Selsbetrouwen is in persoanlikheidsbesit, basearre op in positive beoardieling troch in persoan fan syn kapasiteiten en feardigens, sa genôch om wichtige doelen te berikken, befredigjende behoeften. Tagelyk fungearret selsbetrouwen as subjektive persepsje fan himsels, en dêrom ûntstiet, dan ûntstiet, as ûnfeiligens (dat is, understated selsbehearsking).
Hoewol d'r oare ekstremen wêze kinne - selsbetrouwen, ûntwikkelje tsjin 'e eftergrûn fan net genôch te heech. Wy oanreitsje noch net oan it lêste ding, mar wy sille har rjochtsje op it earste probleem, besykje te finen hoe't jo fertrouwen kinne winne.
Wat is ûnfeiligens?
Fyn út wat wachtsje op jo hjoed - in horoskoop foar hjoed foar alle zodiac tekensTroch ferskate abonnees oanfragen, hawwe wy in krekte horoskoop-applikaasje taret foar in mobile tillefoan. Prognosen sille elke moarn foar jo zodiac teken komme - it is ûnmooglik om te missen!
Download fergees: horoskoop foar elke dei 2020 (beskikber op Android)
Sels twifelje - Dit is in persoanlik eigendom fan 'e krektens fan in eigen kapasiteiten en betsjutting. Se giet hân yn hân mei in oar ferlykbere konsept bekend as in kompleks fan ynferieurens. Unfeilige minsken wurde oertsjûge dat se minder binne as it yn 'e realiteit is, dy't ekstreem negatyf beynfloedzje op har ynteraksje mei de omjouwing, sosjale suksessen.
Oarsaken fan ûnwissichheid
Wêrom guon minsken in normale selsbehearsking hawwe, net te folle en soargen oer wat en wa sil oer har tinke, oarsom, wês bang om in oermjittige beweging te meitsjen, gewoan om it ûnderwerp te wurden fan bespot, immen oars krityk? It giet allegear oer ús subjektive miening oer harsels. Fiel it ferskil fan "objektyf" (dat is, ûnôfhinklik fan jo bewustwêzen, evaluaasje, persepsje)?
Dat is, yn 'e realiteit kieze wy sels foar harsels, hokker posysje om te nimmen - in fertrouwen, kalme persoan of ûnfeilich, bang en ôfhinklik fan oare minsken. En objektyf as jo twa minsken nimme, mar ien mei in adekwate selsbehearsking, en de oare mei it ûnderskate, dan sil de twadde net slimmer wêze as de earste (en iets kin it sels mear dan it wêze).
Krekt yn it libben gedraacht hy te foarsichtich, frieart frij om syn miening te uterjen, kontaktfryk oanfragen oan oare minsken, lijt oan ferskate komplekse en eangsten. En hy sels twifelt syn kapasiteiten en kapasiteiten dan in bepaald soarte fan gedrach foarmet - in ferliezer.
En, lykas jo wite, hawwe oare minsken allinich oan ús relatearre as wy oanfreegje by ússels hoe mei har te meitsjen hawwe. As jo bygelyks net witte hoe te sizzen "nee" troch in obsessive freon en gean akkoard om te kuierjen mei har, as se sels falt, dan is dit jo en allinich jo ferantwurdlikens. Nei alles kinne jo altyd jo persoanlike grinzen oanwize en sizze hurd "nee", mar dat minsken net ûnderskiede, foarkomt it leech selsbehearsking. Wêr komt it wei?
Yn psychology binne d'r ferskate taljochtingen fan 'e redenen foar de ûntwikkeling fan ûnfeiligens. De meast ienfâldige teory heart by de Kanadeeske psycholooch fan ús tiid Albert Bandur . Dus yn syn "teory fan sosjale lear" wurdt sein dat de feardigens fan fertrouwen, net wis of agressyf gedrach ûntwikkelje fanwegen it kopiearjen fan 'e bern fan it gedrach fan syn nauwe omjouwing.
Yn it earstoan is dit it gedrach fan âlders, bruorren / susters, oare sibben, dan freonen. Bandura kaam ta de konklúzje dat de ûnwissichheid op himsels it resultaat is fan it ferbinen fan modellen fan gedrach dat dominearre troch de omjouwing fan it bern. In oare befêstiging dat de woartels fan alle psychologyske problemen yn bernetiid lizze!
