Yoga is it meast âlde en it djipste fan alle wrâldwide praktiken. It fungeart as Yndiaansk lesjaan, neffens it eksterne en ynterne yn elk fan ús wurde assosjeare mei it meast nau. Op it stuit is de keunst fan Yoga fan grutte populariteit, dus it is net heul ferrassend dat Yoga-studio's koartlyn ferskine as champignons nei de rein.
Yoga is ferdield yn in protte fariaasjes fan 'e praktyk: Hot Yoga, Yoga foar bern, Yoga foar dyjingen dy't "foar 50", Hatha Yoga, Yoga yn' e loft, is fansels oant no ta Yn mear detail oer it lêste ding wol ik jo yn dit materiaal fertelle.
Wat is de Steam Yoga, wat hat ferskate ferskillende
Fyn út wat wachtsje op jo hjoed - in horoskoop foar hjoed foar alle zodiac tekensTroch ferskate abonnees oanfragen, hawwe wy in krekte horoskoop-applikaasje taret foar in mobile tillefoan. Prognosen sille elke moarn foar jo zodiac teken komme - it is ûnmooglik om te missen!
Download fergees: horoskoop foar elke dei 2020 (beskikber op Android)
It pear Yoga is noch altyd "lazy" neamd. It is in spesjaal soarte fan yoga-keunst, dy't de útfiering fan asan omfettet mei de help fan in partner en ôfwikseljend. Yoga foar twa is heul gelyk oan Taiske massaazje, lykas Tantra Yoga, want it is der ek heul wichtich om wekker te wurden en transformaasje fan enerzjy.
Tagelyk kin it wichtichste gebrûk fan Steam Yoga ien sels neamd wurde fan sels dy oefeningen dy't earder hearden ta de kategory fan kompleks of net folbrocht. Hjirnei, wurkje mei de twadde persoan dit proses sterk ferienfâldiget (perfoarst, ûnder foarbehâld fan genôch fysike training fan beide partners).
Tagelyk, foar de Steam Yoga kinne jo net allinich jo partner of in seksuele partner nimme, mar gewoan in freon, in bern en sels gewoan in ûnbekende persoan. Yn it lêste gefal prate wy oer wat graad fan psychologysk effekt: in persoan moat syn persoanlike kompleksen oerwinne, in eigen manier fine fan ûntwikkeling, it fermogen fan harren te ferbetterjen, sawol fysyk as geastlik.
Lyts geheim. Om klassen om noch nofliker te wêzen en út te leverjen eksklusyf positive emoasjes, kies in partner, wat is ien fan 'e gewichtkategory mei jo.
Praktyske fan Steam Yoga is om elkoar te helpen by it hâlden fan balâns, stretch, hellingen en defleksje. Hjir duorret ien partner de rol fan stipe en stipe foar de twadde, en kin ek in soarte fan "gewichtsverlies wurde." Mei tank oan dit alles wurdt Yoga net allinich makliker, mar ek folle nofliker en mear wille.
Dat lykwols dat it needsaaklik wie, is de útfiering fan 'e folgjende regels spesifyk ûntwikkele foar Steam Yoga:
- Betelje genôch omtinken oan hygiënyske noarmen, ûnderhâlde in skjinne uterlik;
- Kies in partner foar josels mei sawat itselde nivo fan tarieding;
- Yn it proses fan it útfieren fan in Asan, kontrolearje jo ynderlike sensaasjes en sprek de partner de partner yn foarôf oer wat jo fiele. Op syn beurt ferjit net om him te freegjen oer syn gefoel en gemak;
- Feroarje de rollen periodyk;
- Slim postuer.
Wêr te begjinnen mei Yoga yn pearen: nuttich oer syn struktuer
Yoga yn pearen, gelyk oan 'e klassike praktyk, begjint earst mei komfort.
It is wichtich dat de workoutklean foar training de beweging net sil meitsje, leaver útsûnderlik materialen foar natuerlike oarsprong (katoen, flax, ensafuorthinne).
In oar wichtich momint yn Yoga is muzyk. Ideaal is it needsaaklik om de muzyk fan 'e lûden fan' e natuer op te nimmen, ek goed te harkjen nei mantra's of ljocht ynstrumintale.
En ik wol fansels in positive hâlding apart neame: Absoluut alle besetting moat allinich begjinne fan it positive, jo moatte net konflikten of mentale oerienkomsten te oerwinnen.
