la méditation du matin est une excellente façon de commencer une journée avec une attitude positive. Il existe de nombreuses techniques diverses que nous partageons. Ils purifient le subconscient de tous négatifs et aide, introduisent de nouvelles installations utiles à l'inconscient.
Quelle est la méditation la plus utile?
Pourquoi est-il mérite d'être choisi pour la méditation est l'horloge du matin? La chose est qu'il est à ce moment que votre énergie se réveille. Et le subconscient est dans le plus sensible état. Par conséquent, ces paramètres que vous PREVUE le matin travailleront sur vous le reste de la journée.
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Vous avez sans doute remarqué que l'humeur et la santé dépend du matin. Si vous dormiez, réveillé par le bruit désagréable de réveil, n'a pas eu le temps de prendre le petit déjeuner, anobli avec mon mari, puis le reste de la journée ne sera pas facturé.
Si vous dormiez, ils se sont réveillés avec des pensées positives et la configuration « Je peux tout », alors vous avez le temps de faire tout l'après-midi et sans tension. Il est la méditation le matin et aide à obtenir le résultat d'un tel.
Plusieurs raisons à la méditation de faire le matin:
- La meilleure façon de trouver gratuitement 15 minutes, ce qui peut ne pas avoir peur en raison du grand nombre d'affaires ou le soir, quand de la fatigue, chute des jambes.
- Votre subconscient dans les heures du matin est exempt de pensées étrangères, et des problèmes de jour ne sont pas encore inquiets.
- Il est le matin, vous mettez les buts et objectifs de la journée. La conscience pure contribuera à rendre le plus efficacement possible.
Ensuite, envisager des techniques spécifiques.
Matin méditation dynamique Osho
Le spiritualiste connu dans le monde entier, le fondateur de son propre enseignement philosophique est célèbre pour le fait qui a inventé plusieurs simples, mais les techniques de méditation très efficaces.
Et le plus célèbre d'entre eux est la méditation dynamique. Qu'avons nous à faire:
- Prenez une position du corps confortable. Il devrait y avoir suffisamment d'espace libre autour de vous afin qu'il soit de ne pas frapper la lacarock.
- Commémorer vos lèvres, mettre les pieds sur la largeur des épaules et plier un peu dans les genoux, fermez vos yeux et essayez de vous détendre autant que possible.
- Commencez à respirer activement par le nez. Inhibitions et expirations devrait être forte, profonde, forte. Faire 100 inhale et 100 exhalaisons. Watch que le souffle est puissant et rythmique.
- Après cela, laissez les émotions qui vous remplissent, rompent. Chaque personne est manifestée de différentes manières. Vous pouvez couper, rire fort, vouloir crier, chanter ou danser. Ne vous limitez pas, laissez votre corps faire tout ce qui voulait.
- Jetez absolument toutes les émotions qui vous remplissent, conscience gratuite.
- Puis détendez-vous encore et prenez une posture confortable, mais déjà debout. Mettez les jambes sur la largeur des épaules, tirez-la, autant que vous le pouvez.
- Commencez à sauter, criant le mantra «Hu». Le son doit être clair et capacieux, sortez du corps en expiration. Faites-le pendant cinq minutes.
- Puis enflammer et fermer les yeux. Vous semblez avoir transformé en monument de la pierre. Dans la tête - complète indifférence à tout ce qui se passe. Devenir un observateur qui semble être suivi de vos sentiments.
- Tenez-vous debout jusqu'à ce que vous sentais le désir de bouger.
Cette méditation est terminée. Il convient également pour les femmes et pour les hommes. Déjà au début de la journée, vous jetez la cargaison des problèmes antérieurs et exonéré la conscience des nouvelles réalisations.
Méditation de la femme
Cette méthode est venue avec José Silva. Il croyait que le pouvoir de la pensée humaine est capable d'absolument tout. Mais pour que l'idée ait commencé à agir, elle doit être visualisée dans une certaine condition. C'est ce qu'on appelle Alpha.
Qu'avons nous à faire:
- Dès que vous vous êtes réveillé, fermez vos yeux et essayez de vous détendre le corps autant que possible. Faire une profonde respiration.
- Commencez à compter de 1 à 100 ans et de retour. Dans le processus du compte mentalement, imaginez chaque chiffre. Qu'est-ce qu'elle est? Rainbow volumétrique transfuse toutes les couleurs? Peut-être que dans l'imagination, il y aura des associations saines, ou vous pourrez sentir des odeurs.
- Avec le dernier compte, vous entrerez dans l'état Alfa et vous pouvez procéder à la visualisation.
- À ce stade, imaginez un grand écran noir comme dans le cinéma. Regardez quelles images apparaissent dessus. S'ils sont négatifs, effacez mentalement une image de l'écran et remplacez-la positive.
- Par exemple, vous pouvez "dépeindre" dans votre imagination un passe-temps agréable avec votre proche, présentant le prix, la promotion, le nouveau permis de conduire. Ou imaginez simplement que vous êtes sur la plage, dans les montagnes, sur le Sunpit, la pelouse.
Veuve en profitant d'un spectacle agréable, ouvrez vos yeux et prenez du temps quelque temps. Après cela, vous pouvez vous lever et passer aux procédures du matin ordinaires.
Cette méditation aidera immédiatement après avoir été réveillée pour personnaliser le subconscient sur la manière positive, de charger l'énergie et une bonne humeur.
Vérifiez la vidéo avec la technique de méditation du matin pour créer une journée idéale:
Règles et recommandations
Pour que les méditations du matin sont devenues véritablement efficaces pour vous, essayez de suivre nos recommandations:
- Se réveiller tôt. Les alouettes et les hiboux ne se produisent pas, le temps idéal pour le réveil est absolument chaque personne - 5 et 6 heures du matin. C'est le meilleur moment pour les pratiques spirituelles.
- Faire régulièrement. Déjà une session de méditation en bénéficiera, mais si vous le répétez tous les jours, vous sentirez l'effet colossal.
- Incluez une musique agréable et pacifique qui aidera à se détendre et à entrer dans l'état de méditer.
Complétez la pratique du yoga, de l'étirement, de la lecture de mantras ou de prières. Tout cela fonctionne également parfaitement au niveau de l'énergie, augmentant ainsi la vibration de votre corps fin et guérit l'aura.