La zone de confort est un terme de psychologie qui caractérise le domaine de l'espace de vie où une personne se sent en confiance, en toute sécurité, confortable. Dans le cas contraire, la zone de confort implique la sécurité psychologique découlant du fait de la préservation du rythme de vie habituel et, par conséquent, l'obtention d'un résultat prédéterminé.
Pourquoi est-il très important d'élargir sans cesse les limites de votre zone de confort, comment le faire et ce qui se passera si vous préférez l'inconnu nouveau ancien bien connu? Tout cela apprendra des matériaux suivants.
Quelle est la zone de confort?
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Toute personne a certaines limites internes, dans lequel il se sent en sécurité, protégée. Il est à cause de ces cadres internes que nous tenons souvent pour l'épuisé, mais ces relations « confortables » ou aller au mal-aimé, mais le travail habituel. Au lieu d'essayer de trouver quelque chose de mieux dans un ou d'autres sphères de la vie.
La zone de confort est formé par ces frontières intérieures. Ceci est une partie de notre espace de vie, dans lequel on se sent tout à fait confiance. En règle générale, il détermine la stratégie de comportement dans la vie, nos habitudes, ce qui assure la stabilité et la prévisibilité.
Une condition dans laquelle une personne est plus pratique que possible.
À première vue, il peut sembler qu'il n'y a pas de problème ici. Après tout, ce qui est terrible qu'une personne vit comme il est confortable et familier?
D'une part, vraiment rien. Mais de l'autre, en raison d'un tel comportement, il se prive de la possibilité de recevoir une nouvelle expérience, développer, d'apprendre quelque chose de nouveau. C'est, peu à peu se dégrade (se refuse de quitter la zone de confort pour un temps assez long - années ou même des décennies).
Après tout, les nouvelles réalisations, recevoir de nouvelles connaissances, les compétences, les compétences, l'amélioration de soi impliquent toujours un moyen pour le cadre habituel.
Intéressant! En règle générale, à un jeune âge, les personnes ayant une plus grande chasse d'élargir la zone de confort, au fil des ans pour le faire peut être problématique.
Quand les gens sont bloqués dans la zone de confort, sans faire aucun effort pour développer son - le freinage de leur développement personnel se produit, la dégradation vient.
Sur la base de quoi, il est clair que toute personne intéressée par son développement doit périodiquement aller au-delà du cadre habituel..
Quels sont les scientifiques disent
Les gens veulent toujours avoir une certaine stabilité, la définition d'un niveau conscient ou inconscient. Bien sûr, il est toujours bien quand les événements de la vie vont le long du scénario familier, et il n'y a pas unexsessions. Inconnu, au contraire, provoque un sentiment de peur, de l'anxiété.
Les psychologues suggèrent qu'une personne afin d'être dans un état de calme exige la satisfaction des besoins de base (physiologique, sécurité, accessoires, reconnaissance, l'expression de soi). Tous d'entre eux décrivent la pyramide de l'huile, compilé par un psychologue populaire des États-Unis au 20e siècle.
Toutefois, si une personne est toujours situé dans la situation de la sécurité et de la paix, son développement personnel arrêtera. Et le stress dans les prestations de quantité modérée, en stimulant la productivité accrue. Cette déclaration a été confirmée par le scientifique en 1908 par les chercheurs John Dodson et Robert Yerks.
Les scientifiques ont mené une expérience avec la participation des souris expérimentales, dont les résultats ont été prouvé d'exister le niveau de « éveil optimal » offrant la productivité. Ainsi, les souris quand ils ont reçu des tâches claires, elles ont été activées qu'en cas d'augmentation du niveau de stress.
Mais les chercheurs ont également conclu que lorsqu'un certain seuil de stress a été atteint - les performances des souris a été réduite.
Autrement dit, la conclusion a été faite que les petites contraintes stimulation contrôlée contribue au développement continu . Nous parlons de résoudre de nouvelles tâches, ce qui rend les défis du monde, en élargissant le cadre confortable d'habitude.
Et les gens ordinaires sont confrontés au choix - rester sur une version familière ou aller, nouvelle façon plus difficile. Dans le premier cas, le résultat de la situation est connue à l'avance, le sentiment de sécurité, la confiance, mais il perd l'occasion d'apprendre quelque chose de nouveau.
Dans le second cas, il y a toujours un risque d'échec, la défaite, mais même l'expérience infructueuse sera utile pour le développement de la personnalité.
Comment élargir votre zone de confort: recommandations
Il est devenu évident qu'il est nécessaire de quitter la zone de notre confort et il est nécessaire si vous ne voulez pas rester longtemps à un niveau et commencer dégradant. Ensuite, il se pose une question tout à fait logique comment le faire?Immédiatement devrait faire une réservation que chaque personne a sa propre situation unique, de sorte que certaines des recommandations ne peuvent pas venir. Mais vous pouvez sélectionner quelques conseils universels qui sont donnés ci-dessous.
Recommandation 1. Vérifier un objectif clair
C'est elle qui deviendra la plus motivation pour vous, pour laquelle elle veut faire des efforts et sortir de la frontière habituelle. Selon des psychologues, la plupart des gens ne quittent pas la zone de confort comme celle-ci - généralement cela se fait avec une sorte de but. Le degré d'importance de ce dernier peut varier, il est établi par la personne lui-même.
Quoi qu'il en soit, si vous allez élargir le cadre de notre confort, il est nécessaire d'envisager un plan d'action clair. Plus il sera pris en compte les détails - mieux et plus efficaces.
Déterminez quels points spécifiques du plan ne correspondent pas à vos frontières, confrontés à la plus grande résistance. Ils devraient faire le principal objectif du travail.
Recommandation 2. Motivez-vous correctement
Ce qui serait nouveau et inconnu, vous ne voulez pas faire - obtenir une éducation différente, apprendre à conduire une voiture, apprendre une langue étrangère, etc., pour tout cela, il est nécessaire d'avoir une motivation claire.
Découvrez la question: «Pourquoi avez-vous besoin de cette réussite?». Voulez-vous augmenter votre niveau professionnel, atteindre la reconnaissance, obtenir la possibilité d'aider les gens? Les options peuvent être beaucoup, vous devez trouver celui qui vous «s'allumera», donnant suffisamment de force pour effectuer le concept.
Et plus les changements mondiaux que vous planifiez, plus la motivation sera forte.
C'est grâce à sa peur et à son anxiété avant que des difficultés éventuelles soient étouffées, mais le désir d'apparaître activement. Et avec l'aide d'une motivation suffisante, vous pouvez sortir de la zone habituelle du confort, ce qui rend le nombre minimum de téléviseurs.
En l'absence d'un motif particulier, une personne devra se battre constamment avec lui, les efforts sembleront insupportables et le risque grand risque que dans un proche avenir, vous arrêtez d'agir.
Parfois, cependant, il existe des exceptions aux règles - nous parlons de personnes qui s'améliorent sans avoir d'un but particulier, mais simplement pour profiter du processus.
Mais puis faire plaisir et est une motivation. Oui, et ils ne quittent pas la zone de confort, ne font pas beaucoup d'effort - car pour eux, la connaissance de la nouvelle est déjà devenue l'activité habituelle.
Recommandation 3. Soyez graduel
Si, pendant des décennies, vous avez vécu sur une règle spécifique, il serait naïf de croire qu'ils peuvent être modifiés d'un effort instantanément simple de volonté. Bien sûr que non, vous risquez de ne pas avoir de stress fort et de revenir à l'état initial, perdant une motivation à l'action.
Par conséquent, la décision la plus correcte - faire étape par étape, sans secousses pointes et restrictions difficiles. Sinon, votre psyché partiellement résiste et la violence sur vous-même n'est certainement pas la meilleure option.
Déplacez-vous lentement dans la direction de votre objectif, mais confiant. Obtenez progressivement de nouvelles connaissances, développez les frontières habituelles. C'est pour cette raison que la plupart des psychologues utilisent le terme "élargir la zone de confort" et non "Laissez-le".
Parce que "partir" est brusquement, sans réflexion et franchement, est inefficace. Et "Développer" est déjà sur la conscience, la séquence et le total est un résultat positif. Si vous ne déviez pas du cours prévu, bien sûr.
Comment commencer à développer la zone de confort sans blessure stressante? Commencez par changer d'action quotidienne élémentaire. Par exemple, vous souhaitez réinitialiser un couple de kilos superflus.