Wat de struktuer fan yoga-klassen oanbelanget, is it mooglik om de folgjende list fan aspekten te ûnderskieden:
- Alle Yogan Asans foar twa moatte folbrocht wurde folslein ûntspannen. De ynfloed fan Yoga-oefeningen is regissearre net op 'e dynamyk, mar mear foar stretching. Yn Yoga foar twa, ien fan 'e dielnimmers yn Tandem, de titel fan lieder dy't ferantwurdlikens hat foar it nivo fan load en de kwaliteit fan' e útfiering fan Asan, en de twadde partner is de slaaf.
- Folsleine konkurrearje. Yn 'e klasse fan Steam Yoga is d'r gjin plak foar konkurrinsje en rivaliteit. Yn it earstoan foldocht de partners inoar ûnderbrocht, dan binne se ferbûn mei elkoar op 'e emosjonele en geastlike en geastlike nivo's, en de tredde, finale, poadium omfettet folsleine fysike harmony. Dat lêste manifesteart him as folsleine ymprovisaasje en útfierende oefeningen op it nivo fan yntuysje.
- De útfiering fan Asan is ferbean as se pine of oare ongemaklike sensaasjes leverje. As dit barde, moatte jo in time-out nimme en wurde needsaaklik oer rieplachtsje mei de dokter.
Geunstige bleatlike bleatstelling oan yoga op it lichem, it is effekt
Wat it resultaat fan 'e praktyk fan Steam Yoga net choke wurdt oer it fysike en fysyk effekt: BENKLIKE KLASSE, stretch en fleksibilen en fleksibilen en de ynterne oargelmassages hawwe ek in ekstreem posityf effekt.
Njonken fysyk is it it wurdich te merken dat it psychologyske resultaat ophâldt, dy't bestiet yn 'e mooglikheid om geastlike ynterne frijheid te finen en de twadde persoan te helpen. It is om dizze redenen yn 'e lannen fan it westen, begon de Steam Yoga "Yoga-fertrouwen" te skiljen.
Yn it proses om jo te oefenjen fanwegen it sykheljen fan 'e sykheljen, kin in persoan dwaande, kinne in folsleine ôfbylding fertsjinwurdige wurde troch syn eanglere, kompleksen - sjuchtber en dyjingen dy't djip ferburgen binne yn harsens. En it beskikking fan dizze psychologyske blokken kinne jo sa'n gigantyske hoemannichte befrijje, dy't, as in regel is regissearre om "josels" te beskermjen tsjin "Sels" beskermje "fan dizze omkriten.
Mei tank oan in soarchfâldige hâlding foar himsels wurdt it makliker om de omlizzende werklikheid te ferleegjen mei in oare blik, wêrtroch d'r in befrijing is fan oermjittige ynterne stress, psychologyske blokken en it wichtichste lichem is in mentale harmony en sûnens, as lykas de gefoelichheid fan 'e geast en de kâns om in persoanlike relaasje mei oaren en harmonieuze manier te bouwen.
Posityf en negatyf yn Yoga-klassen
No stelle ik jo foar om te bliuwen yn mear detail te bliuwen op 'e pluses en neidielen fan' e Puta Yoga-metoade.Dus, fan 'e wichtichste foardielen fan Yoga foar twa binne it folgjende tawiisd:
- Sûnder te profitearre foardiel foar it lichem. Fanwegen de systematyske oefeningen wurdt de hanneling fan it respiratorysysteem ferbettere, wurdt de steat fan 'e hert en bloedfetten normalisearre, plus it Musculoskelet-systeem ûntwikkelt. Derneist wurdt de Yoga-technyk karakterisearre troch toning en in passende effekt op it minsklik lichem.
- Yoga is ynpakt. Yn feite, mei help fan training, is d'r net allinich fysike ûntspanning en eliminaasje fan stress, mar ek it senuwstelsel komt normaal, sadat jo stress wurde yn it deistich libben.
- Noflike gefoelens. By it beoefenjen fan Yoga, wurde partners oan elkoar tricked, dy't har noflike emoasjes jout. Yn it gefal fan guon pearen sille Yoga yn pearen in echte heil wurde, om't se lije oan akute tekoart oan tactile affeksje.
- De drompel fan fertrouwen tusken echtpearen nimt ta, plus dat se begjinne om better ferantwurdelik te fielen foar har siel mate. En dit is ek in faak tekoart op ferskate manieren.
- Steam Yoga draacht by oan de fermoedsoening. Sels as de partners yn in steat fan konflikt binne, sil de training noch altyd meitsje se fermoedsoenje.
- Oefenje draacht by oan oanpak. Earst fan alles dat de totale hobby dat altyd tichterby bringt. In plus, lykas earder neamd, hinget in protte ôf fan it kontaktpersoan ôf fan it kontakt.
