Is bealach iontach é machnamh na maidine chun tús a chur le lá le dearcadh dearfach. Tá go leor teicnící éagsúla a roinnt againn. Íocann siad an fo-chomhfhiosach ó gach duine diúltach agus cabhraíonn siad le suiteálacha nua úsáideacha a thabhairt isteach chuig an bhfo-chomhfhiosach.
Cad é an machnamh is úsáidí?
Cén fáth a bhfuil sé fiú a roghnú le haghaidh meditations tá sé ar an clog maidine? Is é an rud go bhfuil sé ag an am seo awakens do fuinnimh. Agus tá an fo-chomhfhiosach sa stát is so-ghabhálaí. Dá bhrí sin, oibreoidh na socruithe sin a leag tú ar maidin ort an chuid eile den lá.
Faigh amach cad atá ag fanacht leat inniu - horoscope don lá atá inniu ann do gach comhartha stoidiaca
De réir iarrataí síntiúsóirí iomadúla, d'ullmhaíomar iarratas cruinn horoscope cruinn ar ghuthán póca. Tiocfaidh réamhaisnéisí ar do shíniú stoidiaca gach maidin - ní féidir é a chailleann!
Íoslódáil saor in aisce: horoscope do gach lá 2020 (ar fáil ar Android)
Is dócha gur thug tú faoi deara go mbraitheann an giúmar agus an tsláinte ar maidin. Má chodail tú, dhúisigh tú ó fhuaim mhíthaitneamhach an chlog aláraim, ní raibh am acu bricfeasta a bheith agat, ridire le mo fhear céile, ansin ní ghearrfar an chuid eile den lá.
Má chodail tú, dhúisigh siad le smaointe dearfacha agus an chumraíocht "Is féidir liom go léir", ansin tá am agat gach rud a dhéanamh san iarnóin agus gan teannas. Is é an machnamh ar maidin é agus cabhraíonn sé le toradh den sórt sin a bhaint amach.
Roinnt cúiseanna le machnamh a dhéanamh ar maidin:
- An bealach is éasca a fháil saor in aisce 15 nóiméad, nach féidir a bheith eagla mar gheall ar an líon mór gnóthaí nó sa tráthnóna, nuair a ó thuirse, titim ó na cosa.
- Tá do fho-chomhfhiosach in uaireanta na maidine saor ó smaointe coimhthíocha, agus níl imní ar fhadhbanna lae go fóill.
- Tá sé ar maidin chuir tú na spriocanna agus na cuspóirí don lá. Cuideoidh comhfhiosacht íon le go mbeidh sé go héifeachtach.
Ansin, smaoinigh ar theicnící sonracha.
Meditation Dinimiciúil na Maidine Osho
Is é an spioradualist a dtugtar ar fud an domhain, bunaitheoir a mhúinteoireachta fealsúnachta féin clúiteach ar an bhfíric gur chum roinnt teicnící machnamhacha simplí, ach an-éifeachtach.
Agus is é an ceann is cáiliúla acu ná machnamh dinimiciúil. Cad a chaithfimid a dhéanamh:
- Glac suíomh compordach coirp. Ba chóir go mbeadh go leor spáis saor in aisce timpeall ort ionas nach mbeidh sé chun an lasarock a bhualadh.
- Comóradh a dhéanamh ar do liopaí, cuir na cosa ar leithead na nguaillí agus lúb tú beagán sna glúine, dún do shúile, agus déan iarracht scíth a ligean an oiread agus is féidir.
- Tosaigh análú go gníomhach tríd an srón. Ba chóir go mbeadh toirmisc agus easáití láidir, domhain, géar. Déan 100 ionanálú agus 100 exhalations. Féach go bhfuil an anáil cumhachtach agus rithimeach.
- Ina dhiaidh sin, lig do na mothúcháin a líonann tú, briseadh amach. Tá gach duine léirithe ar bhealaí éagsúla. Is féidir leat a ghearradh, ag gáire go hard, ag iarraidh scread, canadh nó damhsa. Ná cuir teorainn leat féin, lig do do chorp gach rud a theastaigh a dhéanamh.
