Is éard atá i gceist le faitíos ná féin-chaomhnú a thugtar de réir nádúir. Mar sin féin, is féidir eagla nádúrtha a bheith as rialú agus a bheith neamhrialaithe, is é sin, neamhréasúnach. Smaoinigh ar an ábhar, conas eagla a bhaint as an bhfo-chomhfhiosach: modh céim ar chéim de shaoradh ó phobias neamhriachtanach.
Bhí an-eagla ar mhac mo chara an t-ionad oibre a chailleadh go sa deireadh go raibh sé fired. Toisc go raibh sé ina neirbhísí, neamhchothromaithe, déanta i gcónaí botúin agus miscalculations.
Bhí an fear ina íospartach dá eagla féin a scrios é. Síceolaithe staidéar go mion ar nádúr na n-eagla agus is féidir cabhrú le duine fáil réidh leis an phobias is measa. Ach is féidir leat iarracht a dhéanamh fáil réidh le eagla ort féin. Inseoidh mé duit faoin alt.
Cá as a dtagann eagla
Tá gach duine eolach ar an mothú eagla: tarlaíonn sé go huathoibríoch i mbaol, mar shampla, má chloiseann tú an fás uafásach ar an mbiatas creiche nó má fhásann tú na lasracha. Is é seo an eagla úsáideach, cuidíonn sé a sheachaint i bás vain. Ag an radharc an chontúirt, tá an instinct de féin-chaomhnú gníomhachtaithe, an comhartha a bhfuil eagla.
Tá faitíos ar eagla na hoifige fiaclóireachta go leor: tá mothúcháin phianmhara ag duine roimhe seo le linn druileáil na dteorainneacha. Chomh maith leis sin tá údar maith leis an eagla a bhaineann leis an oibríocht mháinliachta, toisc go dtuigeann duine nach dtuigeann duine é, ní théann siad ar aghaidh.
D'aithin síceolaithe roinnt cúiseanna atá le réamhtheachtaithe ar chuma eagla:
- Neamhshlándáil ina bhfórsaí;
- Neamhchinnteacht i inniúlacht duine eile;
- cumais fhisiciúla theoranta (míchumas);
- tuismitheoirí teannta tuismitheoirí san óige;
- tráma síceolaíoch taithí acu;
- Coinníollacha maireachtála nua (cathair eile, tír eile);
- limistéar neamhchoitianta;
- Neamhoird hormónacha.
Mura bhfuil duine muiníneach as a chumas, tá eagla air i gcónaí chun botúin a dhéanamh agus a bheith ridiculous. Nó tá eagla ort iomardú a fháil, breathnú cosúil le dÚsachtach i súile daoine eile. Níl an neamhchinnteacht ina gcumais le feiceáil ar thús, de ghnáth, tugann tuismitheoirí nó múinteoirí í ó óige. Má tá an páiste ag sciúradh i gcónaí do gach cabhlach, táirgtear tuiscint ar neamhshuim. Fásann an páiste, agus leis an neamhshláine atá ag fás ina gcumais agus ina ndeiseanna, ag déanamh meastacháin air féin.
Ar nóta! Tá eagla ar mhná ná fir. De réir dealraimh, tá sé seo mar gheall ar an eagla don sliocht.
Is féidir le neamhshláine laistigh d'inniúlacht duine eile an t-anam a líonadh le faitíos freisin. Mar shampla, má chaithfidh tú dul le tiománaí gan taithí nó má tá muinín agat as do shláinte i ndochtúir gan taithí.
Líonann gnéithe teoranta (aon chineál míchumais) eagla ar a saol, toisc nach bhfuil duine in ann aire a thabhairt dó féin go hiomlán. Tá sé an-deacair fáil réidh leis an eagla seo.
Roghnaigh éilimh rómheastacháin na dtuismitheoirí leanbh amháin amháin. Cuireann an eagla ar phionós nó míshuaimhneas gaolta na ndaoine dúchasacha an crá agus an t-uafás in anam na bpáistí.
Tá an fear beag comhbhrúite go léir ó thús a chur leis an téarnamh nó an chéad ghearán eile máthair nó athair. Faigheann duine éigin úsáid as agus ní imoibríonn sé, agus do dhuine freagraíonn gach focal de na tuismitheoirí pian dochreidte.
Ina dhiaidh sin, aistríonn duine an coimpléasc a neamh-inferiority féin le caidrimh le daoine eile: tá eagla air gan le do thoil múinteoirí, taoisigh, gaolta an chéile / céile. Is féidir go mbeidh an-mhór eile le feiceáil - ionsaí i dtreo daoine míshásta.
Nóta! Tá eagla an teaghlaigh difriúil ó phobias atá ina diall paiteolaíoch. Ba chóir caitheamh le phobia (eagla ar airde, roinnt rudaí sonracha, spás dúnta) ag síciteiripeoir.