- Yoga-klassen sille jo mear destruktyf meitsje en fleksibel meitsje, bydrage oan it ferbetterjen fan de koördinaasje fan bewegingen, in ferheging fan 'e konsintraasje fan oandacht en sels ferbettering fan harsensaktiviteit.
- Steam Yoga is maklik. Jo kinne altyd rekkenje op it stypjen fan jo partner. Plus, in partner sil helpe by it behearskjen, sels frijwat lestige Asanas, dy't ûnôfhinklik ûngewoan lestich binne om te fieren, foaral begjinners.
- Partners hawwe de kâns om de útfiering fan 'e Nogovsky Asan fan' e kant te observearjen, en kin dêrom de flaters fan elkoar merke en helpe om de technyk te ferbetterjen.
- De reguliere praktyk fan Yoga yn in pear sil hâlding bringe nei in nij plan. In protte beoefeners waarden opmurken dat nei permaninte klassen har leafhawwers fernimme mei gruttere gefoelichheid, tederheid en fertriet.
Mar, spitigernôch, lykas yn in oar gefal binne d'r ek negative mominten yn Steam Yoga. Fan 'e lêste binne d'r sa:
- Kâns op skea. It is foaral tanimmende as guon asans wurde beoefene.
- Hiel hege priis foar training.
- As ien fan 'e dielnimmers yn it pear binne fanwegen elke redenen, kinne de training net besykje, sil de twadde automatysk twongen wurde om itselde te dwaan. It is hielendal net gelyk oan ûnôfhinklike fysike aktiviteit.
Wa om nei it training te gean?
Wa is it bêste fan alles om mei my te nimmen op in Steam Yoga? Fansels is it it bêste dat it jo twadde helte wie - dat is, in man as in jonge man.
Wa sil jo yn in pear passe?
Yn 't algemien is Steam Yoga akseptabel foar hast elkenien. Benammen oanrikkemandearre om te fertsjinjen oan dizze metoade fan ûnderwerpen, dat begon fertrouwen of ynteresse te ferliezen, wurde ûnderskieden troch ien fan 'e oare en harsels te sykjen nei nije yndrukken en emoasjes.Tagelyk binne d'r hjir gjin leeftydsgenoaten hjir, om't it sawol lestich as de meast elemintêre asans kin wurde útfierd. En sels as jo neat hawwe te meitsjen mei de sport, mar jo wolle wirklik de Steam Yoga besykje, wegerje josels net yn dizze winsk.
APPROXIMAAT SET FAN INITIKE STEAM YOGA Oefeningen
By stoomjen Yoga, wurdt it begrepen dat de partner eksklusyf partner is, net mear en net minder. It kin gjin objekt fan oandacht wêze, in persoanlikheid, iets foar jo betsjutting, en fiert allinich in stopje enerzjy, basearre op seksualiteit - froulik.
Fierder wol ik jo fertrouwe mei de populêrste steam yoga-oefeningen:
- Asana "fleantúch" - is heul yngewikkeld;
- "Inverted trijehoek" is in ienfâldige oefening;
- "In dûbele hûn, it gesicht wêrfan it gesicht is nei in boek" - ienfâldige asana;
- "Boat" - in yngewikkelde oefening;
- "Rack op 'e holle" - in fariant fan in heul drege oefening dy't net troch begjinners moat wurde útfierd;
- "Pulling" is in frij maklike oefening.
Foarbylden fan Yogan Asan mei in detaillearre beskriuwing fan beskriuwing
Oefening "fleantúch"
Om sa'n Asana te berikken, hawwe jo ien nedich, en better tagelyk wiene twa partners frijwat goed taret. Dêrom kinne jo dizze oefening begjinne mei útfieren kinne eksklusyf wêze as jo al simpelste Aziaten behearskje.
It útfieringsproses sil as folgjend wêze:
- De earste partner falt op 'e rug, ferheget syn hannen mei syn fuotten, sadat se loodrecht binne op it lichem (knibbel tagelyk bûgd).
- De twadde dielnimmer fan it pear falt boppe, rêst op 'e iepen palmen en de fuotten fan syn partner (om wat te ferienfâldigjen fan Asana, wy advisearje jo earst mei de help fan ien skonk om yn' e flier te rêstjen).
- It is ek wichtich om fisueel kontakt te fêstigjen en te behâlden tusken partners. Besykje te bliuwen yn 'e oantsjutte postuer foar safolle mooglik tiid.
