Une mauvaise humeur prive les sentiments de la vie américains, voler du temps précieux, prive le bonheur. Comment élever mon humeur vous-même? Mon camarade de classe une fois enregistré à l'école de danse de Gypsy pour se débarrasser d'un sentiment de ressentiment insupportable après une querelle avec un jeune homme.
Pendant 4 ans maintenant, elle danse ces danses incendiaires et jouit de leurs vies. Comment pouvez-vous vous soulever de l'ambiance et vous débarrasser de la tristesse? Lisez l'article, apprenez beaucoup d'utiles.
Causes de mauvaise humeur
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Les hormones sont responsables du centre de plaisir, qui produisent des glandes de notre organisme. Le système endocrinien est responsable de la production d'hormones. Cependant, le processus de génération d'hormones peut être activé si l'application des bonnes méthodes.
L'ambiance est réduite avec la pénurie d'hormones de bonheur.
Pour sentir le bonheur et la joie, notre corps (système endocrinien) doit être développé en quantités suffisantes de sérotonine, de dopamine et d'endorphine. Le cerveau est responsable de la production d'endorphines, ces hormones sont également responsables de la réduction de la douleur ou de leur blocage complet.
La dopamine est produite dans le processus d'obtention de sensations agréables de la nourriture délicieuse, du contact sexuel et de simples souvenirs agréables. La sérotonine est responsable de la sensation de bonheur, de bon appétit et de la sexualité. Sous l'influence de cette hormone, une personne veut chanter et danser.
Comment sortir de la dépression
Comment augmenter l'ambiance et arrêter de déprimer? Pour cela, il y a un programme d'action éprouvé:
- activité physique;
- Shake émotionnel;
- attitude psychologique.
L'activité physique est des actions simples qui mènent au corps de tonalité. Celles-ci incluent la marche dans l'air frais, les cours de fitness, le nettoyage d'un appartement ou d'une chambre, de la nourriture. La méthode fonctionne sur le principe: un esprit sain dans un corps en bonne santé.
Si l'ambiance est nulle et que le monde est vu dans les couleurs sombres », commencez simplement à bouger. Tout d'abord par la force, alors cela devient plus facile. L'issue de l'activité motrice sera le moyen de décourager et d'humeur dépressive. Il n'y a pas de magie ici: juste le sang se déplaçant activement dans le corps et sature tous les organes avec de l'oxygène, y compris le cerveau.
Shakes émotionnels sont de nouvelles impressions. Cela inclut une conversation sincère avec un ami, une réunion joyeuse avec des amis, des classes de passe-temps, des magasins, visiter le salon de beauté ou le meuble de massage. Tout cela change l'âme terne et remplir d'émotions positives, ainsi que de distraire des pensées négatives.
L'attitude psychologique est une programmation consciente de conscience à positive. Par exemple, cela peut être fait par la méditation ou l'affirmation. Selon le principe de "lui-même un psychologue". Aidez des souvenirs agréables et des rêves du meilleur avenir.
Que faire maintenant
Comment élever votre humeur à la maison? Pour ce faire, suivez les recommandations. La principale chose est de comprendre que l'humeur dépend de la production d'hormones et de la production d'hormones peut être influencée. Et le ciel deviendra bleu, le soleil est lumineux et le monde jouera avec des peintures arc-en-ciel. C'est facile et facile à faire.Action active
Marche
Works d'air frais merveille, après une promenade, il n'y a pas de mauvaise humeur. Une promenade sur une journée ensoleillée contribue à l'éjection des endorphines, qui affectera instantanément l'ambiance. Se promener dans le parc, sur la ceinture forestière ou il suffit de travailler sur la parcelle du ménage, élever l'ambiance, si vous ne dépassez pas et ne vous promenez pas sous le soleil brûlant.Machinerie
Les avantages du rire ont longtemps été prouvés, l'humeur monte même avec un rire artificiel. C'est-à-dire qu'une personne commence à rire à travers je ne peux pas, puis cet état devient sincère. Le rire améliore non seulement l'ambiance, mais prolonge également la vie.
Sur une note! Pendant le rire, les hormones d'endorphin de bonheur sont jetées dans le sang.
