Plussat ja haitat joogasta kahdelle, esimerkkejä harjoituksista

Jooga on antiikin ja syvimmät kaikista maailmanlaajuisista käytännöistä. Se toimii intialaisen opetuksena, jonka mukaan jokaisen meistä ulkoinen ja sisäinen liittyy lähinnä. Tällä hetkellä joogan taide on erittäin suosio, joten ei ole vain yllättävää, että jooga-studiot näkyvät äskettäin sieninä sateen jälkeen.

Jooga on jaettu moniin käytäntöjen vaihteluihin: kuuma jooga, jooga lapsille, jooga niille, jotka "50", Hatha Jooga, jooga ilmassa ja tietenkin on huomattava joogalle kahdelle. Tarkemmin sanottuna viimeinen asia, jonka haluaisin kertoa teille tässä materiaalissa.

Mikä on höyrykehys, mitä ominaisuuksia eri

Selvitä, mikä odottaa sinua tänään - horoskooppi kaikille horoskooppiisille

Lukuisat tilaajat pyytävät, olemme laatineet tarkan horoskooppisovelluksen matkapuhelimelle. Ennusteet tulevat horoskooppiisi joka aamu - on mahdotonta jättää!

Lataa ilmainen: horoskooppi joka päivä 2020 (saatavilla Androidissa)

Pair Joogaa kutsutaan edelleen "laiskaksi". Se on erityinen jooga-taide, johon kuuluu ASANin toteutus kumppanin avulla ja vuorotellen. Jooga kahdelle on hyvin samanlainen kuin Thai-hieronta, samoin kuin Tantra Yoga, koska siinä on myös melko tärkeää herättää ja muuttaa energiaa.

Samalla höyryn yogan tärkein käyttö voidaan kutsua yksinkertaisena ymmärtämisen jopa niille harjoituksille, jotka aiemmin kuuluivat monimutkaisten tai ei täytetty. Loppujen lopuksi toimi toisen henkilön kanssa yksinkertaistaa tätä prosessia (ehdottomasti, riippuen molempien kumppanien riittävän fyysiseen koulutukseen).

Samaan aikaan Steam Jooga, voit ottaa paitsi puolisosi tai seksuaalisen kumppaninne, mutta vain ystävä, lapsi ja jopa vain tuntematon henkilö. Jälkimmäisessä tapauksessa puhumme jonkin verran psykologista vaikutusta: henkilön on voitettava henkilökohtaiset kompleksit, löytää oma kehitys, parantaa niiden kykyä sekä fyysistä että hengellistä.

Pieni salaisuus. Jotta luokat ovat vielä mukavampaa ja toimitettava sinulle yksinomaan positiiviset tunteet, valitse kumppani, joka on yksi painoluokasta kanssasi.

Höyryn joogan käytäntö on auttaa toisiaan pitämään tasapainon, venyttelyn, rinteiden ja taipumisen. Täällä yksi kumppani ottaa tuen ja tuen roolin toisella, ja se voi myös olla eräänlainen "laihtuminen". Kaiken tämän ansiosta jooga ei ole vain helpompaa, vaan myös paljon miellyttävämpi ja hauskempaa.

Siksi, että se oli välttämättä seuraavien sääntöjen täytäntöönpanoa, joka on kehitetty erityisesti höyry- joogalle:

• Maksaa riittävästi huomiota hygieenisiin standardeihin, säilyttää siisti ulkonäkö;
• Valitse kumppani itsellesi suunnilleen samalla tasolla;
• ASANin suorittamisen prosessissa hallita sisäisiä tuntemuksia ja puhu kumppania etukäteen siitä, mitä tunnet. Puolestaan ​​älä unohda kysyä häneltä tunneistaan ​​ja mukavuudestaan;
• Muuttaa säännöllisesti rooleja;
• Slim asento.

Mistä aloittaa jooga pareittain: hyödyllinen sen rakenteesta

Jooga pareittain, samanlainen klassinen käytäntö, ensinnäkin alkaa mukavasti.

On tärkeää, että harjoitteluvaatteet koulutukseen eivät tee liikkumista, mieluummin poikkeuksellisen materiaalit luonnolliselle alkuperää varten (puuvilla, pellava ja niin edelleen).

Toinen tärkeä hetki joogassa on musiikkia. Ihannetapauksessa on välttämätöntä sisällyttää luonnon äänien musiikki, myös hyvin kuunteleminen mantraasi tai kevyen instrumentaaliin.

Ja tietenkin haluan mainita positiivisen asenteen erikseen: ehdottomasti minkä tahansa miehityksen pitäisi alkaa vain positiivisesta, sinun ei pitäisi voittaa konflikteja tai henkisiä erimielisyyksiä.