OEFENING "INVERTED TRIANGLE"
De opjûne oefening wurdt karakterisearre troch in frij ienfâldige útfiering. It kin begjinne te fieren dejingen dy't krekt begon mei Yoga yn pearen te oefenjen.It proses fan it útfieren fan dizze oefening:
- It is needsaaklik om it gesicht te foldwaan oan syn partner op in ôfstân fan sawat tritich oant sechstich sintimeter.
- Fuotten moatte wêze op 'e lingte fan' e skoudersbreedte of sels in bytsje mear.
- Extract jo hannen omheech op sa'n manier dat se sawat tsien sintimeter lizze fan it nivo fan earen.
- Befeiligje de posysje foar sechstich sekonden.
- Slide jo hannen op it skoudernivo en draai jo holle nei de rjochterkant.
- Trek op mei de boppekant fan it lichem oant it ophâldt.
- Mei de rjochterhân berikke de foet, yn 'e perfekte ferzje - fan' e bûtenkant. Mar as de oantsjutte aksje jo mei muoite wurdt jûn, dan kinne jo de binnenkant berikke. Tagelyk lûke jo de lofterhân.
- Konsintrearje jo oandacht op 'e twadde dielnimmer fan it pear, tagelyk fertraging yn' e posysje yn 'e posysje foar in langere perioade.
Oefening "DOUBLE DOD, de snút dêrfan wêr't it boek nei it keapjen is"
- Ien fan 'e partners (ien dy't de bêste training hat) moat skonken op itselde nivo mei de skouders sette.
- De twadde dielnimmer fan it pear soe moatte wurde opwekke nei de boppekant en pleats se op in ôfstân fan sawat tsien sintimeter út 'e earen.
- Dan moat de earste partner nei foaren wurde útsteld en it boek deljaan, syn palm op 'e flier sette op in ôfstân fan' e folchoarder fan hûndert en tweintich sintimeter fan 'e fuotten.
- No moat de twadde partner palmen pleatse op in ôfstân fan njoggenentritich sintimeter fan 'e palmen fan' e earste persoan.
- De twadde dielnimmer moat de skonk sette yn it gebiet fan 'e bekkenregio fan har diel fan har partner.
- De twadde partner moat it twadde skonk nei it earste sette. As resultaat blykt it as in twa-nivo "Hûn, de snút wêrfan it boek is te krijen."
Oefening "Boat"
- Partners sitte op 'e rug tsjinoer de oare, fuotten komme yn kontakt.
- De rêch moat direkt wêze, mei in stress rêch.
- Meitsje jo fuotten oant de foarming fan 'e brief "V".
- Sadree't it treast fielt - beskoattelje de fuotten oan 'e fuotten fan' e partner.
- Fiel de oefening en alle spanning dy't foarkomt yn jo spieren.
- It is ek tastien de opsje om hannen te nimmen foar it doel fan ekstra stipe.
Oefening "stean op 'e holle"
Tink derom dat dit Asana ferwiist nei in kategory kompleks genôch en geskikt foar minsken dy't langere hawwe oefene fan Yoga. Nijkommers fan har needsaak om te wegerjen.It wurdt folge as folgjend:
- De "hûn, de snút wêrfan it keapjen fan in boek" wurdt aksepteare. Tagelyk is it nedich dat de hollen fan 'e Partners yn' e rjochting fan elkoar lizze yn sawat hûndert ien hûndert sânentweintich sintimeter.
- It lichemsgewicht moat wurde oerdroegen oan it boppeste diel fan it lichem. Holle rêstend nei de flier.
- De earmtakken lizze by de holle, jo moatte it kleie om te kleie mei de help fan palmen, fanwege dat in ekstra punt fan 'e stipe is makke.
- Stean yn 'e holle op jo holle en rekt jo skonken.
- Mei elke skonk, falle foarsichtich op sa'n manier dat it parallel is nei it ferdjippingnivo.
- Fuot fan dizze skonk moat yn 'e fuotten fan' e partner rêstje. Asana is foar in langere tiid as mooglik fêst.
Oefenje "Pulling"
Útfiere konklúzje yn Yoga-klassen foar twa. It is needsaaklik om hertenpersintaazje en juste spierstrek te normalisearjen.
It wurdt sa klear:
- Partners lizze tsjinoer syn freon yn in sittende posysje, se oanreitsje de stappen safolle mooglik oan elkoar.
- Se nimme hannen en stretch om elkoar te moetsjen.
- Foar maksimale komfort is it nedich om te delikaal, stipe meitsje op 'e palmen en hannen fan' e partner.
No kenne jo alle geheimen fan 'e útfiering fan koppele asan. Wy winskje jo in noflike en effektive praktyk!
En op it lêst advisearje wy in ynteressante thematyske fideo te besjen. Footage: