Comment mémoriser les rêves

J'ai récemment rêvé d'un rêve que j'ai vraiment aimé. C'était après avoir réveillé un sentiment très agréable et lumineux. Cependant, comme j'ai essayé de me souvenir du rêve pendant la journée, rien ne s'est passé. J'ai parlé avec un familier sur ce sujet, elle prétend que ses rêves ne rêvaient pas du tout. Mais c'est incorrect. Les rêves vont rêver de toutes les personnes, nous ne savons simplement pas comment les mémoriser.

Dans les rêves, les signes du destin sont souvent donnés, parfois des remarques rêvent, alors elle est doublement offensante, alors que vous vous souvenez peu. J'ai décidé de faire du matériel qui n'aide pas à oublier des rêves. Je partage avec plaisir et je vais vous dire comment mémoriser des rêves.

Nous nous préparons à dormir correctement

Découvrez ce qui vous attend aujourd'hui - un horoscope pour aujourd'hui pour tous les signes du zodiaque

Par de nombreuses demandes d'abonnés, nous avons préparé une application d'horoscope précise pour un téléphone mobile. Les prévisions viendront pour votre signe du zodiaque tous les matins - il est impossible de manquer!

Téléchargement gratuit: Horoscope pour chaque jour 2020 (disponible sur Android)

Pour vous détendre et vous souvenir de ce que vous voulez vous préparer pour la nuit. Voyons ce qui doit être fait pour cela.

Installons - dormons bien

Tout le monde sait que le rêve apparaît dans la phase appelée BDG (mouvement des yeux rapide), c'est-à-dire au moment où le corps physique repose et que le cerveau fonctionne activement. Si une personne est constamment dans un état d'anxiété et d'anxiété, on se réveille souvent la nuit, puis il ne peut pas dormir, ne peut naturellement pas.

Vous devez d'abord essayer de changer votre mode: allez vous coucher en même temps, et le matin, vous vous levez de même. Le corps s'habituera à ce calendrier et au soir sera prêt à se reposer à l'avance à une heure donnée.
Les rêves les plus intéressants et les plus informatifs, lumineux et colorés décolleront principalement le matin, de sorte que le nombre d'heures de loisirs devrait être d'au moins 7 à 9 ans. Si le sommeil de nuit ne prend que 6 heures et moins, les phases du sommeil actif peuvent être très à court terme ou ne pas se produire du tout.
Dans la pièce où vous dormez, créez un environnement qui contribue à des vacances à part entière. Accrochez des rideaux denses qui ne permettront pas à la lumière du soleil de pénétrer trop tôt. Il est tout aussi important de dormir en silence pour résister au système nerveux. Par conséquent, la télévision, la musique forte et l'étranger doivent être exclus.
Si le bruit interfère, achetez des bouchons d'oreilles qui aident à plonger dans le silence. Aussi dans la chambre à coucher ne doit pas pendre des peintures lumineuses et la chambre elle-même est préférable de faire dans des couleurs calmes.

Préparer un cahier

Ramassez un cahier pratique pour les enregistrements de rêve. Il est souhaitable que ce soit sans dessins, inscriptions et avoir des feuilles propres du format souhaité et de bonne qualité.

Sur la table de chevet, mettez un cahier avant de vous coucher. Ouvrez-le sur une page propre pour que la demande ne se retourne pas et ne cherche pas un endroit propre.
Assurez-vous d'être à côté de mettre la poignée (ou de quelques-uns) de sorte que le matin, il était à portée de main. Dans la matinée, chaque minute peut être importante, de sorte que tout le monde devrait être préparé à partir de la soirée.
Si cela est possible, achetez un enregistreur vocal pouvant être un excellent cahier alternatif et manipulez. Avant d'aller au lit, vérifiez l'état de l'appareil et placez-le à côté du lit ou sous l'oreiller. Donc, réveil, vous pouvez immédiatement écrire tout ce que vous avez eu.

La droite réveil est importante

Vous ne devez pas utiliser l'horloge radio, comme la publicité et les conversations sont immédiatement assommées avec des pensées. Il est recommandé que le signal ne soit pas très fort.

Obtenez le réveil à un moment donné pour que vous sortez suffisamment. Mettez-le à côté du lit. Si vous devez vous lever pour éteindre, alors sautez fortement, vous pouvez immédiatement oublier ce que vous avez rêvé.
Au début, il est généralement préférable d'abandonner trop de combat. Vous pouvez demander aux proches de vous réveiller calmement, mais sans conversations inutiles. Le réveil n'est pas encore utilisé. Peut-être que dans le futur, il ne sera pas nécessaire du tout, car le corps commence à se réveiller dans une période clairement définie, mais sans réveil stressant sous un signal fort.
Il y a une autre façon: mettez le réveil près du lit et obtenez un morceau de papier avec l'inscription de ce contenu: "Qu'est-ce que j'ai rêvé aujourd'hui?" Elle doit d'abord laver les yeux après avoir réveillé le matin.

Alcool - non

Au moins quelques heures avant la nuit, essayez de ne pas boire des boissons alcoolisées ou des médicaments capables d'influencer le travail du système nerveux et du cerveau.

Si vous n'êtes pas prescrit par un médecin des médicaments qui doivent vraiment être pris quotidiennement et strictement des heures, puis refusez le temps des autres sédatifs. Nous parlons, par exemple, de Valérien.

Prendre de la nourriture est également indésirable pendant 3 à 4 heures avant de dormir, depuis la nuit, le corps devrait se détendre et ne pas digérer la nourriture. Après avoir adopté un nouveau mode, vous verrez comment des kilogrammes supplémentaires commenceront à vous laisser sans régime alimentaire et dormir seront plus calmes et vous serez heureux de vous reposer.

Si vous sentez un sens de la faim, vous ne pouvez pas vous endormir et ennuyé, puis au début, vous pouvez boire de l'eau ou manger une pomme. Après le temps, vous commencerez à voir des rêves s'il y avait des problèmes avec cela, car le cerveau, et tout le corps est étroitement interrelié.

Nous essayons de nous calmer

Habituellement avant de vous endormir, nous n'arrêtons pas le flux de pensées dans la tête. Le cerveau ne donne pas à se détendre. Pour reconstruire progressivement avec les préoccupations de la journée, il devrait y avoir plusieurs actions simples.
Exclure une correspondance par téléphone ou dans un ordinateur portable. Ne vous asseyez pas à l'ordinateur. Donnez au cerveau de vous détendre d'un excès d'informations.
Une excellente alternative à la télévision et aux gadgets sera une méditation ou une musique douce de détente. Prenez un mouton - pas une telle entreprise stupide. Ainsi, un flux de pensées sans fin prend et la conscience est effacée.

IMPORTANT: Dans le lit, ce n'est pas un endroit pour téléphones et ordinateurs portables.

Prendre une décision - souvenez-vous du rêve

Notre cerveau est l'ordinateur le plus polyvalent. Nous ne devinons même pas toutes ses capacités. Cependant, beaucoup remarquent que si vous essayez de "négocier" avec vous, vous pouvez vous réveiller sans une minute de réveil par minute. Le cerveau entend l'équipe et l'exécute.

De même, nous faisons avec des rêves. Donnez une installation claire - souvenez-vous de quoi vous rêverez. Il est conseillé de parler de la phrase à voix haute. Il y a plusieurs affirmations qui vous aideront à vous concentrer correctement. Vous pouvez les faire vous-même ou utiliser les pièces suivantes.

"Je me souviens toujours de tout ce que je rêve."
"Je suis le propriétaire d'une excellente mémoire et je me souviens toujours de tous ses rêves."
"Chaque nuit, je vois des rêves incroyables et brillants, et je me souviens d'eux!"

Jour de compréhension

Souvent un ou plusieurs problèmes, les alarmes ne nous donnent pas de s'endormir. N'essayez pas d'oublier d'eux. Au contraire, rappelez-vous l'essence du problème, mais apprenez correctement à répondre: ne prenez pas de décisions, mais simplement décomposer sur les étagères qui vous concernent plus dans la situation. Il est important de l'accepter et de comprendre qu'il existe. Les émotions essaient de ne pas inclure.

Regardez-vous comme si de côté. Essayez de prendre la dernière fois en totalité - toutes les erreurs, manquent, mais n'oubliez pas non plus le bien. Événements systématisants, vous vous calmez et détendez-vous complètement dans l'âme et la tête.

Très souvent, c'est dans un rêve qu'un indice inattendu vient ou une réponse à une question passionnante. Une telle interaction du sommeil et de Javi réduira le nombre de craintes, de peurs et d'alarmes. Même si cela ne fonctionne pas en premier, ne vous inquiétez pas, mais continuez à vous entraîner.

Le lendemain: nous continuons à travailler sur vous-même

Placez votre journée de telle manière qu'il y ait du temps pour vous-même, au moins 10-15 minutes. Commencez de la matinée.

Rappelez-vous fils.

Après se lever, dans les premières minutes, essayez de ne rien faire et ne pas même bouger. Restez dans cette position dans laquelle vous vous êtes réveillé.
Si vous avez une sorte de petit article devant vos yeux, sur lequel vous pouvez arrêter le regard et la concentration, cela l'aidera beaucoup. C'est peut-être une ampoule ou un stylo, une feuille sur la fleur et ainsi de suite.
Se concentrer sur le sujet, vous vous souvenez rapidement et mieux de vous rappeler le rêve. Essayez de vous rappeler tout dans l'ordre, tous les événements ou parcelles, votre état émotionnel. Chaque détail est important. Même si les lieux et les événements sont étroitement liés de la manière la plus inimaginable.

Enregistrer

Ensuite, tous les souvenirs sont transférés sur du papier. En détail et avec des bagatelles. Parfois, des pièces supplémentaires sont rappelées lors du processus d'enregistrement.

La première chose à faire attention est d'enregistrer des dialogues, des conversations.
Si vous vous en souvenez, mais très vaguement et passages, puis écrivez tout comme je me souviens. Pendant la journée, la mémoire apparaîtra peut-être.
Il arrive que seule l'image reste devant vos yeux. Dans ce cas, décrivez en détail comment vous le sentez et percevez-vous, quelles émotions il vous causent.
Au début, nous portons un cahier avec vous. Vous serez surpris, mais souvent la conversation ou l'apparence de quelqu'un, le comportement contribue au rêve est rappelé. Corrigez-le immédiatement sur papier.

Au fil du temps, pratiquerez-vous, vous apprendrez à des rêves conscients, tout en comprenant quels facteurs, la nourriture, la musique contribue à la meilleure mémorisation des rêves de votre vie.

Conclusion

Vous aurez d'abord besoin de commencer un journal pour les rêves, ainsi que la préparation du sommeil et du réveil lent. Il est important d'apprendre à écouter leurs sentiments, leurs pensées et leurs souvenirs.
Le mode veille doit être clairement observé, arrêtez d'enregistrer des aliments dans quelques heures avant la nuit de nuit, faites une session de méditation.
Au cours du lendemain, pensez constamment à un rêve. Timbres restez près de vous-même, écrivez les archives régulièrement et avec plaisir.