Is maoin phearsantachta é féinmhuinín, bunaithe ar mheasúnú dearfach ag duine dá chumas agus dá scileanna, chomh leordhóthanach chun spriocanna tábhachtacha a bhaint amach, a shásamh. Ag an am céanna, gníomhaíonn Féinmhuinín mar dhearcadh suibiachtúil é féin, agus dá bhrí sin eascraíonn fadhb den sórt sin, mar neamhshláine (is é sin, féinmheas neamhbhríoch).
Cé go bhféadfadh go mbeadh foircinn eile ann - féinmhuinín, ag forbairt i gcoinne an chúlra nach bhfuil ró-mhór air. Ní dhéanaimid teagmháil go fóill an rud deireanach, ach díreoimid ar an gcéad fhadhb, déanfaimid iarracht a dhéanamh amach conas muinín a fháil.
Cad é neamhshlándáil?
Faigh amach cad atá ag fanacht leat inniu - horoscope don lá atá inniu ann do gach comhartha stoidiacaDe réir iarrataí síntiúsóirí iomadúla, d'ullmhaíomar iarratas cruinn horoscope cruinn ar ghuthán póca. Tiocfaidh réamhaisnéisí ar do shíniú stoidiaca gach maidin - ní féidir é a chailleann!
Íoslódáil saor in aisce: horoscope do gach lá 2020 (ar fáil ar Android)
Féin-amhras - Is maoin phearsanta é seo ar chruinneas a chumas agus a thábhacht féin. Téann sí ar láimh le coincheap eile den chineál céanna ar a dtugtar coimpléasc neamhbhalbh. Tá daoine cinnte go bhfuil siad cinnte go bhfuil siad níos measa ná mar atá sé i ndáiríre, rud atá thar a bheith ag cur isteach ar a n-idirghníomhaíocht leis na héatachtaí sóisialta máguaird.
Cúiseanna neamhchinnteachta
Cén fáth a bhfuil gnáth-mheas ag roinnt daoine, ní bhíonn an iomarca daoine ann agus a bhfuil imní ort faoi na rudaí a cheapann siad fúthu, agus daoine eile, ar a mhalairt, a bheith faitíos ar ghluaiseacht iomarcach a dhéanamh, gan a bheith ina ábhar magadh, duine eile cáineadh? Tá sé go léir faoin tuairim shuibiachtúil fúthu féin. Más mian leat, an difríocht ó "cuspóir" (is é sin, neamhspleách ar do chonaic, ar mheastóireacht, ar dhearcadh)?
Is é sin, i ndáiríre, a roghnaíonn muid féin dóibh féin, cén seasamh atá le glacadh - duine muiníneach, calma nó neamhdhaingean, eagla agus ag brath ar thuairimí daoine eile. Agus go hoibiachtúil má thógann tú beirt, ach ceann a bhfuil féinmheas leordhóthanach agat, agus an ceann eile leis an gceann atá ró-íseal, ansin ní bheidh an dara rud níos measa ná an chéad cheann (agus d'fhéadfadh rud éigin a bheith níos mó ná é).
Díreach sa saol, iompraíonn sé ró-chúramach, tá imní air go saor in aisce chun a thuairim a chur in iúl, iarrataí teagmhála do dhaoine eile, bíonn coimpléisc agus eagla éagsúil ag fulaingt. Agus tá amhras air féin go bhfuil a chumas agus a chumas aige féin ná mar atá cineál áirithe iompair - fear caillte na himeartha.
Agus, mar atá a fhios agat, baineann daoine eile le linn ach amháin mar a dhéanaimid féin le linn féin conas é a dhéanamh leo. Mar shampla, mura bhfuil a fhios agat conas a rá "Níl" ag cara obsessive agus aontú le dul ag siúl léi, nuair a bhíonn siad féin ag titim ó thuirse, ansin tá sé seo leatsa agus gan ach do fhreagracht. Tar éis an tsaoil, is féidir leat do theorainneacha pearsanta a ainmniú i gcónaí agus a rá go crua "Níl", ach ní chuireann daoine cinnte go gcuireann sé cosc ar fhéinmheas íseal. Cá as a dtagann sé?
I Síceolaíocht tá roinnt mínithe ar na cúiseanna le forbairt neamhshláine. Baineann an teoiric is simplí le síceolaí Cheanada ár gcuid ama Albert Bandur . Mar sin, ina "teoiric teagaisc shóisialta" tá sé sin go bhfuil na scileanna a bhaineann le hiompar muiníneach, neamhchinnte nó ionsaitheach atá ag forbairt mar gheall ar chóipeáil na samhlacha linbh d'iompar a dhlúth-thimpeallacht.
I dtosach báire, is é seo iompar tuismitheoirí, deartháireacha / deirfiúracha, gaolta eile, ansin cairde. Bandura tháinig ar an tuairim go bhfuil an neamhchinnteacht ann féin mar thoradh ar mhúnlaí iompair a nascadh le timpeallacht an linbh. Dearbhú eile go luíonn fréamhacha na bhfadhbanna síceolaíocha go léir san óige!
Ach ar ais go dtí an dara teoiric - tugtar "helplessness foghlamtha" air agus baineann sé le síceolaí ó SAM Martina Seligman . Rinne Martin an toimhde go dtéann an próiseas maidir le foirmiú pearsantacht an linbh i bhfeidhm ní hamháin samhail d'iompar a thimpeallachta, ach freisin conas a imoibríonn tuismitheoirí agus daoine eile le hiompar éagsúil an linbh.
Mar thoradh ar aiseolas den sórt sin, cuireann an páiste steiréitíopaí éagsúla ar iompar sóisialta agus ar fhrithghníomhartha éagsúla a dtimpeallachta sóisialta. Agus ag brath ar nádúr an naisc seo, forbraíonn sé i gceart, dearfach, nó a fhorbairt sáraithe. Agus ansin b'fhéidir an teacht chun cinn an "helplessness a foghlaimíodh".
Is stát é an helplessness a foghlaimíodh gur dealraitheach i gcásanna nach féidir linn dul i bhfeidhm ar imeachtaí seachtracha, iad a athrú nó a chosc. I leanaí, forbraíonn sé nuair nach bhfaigheann siad aon mheasúnú ar a ngníomhartha (mar shampla, i ndílleachtlann, nuair nach féidir le hoideachasóirí go fisiciúil a lán airde a thabhairt do gach duine), nó le measúnú diúltach leanúnach (nuair nach ndearna sé sin a Leanbh, beidh sé fós ag cáineadh é, scold, níl aon tacaíocht ann do mhuintir na háite).
An fachtóir is tábhachtaí i bhfoirmiú féin-mheas leordhóthanach linbh - an láithreacht neamhchoinníollach, an grá extrev-saor ó a thuismitheoirí agus tacaíocht leanúnach a fháil uathu. Chun an aiféala mór, is é seo go díreach cad é an rud is mó leanaí. Agus cén fáth, i ndáiríre, tá grá tuismitheora chomh tábhachtach sin?
Is é an rud é go bhfuil leanbh beag míshásta ann féin, nach bhfuil sé in ann maireachtáil go neamhspleách gan tuismitheoirí. Mura bhfaigheann sé a ngrá, ansin is bagairt é seo ar an leibhéal subconscious - dá réir sin, ní mhothaíonn sé sábháilte. Ag an am céanna, is féidir é a chothú go maith agus a chóiriú, agus ag an am céanna féinmheas a thrácht. Mar thoradh ar an diúltú don "mícheart" ó thaobh na dtuismitheoirí gníomhaíochta, an easpa tacaíochta agus grá neamhchoinníollach - éiríonn an páiste smaoineamh inbhuanaithe de féin nach bhfuil sé maith go leor.
Comharthaí an fhir éiginnte
Chun a fháil amach an té nach mbraitheann go bhfuil féinmhuinín níos simplí: tugann sé gunnóir dó iad féin a iompar, labhairt, cuma, údar, gotha. Is iondúil go n-iompraíonn daoine éiginnte iad féin go crua sa tsochaí, go bhfuil siad goidte i ngluaiseachtaí, i gclocha, go bhfuil eagla orthu chun breathnú isteach ar shúile an idirghabhála, deir siad go ciúin.
Rush go Extreme Eile - Tosaíonn siad ag Tagthóir Gan Tubaiste, tá siad neirbhíseach ar an gcathaoir agus i gcónaí fuss. Sa chás seo, a ndifríocht ó dhaoine fíor-mhuiníneacha - an dara ceann féin a iompar go socair agus a thomhas i gcónaí, ní gá iad a ghortú in áit ar bith.
Cad eile Léiríonn comharthaí éiginnteacht?
- eagla roimh bhotúin, teipeanna;
- pessimism in ionchais;
- Scileanna lag iompair sa tsochaí;
- deacrachtaí le cumarsáid (go háirithe le daoine neamhchoitianta);
- passivity agus cinntí á ndéanamh;
- spleáchas ar thuairimí daoine eile;
- An fonn freagracht a athrú.
Má fhaigheann tú comharthaí liostaithe i do dhuine féin nó i do dhuine dlúth, ansin tosú ag obair ar tú féin chomh luath agus is féidir - Cláraigh le haghaidh an bhfáiltiú chuig síceolaí Chliste. Tar éis an tsaoil, thar na blianta ní bheidh sé níos deacra é a dhéanamh ach.
Cad é an mhuinín atá agat féin agus conas a tharlaíonn sé?
Féinmhuinín - tugann sé le tuiscint creideamh sa rud a ndéileálann tú go leordhóthanach le cás ar leith. Tá sé bunaithe ar eolas go bhfuil dóthain scileanna agat chun tasc amháin nó tasc eile a dhéanamh go rathúil. Ina theannta sin, is féidir leis na tascanna a bheith an-éagsúil: ó láimhseáil strainséir ar an tsráid agus ag críochnú le scileanna gairmiúla (an cumas chun dea-thuarascáil bhliantúil a dhéanamh).Conas a thagann mothú creidimh neamhchoinníollach chun cinn?
- Níl an mhuinín oidhreachtúil, ach tá cáilíocht déanta aige. Gach páiste ó bhreith a d'fhéadfadh a bheith muiníneach astu féin, agus eascraíonn an casta is inferiority uathu mar gheall ar upbringing mícheart.
- Ní maoin pearsantachta inbhuanaithe í an mhuinín. Is féidir leis athrú, i dtreo feabhsúcháin agus meathlaithe, ag brath ar na himeachtaí a bhíonn ag fear.
- Tá leibhéil éagsúla muiníne ann maidir le gníomhaíochtaí éagsúla a dhéanamh. Abair go dtéann duine go muiníneach as carr, ach caitheann sé é i bhfartóir le machnamh faoi óráidí poiblí.
- Ní bhíonn muinín ag brath ar fhachtóirí seachtracha - cuid mhór airgid a bheith i láthair, mar shampla.
Conas muinín a fháil?
Is é an dea-scéal ná gur féidir le gach duine éiginnte a bheith muiníneach má tá sé ceangailte leis an iarracht seo. Cad é go díreach? An chéad agus an-tábhachtach Cá háit le tosú - é Stop ag brath ar thuairimí daoine eile Tiachsaid Tar éis an tsaoil, luíonn na fréamhacha éiginnteachta ar an bhfíric nach bhfuil tú ar an eolas faoi do chumas, deiseanna agus buanna fíor, ach ag brath sa chás seo le tuairim daoine eile.
Ach tar éis an tsaoil, ní féidir é a dhéanamh i gcónaí le do thoil! Tá a gcuid féin ag gach duine féin, a gcóras féin de luachanna saoil agus tosaíochtaí, níl sé de dhualgas air teacht le chéile. Nuair a tharlaíonn dissonance, faigheann duine éiginnte measúnú diúltach faoi féin agus in ionad é a dhiúltú, aontaíonn sé leis. Mar thoradh air sin, níl sé in ann smaoineamh a thuilleadh go neamhspleách, ní thuigeann sé é féin, a ghníomhartha go leordhóthanach, ach creideann sé go raibh daoine eile in iúl dó (ní i gcónaí ó spreagthaí maithe).
Ansin tugaim aird ar do aire 10 leideanna de chuid an tsíceolaí a chabhróidh le muinín a fháil.