Mar werom nei de twadde teory - it is bekend as "learde helpleasheid" en heart ta in psycholooch út 'e FS Martina Seligman . Martin makke de oanname dat it proses fan 'e foarming fan' e persoanlik fan 'e persoanlikheid net sil ynfloed hawwe op in model fan it gedrach fan syn omjouwing, mar ek hoe âlden en oare minsken reagearje op ferskate gedrach fan' e poppe.
As gefolch fan sa'n feedback korreleart it bern ferskate stereotypen fan sosjaal gedrach en de ferskate reaksjes fan har sosjale omjouwing. En ôfhinklik fan 'e aard fan dizze ferbining, it ûntjout it beide korrekt, posityf, as syn ûntwikkeling wurdt skeind. En dan miskien miskien de opkomst fan 'e heul "learde helpeloosheid".
De learde helpleasheid is in steat dy't ferskynt yn situaasjes wêr't wy gjin eksterne barrens kinne beynfiede, feroarje of foarkomme. By it ûntjout it oft it ek as se gjin beoardieling fan har aksjes krije (bygelyks yn in orjûnen, wêr't oplieders fysyk net in soad oandacht kinne betelje foar elkenien), of mei in konstante negative beoardieling (wannear't net makke hat Bern, it sil it noch kritisearje, skodzje, d'r is gjin stipe foar leafhawwers).
De wichtichste faktor yn 'e foarming fan in adekwate selsbehearsking fan in bern - de oanwêzigens fan ûnbedoeld, de Excrev-frije leafde fan syn âlden en ûntfange konstante stipe fan har. Oan 'e grutte spyt, dit is krekt wat is katastrofysk mist de measte bern. En wêrom is eins, âlderlik leafde is sa wichtich?
It ding is dat in lyts bern op himsels helpleas is, hy kin net yn steat wêze om ûnôfhinklik te libjen sûnder âlders. As hy har leafde net krijt, signifikaasjes dan oan 'e ûnderbewuste nivo in bedriging foar syn libben foar syn libben - dêrnacht fielt it net feilich. Tagelyk kin it goed fiede en oanklaaie, wylst tagelyk om selsbehearsking traumearje. As gefolch fan 'e ôfwizing foar it "ferkeard" út it eachpunt fan' e âlders fan aksje, it gebrek oan stipe en ûnbedoelde leafde - it bern ûntstiet in duorsum idee fan harsels dat it net goed genôch is.
Symptomen fan net wis man
Om út te finen wa't gjin selsbetrouwen fielt is Simpler is: it jout him in guner om te gedragen, te petearjen, te sjen, posearje, bestean. Net wis gedier gedrage normaal hurd yn 'e maatskippij, se binne stellen yn bewegingen, stiennen, eangst om yn' e eagen te besjen, se sizze stil.
Haast itsij nei in oar ekstreme - se begjinne sûnder ramp te tacher, se binne senuweftich op 'e stoel en konstant fuss. Hjirmei fan har ferskil fan wirklik selsbewuste minsken - it lêste gedraach it lêste altyd kalm en mjitten, se dogge net sear oeral.
Wat oars Tekens oanjaan foar ûnwissichheid?
- eangst foar flaters, mislearringen;
- pessimisme yn ferwachtingen;
- Swakke gedrachsfeardigens yn 'e maatskippij;
- swierrichheden mei kommunikaasje (foaral mei ûnbekende minsken);
- passivity by it meitsjen fan besluten;
- ôfhinklikens fan 'e mieningen fan oare minsken;
- De winsk om ferantwurdlikens te ferskowen.
As jo neamd symptomen fine yn jo eigen of tichtby persoan, begjin dan sa gau mooglik te wurkjen - oanmelde foar de resepsje foar de resepsje oan in yntelliginte psycholooch. Nei alles sil it yn 'e rekken fan' e jierren allinich hurder wêze om it te dwaan.
Wat is fertrouwen yn josels en hoe komt it foarkommen?
Selsfertrouwen - ymplisearret leauwen yn wat jo adekwaat omgean mei in spesifike situaasje. It is basearre op kennis dy't jo genôch feardigens hawwe om ien of in oare taak mei súkses te fieren. Boppedat kinne de taken heul ferskaat wêze, it behanneljen fan in frjemdling op 'e strjitte en einigje mei profesjonele feardigens (de mooglikheid om in goed jierrapport te meitsjen).Hoe komt in gefoel fan ûnbedoelde leauwen op?
