Ik dreamde koartlyn fan in dream dy't ik echt leuk hie. It wie nei it wekkerjen fan in heul noflik en helder gefoel. Lykwols, lykas ik lykwols besocht de dream oerdeis te ûnthâlden, barde neat. Ik haw praat mei in bekend op dit ûnderwerp, se beweart dat har dreamen hielendal dreamde. Mar it is ferkeard. De dreamen sille dreame fan alle minsken, wy wite gewoan net hoe't ik se memorearje moatte.
Yn dreamen wurde de tekens fan needlot faaks jûn, dreamt somtiden dreamen, dan is it dûbel oanstjit, dat ûnthâlde jo dan net folle. Ik besleat om apparatuer te dwaan dy't gjin dreamen helpt. Ik diele mei wille, en ik sil jo fertelle hoe't jo dreamen kinne memorearje.
Wy tariede jo goed te sliepen
Fyn út wat wachtsje op jo hjoed - in horoskoop foar hjoed foar alle zodiac tekensTroch ferskate abonnees oanfragen, hawwe wy in krekte horoskoop-applikaasje taret foar in mobile tillefoan. Prognosen sille elke moarn foar jo zodiac teken komme - it is ûnmooglik om te missen!
Download fergees: horoskoop foar elke dei 2020 (beskikber op Android)
Om te ûntspannen en te ûnthâlden wat jo foar de nacht klear wolle. Litte wy sjen wat hjirfoar moat wurde dien.
Litte wy ynstallearje - sliepe goed
Elkenien wit dat de dream ferskynt yn 'e faze neamd Bdg (rappe eachbeweging), dat is op it stuit as it fysike lichem rêstich, en de harsens wurket aktyf. As in persoan konstant is yn in steat fan eangst en eangst, wurdt faaks nachts wekker, dan kin hy net sliepe, natuerlik kin net.
- Earst moatte jo besykje jo modus te feroarjen: gean tagelyk op bêd, en moarns op bêd geane jo itselde op. It lichem sil wend wêze oan dit skema en jûns sil ree wêze om op in bepaald oere foarút te rêstjen.
- De meast ynteressante en ynformatyf, helder en kleurige dreamen sille meast moarns opstappe, dus it oantal oeren foar rekreaasje moat op syn minst 7-9 moatte wêze. As nacht sliep mar 6 oeren en minder duorret, dan kin de fazen fan aktive sliep heul koarte termyn wêze as net foarkomme.
- Yn 'e keamer wêr't jo sliepe, meitsje in omjouwing oan dy't bydrage oan in folsleine fleded fekânsje. Hingjend dichte gerdinen dy't it sinneljocht net tastean om te betiid te penetrearjen. It is like wichtich om yn stilte te sliepen om it nervosysteem te wjerstean. Dêrom, TV, LOUD Music en Outsider-lûd moat útsletten wurde.
- As de lûd ynterfereart, keapje dan earpluggen dy't helpe om yn stilte te plofjen. Ek yn 'e sliepkeamer moat net heldere skilderijen hingje, en de keamer sels is better om te dwaan yn kalme kleuren.
Tariede notebook
Kies in maklike notysjeboek foar Dream Records. It is winsklik dat it sûnder tekeningen, ynskripsjes is, en hie skjinne lekkens fan 'e winske opmaak en goede kwaliteit.
- Op 'e nachtkastet, set in notebook foar bêdtiid. Iepenje it op in skjinne pagina, sadat de freget net flipt en net sykje nei in skjin plak.
- Wês der wis fan dat jo folgjende moatte wêze om it handgreep (as in pear) te setten, sadat dat yn 'e moarn wie it by de hân. Moarns, elke minút kin wichtich wêze, sadat elkenien fan 'e jûn moat wurde taret.
- As it mooglik is, keapje in stimrecorder dy't kin in poerbêst alternatyf notebook wêze en omgean. Foardat jo nei bed gean, kontrolearje de tastân fan it apparaat en plak it neist it bêd of ûnder it kussen. Dus, wekker wurde, kinne jo fuortendaliks alles opskriuwe dat jo hawwe hân.