Il est possible de s'asseoir sur le régime alimentaire le plus strict, de se disputer avec une faim pendant quelques jours, puis de rompre, de montagne et d'ajouter au piment passé un autre couple de kilogrammes. En parallèle, gagnant une mauvaise humeur (ou même une dépression) et un trouble du comportement alimentaire.
Et vous pouvez procéder différemment: disons un peu de réduction de la partie des glucides et des graisses dans le régime alimentaire, ainsi que d'ajouter une activité physique modérée, sans surmenage. Commencez au moins pour toujours utiliser l'escalier au lieu de l'ascenseur. Ou allez au pied à pied (si la distance, bien sûr, le permet).
Selon le résultat, vous pouvez sentir la nouveauté à goûter, mais sans stress fort. Je comprendrai que les changements peuvent être effectués dans un rythme confortable. Oui, et le résultat d'eux sera beaucoup plus stable.
Et puis vous pouvez déjà aller à un niveau plus complexe - par exemple, essayez de réduire la quantité de sucrée utilisée tous les jours à des limites limitées. Peu à peu, vous vous habituez à un nouveau mode de vie et ce sera à l'aise pour vous.
Je voudrais remarquer qu'un nombre considérable de psychologues recommandent à leurs clients ne cesseraient jamais d'élargir la zone de confort, d'étudier constamment et d'essayer quelque chose de nouveau. Cela est fait afin de maintenir la flexibilité psychologique, d'augmenter le nombre de ses capacités et de gagner du plus grand plaisir de la vie.
Recommandation 4. Réveillez-vous sans extrêmes
Encore une fois, comme on se souvient, ils ne mènent toujours rien à bien. Et même peut être potentiellement dangereux. En général, risque exactement n'importe quoi. Mais cela ne signifie pas du tout que vous ne devez pas interrompre complètement les actions envers votre objectif!Imaginez que vous souffrez d'une anxiété accrue et d'un timide de jouer au public ou de contacter simplement avec des personnes inconnues. Mais vous avez un objectif d'aller sur le travail social. Si vous le faites fortement - il y aura un fort stress.
Commencez par le petit - venez à des étrangers dans les magasins, dans la rue, posez-leur des questions, formez les compétences de la communication. Peu à peu, vous apprendrez à vous sentir de plus en plus confiant.
Ensuite, vous pouvez commencer par de petites performances devant les personnes les plus proches. Puis avec inconnu. Et progressivement, il est assez réaliste d'atteindre le niveau lorsque vous allez cesser complètement d'effrayer et d'embarrasser un grand public.
Recommandation 5. Ne pas complexes sur l'âge
Les jeunes sont plus faciles à élargir le cadre habituel - ils sont addictifs à la nouvelle personne perçue avec moins de douleur.
Bien sûr, c'est un fait, mais vous ne pouvez pas oublier les caractéristiques individuelles de chaque personne. Après tout, par exemple, le type d'activité nerveuse affecte fortement la manière dont les frontières internes flexibles ou rigides. Et ce n'est pas du tout lié à l'âge de passeport.
Et peut-être que vous connaissez vous-même des retraités très actifs qui mènent une vie aussi brillante et riche que les pairs de leurs enfants et même petits-enfants peuvent envier! De plus, comme il y a si des jeunes conservateurs qui ont de grandes difficultés sont résolus sur de nouveaux changements dans le mode de vie habituel.
En général, vous n'avez pas besoin d'être contrarié si vous êtes un peu trente. " Oui, et même si vous n'êtes pas différent de grande flexibilité psychologique - ne vous découragez pas non plus - commencez simplement avec les petits, soyez cohérent et réjouissez-vous même de petits changements.
En conclusion
Il est possible de résumer que la zone de confort est une zone de confiance, de sécurité et de sécurité familière et bien familière. Nous nous sentons le plus confortable.
Mais le refus de développer des frontières confortables conduit inévitablement à la dégradation de la personnalité (qui est scientifiquement confirmée par les résultats des expériences). UNE petit Stress contrôlé (associé à la peur d'un nouveau, inconnu, la nécessité d'effectuer de nouvelles actions) stimule le développement et augmente la productivité.