Jooga-luokkien rakenteen osalta on mahdollista erottaa seuraava luettelo näkökohdista:

1. Kaikki yogan ASANS kahdelle on täytettävä täysin rento. Joogaharjoitusten vaikutus ei suunnattu dynamiikkaan, mutta enemmän venyttämiseen. Jooga kahdelle, yksi Tandemin osanottajista, johtajan osuus kuljettaa vastuuta kuormituksen tasosta ja ASANin toteuttamisen laadusta ja toinen kumppani on orja.
2. Täydellinen kilpailu. Steam-yogan luokassa ei ole paikkaa kilpailulle ja kilpailulle. Aluksi kumppanit täydentävät toisiaan toisiaan, niin ne ovat yhteydessä toisiinsa emotionaalisella ja hengellisellä tasolla, ja kolmas lopullinen, vaiheessa on täysi fyysinen harmonia. Jälkimmäinen ilmenee täydellisen improvisaationa ja suorittaa harjoituksia intuitiotasolla.
3. ASANin toteutus on kielletty, jos ne toimittavat kipua tai muita epämiellyttäviä tunteita. Jos näin tapahtui, sinun on otettava aikakatkaisu ja välttämättä neuvotella lääkärin kanssa.

Suotuisa altistuminen joogalle kehossa, sen vaikutus

Mitä tulee höyryn joogan käytännöstä, ei voi ryöstää fyysistä ja fysiologista vaikutusta: säännöllisten luokkien ansiosta venytys- ja joustavuusaste on hyvin parantunut, ja sisäiset elimen hieronnat ovat myös erittäin myönteisiä vaikutuksia.

Fyysisen lisäksi kannattaa huomata psykologista tulosta, joka koostuu mahdollisuudesta löytää hengellistä sisäistä vapautta ja auttaa toista henkilöä. Näistä syistä lännen maissa höyrykehitys alkoi kutsua "Jooga luottamus".

Prosessissa, joka harjoittaa joogaa hengityksen hengityksen vuoksi, henkilö, joka harjoittaa joogaa, voi saada täydellisen kuvan, jota edustaa hänen pelot, kompleksit - tietoiset ja ne, jotka ovat piilossa syvälle aivojen varastajista. Näiden psykologisten lohkojen hävittämisellä voit vapauttaa tällaisen jättiläisen sisäisen tarpeeton energian, joka on pääsääntöisesti suunnattu "suojelemaan itseäsi tästä" kauheasta "ympäröivästä maailmasta.

Huolellisen asenteen ansiosta itsestään on helpompi havaita ympäröivä todellisuus erilaisella ulkoasulla, jonka seurauksena on liiallinen sisäinen stressi, psykologiset lohkot ja tärkein tavoite on henkinen harmonia ja terveys, kuten sekä mielen herkkyys ja mahdollisuus rakentaa henkilökohtainen suhde muihin ja harmoniseen suuntaan.

Positiivinen ja negatiivinen jooga-luokissa

Nyt ehdotan sinua pysymään yksityiskohtaisemmin parin jooga-menetelmän tulosten ja haittojen kanssa.

Joten, joogan tärkeimmistä eduista kahdelle, ja varataan seuraavat:

• Epäilemättä hyötyä keholle. Systemaattisten harjoitusten vuoksi hengityselinten toimintaa parannetaan, sydämen ja verisuonten tila normalisoidaan sekä tuki- ja liikuntaelinten järjestelmä kehittyy. Lisäksi jooga-tekniikalle on tunnusomaista värjäys ja asennusvaikutus ihmiskehoon.
• Jooga on pakattu. Itse asiassa koulutuksen avulla ei ole vain fyysistä rentoutumista ja stressin poistamista, vaan myös hermosto, joka tulee normaaliksi, niin että sinusta tulee enemmän stressaavaa arjessa.
• Miellyttävät tunteet. Joogaa harjoittelussa kumppanit ovat huijattu toisiinsa, mikä antaa heille miellyttäviä tunteita. Jotkut pariskunnat, jooga pareittain tulee todellinen pelastus, koska he kärsivät akuutin takteisen kiintymyksen alijäämästä.
• Avioiden välinen luottamus kynnys kasvaa, ja ne alkavat paremmin tuntea olevansa vastuussa heidän sielunkumppanistaan. Ja tämä on myös usein alijäämä monin tavoin.
• Steam-jooga edistää sovintoa. Vaikka kumppanit ovat ristiriidassa, koulutus tekee niistä yhteensopivia.
• Harjoittelu edistää lähentämistä. Ensinnäkin yleinen harrastus, joka aina tuo lähemmäksi. Plus, kuten aiemmin mainittiin, riippuu paljon kosketuksesta ja kosketuksista.
• Jooga-luokat tekevät sinusta tuhoavampi ja joustava, edistää liikkeiden yhteensovittamisen parantamista, huomion keskittämisen ja jopa aivotoiminnan parantamisen kasvua.
• Steam-jooga on helppoa. Voit aina luottaa kumppanisi tukemiseen. Lisäksi kumppani auttaa hallitsemaan melko vaikeita Asanasia, jotka ovat itsenäisesti epätavallisen vaikeita, etenkin aloittelijoille.
• Yhteistyökumppaneilla on mahdollisuus tarkkailla Nogovskin ASANin täytäntöönpanoa sivulta, ja siksi se voi huomata toistensa virheitä ja auttaa parantamaan tekniikkaa.
• Joogan säännöllinen käytäntö parilla tuo suhtautumisen uuteen suunnitelmaan. Monet harjoittajat huomasivat, että pysyvien luokkien jälkeen tuntui ystäville, joilla on suurempi herkkyys, hellyyttä ja trepidaatiota.