Leid 1: Stop Scrúdú agus Dímheas duit féin
An nós is coitianta de dhaoine neamhchinnte - scold iad féin, go minic ag baint úsáide as focail neamh-ghlasála, a bhfuil "dúr", "amadán" agus "fear caillte na himeartha" níos fuaire fós. Scrollaigh chuici anois!
Ina áit sin, tús a chur leis an moladh duit féin le haghaidh aon trifle: d'éirigh mé suas in am - déanta go maith, fíneáil; Chuir iallach orthu iad féin a dhreapadh ní ar an ardaitheoir, ach chuaigh sé tríd an staighre - an cliste, thug siad fabhar sláinte agus figiúr agus mar sin de.
Leid 2: Faigh réidh le ciontacht agus náire
Ní thugann siad dúinn go hiomlán aon rud úsáideach dúinn, ní chaitheann siad ach fuinneamh ríthábhachtach luachmhar. Dá bhrí sin, stop a chur le smaoineamh gur ghá duit a mhalairt a dhéanamh, rinne tú gach rud mícheart, mar is gnách. Tuigtear go bhfuil sa saol go minic i bhfad níos tábhachtaí ná an taithí a fuarthas, is cuma an raibh sé dearfach nó diúltach. Ina theannta sin, tá na botúin ríthábhachtach dúinn, mar gheall ar a bhuíochas sin dóibh, tuigimid conas nach bhfuil sé dodhéanta gníomhú, is é an rud is mó ná conclúidí dílis a dhéanamh.Leid 3: Measúnú a dhéanamh ort féin go leordhóthanach
Má tá aithne mhaith agat ort féin go maith, ní hamháin go dtógfaidh tú do chuid buntáistí, ach go bhfuil siad míbhuntáistí freisin, ansin ní bhíonn seans beagnach ag duine eile do fhéinmheas a dhíscaoileadh.
Cuir in iúl go bhfuil tú ag déanamh gach rud sa saol go mall, mar a dhéanann tú deifir agus go n-oibreoidh tú i luas tapa tú míchompordach. Ach ghlac tú le do shuaimhneas, mar ghné phearsantachta agus ní fheiceann tú aon rud dona ann. Ansin, ní bhíonn tú go hiomlán trína chéile má ghlaonn duine ort "turtar", déan joke ar an ábhar seo. Níor chuir aon duine féin-íoróin ar ceal.
Leid 4: Ná cuir isteach ach do spriocanna agus do mhianta, agus gan a bheith curtha i bhfeidhm ag duine éigin
Fadhb an-choitianta - tá leanbh tar éis scoile ag iarraidh dul chun foghlaim a fháil amach cén áit a dtéann a anam, mar shampla, ag síceolaí, ach tosaíonn tuismitheoirí ag agóid, ag cur ina luí ar "ní ghairm é seo," "Ní thuilleann mé airgead ann" agus mar sin de. Agus, mar thoradh ar áitimh, is féidir leis an bpáiste dul ar aghaidh go hiomlán difriúil, i bhfabhar mamaí agus daidí. Ach an mbeidh sé sásta leis seo?Nuair a bhíonn duine ag gabháil do ghnó "a", sruthán a shúile, airm oibre, agus mothaíonn sé gur sásamh inmheánach ollmhór é. Is stát é seo d'acmhainn, féinmhuinín agus áthas mór do do chuid scileanna, éachtaí. Dá bhrí sin, déan anailís i gcónaí ar an gcéad sprioc eile, cibé an bhfuil sé fíor agatsa nó má fhorchuirtear é ón taobh amuigh, sochaí?
Leid 5: Úsáid dearbhaithe dearfacha
Tá neart mór ag ár bhfocail, rud a chruthaigh eolaithe le fada. Rinne siad turgnamh nuair a bhí siad ag insint dhá umar le huisce ar mhaith amháin, agus ar an dara drochfhocail. Athraíodh struchtúr an uisce sa dara cás - bhí sé mí-oiriúnach le húsáid.
