Cuidíonn béilí i Ayurveda, ní hamháin smaoineamh ar aiste bia úsáideach agus blasta, ach freisin chun sláinte a fheabhsú. Tá roghnú táirgí le haghaidh gach tráth den lá bunaithe ar éifeachtaí cineálacha éagsúla fuinnimh, mar sin tá an staid fhisiceach, agus síceas-mhothúchánach an duine normalaithe.
Bricfeasta a bheith agat
Is é an bricfeasta an béile is tábhachtaí. Ba chóir go dtabharfadh na táirgí sin a itheann tú ar maidin méid leordhóthanach fuinnimh le haghaidh idirghníomhaíocht ghníomhach leis an domhan lasmuigh i rith an lae.
Faigh amach cad atá ag fanacht leat inniu - horoscope don lá atá inniu ann do gach comhartha stoidiaca
De réir iarrataí síntiúsóirí iomadúla, d'ullmhaíomar iarratas cruinn horoscope cruinn ar ghuthán póca. Tiocfaidh réamhaisnéisí ar do shíniú stoidiaca gach maidin - ní féidir é a chailleann!
Íoslódáil saor in aisce: horoscope do gach lá 2020 (ar fáil ar Android)
Rialacha tábhachtacha Ayurvedic:
- Ní mór táirgí scented a eisiamh. Is é seo an rud a itheann tú ag 6 am (an t-am is fabhraí don bhricfeasta). Ní féidir é a ithe arán, gránach agus ceapairí.
- Is é torthaí úra i dtorthaí an tsamhraidh agus triomaithe sa gheimhreadh an rogha iontach do bhéilí maidine. Chomh maith leis sin bí cinnte go n-itheann tú táirgí déiríochta coipthe agus bainne. Ach amháin roimh thús an Dawn.
- Má ólann tú bainne, cuir spíosraí leis agus te. Ní mholtar é a úsáid go glan, is féidir leat milseoirí a úsáid freisin.
- Ní mór do mhná ar maidin rud éigin milis a ithe. Ní dhéanfaidh sé dochar don fhigiúr, mar sin cas go dána ar do candy, gingerbread nó seacláide is fearr leat san aiste bia. Tá sé dodhéanta táirgí milseogra a thréigean go hiomlán - bíonn tionchar diúltach aige ar leibhéal hormónach na mban.
- Ba chóir go mbeadh bricfeasta éasca. Ná déan forluí ar chodanna ró-mhór leis an bpláta. Ní mór bia a sháithiú, ach ná caill an boilg, ar shlí eile an lá a chaitheann tú i leath croí.
- Is é an sailéad torthaí, líonta le uachtar géar-saill, kefir nó iógart éadrom, an leagan foirfe den bhricfeasta baineann. Blasta, úsáideach agus líonann sé an fuinneamh atá go leor don lá ar fad.
Conas a chinneadh cad é an bricfeasta a bhí oiriúnach do do chorp? An-simplí - tar éis dó go mbraitheann tú go bhfuil tú sona, lán de neart, imíonn codlatacht. Chun an leibhéal fuinnimh a choinneáil, is minic a itheann tú i rith an lae, ach i gcodanna beaga. Tá sé seo úsáideach freisin don chruth, agus don tsláinte.
Dinnéar
Am iontach le haghaidh sneaice lóin ar Ayurveda - am go dtí dhá a chlog san iarnóin. Caithfidh an béile seo a bheith ar an calaoiseach agus dlúth i measc na ndaoine eile. Is féidir leat rud ar bith a ithe, ach ná socraigh saoire bolg - ba chóir duit a bheith lán, ach ní le boilg boilg.
Tá sé an-tábhachtach don dinnéar go dtí meán lae, mar go gcabhraíonn díleá bia le fuinneamh gréine gníomhach. Ní thabharfaidh sí suas cileagram neamhriachtanacha. Ach má itheann tú daingean sa tráthnóna, beidh tionchar cinnte aige ar an bhfigiúr.
Dinnéar
Dar le Ayurveda, ní mór duit dinnéar a fháil sula dtosaíonn sé a chlog tráthnóna. Ná déan dearmad sneaiceanna solais a shocrú idir na príomhbhéilí. Cabhraíonn cnónna nó torthaí leis an ocras éadrom.
Moltaí don dinnéar:
- Eisiatar táirgí senobobic, ní féidir leat iad a ithe ach ag lón (ó 12 go 14 uair an chloig). Má tá blas ort leite, arán nó borróga sa tráthnóna, ní dhéanfaidh siad ach an lá dár gcionn. Dúisigh tú le mothú domhantarraingthe sa bholg agus caillfidh tú sos lán-chuimsitheach ort féin san oíche.
- Glasraí - rogha foirfe don dinnéar. Tá sé inmhianaithe go bhfuil próiseáil theirmeach íosta. Ullmhaigh sailéad éadrom, mar rogha dheireanach, smearadh na glasraí. Deireadh a chur le prátaí agus trátaí. Is táirgí "trom" iad seo nach n-ionsúitear go maith leis an gcomhlacht sa tráthnóna.
- Déantar gach rud a itheann tú sa tráthnóna a dhíleá le cabhair ó Fhuinneamh Lunar.
Don oíche, bí cinnte go n-ólann tú gloine bainne milis te le spíosraí. Is iad cainéal agus cardamom an blastanas úsáideach is "ayurvedic". Cuideoidh siad le coinníoll calma a chur isteach roimh am codlata, tabhair an corp go hiomlán agus neart a fháil don lá dár gcionn.
Táirgí ainmhithe
Tá teagasc Ayurvedic diúltach faoi tháirgí ainmhithe. Is é seo é iasc, uibheacha, feoil agus éan. Ach mura bhfuil tú réidh le bheith i do vegetarian, ná déan éigniú ar do chorp. Ith do bhianna is fearr leat ag lón, ansin beidh an dochar uathu íosta.Táirgí eile nach moltar é a úsáid in aiste bia Ayurvedic:
- Caife agus aon tae, seachas luibhe. Creidtear gur druga fíor é Caiféin atá andúileach. Deochanna den sórt sin Conair tranglam, cur isteach ar smaointeoireacht agus mothú go soiléir. Bain triail as a thréigean go léir Caifery-ina bhfuil, maireachtáil an miondealú seo, agus go luath faoi deara go thosaigh siad ag mothú agus ag breathnú i bhfad níos fearr.
- Más mian leat iarracht a dhéanamh dul go vegetarianism, déan é de réir a chéile. Mar shampla, an chéad rud a dhiúltú don fheoil amháin. Ansin gearr líon na n-iasc san aiste bia. Ach má cheapann tú go bhfuil sé fo-chomhfhiosach nach bhfuil sé réidh le bia ainmhithe a thabhairt suas, níor cheart é a dhéanamh.
Amharc ar an bhfíseán faoi bhia ayurvedic:
Rialacha agus moltaí
Le mothú go maith agus gan phian gan mhodh cumhachta nua, lean na moltaí seo:
- Mura bhfuil ocras ort, ná cuir i bhfeidhm tú féin le hithe go forneartach. Teorainn le sneaiceanna beaga. De réir a chéile, bainfear úsáid as an gcomhlacht go dtí an réimeas nua.
- Is béile ar leith iad torthaí agus súnna úra. Ní féidir iad a mheascadh le táirgí eile chun próisis choipeadh a sheachaint sa bholg.
- Dí a lán uisce, ach amháin te. Bí cinnte go leigheasfaidh tú gach deochanna, mar go dtéann an fuar i bhfeidhm go diúltach ar an gcóras díleá.
- Lean prionsabail na cumhachta ar leithligh: ná déan bia carbaihiodráit le próitéin. Bain triail as, mar shampla, torthaí a ithe i mbéile amháin, agus cáis teachín nó iasc i gceann eile. Leithdháiltear leite freisin i sneaiceanna ar leithligh.
- Ná déan róshuim. Ní mór duit dul amach as an tábla le mothú satiety, agus ní le boilg styled. Tá ró-mhór ag baint le ró-íseal le codlatacht, easpa éifeachtúlachta agus caillteanais fuinnimh. Ní bheidh tú in ann saol gníomhach a chaitheamh i rith an lae, toisc go gcaithfidh an corp an fuinneamh go léir le haghaidh bia a dhíleá.
- Bia a chew go cúramach. Ní mholtar é le linn béilí a léamh, féachaint ar an teilifís nó ag cur isteach ar rud éigin eile. Dírigh go hiomlán ar an bpróiseas, bain sult as blas bia. Ná hith ar an rith agus ar deifir.
Cuidíonn cothú cuí i Ayurveda le duine a bhraitheann i gcónaí fuinniúil, fórsaí iomlána. Ní hamháin go mbíonn tionchar ag córas dá leithéid ar shláinte an choirp fhisiciúil, ach freisin ar staid shíc-mhothúchánach duine. Le himeacht ama, mothaíonn tú an tionchar iomlán go hiomlán.