Mutta valitettavasti, kuten missä tahansa muussa tapauksessa, on myös negatiivisia hetkiä Steam-joogassa. Jälkimmäisestä on sellainen:

• Vahinkojen todennäköisyys. Se on erityisen kasvaa, kun joitakin ASANN: itä harjoitetaan.
• Melko korkea hinta koulutukseen.
• Jos joku parin osallistujista johtuu kaikista syistä, ei voi käydä harjoittelussa, toinen pakotetaan automaattisesti tekemään samoin. Se ei ole lainkaan samanlainen kuin itsenäinen liikunta.

Kuka mennä harjoitteluun?

Kuka on parhaiten kaikkien ottaa kanssani höyryn joogassa? Tietenkin on parasta, että toinen puoli - se on, aviomies tai nuori mies.

Kuka sopii joogaan pari?

Yleensä Steam-jooga on hyväksyttävä lähes kaikille. Erityisesti suositeltavaa turvautua tähän aiheisiin, jotka alkoivat menettää luottamusta tai kiinnostusta toisiinsa, erottaa yksi toisesta ja saalis itseään etsimään uusia vaikutelmia ja tunteita.

Samalla täällä ei ole ikärajoituksia, koska se voidaan suorittaa sekä vaikein että alkeellisin asaani. Ja vaikka sinulla ei ole mitään tekemistä urheilun kanssa, mutta todella haluat kokeilla höyryn joogaa, älä kieltäydy itseäsi tässä halussa.

Arvioitu joukko alkuperäisen höyryn joogaharjoituksia

Höyrytys Jooga on ymmärrettävä, että kumppani on yksinomaan kumppani, ei enää eikä vähemmän. Se ei voi olla huomiota, persoonallisuus, jotain sinulle merkitystä ja suorittaa vain hyytymää, joka perustuu seksuaalisuuteen - naaras tai mies.

Lisäksi haluan tutustua teille suosituimmista höyrykehitysharjoituksista:

• Asana "lentokone" - on melko monimutkainen;
• "Invertoitu kolmio" on yksinkertainen liikunta;
• "Kaksinkertainen koira, jonka edessä on kirja" - Yksinkertainen Asana;
• "Vene" - monimutkainen harjoitus;
• "Teline päähän" - variantti erittäin vaikeasta harjoituksesta, jota aloittelijat eivät saa suorittaa;
• "Vetoaminen" on melko helppo käyttää.

Esimerkkejä Yogan ASan yksityiskohtaisesta kuvauksesta

Harjoitus "Lentokone"

Tällaisen Asanan saavuttamiseksi tarvitset yhden ja paremman kerran kaksi kumppania oli melko hyvin valmistautunut fyysisesti. Siksi aloittaa tämän harjoituksen suorittaminen voi olla yksinomaan, kun olet jo hallinnut yksinkertaisimmat aasialaiset.

Suoritusprosessi on seuraava:

1. Ensimmäinen kumppani putoaa matolle, herättää kätensä jaloillaan niin, että ne ovat kohtisuorassa kehoon (polvet samaan aikaan pidä taivutettu).
2. Pairin toinen osallistuja putoaa päälle, lepää avoimet kämmenet ja hänen kumppaninsa jalat (jonkin verran yksinkertaistavat Asaan täyttämistä, neuvomme ensin yhden jalan avulla levätä lattialle).
3. On myös tärkeää luoda ja ylläpitää kumppaneiden välistä visuaalista yhteyttä. Yritä pysyä määritetyssä asennossa mahdollisimman paljon aikaa.

Harjoitus "Inverted Triangle"

Määritetystä harjoituksesta on ominaista melko yksinkertainen toteutus. Se voidaan aloittaa suorittamaan ne, jotka juuri aloittivat harjoitella joogaa pareittain.

Tämän harjoituksen suorittamisprosessi:

1. On tarpeen sovittaa kasvot kumppanilleen noin kolmekymmentä kuusikymmentä senttimetrin etäisyydellä.
2. Jalkojen tulisi olla hartioiden leveyden pituudessa tai jopa hieman enemmän.
3. Poista kädet ylös siten, että ne sijaitsevat noin kymmenen senttimetriä korvien tasosta.
4. Kiinnitä kanta kuusikymmentä sekuntia.
5. Liu'uta kädet olkapäätasolla ja käännä pääsi oikealle puolelle.
6. Vedä ylös kehon yläosassa, kunnes se pysähtyy.
7. Oikean käden käyttäminen päätä jalka, täydellisessä versiossa - ulkopuolelta. Mutta jos määritetty toiminta annetaan sinulle vaikeuksissa, niin pääset sisältä. Samaan aikaan vedät vasen kättä.
8. Keskity huomiota parin toiseen osallistujaan samalla viiveellä paikalla pidempään.

Harjoitus "Double Dog, jonka kuono on edessään"

1. Yksi kumppaneista (joka on paras koulutus), on laittaa jalat samalla tasolla hartioiden kanssa.
2. Parin toinen osallistuja on nostettava ylhäältä ja sijoittaa ne noin kymmenen senttimetrin etäisyydelle korvista.
3. Sitten ensimmäinen kumppani on venytettävä eteenpäin ja nojaa alas kirjaa, asettamalla kämmenensä lattialle sadan kaksikymmentä senttimetrin järjestyksen etäisyydellä jalkoista.
4. Nyt toinen kumppani on asetettava kämmenet kolmekymmentäneljänneksen etäisyydellä ensimmäisen henkilön palmuista.
5. Toisen osallistujan pitäisi laittaa jalka niiden kumppaninsa lantion alueen alueelle.
6. Toinen kumppani on asetettava toinen jalka ensimmäiseen. Tämän seurauksena se muuttuu kuin kaksitasoinen "koira, jonka kuono on kirjan edessä."

Harjoitus "vene"

1. Yhteistyökumppanit istuvat matolla toisella vastapäätä, jalat tulevat kosketuksiin.
2. Takana pitäisi olla suora, stressi selkärangan kanssa.
3. Tee jalat ylöspäin kirjaimen "V" muodostumiseen.
4. Heti kun tuntuu mukavuutta - Lukitse jalat kumppanin jalkoihin.
5. Tunne harjoitus ja kaikki lihaksissasi esiintyy jännitys.
6. Se mahdollistaa myös mahdollisuuden ottaa käsiä lisätukeen.

Harjoitus "seiso päähän"

Huomioithan, että tämä Asana viittaa tarpeeksi luokkakomplaiseen ja sopii joogalle, jotka ovat jo pitkään harjoittaneet joogaa. Uutuudet hänen tarvetta kieltää.

Sitä seuraa seuraavasti:

1. "Koira, jonka kuono johdetaan kirjaa" hyväksytään. Samalla on välttämätöntä, että kumppanien päät sijaitsevat toistensa suuntaan noin sata seitsemänkymmentä yhdeksänkymmentä senttimetriä.
2. Kehon paino on siirrettävä rungon yläosaan. Pää lepää lattialle.
3. Kyynärpäät sijaitsevat lähellä päätä, sinun on kiinnitettävä se kämmenten avulla, jonka vuoksi tuen lisäpiste luodaan.
4. Pidä pään päällä ja korjaa jalat.
5. Mikä tahansa jalka, varovasti putoaa siten, että se on yhdensuuntainen lattiatason kanssa.
6. Tämän jalan jalka on lepää kumppanin jalkoihin. Asana on vahvistettu mahdollisimman pitkään.

Harjoitus "vetämällä"

Suoritetaan päättäväisesti jooga-luokissa kahdelle. On välttämätöntä normalisoida syke ja oikea lihasten venytys.

Se tehdään näin:

1. Kumppanit sijaitsevat vastapäätä poikaystävänsä istuma-asennossa, he koskettavat vaiheet niin paljon kuin mahdollista toisilleen.
2. He ottavat kädet ja venyttää tavata toisiaan.
3. Maksimaalisen mukavuuden vuoksi on tarpeen herkästi tukemaan kumppanin kämmentenä ja käsissä.

Nyt tiedät kaikki parittoman Asanin toteutuksen salaisuudet. Toivotamme teille miellyttävää ja tehokasta käytäntöä!

Ja lopuksi suosittelemme katselemaan mielenkiintoista temaattista videota. Kuva: