Les manifestations d'une anxiété accrue et du sentiment de peur gâchent fortement la vie d'une personne. Il serait possible de présenter à quel point il serait plus facile et plus agréable de vivre si l'alarme ne nous a pas fréquentée de temps en temps, car elle provoque des mauvaises pensées! Prend beaucoup d'opportunités, fait qu'il en fait "ramper dans le coin et ne rien faire."
Comment se débarrasser de l'anxiété et de la peur? C'est ce que je veux parler dans mon prochain matériel.
La peur et l'anxiété sont la même chose?
Dans la littérature, nous rencontrons constamment les deux concepts de concepts dans le partage. Mais, du point de vue de la science de la psychologie, il y a un certain visage entre eux. Il ne serait donc pas tout à fait correct d'identifier la peur avec une anxiété accrue. Par exemple, une alarme existe comme une sorte de signal d'avertissement indiquant que le danger s'approche.Découvrez ce qui vous attend aujourd'hui - un horoscope pour aujourd'hui pour tous les signes du zodiaque
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Du point de vue de la physiologie, l'anxiété agit comme un état réactif pour une menace représentée ou réellement existante, mais différant dans un caractère clair, flou et flou. Dans le même temps, la peur a toujours toujours une connexion avec les spécificités - ce qui s'est passé ou avec un objet.
Si vous souhaitez réaliser correctement le sens de ce qui se passe, imaginez simplement une telle situation: vous vous promenez dans la ville, et vous avez un niggy de manière inattendue à cause du coin attaque le chien maléfique. Bien sûr, la première chose que vous aurez peur. Cela deviendra un exemple éclatant de la manifestation de la peur.
Mais dans le cas où vous descendez dans la rue, imaginonnez mentalement que vous êtes soudainement attaqué, craignez de vos pensées, et non une situation réelle, ce sera une manifestation d'une anxiété accrue.
Il peut se manifester à la fois l'excitation légèrement et comme l'attaque de panique la plus réelle. Pourquoi une alarme se produit-elle? En fait, il y a beaucoup de raisons: il s'agit des caractéristiques personnelles d'une personne et des particularités de l'éducation, de l'hérédité et des pathologies chroniques, des phobies, etc.
Causes d'anxiété: D'où viennent les jambes?
Anxiété et peur comment se débarrasser de? Pour obtenir une réponse à la question, il sera nécessaire d'établir initialement les raisons les plus importantes de son apparition.
La condition la plus importante du problème est la suivante: enthousiasme - une conséquence d'un conflit interne, qui augmente, par rapport à la catégorie d'âge de l'individu.
Cela se produit sous l'influence des principales raisons:
- sentiment d'incertitude dans quelque chose ou quelqu'un;
- comme la conséquence du choc psychologique subi;
- comme une réaction de réflexe conditionnelle au stimulus;
- En raison de l'éducation incorrecte, lorsque l'enfant a survécu à une enfance une enfance: ils avancent des demandes surestimées, les parents étaient trop émotionnels, tout le temps comparé leur enfant avec d'autres enfants (l'excitation acquiert une forme chronique);
- en raison d'une activité physique insuffisante et d'une nutrition déséquilibrée;
- Lorsqu'une personne s'avère être dans un nouvel environnement, ce qui crée une image de danger;
- En raison de sa propre expérience de vie conduisant à l'émergence de sensations désagréables;
- En raison des caractéristiques personnelles - par exemple, l'asthénique de la nature est plus sujette au pessimisme, ce qui signifie que l'anxiété pour eux est une situation de vie normale;
- En raison de maladies somatiques qui provoquent des défaillances endocriniennes, des déséquilibres hormonaux chez les filles, une forte diminution de la glycémie, la dépendance à l'égard de l'alcool et d'autres raisons.
Conseils Comment se débarrasser de l'anxiété et de la peur
Comme mentionné précédemment, commencer à résoudre le problème, il est d'abord important d'établir ses causes profondes. De plus, il est également important d'évaluer le degré de son état - que vous puissiez faire sans aide ni mieux inscrire à la réception à un psychothérapeute.
Les psychologues ont conclu que l'élimination indépendante de l'anxiété accrue ne sera pas publiée dans les cas suivants:
- avec des attaques de panique fortes;
- En plus de l'anxiété excessive, il existe une maladie psychosomatique;
- Une personne n'est pas juste un sentiment de peur, mais une phobie forte.
Si vous vous reconnaissez comme décrit ci-dessus, la solution la plus facile pour vous sera une entrée à un spécialiste. Le médecin évaluera initialement la condition générale pour éliminer les causes physiologiques de l'anxiété.
Dans d'autres cas, l'assistance peut apporter un certain nombre de recommandations:
- Vous devez réaliser Quelle anxiété accrue est votre fonctionnalité personnelle. N'oubliez pas que tout ce que nous commençons à se battre, n'augmente que sur leurs échelles. Par conséquent, il est beaucoup plus opportun de simplement vous permettre d'avoir peur et de la peur. Ensuite, le problème commencera à disparaître progressivement.
- Évaluer sainement Toutes les raisons de la peur et de l'anxiété. Passez une analyse approfondie de toute situation provoquée des expériences négatives. Ainsi, vous allez "démontrer" avec votre psyché qu'il n'y a pas de menace réelle. Il est utile et rappelez-vous votre expérience passée, ce qui vous convaincuez que si alors rien ne s'est passé, il n'y a aucune raison de préoccuper maintenant.
- Comprenez que vous ne pouvez pas contrôler absolument tout. Aucune de la personne au monde n'est donnée à son pouvoir complet, tout se préoccupe de lui-même et de son environnement proche. Hélas, mais il est temps de reconnaître franchement ce fait. Vos possibilités sont énormes, mais vous ne pouvez pas tout influencer. Alors pourquoi dépenser vos cellules nerveuses sur un nervery vide?
- Étudiez l'art de se détendre. La personnalité avec une anxiété accrue devrait nécessairement apprendre à se détendre. Trouvez vos méthodes efficaces qui aideront à soulager le stress: bain à remous avec mousse, livre intéressant, pratique méditative et autres. Faites-les tous les jours au moins trente minutes.
- Lorsque vous reposez - ne pensez pas aux problèmes, négatifs. Ainsi, vous aiderez votre corps à éliminer la tension. Au fil du temps et des praticiens réguliers, le cerveau commencera à s'habituer au calme et à la détente. Vous apprendrez à préserver cet état, même lorsque vous ne serez plus en vacances, mais dans le métro ou au travail.
- Devenir un optimiste. La pratique montre qu'une vision du monde positive est beaucoup plus efficace que négative. Oui, et ce n'est pas vraiment très difficile à faire: il suffit de mettre l'accent sur le bien et d'essayer de ne pas vous concentrer sur le négatif.
- Arrêter de regarder des nouvelles , Chroniques criminelles, parle plus petite avec ceux qui aiment déplacer les autres sur la vie et tout exagérer. Remplissez-vous d'informations positives - Lisez de bons livres, regardez des films avec une fin heureuse, plus intéresser votre vie de personnes réussies et positives.
La peur et l'anxiété accrue prennent beaucoup d'énergie interne chez l'homme, provoquer des troubles psychosomatiques. Par conséquent, il est clair que vous devez les éliminer de votre vie.
Il est également clair que une seule méthode universelle d'élimination des sentiments pathologiques est absente. Toutes les personnes sont complètement différentes et ce qui aidera une personne sera inefficace pour une autre. La principale chose est de mettre un objectif et de commencer à se déplacer vers elle, même au début et dans de petites chambres.
Enfin, je veux vous offrir une vue sur le lot thématique.