Causes d'incertitude - Comment gagner la confiance

La confiance en soi est une propriété de personnalité, basée sur une évaluation positive par une personne de ses capacités et de ses compétences, aussi suffisante pour atteindre des objectifs importants, satisfaisant les besoins. Dans le même temps, la confiance en soi agit comme une perception subjective de lui-même, et donc un tel problème se pose, comme l'insécurité (c'est-à-dire une estime de soi discrète).

Bien qu'il puisse y avoir d'autres extrêmes - la confiance en soi, se développer dans le contexte d'inadéquatement trop cher. Nous ne touchons toujours pas la dernière chose, mais nous nous concentrerons sur le premier problème, essayez de déterminer comment gagner la confiance.

Qu'est-ce que l'insécurité?

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Doute de soi - Il s'agit d'une propriété personnelle de l'exactitude de ses propres capacités et de ses propres capacités. Elle va de pair avec un autre concept similaire connu sous le nom d'une complexe d'infériorité. Les personnes non sécurisées sont convaincues qu'elles sont pires qu'elles sont en réalité, ce qui affecte extrêmement négativement leur interaction avec les succès sociaux environnants.

Causes d'incertitude

Pourquoi certaines personnes ont une estime de soi normale, pas trop et craignent de savoir quoi et qui penseront à eux, et d'autres, au contraire, craignent de faire un mouvement excessif, à ne pas devenir le sujet du ridicule, quelqu'un d'autre critique? Tout est sur notre opinion subjective sur eux-mêmes. Sentez-vous la différence de «objectif» (c'est-à-dire indépendant de votre conscience, de votre évaluation, de la perception)?

C'est-à-dire en réalité, nous nous sommes choisis pour eux-mêmes, quelle position prendre - une personne confiante, calme ou peu sûre, effrayée et dépendante des opinions des autres. Et objectivement si vous prenez deux personnes, mais une avec une estime de soi adéquate, et l'autre avec le sous-estimé, la seconde ne sera pas pire que la première (et quelque chose peut même le dépasser).

Juste dans la vie, il se comporte trop soigneusement, craint librement d'exprimer son opinion, des demandes de contact à d'autres personnes souffrent de complexes et de craintes différents. Et il doute lui-même ses capacités et ses capacités que de former un certain type de comportement - un perdant.

Et comme vous le savez, d'autres personnes ne nous concernent que lorsque nous appliquons à nous-mêmes comment faire avec eux. Par exemple, si vous ne savez pas comment dire «non» par un ami obsessionnel et acceptez d'aller vous promener avec elle, quand ils tombent eux-mêmes de la fatigue, c'est à vous et seulement votre responsabilité. Après tout, vous pouvez toujours désigner vos frontières personnelles et dire «non» "non", mais cela ne savait pas que cela empêche une faible estime de soi. D'où est ce que ça vient?

En psychologie, il existe plusieurs explications sur les raisons du développement de l'insécurité. La théorie la plus simple appartient au psychologue canadien de notre époque Albert Bandur . Donc, dans sa "théorie de l'enseignement social", on dit que les compétences de comportement confiant, incertain ou agressiviste se développent en raison de la copie des modèles d'enfants du comportement de son environnement étroit.

Initialement, c'est le comportement des parents, des frères / soeurs, d'autres parents, puis des amis. Bandura est arrivé à la conclusion que l'incertitude en elle-même est le résultat de la connexion de modèles de comportement dominés par l'environnement de l'enfant. Une autre confirmation que les racines de tous les problèmes psychologiques se trouvent dans l'enfance!

Mais retour à la deuxième théorie - il est connu comme "impuissance apprise" et appartient à un psychologue des États-Unis Martina Seligman . Martin a fait l'hypothèse que le processus de formation de la personnalité de l'enfant affecte non seulement un modèle de comportement de son environnement, mais également la manière dont les parents et les autres réagissent à divers comportements du bébé.

