Slechte stimming ûnthâldt ús gefoelens fan it libben, kiel kostbere tiid, ôfspielt lok. Hoe kinne jo myn stimming sels ferheegje? Myn klasgenoat registrearre ienris op 'e GYPSY DRANDSKOOL om in ûndraagber gefoel fan wrok te reitsjen nei in rûzje mei in jonge man.
FOAR 4 JIER no dûnst se dizze oansteande dûnsen en genietet harsels en har libben. Hoe kinne jo josels de stimming ferheegje en kwytreitsje fan fertriet? Lês it artikel, learje in soad nuttich.
Oarsaken fan minne stimming
Fyn út wat wachtsje op jo hjoed - in horoskoop foar hjoed foar alle zodiac tekensTroch ferskate abonnees oanfragen, hawwe wy in krekte horoskoop-applikaasje taret foar in mobile tillefoan. Prognosen sille elke moarn foar jo zodiac teken komme - it is ûnmooglik om te missen!
Download fergees: horoskoop foar elke dei 2020 (beskikber op Android)
De hormonen binne ferantwurdelik foar it sintrum fan wille, dy't klieren produsearje fan ús organisme. Endokrustysteem is ferantwurdelik foar de produksje fan hormonen. It proses fan it proses fan Hormone-generaasje kin lykwols wurde aktivearre as jo de juste metoaden oanfreegje.
De stimming wurdt fermindere mei it tekoart oan hormonen fan lok.
Om gelok en wille te fielen, moatte ús lichem (endokrinesysteem) wurde ûntwikkele yn foldwaande hoemannichten fan Serotonin, Dopamine en Endorphine. It brein is ferantwurdelik foar de produksje fan endorfinen, dizze hormonen binne ek ferantwurdelik foar ferminderjen fan pine of har folsleine blokkearjen.
Dopamine wurdt produsearre yn it proses om noflike sensaasjes te krijen fan hearlik iten, seksueel kontakt en gewoan noflike oantinkens. Serotonin is ferantwurdelik foar it gefoel fan lok, goede appetit en seksualiteit. Under ynfloed fan dizze hormoan wol in persoan sjonge en dûnsje.
Hoe kinne jo út depresje komme?
Hoe ferheegje de stimming en stopje deprimearjen? Hjirfoar is d'r in bewezen aksje-skema:
- fysike aktiviteit;
- Emosjonele skok;
- psychologyske hâlding.
Fysike aktiviteit is ienfâldige aksjes dy't liede ta it toan-lichem. Dizze omfetsje kuierjen yn 'e frisse loft, fitnesslassen, skjinmeitsje in appartemint as keamer, iten. De metoade wurket op it prinsipe: in sûne geast yn in sûn lichem.
As de stimming nul is, en de wrâld wurdt sjoen yn 'e tsjustere kleuren, "begjin gewoan te bewegen. Earst troch geweld, dan wurdt it makliker. De útkomst fan 'e motoraktiviteit sil de wei wêze fan wanhoop en depressive stimming. D'r is hjir gjin magy: gewoan bloed beweecht aktyf troch it lichem en satureart alle organen mei soerstof, ynklusyf it brein.
Emosjonele skokken binne nije yndrukken. Dit omfettet in oprjocht petear mei in freon, in fleurige gearkomste mei freonen, klassen fan hobby, winkelje, besykje de skientme salon of massageababababak. It is alles dat de domme siel ferskoot en ynfolje mei positive emoasjes, lykas ôfliede fan negative gedachten.
Psychologyske hâlding is in bewuste programmearring fan it bewustwêzen foar posityf. Bygelyks kin dit troch meditaasje of befestiging wurde dien. Neffens it prinsipe fan "sels in psycholooch." Help noflike oantinkens en dreamen fan 'e bêste takomst.
Wat te dwaan
Hoe kinne jo jo stimming thús ferheegje? Om dit te dwaan, folgje de oanbefellings. It wichtichste is om te begripen dat de stimming hinget ôf fan 'e produksje fan hormonen, en oan' e produksje fan hormonen kinne beynfloede wurde. En de himel sil blau wurde, de sinne is helder en de wrâld sil spielje mei Rainbow Paints. It is maklik en maklik te dwaan.Aktive aksje
Kuier
Fresh Air Worken Wonders, nei in kuier, is d'r gjin minne stimming. In kuier op in sinnige dei draacht by oan it útstjoeringen fan endorfinen, dy't de stimming direkt beynfloedzje sil. Rinne troch it park, op 'e boskriem of gewoan wurkje oan it húshâldlike plot by Times, ferheegje de stimming, as jo net oerdrage en net ûnder de brânen sinne rinne.Pachtapy
De foardielen fan it laitsjen is lang bewiisd, de stimmingen ferheget sels mei in keunstmjittige laits. Dat is, in persoan begjint troch te laitsjen, kin ik net laitsje, en dan wurdt dizze steat oprjocht. Laitsjen ferbetteret net allinich de stimming, mar ek prolongs libben.