- Fertrouwen is net erflik, mar foarme kwaliteit. Alle bern fan berte potinsjeel fertrouwen yn harsels, en it kompleks fan ynferieurens ûntstiet út har fanwegen ferkearde opfieding.
- Fertrouwen is gjin duorsume persoanlikheidsbesit. It kin feroarje, sawol yn 'e rjochting fan ferbettering en ferfal, ôfhinklik, ôfhinklik fan' e eveneminten belibbe troch de minske.
- D'r binne ferskate nivo's fan fertrouwen by it útfieren fan ferskate aksjes. Stel dat in persoan mei fertrouwen in auto liedt, mar hy smyt him yn in skodding mei gedachten oer iepenbiere taspraken.
- Fertrouwen is net ôfhinklik fan eksterne faktoaren - de oanwêzigens fan in grut bedrach jild, bygelyks.
Hoe kinne jo fertrouwen winne?
It goede nijs is dat absoluut elke net wis persoan fertrouwen kin wurde as it oan dizze ynset is taheakke. Wat krekt? It heulste en wichtichste Wêr te begjinnen - it Stopje ôfhinklik fan mieningen fan oare minsken Gelokkich Nei alles leit de woartels fan ûnwissichheid yn it feit dat jo net bewust binne fan jo wirklike kapasiteiten, kânsen en talinten, mar fertrouwe yn dit gefal oan 'e miening fan oaren.
Mar nei alles is it altyd ûnmooglik om te behagen! Alle minsken hawwe har eigen wrâldbyld, har eigen systeem fan libbenswearden en prioriteiten, it is net ferplichte om gear te pakken mei jo. Doe't dissonânsje foarkomt, krijt in net wis persoan in negative beoardieling oer himsels en ynstee fan it wjerstean, is it iens mei. As resultaat kin hy net mear yn steat om selsstannich tinke te tinken, hy wurdearje himsels adekwaat, mar leaut dat hy troch oare minsken waard ferteld (net altyd fan goede motivaasjes).
Folgjende bring ik oan jo oandacht 10 tips fan 'e psycholooch dy't sil helpe om fertrouwen te krijen.
Tip 1: Stopje skodzje en sels ôfskriuwe
De meast foarkommende gewoante om minsken te skodzjen - skodzje harsels faak mei net-beskoattele wurden, wêrfan "dom", "nar" en "ferliezer" noch mijder binne. Rôlje nei har op it stuit!
Begjin ynstee de priizgje jo foar elke bân: ik bin op tiid opstien - goed dien, prima; Twongen har om thús te klimmen net op 'e lift te gean, mar troch de treppen gie - de tûk, se brochten foardiel en figuer ensafuorthinne.
Tip 2: Ferjit fan skuld en skamte kwyt
Se bringe ús net absoluut neat nuttich, allinich yn 'e idel konsumeart weardefolle fitale enityske enerzjy. Dêrom stopje te tinken dat jo nedich wiene om oars te dwaan, jo hawwe alles ferkeard dienen, lykas gewoanlik. Begripe dat yn it libben faaks folle wichtiger is dan de ûnderfining krige, nettsjinsteande of it posityf wie as negatyf wie. Derneist binne de flaters usal foar ús, want har, want har begripe, begripe wy hoe't it net ûnmooglik is om te hanneljen, it wichtichste is om trouwensleaze konklúzjes te meitsjen.Tip 3: Evaluearje josels adekwaat
As jo josels goed kenne, nim dan net allinich jo foardielen, mar ek neidielich, dan hat in oare persoan hast gjin kâns om jo selsbehearsking te kleie.
Stel dat jo alles yn it libben dogge, lykas jo hastich en wurkje yn in rappe tempo, jo ûngemaklik. Mar jo akseptearje jo stadigens, as persoanlikheidsfunksje en sjoch der neat min yn. Dan wurde jo absoluut net oerstjoer as immen jo in "turtle" neamt, meitsje ek grap op dit ûnderwerp. Nimmen annulearre sels-irony.
TIP 4: YN ALLE YN DOALEN EN DINSJEN YNTJOCHT, EN NET BINNE MEI EIN
In heul gewoan probleem - in bern nei skoalle wol om te learen wêr't syn siel liedt, bygelyks om te protestearjen, dat "dit is gjin berop," "Ik sil dêr jild net fertsjinje" ensafuorthinne. En, oplevere oan oertsjûging, it bern kin sels sels gean op in folslein oare fakulteit, yn it foardiel fan mem en heit. Mar sil hy hjirfan bliid wêze?As in persoan dwaande is mei "syn" bedriuw, baarne syn eagen, wapens, en hy fielt in enoarme ynterne foldwaning. Dit is in steat fan in grutte boarne, selsbetrouwen en freugde foar jo feardigens, prestaasjes. Dêrom analysearje altyd it folgjende doel, oft it wirklik fan jo is of wurdt oplein fan 'e bûtenkant, maatskippij?
Tip 5: Brûk positive befestigingen
Us wurden hawwe geweldige krêft, dy't lang bewiisd is troch wittenskippers. Se fierden in eksperimint doe't se twa tanks waarden ferteld mei wetter op ien goed, en op 'e twadde minne wurden. De struktuer fan wetter yn 'e twadde gefal is feroare - it waard net geskikt foar gebrûk.
Stel jo gewoan foar hoefolle wy kinne beynfloedzje ús selsbetrouwen! Begjin elke dei om positive befestigingen te fersoargjen lykas: 'Ik bin in selsbewuste persoan mei ûnbekende minsken,' 'Ik haw myn doelen mei súkses berikt' en it resultaat hat himsels mei súkses berikt?
Tip 6: Tink oer de ûndúdlikens fan elk barren
Jo beskôgje bygelyks josels in ferliezer foar it mislearjen fan it yngong eksamen yn 'e Universiteit. Fansels sjocht de situaasje op it earste gesicht, sjocht de situaasje echt dwaas. Mar tink oan wat - foar elk probleem ferberget in nije kâns, dy't wichtich is om josels foar it goede te sjen en te brûken.It is mooglik dat studeart op dizze universiteit dy't jo jo absoluut net nedich hawwe, en it universum hat jo dus in teken stjoerd om oan te klaaien. En ynstee fan depressyf te wêzen, tink as it net better is om nei guon kursussen te gean, om in oare spesjalisaasje te krijen, dy't, miskien yn it wite, miskien hawwe jo folle mear sukses en selsbehear berikke?
Tip 7: Lit jo jo net kritisearje
Nimmen hat it rjocht om jo weardichheid te vernederjen en yn josels undermine yn josels - wês it in freon as famyljelid. As dit bart, dan stopje dan kommunisearjen mei sokke giftige persoanlike persoanen. Genietsje fan josels mei minsken dy't yn jo leauwe en sille altyd yn in lestich momint stypje.
Tip 8: Besjoch jo fysike lichem
De útputting persoan dy't in pear oeren deis sliept, kin in priori net noflik en fertrouwen fiele. Hy is elemintêr sûnder dizze libbensergy! Dus lit jo lichem yn genôch sliep krije en ferjit net om josels te fersoargjen: op 'e tiid om jo holle te waskjen, zacht izeren klean oan mei in kosmetolooch, gean nei de gym ensafuorthinne. Nei alles is dit te manifestearre troch leafde foar josels. Nammentlik is it de kaai foar stabyl selsbehearsking.Tip 9: begripe dat soms ûnwissichheid fielt - perfekt normaal
As jo bygelyks de auto hawwe, rûn noait op, gie der net oer in grutte stêd, it is heul normaal dat jo earst de opwining sille fiele en sels eangst. It punt hjir is yn 'e ôfwêzigens fan ûnderfining, as sadanich.
Mar nei alles sil it ferskate jierren duorje en jo sille dit net mear oer neitinke. Elke nije, ûnbekende situaasje feroarsaket ûnfeiligens, mar it is absoluut normaal, natuerlik en moat gjin reden wêze foar panyk. It kaaiwurd hjir is lykwols "soms" hjir, en net "altyd".
Tip 10: Wreidzje de grinzen út!
Kommunisearje mei ferskate minsken, diele mei har mei enerzjy en ûnderfining, erkenne hoe't se relatearje oan dy as oare situaasjes. Lês tekstboeken, sjoch edukative fideo's, lykas sinnich psychologen, wêrfan jo in soad ynformaasje sille leare dy't nuttich wêze sil. Untwikkelje jo ynderlike wrâld, jo eigen belangen en wearden, hoe mear innerlike rykdom sil yn jo wêze, hoe minder kânsen sille foar ûnwissichheid bliuwe.
En as neat helpt, is de ûnfeiligens net hastich om jo te ferlitten - it makket sin om in ôfspraak te meitsjen mei in goede psycholooch as psychotorape's en mei him wurkje.