Elke dei belibje wy tsientallen emoasjes en kinne har net altyd fersette. Nettsjinsteande de boarne, emoasjes hawwe in enoarme ynfloed op ús libben. Se bepale de stimming en hâlding foar de omjouwing beynfloedzje ús relaasje mei oare minsken. As jo lestich binne om emoasjes te kontrolearjen, wês dan wis dat jo dit artikel lêze! It presinteart effektive techniken
It ferskil tusken emoasjes en gefoelens
Emoasjes binne ûnderfiningen dy't koart libbe binne. Se wurde feroarsake troch deistige situaasjes fan ferskate yntinsiteit. De wichtichste emoasjes dy't in persoan ûnderfine:- bangens;
- lilkens;
- fertriet;
- freugde;
- skamte;
- fernuvering.
Fyn út wat wachtsje op jo hjoed - in horoskoop foar hjoed foar alle zodiac tekens
Troch ferskate abonnees oanfragen, hawwe wy in krekte horoskoop-applikaasje taret foar in mobile tillefoan. Prognosen sille elke moarn foar jo zodiac teken komme - it is ûnmooglik om te missen!
Download fergees: horoskoop foar elke dei 2020 (beskikber op Android)
Emoasjes binne rapper dan gefoelens, hoewol se faak betize binne mei de gefoelens dat wy yn it heule libben studeare, kommunisearje mei ferskate minsken. Affeksje kin in protte sinnen omfetsje, ûnder har:
- leafde;
- freonskip;
- teloarstelling;
- oergeunst.
Wy hawwe lykwols gjin ynfloed op opkommende emoasjes, wy fiele se har, nettsjinsteande ús wil. Wy hawwe de kâns om gedachten te beynfloedzjen en gedrach feroarsake troch emoasjes, mar wy moatte werkenne en fuortendaliks reagearje.
In foarbyld is de ferbûn faak brûkt troch âlders. Bygelyks: In teenager waard lien, dus se nimt syn mobile tillefoan as straf. Neist it feit dat men neat hat te meitsjen mei in oar, naam de emoasjes fan 'e âlder de top - wie de mem lulk, om't se waard bedrogen. As resultaat ûntstie it kwea in idee om in bern te straffen.
Alders wolle net tajaan wat se fiele, fral as dizze gefoelens onaangenaam binne. Se maskerje har hulpeloosheid, skuld, oermjittige aktiviteit. Dêrom wolle dejingen dy't har op 'e hichte wolle feroarje foar it better, it is it wurdich te stimulearjen om se te stimulearjen om te belibjen wat se fiele yn har emoasjes en gefoelens.
Fjochtsje emoasjes en gefoelens
Elk fan ús hat it rjocht om ferskate emoasjes en gefoelens te belibjen. Learje te erkennen wat wy ûnderfine binne is lestich. As wy kalm binne:
- It lichem is ûntspannen;
- Spieren binne sêft;
- it sykheljen djip.
It is it wurdich om oandacht te beteljen oan lichemsignalen om de binnenste steat te ferdúdlikjen. It is bekend dat stress immuniteit ferminderet, it risiko ferheegjen fan kjeld. Emoasjes en gefoelens kinne sa yntinsyf wêze dat it gedrach as gefolch fan dizze ûnderfiningen siik wurdt om te betinken. As wy harsels tastean om belutsen te wêzen by emoasjes, dan spyt wy, spyt wy it normaal.
Emoasjes dy't net kontroleare binne kin enoarme skea feroarsaakje. Bygelyks, ûnrêstich grime, faak feroarsake troch helpleasheid en gebrek oan stipe, feroarsaket wurgens. In sletten sirkel komt foar - de mear wurgens, hoe mear lilkens.
It tekoart as gebrek oan wjersidich bewustwêzen yn relaasjes tusken de âlder en it bern hat ynfloed op it slimmer gedrach fan it bern. Dêrnjonken gedraacht it slimmer it bern, hoe grutter de kâns dat de âlder geweld wer sil reagearje.
As de âlder net stoppet en is dol op emoasjes, begjinne se se te kontrolearjen, te kontrolearjen, as gefolch is selsbehearsking ferlern. It fermogen fan 'e âlder om selsbehearsking mooglik te meitsjen, kinne jo in grutte ynfloed hawwe op it gedrach fan it bern. Dêrtroch:
- De âlder ropt minder as hielendal net skille;
- It bern past net stakingen;
- It bern is net strafber, dy't "ûnpropsje binne".