Op in notysje! Tidens laitsjen wurde hormonen fan lok endorfin yn it bloed smiten.
Jo kinne om it bedriuw laitsje, en it is allinich mooglik. Bygelyks, befetsje bygelyks in humoristysk programma of sjoch fideo oer grappige bisten.
Wurkgelegenheid
Driuwend dwaan yn alle gefallen, teminsten winkelje nei de supermerk. Minsklike oandacht kin net direkt wurde rjochte op twa objekten, dus aktive belutsenens yn in proses elimineart swiere gedachten.Meitsje in list mei gefallen dy't jo oerdeis moatte útfiere, en folgje it strang. As nedich, doch de oare deis. Al gau sille d'r gjin spoar wêze fan minne stimming.
Foltôging
Ferkearde gefallen hawwe in eigenaardichheid fan yndrukken nei de psyche. Sels as in persoan net oer har tinkt, fynt dit proses plak op it ûnderbewuste nivo. Dêrom, as it mooglik is, foltôgje wat jo gjin tiid hawwe om te foltôgjen. As jo al jo ûntskoattele dingen slute, sil it makliker wêze om it makliker te meitsjen. Yn 'e takomst, besykje net ynfoljen.
Winkelje
Shopping reis ferheget altyd de stimming, sels as jo neat keapje. It feit fan it finen yn 'e winkel fergruttet de frouljusstimming fan froulju, guon falle automatysk yn in meditative steat en kinne sels nei Nirvana geane!It foardiel fan 'e winkelje foar de froulike siel is ûnmooglik om te ferfangen mei neat te ferfangen, wekker wurde út' e lethargyske sliep en begjinne har foardielich effekt op it lichem. In frou ferjit alles yn 'e wrâld doe't hy tusken winkelfinsters rint en tûzen oantreklike dingen foar har beskôget.
Sels oantinkens sille bliuwe út depresje as oankeapen wurde makke.
Leafhawwerij
It waard neamd hjirboppe dat minsklike oandacht net tagelyk kin wurde konsintreare op twa objekten. As hy dwaande is, kin hy net depressearje. Favoriete les sil helpe om alle dissonânsje te ferwiderjen mei de siel, meitsje jo ôfliede fan problemen. Draaie yn it proses en rêst de siel.
Himmeljen
Frjemd genôch, mar it skjinmeitsjen fan 'e keamer kin teminsten wille jaan om te distractearjen fan fertrietlike gedachten en wanhoop. Begjin gewoan de finsters te waskjen, spegels, litte wy wat pleatse. Hoe lang binne net yn 'e kast ferwidere? It is tiid om it te dwaan.It skjinmakproses kin sa absorbearje oandacht dat de depressive stimming kapitaal is. Benammen wichtich om wat yn 'e jiskef te goaien, en dêr mei in minne stimming. Reiniging kin in magyske rite wurde as it passend is foar it passend.
Dancing, Party
Aktive bewegingen wûnen alle apathy en fertriet. Begjin gewoan dûnsjen. Sels better - om nei in feest te gean mei freonen as op 'e dûnsflier. Jo kinne fideo-opname ynskeakelje en dûnsje thús.
It wichtichste is aktive bewegingen, springen. Jo kinne itselde meitsje om in fitnessles of abdominale dûns te nimmen. D'r binne noch in soad sigeunerde sigeuners, lessen kinne fûn wurde op YouTube.
sportskoalle
Dizze metoade is geskikt foar dejingen dy't al dwaande binne mei de gym. Wa hat noch net slagge om dit soarte nuttige frije tiid te behearjen, krijt de kâns om de tekoarten te korrigearjen. De gym is trije yn ien: noflike, nuttige, kommunikaasje. Dêr gean derhinne - minsken sjogge, sjen litte josels. Jo kinne nije freonen meitsje.Yn plak fan 'e gym, kinne jo nei it swimbad gean, Sauna, Tennis Court. Sels in ienfâldige fytstoel sil in krêftige útjefte leverje fan endorfinen yn bloed. Atleten binne nea fertrietlik, se binne altyd yn in toan - fysyk en geastlik.
Frijwilligerswurk
De lêste jierren is frijwillige beweging aktyf ûntwikkele. Dit is net ynteressearre help om minsken en bisten nedich te hawwen. Nei it byheljen fan in persoan fielt de djippe foldwaning foar djippe foldwaning. Sa lein troch de natuer.