Cuireann na sícearaimí a bhfuil taithí acu isteach ar dhuine a fheidhmíonn go hiomlán sa tsochaí. Ina n-aonar leo chun déileáil le cúpla duine. Sa chás seo, cuidíonn an séipéal (cumarsáid le creidimh, athair) nó comhairliúchán le síceolaí nó síciteiripeoir a bhfuil taithí acu.
Is é is cúis leis an athrú áit chónaithe ná eagla ach amháin le linn na tréimhse oiriúnaithe, ina dhiaidh sin cuirtear daoine eile in ionad an mothúcháin seo. I neamhoird hormónacha, ní mór duit cabhair a lorg ón endocrinologist. Cuideoidh cógais le cothromaíocht hormónach a thabhairt in ord, agus imíonn eagla.
Eagla neamhréasúnach
Ach tá eagla neamhréasúnach ann, is é sin, tá eagla ar dhuine nach bhfuil aon am ann faoi láthair. Agus níl sé soiléir an mbeidh an baol bréan seo ann ar chor ar bith. Mar shampla, tá eagla ar dhuine a dhiúltú nó a bheith uaigneach i seanaois.An eagla go ndiúltaítear go leor saol millte é, mar gheall air, go raibh faitíos ar fhear a bheith eolach ar na cailíní nó go n-iarrfadh sé rud éigin tábhachtach dó féin.
Bí eagla ar an rud nach bhfuil, míréasúnta agus contúirteach. Is féidir leis an eagla an scéal a mhealladh go bhfuil eagla ar dhuine. Tá síceolaithe agus esoiriciúla cinnte de seo, chomh maith leis na neurobiologists tar éis staidéar a dhéanamh ar dheiseanna inchinne.
Tá catagóir eile eagla - eagla ar dothuigthe, eileworldly, mystical. Ar chúis éigin, tá roinnt daoine muiníneach go bhfuil an naimhdeach a chumrú go seachtrach dóibh agus go dtabharfaidh sé dochar cinnte.
B'fhéidir go bhfuil fréamhacha na mothúcháin seo i gcreideamh i ndeamhain agus i diabhal. Mar sin féin, tugann teagasc Críostaí na gcreidmheach go léir gunna cumhachtach i gcoinne an gabhair demonic - an comhartha allamuigh. Ní gá go mbeadh eagla ar dheamhain, ná níor éirigh le Satan: Íosa Críost a bhuaigh fada ó shin.
Síceoiticiúla chun eagla a dhíothú
Smaoinigh ar theicnící céim ar chéim conas eagla a bhaint as an bhfo-chomhfhiosach.
- Smaointeoireacht mhór
Nuair a thosaíonn an eagla a choke, agus an croí overwhelms na mothúcháin bhrón, ní mór duit a mhúchadh do chuid fadhbanna agus smaoineamh ar go bhfuil duine éigin ar domhan i bhfad níos measa. B'fhéidir go ndeir duine éigin slán leis an saol nó ag fulaingt ón ngalar nach féidir a leigheas.
Tá a lán daoine sa domhan atá i bhfad níos measa ná mar a dhéanaimid. Dá bhrí sin, féachann ár bhfadhb i gcomparáid leo ach neamhshuntasach.
- Déan plean gníomhaíochta
Mura bhfuil eagla ag iarraidh cúlú a dhéanamh, tóg é. Samhlaigh gur tharla an rud is measa. Cad é seo chugainn? Déan plean gníomhaíochta le haghaidh pointí. Nuair a chomhlánaíonn tú é, beidh sé i bhfad níos éasca don anam. Agus le himeacht ama agus tá an eagla ag dul áit éigin, toisc nach bhfuil faitíos a thuilleadh eagla.
- Glanadh Ginearálta a Thógáil
Ní cheadaíonn gníomhaíocht choirp smaointe dorcha seilbh a ghlacadh ar dhuine. Dá bhrí sin, dul amach trí ghlanadh ginearálta nó tosú ag caitheamh an ghairdín (más ann), nó nigh mhór a shocrú. Má bhaintear gach duine sa bhaile, cabhraigh le duine éigin. Más mian leat, is féidir leat teacht ar conas tú féin a luchtú.
- Daoine atá ar aon intinn a aimsiú
Is féidir leat teacht ar idirlíon na ngrúpaí leasmhara. Ní hamháin go mbíonn eagla ort, bhuail an ailion seo beagnach gach ceathrú cónaitheoir den domhan. Le chéile nach bhfuil eagla ar eagla.
- Calma amuigh faoin aer
Tá sé cruthaithe ag síceolaithe go dtéann an fhoirm sheachtrach i bhfeidhm ar an stát inmheánach. Dá bhrí sin, taispeáin calma iomlán agus socair sa chás "uafásach". Déan iarracht aoibh gháire a dhéanamh ar aelefree go míchúramach, fiú fiú beagán sínte. Go gairid na baint sheachtracha a bhaineann le hinmheánach, agus déantar an eagla a dhíscaoileadh.
- Beo beo
Baineann an chuid is mó de na himní le todhchaí an ama nach bhfuil teacht fós. Má aistríonn tú aird go dtí an t-am atá inniu ann, ní bheidh aon áiteanna ann le haghaidh eagla. Mar gheall ar an am seo ní bhíonn siad ann.