À la suite d'un tel retour d'information, l'enfant corrélait divers stéréotypes de comportement social et les diverses réactions de leur environnement social. Et en fonction de la nature de cette connexion, il se développe soit correctement, positif ou son développement est violé. Et puis peut-être que l'émergence de la "impuissance apprise" très ".

L'impuissance acquise est un état qui apparaît dans des situations où nous ne pouvons pas affecter les événements externes, les changer ou les empêcher. Chez les enfants, il se développe soit lorsqu'ils ne reçoivent aucune évaluation de leurs actions (par exemple, dans un orphelinat, où les éducateurs ne peuvent pas porter beaucoup d'attention à tous), ou avec une évaluation négative constante (quand cela n'a pas fait de Enfant, il va toujours la critiquer, grondera, il n'ya aucun soutien pour les êtres chers).

Le facteur le plus important dans la formation d'une estime de soi adéquate d'un enfant - la présence d'un amour inconditionnel, l'amour sans excrets de ses parents et recevoir un soutien constant d'eux. Pour le grand regret, c'est exactement ce qui manque catastrophiquement la plupart des enfants. Et pourquoi, en fait, l'amour parental est si important?

La chose est qu'un petit enfant est impuissant en soi, il n'est pas capable de vivre de manière indépendante sans parents. S'il ne reçoit pas leur amour, cela au niveau subconscient signale une menace pour sa vie - en conséquence, cela ne se sent pas en sécurité. Dans le même temps, il peut être bien nourri et habiller, tout en traumatisant l'estime de soi. À la suite du rejet pour le "faux" du point de vue des parents d'action, le manque de soutien et de l'amour inconditionnel - l'enfant découle une idée durable d'elle-même que ce n'est pas assez bon.

Symptômes de l'homme incertain

Pour découvrir quiconque ne ressent pas la confiance en soi est plus simple: cela lui donne un mitraille de se comporter, de parler, de l'apparence, de la pose, du geste. Les personnes incertaines se comportent généralement fort dans la société, elles sont volées dans les mouvements, les pierres, la peur de regarder dans les yeux de l'interlocuteur, ils disent doucement.

Soit se précipiter à un autre extrême - ils commencent à Taittor sans catastrophe, ils sont nerveux sur la chaise et en permanence. Dans ce cas, leur différence entre les gens vraiment confiants de confiance - ce dernier se comporte toujours calmement et mesuré, ils ne font pas mal nulle part.

Quoi d'autre Les signes indiquent une incertitude?

• peur des erreurs, des échecs;
• pessimisme dans les attentes;
• Compétences de comportement faible dans la société;
• difficultés avec la communication (en particulier avec des personnes inconnues);
• la passivité lors de la prise de décisions;
• dépendance sur les opinions d'autres personnes;
• Le désir de transférer la responsabilité.

Si vous trouvez des symptômes répertoriés dans votre propre personne ou une personne proche, commencez à travailler sur vous-même dès que possible - inscrivez-vous à la réception à un psychologue intelligent. Après tout, au fil des ans, ce ne sera que plus difficile de le faire.

Qu'est-ce que la confiance en vous et comment cela se produit-il?

Confiance en soi - implique la foi en ce que vous faites face de manière adéquate avec une situation spécifique. Il est basé sur la connaissance que vous avez des compétences suffisantes pour effectuer avec succès une tâche ou une autre tâche. De plus, les tâches peuvent être très diverses: de manipuler un étranger dans la rue et se terminant par des compétences professionnelles (la capacité de faire un bon rapport annuel).

Comment un sentiment de foi inconditionnelle apparaît-il?

1. La confiance n'est pas héréditaire mais de qualité formée. Tous les enfants de la naissance potentiellement confiant en eux-mêmes et le complexe d'infériorité en découle à cause d'une éducation incorrecte.
2. La confiance n'est pas une propriété de personnalité durable. Cela peut changer, à la fois dans la direction de l'amélioration et de la détérioration, en fonction des événements rencontrés par l'homme.
3. Il existe différents niveaux de confiance pour effectuer différentes actions. Supposons qu'une personne mène une voiture en toute confiance, mais il le jette dans un frisson avec pensée sur les discours publics.
4. La confiance ne dépend pas des facteurs externes - la présence d'une grande quantité d'argent, par exemple.

Comment gagner la confiance?

La bonne nouvelle est que toute une personne incertaine peut être confiante si elle est attachée à cet effort. Quoi exactement? Le tout premier et important où commencer - ça Arrêtez-vous en fonction des opinions des autres Chanceux Après tout, les racines de l'incertitude résident dans le fait que vous n'êtes pas au courant de vos véritables capacités, opportunités et talents, mais en faisant appel à cette affaire à l'opinion des autres.

Mais après tout, il est toujours impossible de plaire à un autre! Toutes les personnes ont leur propre vision du monde, leur propre système de valeurs de vie et des priorités, il n'est pas obligé de coïncider avec le vôtre. Lorsque la dissonance se produit, une personne incertaine reçoit une évaluation négative sur lui-même et au lieu de le réfuter, d'accord avec elle. En conséquence, il n'est plus en mesure de penser de manière indépendante, il ne s'incrétime pas de manière adéquate ses actions, mais croit qu'il a été dit par d'autres personnes (pas toujours de bonnes motivations).

Ensuite, j'apporte à votre attention 10 conseils du psychologue qui aidera à gagner confiance.

Astuce 1: Arrêtez de gronder et de vous déprécier

L'habitude la plus courante d'incertaine les gens - se grondent, souvent en utilisant des mots non verrouillables, dont «stupide», «imbécile» et «perdant» sont encore plus doux. Faites défiler-la à elle en ce moment!

Au lieu de cela, commencez la louange vous-même pour toute bagatelle: je me suis levé à temps - bien fait, bien; Se forcir à grimper à la maison pas sur l'ascenseur, mais traversa les escaliers - les escaliers, ils ont favorisé la santé et la silhouette et ainsi de suite.

Astuce 2: Débarrassez-vous de la culpabilité et de la honte

Ils ne nous apportent absolument rien d'utile, mais seulement en Vain consomme des énergies vitales précieuses. Par conséquent, arrêtez de penser que vous aviez besoin de faire autrement, vous avez tout mal fait, comme d'habitude. Comprenez que dans la vie est souvent beaucoup plus importante que l'expérience acquise, que ce soit positif ou négatif. En outre, les erreurs sont essentielles pour nous, car grâce à eux, nous comprenons comment il n'est pas impossible d'agir, l'essentiel est de faire des conclusions fidèles.

Astuce 3: Évaluez-vous de manière adéquate

Si vous vous connaissez assez bien, prenez non seulement vos avantages, mais également des inconvénients, alors une autre personne n'a presque aucune chance de déshabiller votre estime de soi.

Supposons que vous fassiez tout dans la vie lentement, lorsque vous vous dépêchez et travaillez rapidement dans un rythme rapide, vous avez mal à l'aise. Mais vous avez accepté votre lenteur, en tant que fonctionnalité de personnalité et ne voyez rien de mauvais. Ensuite, vous n'êtes absolument pas contrarié si quelqu'un vous appelle une "tortue", faites aussi une blague sur ce sujet. Personne annulait l'ironie de soi.

Astuce 4: Implémentez uniquement vos objectifs et vos désirs, et non imposés par quelqu'un

Un problème très courant - un enfant après l'école veut aller chercher à apprendre où son âme mène, par exemple, dans un psychologue, mais les parents commencent à manifester, convaincant que "ce n'est pas une profession", "" Je ne gagnerai pas d'argent là-bas " etc. Et, cédant à la persuasion, l'enfant peut même aller sur une faculté complètement différente, en faveur de maman et de papa. Mais sera-t-il heureux de cela?

Quand une personne est engagée dans "son" affaire, ses yeux brûlent, les armes de travail et il ressent une énorme satisfaction interne. Il s'agit d'un état d'une grande ressource, de confiance en soi et de joie pour vos compétences, des réalisations. Par conséquent, analysez toujours le prochain objectif, que ce soit vraiment à vous ou est imposé de l'extérieur, la société?

Conseil 5: Utilisez des affirmations positives

Nos mots ont une grande force, qui a longtemps été prouvée par des scientifiques. Ils ont mené une expérience lorsqu'ils disaient deux chars d'eau sur un bon et sur le deuxième mauvais mot. La structure de l'eau dans le second cas a changé - elle est devenue inappropriée pour une utilisation.

Imaginez à quel point nous pouvons affecter notre confiance en soi! Commencez chaque jour pour prononcer des affirmations positives comme: «Je suis une personne confiante», «« Je me sens à l'aise avec des personnes inconnues »,« "J'ai réussi à atteindre mes objectifs" et que le résultat ne se rendra pas longtemps.

Conseil 6: Pensez à l'ambiguïté de tout événement

Par exemple, vous vous considérez comme un perdant pour avoir échoué l'examen d'entrée de l'université. Bien sûr, à première vue, la situation a vraiment l'air fous. Mais réfléchissez à ce que, pour chaque problème, cachez une nouvelle opportunité, ce qui est important de voir et de vous utiliser pour de bon.

Il est possible que l'étudiant à cette université vous n'ayez absolument pas besoin de vous et l'univers vous a donc envoyé un signe pour vous habiller. Et au lieu d'être déprimé, pensez que s'il n'est pas préférable d'aller à certains cours, d'obtenir une autre spécialisation, qui sait, peut-être que vous obtiendrez beaucoup plus de succès et de réalisation de soi?

Astuce 7: Ne vous permettez pas de vous critiquer

Personne n'a le droit d'humilier votre dignité et de saper la foi en vous-même - qu'il s'agisse d'un ami ou d'un parent. Si cela se produit, arrêtez ensuite de communiquer avec de telles personnalités toxiques. Profitez-en avec des personnes qui croient en vous et soutiennent toujours dans un moment difficile.

Astuce 8: Regardez votre corps physique

La personne épuisée qui dort quelques heures par jour, a priori ne peut se sentir confortable et confiant. Il est primaire manquant de cette énergie de vie! Laissez donc votre corps recevoir suffisamment de sommeil, de la nourriture et n'oubliez pas de vous soucier de vous-même: à temps pour vous laver la tête, des vêtements en fer doucement, assister à un cosmétologue, allez au gymnase et ainsi de suite. Après tout, cela se manifeste par amour pour vous-même. À savoir c'est la clé de l'estime de soi stable.

CONSEIL 9: Comprenez cela parfois sentiment d'incertitude - parfaitement normal

Si vous, par exemple, n'a jamais conduit la voiture, ne l'a pas fait le long d'une grande ville, il est tout à fait normal qu'au début, vous ressentirez l'enthousiasme et même la peur. Le point ici est en l'absence d'expérience, en tant que tel.

Mais après tout, cela faudra plusieurs années et vous ne penserez plus même à cela. Toute nouvelle situation inconnue provoque une insécurité, mais elle est absolument normale, naturellement et ne devrait pas être une raison de la panique. Cependant, le mot clé est "parfois" ici, et pas "toujours".

Astuce 10: Développez les frontières!

Communiquez avec différentes personnes, partager avec eux avec de l'énergie et de l'expérience, reconnaissez comment elles se rapportent à ces situations ou à d'autres situations. Lisez des livres intelligents, voir des vidéos pédagogiques, telles que des psychologues sensibles, vous apprendrez beaucoup d'informations qui vous seront utiles. Développez votre monde intérieur, vos propres intérêts et vos valeurs, plus la richesse intérieure sera en vous, moins de chances resteront des chances pour incertitude.

Et si rien ne vous aide, l'insécurité n'est pas pressée de vous quitter - il est logique de prendre rendez-vous avec un bon psychologue ou psychothérapeute et de travailler avec lui.