Vous pouvez rire dans l'entreprise et c'est possible seul. Par exemple, incluez un programme humoristique ou une vidéo de regarder des animaux drôles.
Emploi
Faites de toute urgence dans tous les cas, au moins des achats aller au supermarché. L'attention humaine ne peut pas être immédiatement dirigée vers deux objets, une implication active dans un processus élimine les fortes pensées.Faites une liste de cas que vous devez effectuer pendant la journée et le suivez strictement. Si nécessaire, faites le lendemain. Bientôt, il n'y aura pas de trace de mauvaise humeur.
Achèvement
Des cas incorrects ont une particularité d'empreinte à la psyché. Même si une personne ne pense pas à eux, ce processus a lieu sur le niveau subconscient. Par conséquent, si possible, complétez ce que vous n'avez pas eu le temps de terminer. Lorsque vous fermez toutes vos choses déverrouillées, il sera plus facile de faciliter la tâche. À l'avenir, essayez de ne pas permettre l'incomplétude.
Achats
Voyage de shopping soulève toujours l'ambiance, même si vous n'achez rien. Le fait de trouver dans le magasin augmente l'humeur des femmes, certains d'entre eux tombent automatiquement dans un état méditatif et peuvent même aller à Nirvana!L'avantage des achats de l'âme féminin est impossible à remplacer par rien, réveillez-vous du sommeil létharmphine de l'endorphine et commencez leur effet bénéfique sur le corps. Une femme oublie tout dans le monde quand il marche entre la boutique vitrée et considère mille choses attrayantes pour elle.
Même des souvenirs resteront de la dépression si des achats seront effectués.
Passe-temps
Il a été mentionné ci-dessus que l'attention humaine ne peut être concentrée simultanément sur deux objets. S'il est occupé, il ne peut déprimer. Leçon préférée aidera à éliminer toute dissonance avec l'âme, vous faire distraire des ennuis. Se transformer en processus et reposer l'âme.
Nettoyage
Curieusement, mais le nettoyage de la pièce peut donner de la joie au moins de distraire des pensées tristes et de la découragement. Commencez simplement à laver les fenêtres, les miroirs, publient quelque chose. Depuis combien de temps n'a pas été enlevé dans le placard? Il est temps de le faire.Le processus de nettoyage peut être aussi absorber l'attention que l'ambiance dépressive est la capitule. Particulièrement important de lancer quelque chose dans le réservoir des ordures, et avec une mauvaise humeur. Le nettoyage peut devenir un rite magique s'il convient de manière appropriée.
Soirée de danses
Les mouvements actifs ont remporté une apathie et une tristesse. Juste commencer à danser. Encore mieux - aller à une fête avec des amis ou sur la piste de danse. Vous pouvez activer l'enregistrement vidéo et la danse à la maison.
La principale chose est des mouvements actifs, sautant. Vous pouvez faire la même chose pour enregistrer une leçon de fitness ou une danse abdominale. Il y a encore des danses gypsy incendiaires, des leçons peuvent être trouvées sur YouTube.
Gym
Cette méthode convient à ceux qui sont déjà engagés dans la salle de gym. Qui n'a pas encore réussi à maîtriser ce genre de loisirs utile, a la possibilité de corriger les défauts. La salle de gym est trois en une: une communication agréable, utile. Il y va là-bas - les gens voient, montrez-vous. Vous pouvez faire de nouveaux amis.Au lieu de la salle de gym, vous pouvez aller à la piscine, sauna, court de tennis. Même une simple promenade de vélo fournira une puissante émission d'endorphines dans le sang. Les athlètes ne sont jamais tristes, ils sont toujours dans un ton - physique et spirituel.
Faire du bénévolat
Ces dernières années, le mouvement bénévole a été activement développé. C'est une aide désintéressée à avoir besoin de personnes et d'animaux. Après avoir aidé une personne ressent une profonde satisfaction: ainsi posé par la nature.
La montée des endorphines de la prise de conscience de la prestation progressable est rien à comparer. Il y a beaucoup plus de gens dans le monde qui sont vraiment tristes à cause de la situation désespérée. Lorsque vous le voyez, vous ne serez plus passer la main et le cœur lose.