De turge fan endorfinen fan it bewustwêzen fan it foarútgong fan it foarútgong fan it foarútgong is neat te ferlykjen. D'r binne folle mear minsken yn 'e wrâld dy't wirklik fertrietlik binne fanwegen de wanhopige posysje. As jo it sjogge, sille jo net mear oerleverje en it hert ferlieze.
Miskien loslitte?
Dit is in folslein fergese en effektive metoade fan befrijing fan depresje en fertriet: fergees triennen te jaan. Nei har wurdt it maklik yn 'e siel: as wie de lading fuorthelle. Natuer presinteare oan froulju triennen spesifyk, sadat se wurde frijlitten fan emosjonele spanning.Passive aksjes
Lekker iten
Dit is de rapste en betelbere metoade om de stimming te ferheegjen. Under de lieders fan it ferbetterjen fan 'e stimming is swarte sûkelade. Jo kinne Bananas tafoegje, aardbeien en krige derop. Yn 't algemien drage alle fruit by oan de ûntwikkeling fan Serotonin.
Ferrassend, mar mosterd en skerp chili-pappen binne ek opnommen yn 'e list mei produkten dy't de stimming beynfloedzje. Fansels is it net te apartearjen apart sûnder fleis.
In oare list mei produkten:
- soy;
- tomaten;
- Datums;
- molke;
- fig;
- Plums.
Jo kinne noflike geuren tafoegje oan hearlik iten. Ien fan har wurdt konstant brûkt yn berekkeningsprodukten - dit is vanille. De twadde geur is lavendel. Dizze twa geuren bydrage oan 'e ûntwikkeling fan endorfinen. Fan depresje sil d'r gjin spoar wêze, as it net klinysk is.
Dream
Yn 'e nacht rêst yn it lichem wurde in protte endorfinen produsearre, wurde sellen bywurke. Nei in folsleine rêst fielt in man opnij berne. Just ontspanne ferliet yn folslein tsjuster, om't sels ien ljochtstraal de magy fan in nachtrekreaksje kin brekke.Sadat de hormonen yn fol wurde produsearre, moatte jo in masker keapje foar sliep: it sil in folslein donker tsjuster jaan.
Ayurveda
Tegearre mei winkelje, kosmetyske en wellness behannelingen hawwe in foardielich effekt. En as it Ayurveda is, dan nei sa'n sûnens sesje kinne jo opnij útkomme berne. Relaxearre lichem, noflike muzyk, lichtgewicht massage, prachtige smaken - it foardiel fan sa'n ynfloed op 'e siel en it lichem is lestich te folle oan it overestimearjen.
As jo net kinne gean nei de salon, kinne jo prosedueres yn jo eigen badkeamer regelje. Nim bygelyks in bad mei de tafoeging fan seen sâlt en essensjele oaljes. Wylst jo it bad krije, moatte jo sjen nei it driuwende kearsen-pillen. As d'r net sa binne, kinne jo gewoane kearsen oanstekke, in pear druppels fan 'e essensjele oalje kinne wurde ferljochte yn paraffine.
Earst ferwideret it wetter de spanning perfekt, nivo de enerzjy en ûntspanne. Twad, de ynfloed hawwe de smaken it enerzjy lichem en de psyche - se hawwe in ûntspannen en therapeutysk effekt. Kies oalje ûnder de situaasje:
- Basil;
- lavendel;
- ILANG YLANG;
- patchouli;
- Oranje;
- mint;
- bergamot;
- oar.
It aroma fan oalje bringt wille, kalmeert en ûntspanne. As jo it aroma slute mei de rook fan it sandelhout, kinne jo yn in meditative steat sette.
Meditaasje
Dit is ien fan 'e effektive rappe metoaden om in mentale lykwicht te krijen. Jo kinne nei de natuer gean, mar jo kinne gewoan de audio-opname fan 'e lûden fan' e lûden fan 'e lûden en ûntspanne. In objekt foar meditaasje kin ien wêze, it wichtichste wêze, losmeitsje fan binnenlânske problemen en lit de geast frijmeitsje fan fertrietlike refleksje.Jo kinne gewoan konsintrearje op 'e lûden fan' e natuer en josels mentaal fine yn 'e bosk as op' e oseaankust.
Tink oan goed
As it libben in swarte strip tekenet, is dizze steat net ûneinich. Libben alfeartmet altyd swart mei wyt, it is tiid om der oan wend te wurden en net akut te reagearjen. Dreame oer wat jo sille dwaan mei in wite strip, om't it ûnûntkomber sil komme.
Útkomst
Miskien hawwe jo jo eigen metoaden om de depressive steat kwyt te reitsjen? Dan moatte jo se brûke. It wichtichste is it resultaat te berikken. En hy is ien - in serene glimlach fan lok.