Just a shamhlú cé mhéad is féidir linn tionchar a imirt ar ár féinmhuinín! Tosaigh gach lá chun dearbhaithe dearfacha a fhuaimniú mar: "Is duine muiníneach mé," "Is dóigh liom go bhfuil mé compordach le daoine neamhchoitianta," "D'éirigh liom mo spriocanna a bhaint amach go rathúil" agus ní dhéanfaidh an toradh é féin a bheith ag fanacht le fada an lá.
Leid 6: Smaoinigh ar an débhríocht ar aon imeacht
Mar shampla, measann tú gur fear caillte na himeartha duit féin as teip ar an scrúdú iontrála san ollscoil. Ar ndóigh, ar an gcéad amharc, féachann an scéal i ndáiríre dÚsachtach. Ach smaoinigh ar cad é - i gcás gach fadhb tá deis nua i bhfolach, rud atá tábhachtach chun tú féin a fheiceáil agus a úsáid go maith.Is féidir go bhfuil gá agat le staidéar a dhéanamh san ollscoil seo go hiomlán duit, agus dá bhrí sin chuir na cruinne comhartha chugat chun gléasadh suas. Agus in ionad a bheith dúlagar, smaoineamh mura bhfuil sé níos fearr dul chuig roinnt cúrsaí, chun speisialtóireacht eile a fháil, a bhfuil aithne aige air, b'fhéidir go mbainfidh tú i bhfad níos mó rath agus féin-réadú?
Leid 7: Ná lig duit tú a cháineadh
Níl aon cheart ag aon duine do dhínit a uirísliú agus an bonn a bhaint de mheon leat féin - bíodh cara nó gaol ann. Má tharlaíonn sé seo, ansin stop a chur le cumarsáid a dhéanamh le pearsantachtaí tocsaineacha den sórt sin. Bain sult as duit féin le daoine a chreideann leat agus tacóidh sé i gcónaí i láthair dheacair.
Leid 8: Féach ar do chorp fisiciúil
An duine ídithe a chodlaíonn cúpla uair an chloig in aghaidh an lae, ní féidir le priori a bheith compordach agus muiníneach. Tá sé bunúsach in easnamh ar an bhfuinneamh saoil seo! Mar sin, lig do do chorp a fháil i codlata leordhóthanach, bia agus ná déan dearmad aire a thabhairt duit féin: in am chun do cheann a ní, éadaí iarainn go réidh, freastal ar chosmetologist, téigh go dtí an seomra aclaíochta agus mar sin de. Tar éis an tsaoil, tá sé seo léirithe ag grá duit féin. Is é sin an eochair do fhéinmheas cobhsaí.Leid 9: A thuiscint go mbraitheann uaireanta neamhchinnteacht - gnáthghnách
Má tá tú, mar shampla, thiomáin riamh an carr, ní raibh dul ar sé ar feadh chathair mhór, tá sé go leor gnáth go bhfuil ar dtús beidh tú ag mothú an excitement agus fiú eagla. Tá an pointe anseo in éagmais taithí, mar sin.
Ach tar éis an tsaoil, tógfaidh sé roinnt blianta agus ní dhéanfaidh tú smaoineamh air a thuilleadh faoi seo. Is cúis le haon staid nua, neamhchoitianta neamhshásta, ach tá sé go hiomlán gnáth, go nádúrtha agus níor chóir go mbeadh sé ina chúis le scaoll. Mar sin féin, tá an eochairfhocal anseo "uaireanta" anseo, agus ní "i gcónaí".
Leid 10: Leathnaigh na teorainneacha!
Cumarsáid a dhéanamh le daoine éagsúla, a roinnt leo le fuinneamh agus taithí, a aithint conas a bhaineann siad leo siúd nó le cásanna eile. Léigh leabhair chliste, féach físeáin oideachais, mar shampla síceolaithe ciallmhara, a fhoghlaimeoidh tú a lán faisnéise a bheidh úsáideach duit. Forbair do domhan inmheánach, do leasanna agus do luachanna féin, beidh an saibhreas níos inmheánacha ann, beidh an seans níos lú fós ar neamhchinnteacht.
Agus mura gcabhraíonn aon rud, níl an neamhshláine i Hurry chun tú a fhágáil - tá sé ciallmhar coinne a dhéanamh le síceolaí maith nó síciteiripeoir agus oibriú leis.