Peut-être se laisser aller?
Ceci est une méthode complètement libre et efficace de la libération de la dépression et la tristesse: donner des larmes libres. Après eux, il devient facilement dans l'âme: comme si la charge a été supprimée. Nature présenté aux larmes des femmes en particulier afin qu'ils soient libérés de la tension émotionnelle.actions passives
Nourriture savoureuse
Ceci est le plus rapide et méthode abordable d'élever l'humeur. Parmi les chefs d'améliorer l'humeur est le chocolat noir. Vous pouvez ajouter les bananes, les fraises et les raisins à lui. En général, tous les fruits contribuent au développement de la sérotonine.
Étonnamment, mais la moutarde et le piment vives sont également inclus dans la liste des produits qui affectent l'humeur. Bien sûr, il ne faut pas séparément sans viande.
Une autre liste de produits:
- soja;
- tomates;
- Rendez-vous;
- Le Lait;
- figure;
- prunes.
Vous pouvez ajouter des odeurs agréables à la nourriture délicieuse. L'un d'eux est constamment utilisé dans les produits de confiserie - c'est la vanille. La seconde est l'odeur de lavande. Ces deux parfums contribuent au développement d'endorphines. De la dépression il n'y aura aucune trace, si ce n'est pas clinique.
Rêver
Pendant le reste de la nuit dans le corps, beaucoup d'endorphines sont produites, les cellules sont mises à jour. Après un repos complet, un homme se sent renaître. Il suffit de détente nécessaire dans l'obscurité totale, parce que même un rayon de lumière est capable de briser la magie d'une récréation de nuit.Alors que les hormones sont produites en totalité, vous devez acheter un masque pour dormir: il fournira une obscurité pleine obscurité.
Ayurveda
En plus du shopping, soins de beauté et de bien-être ont un effet bénéfique. Et si elle est Ayurveda, puis après une séance de santé que vous pouvez obtenir à nouveau né. corps détendu, musique agréable, massage léger, arômes merveilleux - au profit d'un tel impact sur l'âme et le corps est difficile à surestimer.
Si vous ne pouvez pas aller au salon, vous pouvez organiser des procédures dans votre propre salle de bain. Par exemple, prendre un bain avec l'ajout de sel de mer et d'huiles essentielles. Tout en recevant le bain, vous avez besoin de regarder les bougies flottantes-pilules. S'il n'y a pas que tel, vous pouvez enflammez bougies ordinaires, quelques gouttes de l'huile essentielle peuvent être allumées dans de la paraffine.
Tout d'abord, l'eau élimine parfaitement la tension, le niveau de l'énergie et se détend. En second lieu, les saveurs affecter le corps énergétique et la psyché - ils ont un effet relaxant et thérapeutique. Choisissez l'huile dans la situation:
- basilic;
- lavande;
- Ylang ylang;
- patchouli;
- Orange;
- menthe;
- bergamote;
- autre.
L'arôme d'huile apporte plaisir, apaise et détente. Si vous fermez l'arôme avec l'odeur du bois de santal, vous pouvez plonger dans un état méditatif.
Méditation
C'est l'une des méthodes rapides efficaces pour gagner un équilibre mental. Vous pouvez aller à la nature, mais vous pouvez simplement allumer l'enregistrement audio des sons de la nature et vous détendre. Un objet de méditation peut être tout ce qui est surtout se déconnecter des problèmes intérieurs et libérer l'esprit de la triste réflexion.Vous pouvez simplement vous concentrer sur les sons de la nature et vous retrouvez mentalement dans la forêt ou sur la côte océanique.
Penser à bien
Lorsque la vie dessine une bande noire, cet état n'est pas infini. La vie alterne toujours le noir avec blanc, il est temps de s'y habituer et de ne pas réagir de manière extrêmement. Rêver de ce que vous ferez avec une bande blanche, car cela viendra inévitablement.
Résultat
Vous avez peut-être vos propres méthodes de se débarrasser de l'état dépressif? Ensuite, vous devez les utiliser. La chose la plus importante est d'atteindre le résultat. Et il est un - un sourire serein de bonheur.