Modh céim ar chéim chun fáil réidh le eagla
Smaoinigh ar phlean gníomhaíochta le haghaidh díolúine ó aon chineál eagla, cibé an bhfuil sé ina eagla ar airde nó eagla a imíonn os comhair aon duine.- Ar dtús is gá duit eagla a chur ar eagla de réir ainm, foirmiú, ainmniú. Scríobh ar an mbileog pháipéir go léir eagla a mheabhrú. Tar éis uimhriú a bpobias, beidh a dtábhacht i bhfad níos lú. Más féidir iad a uimhriú, ciallaíonn sé gur féidir monatóireacht a dhéanamh orthu.
- Is é an chéad chéim eile an ceann is measa a roghnú agus iad a aibhsiú ó gach phobias liostaithe.
- Anois is gá duit cur síos a dhéanamh ar gach eagla ar leithligh, le sonraí. Ná déan dearmad a léiriú agus do ghaol mothúchánach le heagla. Mar shampla, tá faitíos ort labhairt os comhair an phobail, toisc go bhfuil scéal míthaitneamhach againn maidir leis seo - náire. Is gá cur síos a dhéanamh ar gach rud atá an-mhionsonraithe. De réir mar a dhéanann tú cur síos ar do eagla, tosóidh tú ag cur isteach ort smacht a fháil air (tar éis an tsaoil, is féidir é a iniúchadh).
- Anois déan cur síos ar an bhfadhb a bhaineann le faitíos ar thimpiste. Cuir in iúl go bhfuair tú bás agus go bhfuil tú fós mar an gcéanna. Nó bhuail tú an t-ospidéal. Is gá a thuiscint go dtógann ár n-imní a dtionscnamh i gcríoch na féinchaomhnaithe. Dá bhrí sin, nuair a bhíonn tú ag obair go mion na cásanna uafásacha go léir, ní bheidh aon rud eagla ort.
- A thuiscint nach íospartach eagla ort: tugtar iad in ainm an tsaoil a shábháil. Má dhéanann tú athbhreithniú ar do dhearcadh i leith phobiam, beidh tú féin a iompar i bhfad níos muiníní agus níos ciúine.
Eagla a mhúineadh dúinn níos cúramach, stuama agus aireach. Is iad seo ár múinteoirí. Scríobh síos ar bhileog, a mhúin tú do phobias, agus go raibh maith agat as faisnéis úsáideach.
Conas a fháil réidh le eagla neamhréasúnach
Conas an t-aláram agus eagla a bhaint as an bhfo-chomhfhiosach? Fréamhacha aon eagla neamhréasúnach - i bhfantasy dúisigh. Mar shampla, tosaíonn duine a chaithfidh eitilt ar an eitleán, go tobann smaoineamh ar an timpiste eitleáin. Tá smaointe faoi seo scrollaithe sa cheann, agus feiceann cuid acu fiú na pictiúir de thimpiste an aerárthaigh.
Tá an stát paiteolaíoch seo le deacracht féinrialaithe, mar go bhfuil eagla neamhréasúnach ag duine. Níor éirigh leis an eitleán éirí as fós, agus tá an duine ag staonadh cheana féin lena chuid smaointe de thimpiste eitleáin.
Ar an gcéad dul síos, is gá a thuiscint go soiléir nach féidir leis an timpiste eitleáin tarlú, toisc nach bhfuil an t-aerárthach ag eitilt in áit ar bith. Dá bhrí sin, eagla ar an rud nach bhfuil, díreach dúr. Nuair a bheidh an smaoineamh seo ceannasach sa cheann, is féidir leat bogadh go dtí an chéad mhír eile chun dul i ngleic le phobia neamhréasúnach: a thuiscint go bhfuil gach smaointe ábhartha.
Cad é a bhfuil eagla ar fhear, ansin tarlaíonn sé leis. Dá bhrí sin, ní mór duit stop a chur le faitíos ar an timpiste eitleáin. Mura gcabhraíonn sé, ní mór duit Wubbler draíochta a thógáil ó thimpistí.
Scríobh síos an pháipéar seo ar bhileog pháipéir nach bhfuil ceangailte leat agus tóg isteach leat é. Roimh éirí as, ní mór duit na focail urnaí a léamh trí huaire. Más mian leat, is féidir leat líon na n-athrá paidir a mhéadú chun síocháin inmheánach a bhaint amach. Ní théann tú ag eitilt ina n-aonar: tá an Tiarna féin leat.
Cuimhnigh ar an riail thábhachtach. Ní bheidh aon smaoineamh diúltach fíor má tá sé gan é a bheathú le mothúcháin agus ní a ghlacadh mar fíoras dílis nó dosheachaitheacht. Baineann sé seo le faitíos neamhréasúnach. Ach má fheiceann duine contúirt fíor os a chomhair, ansin ní oibreoidh an fhoirmle seo: ní mór é a shábháil.