Yoga is mear dan 4000 jier, en yn 'e foarôfgeand oan it foardiel, hast gjin ien twifel, om't dit systeem regelmjittich hat en oanhingers en oanhingers ferskine regelmjittich. In ferskaat oan Yoga-stilen en oefeningen binne bekend, mar se binne allegear kombineare mei trije haadkomponinten: lichemsposysje, respiratoire praktiken en meditaasje. Yn dit artikel sille wy it foardiel beskôgje en Yoga foar it minsklik lichem beskôgje.
Redenen wêrom't yoga goed is foar sûnens
Foardat jo it foar de hân lizzende foardiel fan Yoga begjinne te beskôgjen, moat it opmurken wurde dat it gjin spesjaal soarte sport is, mar fiert in komplekse fan aparte oefeningen oan 'e ûntwikkeling fan krêft, stretching en úthâldend en úthâldend en úthâldend en úthâldend en úthâldend en úthâldend en úthâldend en úthâldend en úthâldend en úthâldingsfermogen.
Fyn út wat wachtsje op jo hjoed - in horoskoop foar hjoed foar alle zodiac tekens
Troch ferskate abonnees oanfragen, hawwe wy in krekte horoskoop-applikaasje taret foar in mobile tillefoan. Prognosen sille elke moarn foar jo zodiac teken komme - it is ûnmooglik om te missen!
Download fergees: horoskoop foar elke dei 2020 (beskikber op Android)
Ek is Yoga in heule filosofy fan it libben fan 'e Firge en lichem, gean wêrtroch't in persoan net gewoan ferbettert en it lichem net ferheeget, leart it noch te ferjitten, leart it effektyf te ûntspannen en har senuwstelsel te ûntspannen en te kontrolearjen.
Adherinten fan Yoga binne oertsjûge dat it systeem fuortendaliks profiteart troch de geast, it lichem en geast fan 'e minske. Fanwegen meditative Yogle-praktiken is de folsleine ûntspanning fan it lichem berikt en de mooglikheid om stress te ferwiderjen ferskynt. Mei tank oan de systematyske oefeningen, ûntwurpen om de spanning te eliminearjen, wêrfan de measte minsken lije, wurdt bloeddruk fermindere om hertpaad te foarkommen, minimeart it risiko fan depresje en de dream is ferbettere.
Yn in wrâld wêr't alles te rap feroaret, om te konsintrearjen op har sykheljen en op 'e posysje fan it lichem betsjut jo geast te befrijen en tariede op eksterne druk om te krijen ta reservaat fan nije ensige en oandacht.
Beskôgje ek it foardiel fan Yoga, kinne jo net ferjitte oer ferbetterjen fan fleksibiliteit. De posysjes útfierd yn it proses fan berop binne ûntworpen om de fleksibiliteit te ferheegjen fan it minsklik lichem en de spieren ferswakke te ferheegjen. En de kombinaasje fan dizze kwaliteiten draacht by oan in tanimming fan it berik fan beweging fan 'e gewrichten en de ferbettering fan' e totale spieroanside.
Derneist binne de foardielige eigenskippen fan yoga fan jo te tankjen oan in ôfname yn chronike pine, rapper genêzen fan fraktueren en stretching. Plus, dizze yoga-klassen sille wurde ferwidere fan werhelle skea oan 'e gewrichten. En help noch help om mobiliteit te behâlden by it rehabilitaasjeproses nei serieuze blessuere.
Fanwegen de sêfte kombinaasje fan stretch- en sterkte oefeningen wurdt bloedsirkulaasje ferbettere, en yn beskeadige weefsels mei dielen fan it lichem, dat hat lijen fan pine, is mear fiedingsstoffen. As wy mear bliuwend wurde en fleksibel wurde, wurdt de normalisaasje fan 'e bewegingen normalisearre, wat betsjut dat it risiko fan blessuere wurdt fermindere.
Hoe YoGa Hormonale eftergrûn beynfloedet
It oannimmen fan ferskate posysjes yn Yoga-klasses draacht by om de yntinsiteit fan bloedstream te fersterkjen yn spesifike dielen fan it lichem, wêryn ferskate klieren fan ynterne sekresje lizze. Dat is, it wurdt stimulearre troch it wurk fan 'e klier, want ten koste fan fersterke fan fersterke bloed streamt derop, mear fiedingsstoffen en soerstof.Ferskate Aziaten wurde posityf beynfloede troch it hypitorêre klier, thymus, thyroid gland, geslachtklieren, pancreas mei adrenale klieren. Al nei ferskate moannen fan reguliere praktiken is d'r in merkbere ferbettering yn 'e hormonale eftergrûn.
De refleks aksje fan 'e yogan asan
D'r is in nauwe ferbining tusken hûdgebieten, spieren en organen en nervens en nervefers, lykas ek spinalkord-segminten. Yn 'e praktyk fan Yoga hawwe dizze segminten relatearre mei Chakras (as minsklike enerzjy sintra).
Fanwegen de ûntwikkeling fan bepaalde dielen fan it lichem is it refleks nivo aktivearre troch it oare segmint fan it spinalkord. Derneist is d'r ek in ferbining tusken elke groep spieren en de seksjes fan 'e skuorre. As jo konstant in spesifike spiergroep wurkje, sille d'r in ferheging wêze yn perifeare ympulsaasje yn 't harsens, dy't ekstreem geunstich is op syn aktiviteiten.
Psychosomatyske effekten fan yoga
It is gjin geheim dat de minsklike psyche sterk beynfloedet op it fysike wolwêzen. Mar hjir kinne jo fan it tsjinoerstelde gean en neame dat, wurkje mei in fysyk lichem, beynfloedzje de persoan en psyche echt.Yn dit gefal sil Chakras in binde komponint wurde tusken it fysike lichem en enerzjy-skulpen fan in persoan. Troch har te beynfloedzjen, kinne jo jo psycho-emosjonele steat ferbetterje.
Dan yoga is nuttich foar froulju
De fertsjintwurdigers fan it moaie seks yn 'e natuer binne mear plestik as manlju. En dit betsjut dat it folle makliker is foar it oefenjen fan Yogan Asans. Tagelyk hat it froulike organisme mear enerzjy ferlet as manlju, om't fytslike feroaringen it serieus beynfloedzje.
En Yoga docht as in ideale praktyk oan dat it famkes om har sterkte te wikseljen, om it oanbod fan persoanlike enerzjy te foljen, sûnder serieuze fysike ynspanning te foljen.
Derneist begjinne in protte dames it probleem út te pakken fan folsleinens (foaral mei leeftyd). Diel fan 'e Yogan Asan (bygelyks "flinter", "ploege", kinne "goadinne") froulju harsels út it probleem fan te rêden.
D'r is in oar probleem wêrfan de moaiste dames lije - de instabiliteit fan 'e emosjonele steat, reguliere hysteries as depressive steaten. Tsjin har is de praktyk fan Yoga gewoan wurdich! Nei alles binne ferskate Aziaten meditatyf, frij glêd en mjitten praktiken, lykas gjin oare besetting kinne jo fersterkje, ferbetterje de kwaliteit fan 'e sliep, it proses fan bloedsirkulaasje nei normaal, en as resultaat - oan Fergrutsje de froulike selsbehearsking en fersterkje it leauwen yn jo eigen krêft.
Wêrom kinne jo skealik wêze?
Sprekke troch it systeem fan fysike oefeningen, ympliseart yoga in ridlike oanpak om te oefenjen. Dit betsjut dat it allinich skea kin feroarsaakje yn gefallen as jo net foldogge oan syn regels en foarsichtigens.
Dus, foardat jo oanmelde yn in groep Yoga, moatte jo derfoar soargje dat jo gjin kontraindikaasjes hawwe foar dit. Nei alles, hoewol it gebrûk fan yoga-klassen lestich is foar it oerskatheid, se binne yn guon gefallen ferbean, nammentlik:
- Yn 'e oanwêzigens fan elke akute pathologies fan ynterne organen (pancreatitis, appefisiteit, en it like), en mear dan elke oare akute pine.
- Yn gefal fan defekten en serieuze oertredingen fan kardiale aktiviteit.
- Mei slimme bloed sykten.
- Tidens onkology.
- Yn 'e earste seis moannen nei't in persoan in stroke as hertoanfal hat.
- Yn 'e earste twa of trije moannen nei elke sjirurgyske yntervinsje.
- Mei ferhege intracraniale as arteriële druk.
- Yn 'e oanwêzigens fan inguinale hernia.
- Yn it gefal fan yntervertebrale hernia en ferdwynders, blessueres.
- It ferbod fan 'e útfiering fan in diel fan' e Asan wurdt oerstallige yn it gefal fan hyperships fan 'e gewrichten.
- Mei ynfekteare laesjes fan 'e gewrichten, Arthosis.
- Yn it gefal fan ynfekteare pathologyen fan it spinale as harsens.
- Mei gryp, kjeld, orvi, ferhege lichemstemperatuer.
- Mei serieuze mentale oandwaningen (skizofrenen, psychosis, ensafuorthinne.
Derneist is it op Yoga-klassen nedich om froulju te wegerjen nei de tredde moanne fan 'e swierens en net earder te begjinnen as trije moannen nei berneopfang. It ferbod jildt foar kritike dagen.
Tink derom dat Yoga-klassen sûnder medyske resolúsje is ferbean. It is wichtich dat Yoga wille en reliëf, en de hjirboppe neamden binne it hjirboppe neamd.
As jo begon mei jo te dwaan, mar tsjinkomme ongemak nei elke les, stopje de praktyk en trochjaan de enkête.
As jo in novice Yoga binne, wurdt in unôfhinklike stúdzje en ymplemintaasje fan Nije Asan net oanrikkemandearre, om't d'r heul grutte risiko's binne fan skea oan ligamen, gewrichten en spierstrekjen. It is gefaarlik om de rêch te ferwûnjen, en, sûnder juste training te hawwen, sil it heul maklik te dwaan.
It is needsaaklik om in logyske konklúzje te bringen dy't om te dwaan oan Yoga, jo moatte ûnthâlde dat it net allinich is, sa fitens, mar fungeart as in heule systeem fan geastlike en lichaamlike en lichaamlike oefeningen, dy't al mear is as ferskate milennia, en De aksjes fan Amateurs sille absolút net geskikt wêze. As jo net lang wolle bliuwe yn deselde posysje, nei de ynterne prosessen fan jo lichem, dan is it better om de jigging fan 'e leffe of op it seil te springen.
Uteinlik, wês wis dat jo de ynteressante thematyske fideo blêdzje troch: