De komfortensône is in termyn fan psychology dy't it gebiet fan wenromte karakteriseart, wêr't in persoan fertrouwen fielt, feilich, gesellich. As oars de komfortensône psychologyske befeiliging ympliseart fanwege it behâld fan it wenstige ritme fan it libben en, as gefolch in foarbeskaaide resultaat te krijen.
Wêrom is it heul wichtich om konstant de grinzen fan jo komfortezone út te wreidzjen, hoe te dwaan en wat sil barre en wat sil barre as jo it leafst de unexplored nije bekende âlde? Dit alles sil leare út it folgjende materiaal.
Wat is de komfortensône?
Fyn út wat wachtsje op jo hjoed - in horoskoop foar hjoed foar alle zodiac tekensTroch ferskate abonnees oanfragen, hawwe wy in krekte horoskoop-applikaasje taret foar in mobile tillefoan. Prognosen sille elke moarn foar jo zodiac teken komme - it is ûnmooglik om te missen!
Download fergees: horoskoop foar elke dei 2020 (beskikber op Android)
Elke persoan hat bepaalde ynterne grinzen, binnen dy't it feilich fielt, beskerme. It is fanwegen dizze binnenframes dy't wy faaks fêsthâlde foar it útputten, mar sokke "komfortabele" relaasjes of gean nei it unloved, mar it gewoane wurk. Ynstee fan besykje wat better te finen yn ien of oare sfearen fan it libben.
De komfortensône wurdt foarme troch dizze ynterne grinzen. Dit is in diel fan ús wenromte, binnen dy't wy folslein fertrouwen fiele. As regel bepaalt it de strategy fan gedrach yn it libben, ús gewoanten, dy't stabiliteit en foarsisberens soarget.
In tastân wêryn in persoan it meast handich mooglik is.
Op it earste each kin it lykje dat der hjir gjin probleem is. Nei alles, wat is ferskriklik dat in persoan gewoan libbet, om't it noflik en bekend is?
Oan 'e iene kant, echt neat. Mar oan 'e oare kant, as gefolch fan sa'n gedrach ûntspringt hy himsels de kâns om in nije ûnderfining te ûntfangen, ûntwikkelje, learje wat nij. Dat is, degradeart stadichoan (as wegeret de komfortensône te ferlitten foar in heule lange tiid - jierren of sels desennia).
Nei alles, alle nije prestaasjes, nije kennis, feardigens, feardigens, selsferbettering krije, ymplisearje altyd in útwei foar it gewoane ramt.
Nijsgjirrich! As regel, op in jonge leeftyd, wreidzje minsken mei in gruttere jacht de sône fan harren komfort, oer de jierren, kinne it problematysk wêze.
As minsken yn 't gebiet fan har treast sitte, sûnder wat te meitsjen om har te meitsjen om har te wreidzjen - it remmen fan har persoanlike ûntwikkeling komt, is degradaasje.
Basearre op wat, wurdt it dúdlik dat elkenien ynteressearre is yn syn ûntwikkeling periodyk te gean bûten it wenstige ramt..
Wat sizze wittenskippers
Minsken wolle altyd wat stabiliteit hawwe, definysje yn in bewuste as ûnbewuste nivo. Fansels is it altyd geweldich as de barrens fan it libben lâns it fertroude senario lâns, en d'r binne gjin unexesessions. Unbekend, krekt oarsom, feroarsaket in gefoel fan eangst, eangst.
Psychologen suggerearje dat in persoan om te wêzen yn in steat fan rêstich fereasket de foldwaning fan basisferoaring (fysiologyske, feiligens, aksessoires, erkenning, sels-ekspresje). Allegear beskriuwe de piramide fan 'e oalje, gearstald troch in populêre psycholooch út' e Feriene Steaten yn 'e 20e iuw.
As in persoan lykwols konsekwint leit yn 'e situaasje fan feiligens en frede, sil syn persoanlike ûntwikkeling stopje. En stress yn matige kwantiteit foardielen, stimulearjend oan ferhege produktiviteit. Dizze ferklearring waard befestige troch it wittenskiplik yn 1908 troch de ûndersikers John Dodson en Robert Yerks.
Wittenskippers útfierden in eksperimint mei de dielname fan eksperimintele mûzen, de resultaten wêrfan waarden bewiisd it nivo te bestean dat it nivo fan "optimale arousal" produien leveret. Sa mûzen doe't se ljochte taken krigen, waarden se allinich aktivearre yn gefallen fan it ferheegjen fan it ferheegjen fan it nivo fan stress.
Mar de ûndersikers konkludearje ek dat as in bepaalde stressdrompel waard berikt - de prestaasjes fan mûzen waarden fermindere.
Dat is, de konklúzje waard makke dat lytse kontroleare stimulearringspress draacht by oan by oanhâldende ûntjouwing . Wy prate oer it oplossen fan nije taken, meitsje útdagings út 'e wrâld, it wreidzjen fan it wenstige noflik ramt.
En regelmjittige minsken face de kar - om te bliuwen op in fertroude ferzje of lestiger, nije manier gean. Yn 'e earste gefal is de útkomst fan' e situaasje foarôf bekend, it gefoel fan feiligens, fertrouwen, mar it ferliest de kâns om wat nij te learen.
Yn 'e twadde gefal is d'r altyd in risiko fan mislearjen, nederlaach, mar sels net slagge ûnderfining sil nuttich wêze foar de ûntwikkeling fan' e persoanlikheid.
Hoe kinne jo jo komfortensône útwreidzje: oanbefellings
It waard dúdlik dat it nedich is om it gebiet fan ús komfort te ferlitten en it is nedich as jo net lang lyn bliuwe wolle bliuwe op ien nivo en begon te fernijen. Dan ûntstiet it nochal in logyske fraach Hoe te dwaan?Direkt moat in reservearring meitsje dat elke persoan syn eigen unike situaasje hat, sadat guon fan 'e oanbefellings miskien net komme. Mar jo kinne wat universele tips selektearje dy't hjirûnder jûn binne.
Oanbefelling 1. Kontrolearje in dúdlik doel
It is se dy't de measte motivaasje sil wurde foar jo, wêrfoar it wol ynspanningen meitsje en de gewoane grins útgean. Neffens psychologen litte meast minsken de komfortensône net krekt lykas dit - meastentiids wurdt dit dien mei wat soarte doel. De graad fan belang fan dat lêste kin ferskille, it wurdt fêststeld troch de persoan sels.
Hoe dan ek, as jo it ramt fan ús komfort sille útwreidzje, is it nedich om in dúdlik aksjeplan te beskôgjen. Hoe mear it sil wurde nommen yn 'e details - it bettere en effisjinter.
Bepale hokker spesifike punten fan it plan net yn jo grinzen passe, konfrontearre mei it grutste ferset. Se moatte it haadfokus fan wurk meitsje.
Oanbefelling 2. Motivearje josels korrekt
Wat soe nij wêze en ûnbekend wolle, wolle jo dwaan - Krij in oare oplieding, hoe't jo in auto moatte ride, in frjemde taal leare, foar dit alles is nedich om in dúdlike motivaasje te hawwen.
Besjoch de fraach: "Wêrom hawwe jo dizze prestaasje nedich?". Wolle jo jo profesjonele nivo ferheegje, erkenning berikke, de kâns krije om minsken te helpen? Opsjes kinne in protte wêze, jo moatte dejinge dy't jo "opljochtsje" opljochtsje ", jou genôch krêft jaan om de betwearde út te fieren.
En de mear wrâldwide feroaringen dy't jo binne fan plan, de sterker de motivaasje sil ferplicht wurde.
It is tank oan har eangst en eangst foardat mooglike swierrichheden wurde muffele, mar de winsk om aktyf te ferskinen. En mei help fan genôch motivaasje, kinne jo út it gewoane gebiet fan komfort komme, wêrtroch it minimum oantal televitaasjes makket.
Yn 'e ôfwêzigens fan in bepaald motyf sil in persoan konstant mei him moatte fjochtsje, sille ynspanningen ûnbebaarlik lykje en it grutte risiko dat yn' e heine takomst dat jo ophâlde te hanneljen.
Soms binne d'r lykwols útsûnderingen oan 'e regels - wy prate oer minsken dy't harsels ferbetterje sûnder in bepaald doel te hawwen, mar gewoan om te genietsjen fan it proses.
Mar dan genietsje en is in motivaasje. Ja, en se ferlitte de komfortensône net, meitsje net folle muoite - want foar har is de kennis fan 'e nije al de gewoane aktiviteit wurden.
Oanbefelling 3. Wês stadichoan
As jo foar desennia wennen, wennen jo op in spesifike regels, soe it naïef wêze om te leauwen dat se fuortendaliks ienfâldich ynspanning kinne wurde wizige. Fansels net, riskearje jo allinich om sterke stress te krijen en werom te gean nei de oarspronklike steat, ferlieze elke motivaasje om aksje te ferliezen.
Dêrom, it meast juste beslút - Meitsje stap-by-stap, sûnder skerpe grappen en hurde beheiningen. Oars begjint jo Psyche wjerstean, en geweld oer josels is perfoarst net de bêste opsje.
Ferpleats yn 'e rjochting fan jo doel stadich, mar fertrouwen. Krij stadichoan nije kennis, wreidzje de gewoane grinzen út. It is om dizze reden dat de measte psychologen de term binne "Wreidzje de komfortensône út", en net "litte". "
Om't "ferlitte" skerp, tinkt, tinkber en, earlik, is net effektyf. En "útwreidzje" is al oer it bewustwêzen, de sekwinsje en yn totaal is in posityf resultaat. As jo net ôfwike fan 'e plande kursus, fansels.
Hoe kinne jo begjinne te wreidzjen fan it gebiet fan komfort sûnder stressfolle blessuere? Begjin mei it feroarjen fan 'e basis fan' e deistige aksje. Jo wolle bygelyks in pear oerstallige kilo ynstelle.
It is mooglik om te sitten op it strengste dieet, om josels te argumintearjen mei honger, en dan brekke, joacht en foegje oan it ferline gewicht noch in oare pear kilogram. Yn parallel fertsjinje in minne stimming (of sels depresje) en oandwaning fan itengedrach.
En jo kinne oars trochgean: Litte wy in bytsje sizze om it diel fan koalhydraten en fetten yn it dieet te ferminderjen, lykas ek matige fysike aktiviteit ta, sûnder oerwurk. Begjin teminsten om altyd de trep te brûken ynstee fan 'e lift. Of gean te foet te wurkjen (as de ôfstân, fansels, kinne jo kursus tastean).
Neffens it resultaat kinne jo de nijichheid fiele om te priuwen, mar sûnder sterke stress. Ik sil begripe dat de wizigingen kinne wurde útfierd yn in noflik ritme. Ja, en it resultaat fan har sil folle stabiler wêze.
En dan kinne jo al nei in kompleks nivo gean - besykje bygelyks te ferminderjen om de hoemannichte swiete brûkte elke dei te beheinen ta beheinde grinzen. Stadichoan wurde jo wend oan in nije manier fan it libben en it sil komfortabel wêze foar jo.
Ik wol graach fernimme dat in mânsk is it psychologen oanrikkemandearje oan har klanten dy't noait ophâlde te wreidzjen fan it gebiet fan komfort, konstant studearje en besykje wat nijs. Dit wurdt dien om psychologyske fleksibiliteit te behâlden, it oantal fan syn mooglikheden te ferheegjen en gruttere wille te winnen út it libben.
Oanbefelling 4. Wekker wurde sûnder ekstremen
Nochris, lykas wy ûnthâlde, liede se noch net ta wat goed. En sels kin potinsjeel gefaarlik wêze. Yn 't algemien riskearje krekt wat. Mar it betsjuttet net yn alles dat jo de aksjes net folslein moatte stopje foar jo doel!Stel jo foar dat jo lije oan ferhege eangst en spitich om te fieren yn it publyk of gewoan kontakt mei ûnbekende minsken. Mar jo hawwe in doel om sosjaal wurk te kommen. As jo it skerp dogge - sil d'r in sterke stress wêze.
Begjin mei de lytse - komme nei frjemdlingen yn winkels, op strjitte, freegje se fragen, traine de feardigens fan kommunikaasje. Stadichoan sille jo leare hoe't jo mear en mear fertrouwen fiele.
Dan kinne jo begjinne mei lytse optredens foar de meast nauwe minsken. Dan mei net bekend. En stadichoan is it frij realistysk om it nivo te berikken as jo folslein ophâlde te skodzjen en in grut publyk te ferlegen en te ferlegen.
Oanbefelling 5. Kompleks net oer leeftyd
Jonge minsken binne makliker om it gewoane ramt út te wreidzjen - se binne ferslaavjend oan 'e nije seach mei minder pine waarnommen.
Dit is fansels in feit, mar jo kinne net ferjitte oer de yndividuele skaaimerken fan elke persoan. Nei alles is bygelyks it type senuweftige aktiviteit beynfloedet sterk hoe fleksibel as rigide ynterne grinzen. En it is hielendal net relatearre oan paspoartjier.
En miskien wite jo josels heul aktyf pensjonearders dy't sa'n helder en ryk libben liede dat de leeftydsgenoaten fan har bern en sels bernsbern meie oergeunstje! Boppedat, om't d'r sa konservatyf jongen binne dy't mei grutte muoite binne, wurde oplost op nije feroaringen yn 'e gewoane libbensstyl.
Yn 't algemien hoege jo net oerstjoer te wêzen as jo in bytsje tritich binne. " Ja, en sels as jo net oars binne yn grutte psychologyske fleksibiliteit - wês ek net ûntmoedige - begjin gewoan mei lyts, wês konsekwint en bliidlik wêze oant lytse feroaringen.
Yn konklúzje
It is mooglik om te besjen dat de komfortensône in fertroude en goed bekende gebiet is fan fertrouwen, feiligens en feiligens. Dêryn fielst wy it meast komfortabel.
Mar de wegering om noflike grinzen út te wreidzjen dy't ûnferbidlik liedt ta de degradaasje fan 'e persoanlikheid (dy't wittenskiplik wurdt befêstige troch de resultaten fan eksperiminten). IN lyts Kontroleare stress (assosjeare mei de eangst foar in nij, ûnbekend, de needsaak om nije aksjes út te fieren) stimuleart ûntwikkeling en fergruttet de produktiviteit.