltavaa säilyttää kaikkein terveellisin elämäntapa, järkevä ravitsemus ja kohtalainen liikunta.
5. Paranna suhdettasi . Ei ole salaisuutta selviytyä kaikista ongelmista, on paljon helpompaa, kun sinulla on tukea rakkaille. Lisäksi kommunikointi muiden kanssa vähennämme automaattisesti stressin tasoa kehossa. Siksi puhutaan rakkaille, on mielenkiintoista viettää aikaa yhdessä, pyydä apua ja auttamaan toisiaan nyt elintärkeää.
6. Hanki uusia tavoitteita . Uusi tavoite edistää sen huomion keskittymistä. Joten, kiireellisesti lakkaa ajattelua menneisyydestä, konsoli itsesi väärien illuusioiden kanssa: sijaan laita todelliset tavoitteet ja mene saavuttamaan ne.
7. Kiinnitä huomiota harrastukseen . Ehkä tämä tuntuu oudolta sinulle, mutta alhaisempi päivittäinen toiminta, sitä pienempi energian määrä meillä on. Ja pitkäaikainen passiivisuus herättää mielialan heikkenemisen ja jopa johtaa masennukseen. Siksi älä kieltäydy harrastuksistasi, joka voi antaa sinulle paljon iloa ja energiaa.
8. Älä lopeta kehitystäsi . Kuten lapsuudessa, näytä uteliaisuus ja avoimuus ympäristöön. Paranna taitosi merkittäviä elämänaloja. Kieltäydy typeriä ennakkoluuloja, jotka liittyvät siihen, että "liian myöhäistä tehdä jotain" tai että "uudet tulokkaat ovat välttämättä nuoria". Muista, että nuoruutesi todella riippuu vain suhteestasi, eikä passin syntymäpäivästä.

Miksi keski-ikäinen kriisi kehittyy?

Toisin kuin suosittu usko, että tämä ilmiö vaikuttaa vain vahvaan kerrokseen, myös ikärykliin vaikuttavat naiset. Samaan aikaan hienosäätökriisin edustajat syntyivät aikaisemmin - yleensä kolmekymmentä - neljäkymmentä vuotta.

Ja sen tärkeimmät provokeruut ovat:

• Muutettu ulkonäkö . Ottaa huomioon, että jopa kolmekymmentä vuotta, ei ollut tarpeen myös vakavasti huolehtia ulkonäköön, tästä lähtien siitä tulee paljon tärkeämmäksi. Monet naiset ovat jopa kohtalaisesti ymmärtäneet ikäänsä tai piilotti häntä lainkaan. Suurin osa tietenkin niille, joilla ei ole ollut aikaa järjestää henkilökohtainen elämänsä, alkaa häiritä ja intohimoinen perheestä, lapsi. Heille muuttuva ulkonäkö pidetään suurena uhkana hänen henkilökohtaiselle onnellisuudelleen.
• Hormonaalisen taustan häiriöt, yleisen hyvinvoinnin heikkeneminen . Kehon takana on nyt vaadittava paljon perusteellisempi hoito kuin aiemmin. Lääkärit ovat myös tärkeitä säännöllisesti. Energiatasapaino laskee kokonaisuutena.
• Ura, henkilökohtainen elämä, muuttaa painopisteitä . Analogisesti miesten kanssa naiset ovat myös harjoittaneet elämäänsä: Selvitä, tekitkö kaiken oikein, teit, mitä sielu vaati, teki elämän ensisijaiset tavoitteet oikein? Joissakin tapauksissa nämä heijastukset esiintyvät asetuksen tai ennalta aikakauden taustalla, kun nainen on pakko rekrytoida uudelleen, palauttaa uransa. On mahdollista kehittää epävarmuutta, pelko ei ole aikaa kohti enemmän nuoria kollegoja.

Ja periaatteessa yhdessä kauniissa aamulla nainen voi herättää ja ymmärtää, että hän antoi itsensä korkeimmalle perheelle ja lapsille, kun taas niin ei onnistunut ymmärtämään luovaa tai ammattitaitoisia kykyjään. Ja nämä ajatukset ovat erittäin häiritseviä. Tai päinvastoin, jos kaikki energia lähtivät, näkyy soran yksinäisyyden tunne.

Pettymykset ovat mahdollisia toisten puolikkaidensa aikana, tunteet muunnetaan usein mekaaniseksi, kylmäksi, irrotettavaksi.

Kuinka keski-ikäinen kriisi kestää

2/3 messukeskuksen edustajista, halu muuttaa jotain elämässään kolmenkymmenen seitsemän ja neljäkymmenen kolmen vuoden välein. Monet ihmiset haluavat synnyttää toisen vauvan tai harjoittaa terävää muutosta työnsä alalla.

Muut naiset hukkuvat tekemään plastiikkakirurgiaa, alkaa piilottaa ikä, koska on vaikea sopeutua luonnolliseen ajan virtaukseen. Vastakymmenen viisi vuotta - viisikymmentä viisi vuotta Climax tulee. Suurin osa naisista havaitsee tällä kertaa ensimmäisenä todellisen törmäyksen lähestyvän ikääntymisen kanssa. Muutokset esiintyvät hormonaalisella taustalla, mikä väistämättä vaikuttaa tunnelmaan ja yleiseen hyvinvointiin. Se ei sulje pois herkkyyttä raskaita tunteita, masennusvaltioita, ärtyneisyyttä ja ahdistusta.