Rjochter alarmklok is wichtich
Jo moatte de radiaarmaansklok net brûke, om't reklame en petearen fuortendaliks wurde ôfstapt mei gedachten. It is oan te rieden dat it sinjaal net heul lûd is.
- Krij de wekker op in bepaalde tiid, sadat jo genôch sliep krije. Set it neist it bêd. As jo moatte oerein om it út te kearen, dan springe skerp, dan kinne jo fuortendaliks ferjitte wat jo hawwe dreamd.
- Earst is it oer it algemien better om te bestriden opheffen te ferlitten. Jo kinne sibben freegje om jo kalm te meitsjen, mar sûnder ûnnedige petearen. De wekker wurdt noch net brûkt. Miskien yn 'e takomst sil hy hielendal net nedich wêze, om't it lichem begjint te wurden yn in dúdlik definieare tiid, mar sûnder stressich wekker ûnder in lûd sinjaal.
- D'r is in oare manier: Set de wekker by it bêd en krij in stik papier derop mei de ynskripsje fan dizze ynhâld: "Wat hat ik hjoed dreamd?" Se moat earst jo eagen waskje nei't jo moarns wekker wurde.
Alkohol - nee
Tink teminsten in pear oeren foar nachtrêst, besykje net alkoholyske dranken of medisinen te drinken dy't it wurk fan it senuwstelsel moatte beynfloedzje en it brein.
As jo net foarskreaun wurde troch in dokter fan dokter dy't wirklik deistich moatte wurde nommen om oeren te nimmen, dan wegerje tiid fan oare kalmeringsfallen. Wy prate bygelyks, oer Valeriaan.
Nim iten is ek net te ungewoane foar 3-4 oeren foar sliep, sûnt nachts moat it lichem ûntspanne, en net om iten te ferdjipjen. Nei it oannimmen fan in nije modus, sille jo sjen hoe't ekstra kilogram jo sil begjinne te ferlitten sûnder doelen te ferlitten, en sliep sil kalmer wêze, en jo sille bliid wêze.
As jo in gefoel fan honger fiele, kinne jo net yn sliep falle en ferfelend, dan kinne jo yn 't earstoan dat jo wetter drinke of in appel ite. Nei de tiid sille jo dreamen begjinne te sjen as d'r hjir mei problemen wiene, om't it harsens, en it heule lichem is nau ynterreleare.
Wy besykje te kalmearjen
- Normaal foardat jo yn sliep falle, stopje wy de stream fan gedachten yn 'e holle net. It brein jout net om te ûntspannen. Om stadichoan te ferbouden mei de soarch fan 'e oangeande dei, moatte d'r ferskate ienfâldige aksjes wêze.
- Útslute in korrespondinsje fia tillefoan of yn in laptop. Sit net by de kompjûter. Jou it brein om te ûntspannen út in oermjittigens fan ynformaasje.
- In poerbêst alternatyf foar televyzje en gadgets sille meditaasje wêze as ûntspannen sêfte muzyk. Nim in skiep - net sa'n stomme venture. Sa nimt in einleaze stream fan gedachten fan gedachten, en it bewustwêzen wurdt wiske.
Meitsje in beslút - ûnthâlde de dream
Us harsens is de meast alsidige kompjûter. Wy riede net iens dat alle mooglikheden net iens. In protte melding lykwols dat as jo besykje "by jo" ûnderhannelje "mei jo, kinne jo wekker wurde sûnder in wekker minút per minút. It brein heart it team en útfiert it.
Likemin dogge wy mei dreamen. Jou in dúdlike ynstallaasje - ûnthâlde wat jo sille dreame. It is oan te rieden om út te sprekken lûd lûd. D'r binne in oantal befestigingen dy't jo sille helpe Konsintrearje korrekt. Jo kinne se sels meitsje of brûke oer de folgjende wurkplakken.
- "Ik herinner my altyd alles dat ik dream."
- "Ik bin de eigner fan poerbêst ûnthâld en ûnthâlde altyd al syn dreamen."
- "Elke nacht sjoch ik geweldich en heldere dreamen, en ik ûnthâlde se har!"
Begripe dei
Faak ien of mear problemen jouwe de alarmen ús net om yn sliep te fallen. Besykje net oer har te ferjitten. Unthâld, ûnthâlde de essinsje fan it probleem, mar learje korrekt om te reagearjen: Nim gjin besluten, mar decompearje gewoan op 'e planken dy't jo mear dwaande binne yn' e situaasje. It is wichtich om it te akseptearjen en te begripen dat it bestiet. Emoasjes besykje net op te nimmen.
Sjoch nei josels as fan 'e kant. Besykje de lêste tiid folslein te nimmen - alle flaters, mist, mar ferjit ek net goed. Systematisearjende eveneminten, jo kalme yn 'e siel en holle folslein en holle.
Hiel faak is it yn in dream dat in unferwachte hint komt as in antwurd op in spannende fraach. Sokke ynteraksje fan sliep en Javi sil it oantal eangsten, eangsten en alarmen ferminderje. Sels as it net earst wurket, meitsje jo gjin soargen, mar trochgean te trenen.
Folgjende dei: Wy bliuwe oan josels wurkje
Pleats jo dei op sa'n manier dat d'r tiid foar josels is, teminsten 10-15 minuten. Begjin fan 'e moarn.Ûnthâld soan.
- Nei it wekkerjen fan, besykje yn 'e earste minuten neat te dwaan en net iens bewege. Bliuw yn dy posysje wêryn jo wekker waarden.
- As jo wat soarte fan lyts artikel hawwe foar jo eagen, wêrop jo de blik kinne stopje en fokus, sil it heul helpe. It kin in lampe wêze as pinne, in blêd op 'e blom ensafuorthinne.
- Konsintrearje op it ûnderwerp, jo ûnthâlde jo fluch en better de dream. Besykje alles te ûnthâlden yn oarder, alle eveneminten of plotten, jo emosjonele steat. Elk detail is wichtich. Sels as de plakken en barrens wurde ynteressearre troch de meast unimaginearbere manier.
Opnimme
Folgjende wurde alle oantinkens oerbrocht nei papier. Yn details en mei lyts. Soms wurde ekstra dielen ûnthâlden tidens it opnameproses.
- It earste ding om oandacht te jaan oan is om dialogen te recorden, petearen.
- As jo ûnthâlde, mar heul vaag en passaazjes, dan skriuwe dan alles as ik herinner. Oerdei sil it ûnthâld miskien ferskine.
- It bart dat allinich de ôfbylding foar jo eagen bliuwt. Beskriuw yn dit gefal yn detail hoe't jo it fiele en fernimme, hokker emoasjes dy't it jo feroarsaket.
- Earst drage wy in notebook mei jo. Jo sille ferrast wêze, mar faaks is it petear of uterlik fan immen dy't gedrach bydrage oan 'e dream wurdt ûnthâlden. Fix it fuortendaliks op papier.
Yn 'e oer tiid, oefenje jo om bewust dreamen te learen, lykas ek begripe hokker faktoaren, iten, muzyk bydraacht oan' e bêste memorisaasje fan dreamen yn jo libben.
Konklúzje
- Jo sille it nedich wêze, earst fan alles, om in deiboek te begjinnen, lykas tarieding op tarieding op sliep en stadich wekker. It is wichtich om te learen om har gefoelens te harkjen, gedachten en oantinkens.
- Sliepmodus moat dúdlik wurde waarnommen, stopje opnimmende iten yn in pear oeren foar nachtrêst, meitsje in meditaasje sesje.
- De oare deis, tinken konstant oer in dream. Postsegels hâlde tichtby josels, skriuw de records regelmjittich en mei wille.