Manieren om emoasjes en gefoelens te kontrolearjen
Beskôgje it effisjint.- Tink oer wat jo op it stuit fiele. Nim it lûd út. Bygelyks: Ik bin lulk, ik bin net tefreden, ik bin swak, ik haatsje ...
- Adem djip, lit de mage opkomt en falt as in boarst.
- Tink oan 'e geast fan it nûmer 100, oerslaan fan elke 3 sifers: 100, 97, 94, ensfh. Fokus op counting kin de mooglikheid om te herstellen.
- Squeeze fûsten en skodzje se.
- Tink oer de gefolgen fan jo aksjes,
- Ûnthâlde jo behoeften.
- Loov and Revive Yourself foar it feit dat wy beheare om kontrôle oer negative emoasjes te nimmen.
D'r is neat om gefoelens te bestriden, se ferskine noch, mar doch it net elke kear ûndergean!
Tips dy't sille helpe om it negative te behanneljen
Laitsje! Smiling, wy stjoere josels in posityf sinjaal, de stimming feroaret foar it better. As gefolch fan eksperiminten, waard in nauwe relaasje tusken gefoelens en gesichtsútdrukking befêstige. Harkje: Jo binne fertrietlik en min, mar jo begjinne (in bytsje krêft) glimlach. Feroaringen yn dit gefal wurde garandearre!
Fiele as in bern. Ferwiderje de skuon en wachtsje op it gers, slute jo eagen, draai nei de sinne. Gean as mooglik yn 'e bosk út, hugje in beam. Sittend thús as op it kantoar, harkje nei ûntspannen muzyk. Soothing-effekt hat fûgels sjongen.
Minsken sjen. Ik KALM DOWN, minsken sjen, bygelyks, op in bus of metro. Ik tink dat ik se it allen it bêste winskje, ik soe graach wolle dat se krije wat se misse fan needlot. Ik sjoch in frou yn in pruik, sûnder wenkbrauwen en wimpers - ik winskje har sûnens. Ik sjoch in prachtich famke yn hege hakken - ik winskje har wirklike leafde.
Jou it lichem en geast yn beweging. Spitigernôch bin ik gjin atleet, mar ik hâld fan twa dingen: swimme en ride op in fyts. Dizze hobby's helpe om minne emoasjes kwyt te reitsjen. Beweging is de bêste reaksje op stress. Test it op josels! As ik gean of rinne, mentaal ferpleatse op 'e wei om it probleem op te lossen.
Meitsje in oaze fan 'e wrâld. Ik bedoel it plak wêr't jo sa noflik mooglik fiele sille. Jo kinne jo "Oasis of the World" fersiere troch Bells, Hearts, blommen. Slút jo eagen, bliuw yn jo favorite plak, en nei in skoft dat jo stimming ferbetteret.
As bern, haw ik in protte tiid trochbrocht yn it sikehûs. Doe is it foarsteld dat ik in romteskip hie fol mei kessens en puffs. Ik koe safolle fleane as ik woe. De ferbylding fan in waarm, sêft en feilich plak holp my in protte. Guon neame it fisualisaasje.
Fokus op wat hinget fan jo ôf. No, spitigernôch, net allegear. Ik kin de oarloch net stopje, mar ik kin minsken stypje dy't yn in lestige situaasje wiene. Ik kin woldiedigens dwaan. Ik kin gjin sykte foarkomme, mar ik kin har reden útfine troch kontakt op te nimmen troch kontakt op te nimmen mei de dokter.
Ik kin genêze en foarkomme de ûntwikkeling fan 'e sykte yn' e takomst. Ik kin myn bern net beskermje tsjin alle kwea dat yn dizze wrâld is, mar ik kin syn wiisheid leare.
Konklúzje
Ik soe graach op te merken dat kontrolearjende emoasjes echt lestich is. Mar as jo omgean mei sa'n taak, dan binne jo in sterke, sterke man. De presinteare ûntspanning techniken helpt om út minne gedachten te distractearjen en konsintrearje eksklusyf op goed.