Tietenkään kaikki naaraspuoliset ominaisuudet eivät ole niin kovaa. Joten, jos nainen täysin hyväksyy itsensä, hänen ruumiinsa uskoo ja tuntee tarpeeksi rakkautta ja tukea hänen suhteellisesta ympäristöstä, ja sillä on vielä jonkinlainen harrastus ja on varovainen itselleen, hän ei edes voi edes tuntea, mitä se on tunnetun keski- Vanha kriisi.

Hyödyllisiä suosituksia kriisin voittamiseksi

• Maksaa tarpeeksi huomiota terveydelle. . Jos alat tarkkailla hallitsemattomia mielialan muutoksia, jotka eivät aiemmin, on selkeä syy vierailla gynekologi-endokrinologistissasi. Asiantuntija voi noutaa sopivan terapian sinulle tehtyjen analyysien perusteella. Älä viivyttää vierailua lääkärille - nyt kehosi on erityisen tarpeen ja hoitaa, joten tehtäväsi on tarjota heille hänen kanssaan.
• On tärkeää arvostaa ja kuunnella itseäsi . Älä pyrkisi täydelliseksi, - arvostaa ja rakastaa itseäsi kuin sinä olet. Usein tilanne, kun heikko lattian edustaja tuntee arvonsa ja merkityksen vain, jos se palvelee muille: Hänen puolisonsa, lapsensa tai lapsenlapsensa. Ja kun lapset (ja lapsenlapset) ovat jo kasvaneet ja eivät enää kokeneet tällaista akuuttia huolenpitoa, niin naisella on tunne, että sitä ei tarvita ja tyhjä. Se on juuretonta! Muista, että sinä kuvittelet valtavaa arvoa ilman yleissopimuksia. Olet ehdottomasti ansaitse olla onnellinen, tuntea sisäinen harmonia ja rauhallinen. Opi kuuntelemaan ja kuulemaan itsesi ja rakastavat itseäsi juuri siitä, mitä olet!
• Etsi itsesi harrastukset . Usko minua, vaikka elämäsi parhaat vuodet menivät opiskelemaan, työtä ja nostamaan lapsia / lapsenlapsia, jopa "40" ja "50", voit (ja tarvitset) löytää harrastuksen, joka tuottaa positiivisia tunteita sinulle. Siksi ei hunajaa. Mene tanssihuoneeseen, jooga-studioon tai mestariluokkaan kirjonta, jossa on ristin - tärkein asia, että intohimo todella oli kuin sinä.
• Ulkonäkökohta on erittäin tärkeä, mutta ei elintä . Lopeta ajattelu, että olet vain ulkonäkösi. Tietenkin ulkonäkö on erittäin tärkeää, mutta ei tärkeintä. On tärkeää maksaa tarpeeksi varovaisuutta keholle ja kasvoillesi, mutta ei ole täysin ryöstele niitä. Loppujen lopuksi vahvempi olet keskittynyt ulkonäön aiheeseen, sitä kauempana olet todellisesta elämästä ja enemmän epätasapainot tulevat muiksi alueiksi.
• Osallistua suhteiden parantamiseen . Voi kalliita ihmisiä aina tietää ja tuntea sen. Maksaa tarpeeksi huomiota perheesi ympyrään.
• Anna henkilökohtainen tila . Anna kaikki elämäsi alueet järjestyksessä, mutta samalla löytää tarpeeksi aikaa ja henkilökohtaisesti itsellesi. Menemme säännöllisesti päivämäärät itsesi kanssa - kahvila, kauneushoitola tai aivan puistossa. Lihaa miellyttäviä yllätyksiä, maksa itsesi tarpeeksi varovasti.
• Harjoittele stressin vastustuskykyäsi ja positiivinen ajattelu . Keski-ikäisen kriisin aikana on tärkeää maksaa riittävän huomion psyko-emotionaaliseen tilaansa. Usein tänä aikana monet ihmiset kärsivät emotionaaliseen sammutukseen. Jos näin tapahtui sinulle, sinun on varmistettava täysimittainen rentoutuminen. Tutustu myös koko stressin kestävyyden koulutukseen ja yritä ylläpitää optimismia.

Aiheen lopussa

• Keski-ikäinen kriisi on yhteinen ilmiö miehillä ja naisilla 30-41 vuotta.
• Kriisin syy on usein elänyt elämän tyytymättömyys, ei unelmat, energian vähentäminen ja lähestyvän vanhuuden pelko.
• Voit selviytyä ongelmasta, jos tarpeeksi aikaa maksaa itsesi, ylläpitää terveyttä normaalissa, parantaa suhteita rakkaasi ja rakkaasi, on harrastus ja katsella elämää positiivisella.

Lopuksi ehdotan, että näet mielenkiintoisen temaattisen videon. Kuva: