Chaque jour, nous vivons des dizaines d'émotions et nous ne pouvons pas toujours les résister. Indépendamment de la source, les émotions ont un impact énorme sur nos vies. Ils déterminent l'ambiance et l'attitude envers l'environnement affectent notre relation avec d'autres personnes. Si vous êtes difficile de contrôler les émotions, assurez-vous de lire cet article! Il présente des techniques de relaxation efficaces.
La différence entre les émotions et les sentiments
Les émotions sont des expériences qui sont de courte durée. Ils sont causés par des situations quotidiennes de diverses intensités. Les principales émotions qui connaissent une personne:- peur;
- colère;
- tristesse;
- joie;
- la honte;
- étonnement.
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Les émotions sont plus rapides que les sentiments, bien qu'ils soient souvent confondus avec les sentiments que nous étudions tout au long de la vie, communiquant avec différentes personnes. L'affection peut inclure de nombreux sens, parmi eux:
- amour;
- Amitié;
- déception;
- jalousie.
Cependant, nous n'avons aucune influence sur les émotions émergentes, nous les sentons indépendamment de notre volonté. Nous avons la possibilité d'influencer les pensées et les comportements causés par des émotions, mais nous devons reconnaître et y réagir immédiatement.
Un exemple est les interdictions fréquemment utilisées par les parents. Par exemple: un adolescent a été menti, alors elle prend son téléphone mobile comme une punition. En plus du fait que l'on n'a rien à voir avec un autre, les émotions du parent ont pris le sommet - la mère était en colère, comme elle a été trompée. En conséquence, le mal a provoqué une idée de punir un enfant.
Les parents ne veulent pas admettre ce qu'ils ressentent, surtout si ces sentiments sont désagréables. Ils masquent leur impuissance, leur culpabilité, leur activité excessive. Par conséquent, ceux qui veulent changer leur éducation des enfants pour le mieux, il convient de les encourager à expérimenter ce qu'ils ressentent dans leurs émotions et leurs sentiments.
Combattre des émotions et des sentiments
Chacun de nous a le droit de faire l'expérience d'émotions et de sentiments différents. Apprenez à reconnaître ce que nous vivons est difficile. Quand nous sommes calmes:
- Le corps est détendu;
- Les muscles sont doux;
- respirer profondément.
Il convient de faire attention aux signaux corporels pour clarifier l'état intérieur. Il est bien connu que le stress réduit l'immunité, augmentant le risque de rhume. Les émotions et les sentiments peuvent être si intenses que le comportement résultant de ces expériences devient mal conçu. Si nous nous permettons d'être impliqués dans des émotions, nous le regrettons généralement plus tard.
Les émotions qui ne sont pas contrôlées peuvent causer des préjudice énormes. Par exemple, la colère inlassable, souvent causée par l'impuissance et le manque de soutien, provoque la fatigue. Un cercle fermé survient - plus la fatigue, plus la colère.
Le déficit ou l'absence de conscience mutuelle dans les relations entre le parent et l'enfant affecte le comportement d'aggravation de l'enfant. En conséquence, le pire que l'enfant se comporte, plus la probabilité que le parent réagisse violemment.
Si le parent ne s'arrête pas et aime les émotions, ils s'accumulent, commencent à les contrôler, par conséquent, la maîtrise de soi est perdue. La capacité du parent à la maîtrise de soi vous permet d'avoir un impact important sur le comportement de l'enfant. Par conséquent:
- Le parent hurle moins ou pas du tout;
- L'enfant ne convient pas à des grèves;
- L'enfant n'est pas punissable, qui sont «disproportionnés».
Façons d'aider à contrôler les émotions et les sentiments
Considérez le plus efficace.- Pensez à ce que vous ressentez pour le moment. Sortez-le fort. Par exemple: je suis en colère, je suis malheureux, je suis faible, je déteste ...
- Respirez profondément, laissez l'estomac se lève et tombe comme une poitrine.
- Considérez dans l'esprit du nombre 100, sauter tous les 3 chiffres: 100, 97, 94, etc. Concentrez-vous sur le comptage peut restaurer la capacité de garder la pensée.
- Presser les poings et secouez-les.
- Pensez aux conséquences de vos actions,
- Rappelez-vous vos besoins.
- Louange et raviver le fait que nous parvenions à prendre le contrôle des émotions négatives.
Il n'y a rien à combattre les sentiments, ils apparaissent toujours, mais ne la succombons pas à chaque fois!
Conseils qui aideront à faire face au négatif
Le sourire! Souriant, nous vous envoyons un signal positif, l'humeur change pour le mieux. À la suite d'expériences, une relation étroite entre les sentiments et l'expression faciale a été confirmée. Écoutez: Vous êtes triste et mauvais, mais vous commencez (un peu de force) sourire. Les changements dans ce cas sont garantis!
Se sentir comme un enfant. Enlevez les chaussures et attendez sur l'herbe, fermez les yeux, tournez vers le soleil. Si possible, sortez dans la forêt, embrasse un arbre. Assis à la maison ou au bureau, écoutez la musique de détente. L'effet apaisant a des oiseaux chantant.
Regarder les gens. Je me calme, regarder des gens, par exemple, dans un bus ou un métro. Je pense que je leur souhaite tout le meilleur, j'aimerais qu'ils obtiennent ce qu'ils manquent d'un destin. Je vois une femme dans une perruque, sans sourcils ni cils - je souhaite sa santé. Je vois une belle fille dans des talons hauts - je souhaite son vrai amour.
Donner le corps et l'esprit en mouvement. Malheureusement, je ne suis pas un athlète, mais j'aime deux choses: nager et faire du vélo. Ces hobbies aident à se débarrasser des mauvaises émotions. Le mouvement est la meilleure réponse au stress. Testé-le sur vous-même! Lorsque je vais ou courir, évoluer mentalement sur le chemin pour résoudre le problème.
Créer une oasis du monde. Je veux dire l'endroit où vous vous sentirez aussi à l'aise que possible. Vous pouvez décorer votre "oasis du monde" par des cloches, des cœurs, des fleurs. Fermez les yeux, restez dans votre endroit préféré et, après un moment, votre humeur s'améliore.
Enfant, j'ai passé beaucoup de temps à l'hôpital. Ensuite, il imaginait que j'avais un vaisseau spatial rempli d'oreillers et de bouffées. Je pourrais voler autant que je voulais. L'imagination d'un endroit chaud, doux et sûr m'a beaucoup aidé. Certaines appellent la visualisation.
Concentrez-vous sur ce qui dépend de vous. Eh bien, malheureusement, pas tous. Je ne peux pas arrêter la guerre, mais je peux soutenir les gens qui étaient dans une situation difficile. Je peux faire de la charité. Je ne peux pas éviter la maladie, mais je peux trouver sa raison en contactant le médecin.
Je peux guérir et prévenir le développement de la maladie à l'avenir. Je ne peux pas protéger mon enfant de tout mal qui est dans ce monde, mais je peux enseigner sa sagesse.
Conclusion
Je voudrais noter que le contrôle des émotions est vraiment difficile. Mais si vous faites face à une telle tâche, vous êtes un homme fort et voltionné. Les techniques de relaxation présentées contribuent à distraire des mauvaises pensées et de se concentrer exclusivement sur le bien.