- Caith go hiomlán na mothúcháin go léir a líonann tú, comhfhiosacht saor in aisce.
- Ansin scíth a ligean arís agus tóg posture compordach, ach seasamh cheana féin. Cuir cosa ar leithead na nguaillí, tarraing suas, chomh fada agus is féidir leat.
- Tosaigh ag léimneach, ag scairteadh an mantra "hu". Ba chóir go mbeadh an fhuaim soiléir agus capacious, éirí as an gcorp i easanálú. Déan é ar feadh cúig nóiméad.
- Ansin déan do shúile a adhaint agus a dhúnadh. Is cosúil go bhfuil séadchomhartha déanta agat ó chloch. Sa cheann - neamhshuim iomlán ar gach rud atá ag tarlú. Bí i do bhreathnadóir ar cosúil go bhfuil do chuid mothúchán ina dhiaidh.
- Seas go dtí go mbraitheann tú an fonn chun gluaiseacht.
Tá an machnamh seo thart. Tá sé chomh oiriúnach don dá mhná, agus d'fhir. Cheana féin ag tús an lae, scriosadh tú an lasta fadhbanna roimhe seo agus comhfhiosacht dhíolmhaithe le haghaidh éachtaí nua.
Meditation Maidin Mná
Tháinig an modh seo suas le José Silva. Chreid sé go bhfuil an chumhacht smaoinimh an duine in ann gach rud a dhéanamh go hiomlán. Ach ionas gur thosaigh an smaoineamh ag gníomhú, ní mór é a shamhlú i riocht áirithe. Tugtar Alfa air.
Cad a chaithfimid a dhéanamh:
- Chomh luath agus a dhúisigh tú, dún do shúile arís agus déan iarracht mo chorp a scíth a ligean oiread agus is féidir. Déan anáil dhomhain.
- Tosaigh ag comhaireamh ó 1 go 100 agus ar ais. I bpróiseas an chuntais go meabhrach, smaoinigh ar gach digit. Cad é atá sí? Mistríonn tuar ceatha toirtmhéadrach na dathanna go léir? B'fhéidir go mbeidh cumainn fuaime ann sa samhlaíocht, nó go mbeidh tú in ann roinnt boladh a bhrath.
- Leis an gcuntas deireanach cuirfidh tú isteach sa Stát Alfa agus is féidir leat dul ar aghaidh go léirshamhlú.
- Ag an bpointe seo, smaoinigh ar scáileán mór dubh mar atá sa phictiúrlann. Féach cad iad na híomhánna le feiceáil air. Má tá siad diúltach, scrios pictiúr meabhrach ón scáileán agus cuir in ionad dearfach é.
- Mar shampla, is féidir leat "a thaispeáint" i do shamhlaíocht caitheamh aimsire taitneamhach le do ghrá, dámhachtain, cur chun cinn, ceadúnas tiomána nua a chur i láthair. Nó a shamhlú go bhfuil tú ar an trá, sna sléibhte, ar an sunpit, an faiche.
Baintreach i taitneamh a bhaint as seónna taitneamhacha, oscail do shúile agus tóg roinnt ama roinnt ama. Ina dhiaidh sin is féidir leat dul suas agus dul ar aghaidh go rialta nósanna imeachta maidine.
Cuideoidh an meditation sin le díreach tar éis dúiseacht suas chun an fo-chomhfhiosach a shaincheapadh ar an mbealach dearfach, chun an fuinneamh agus giúmar maith a ghearradh.
Amharc ar fhíseán le teicníc machnaimh maidine chun lá iontach a chruthú:
Rialacha agus moltaí
Chun machnamh maidine a dhéanamh tar éis éirí go fírinneach éifeachtach duitse, déan iarracht ár moltaí a leanúint:
- Dúisigh go luath. Nach bhfuil na larks agus ulchabháin a tharlóidh, is é an t-am idéalach le haghaidh awakening go hiomlán gach duine - ó 5 go 6 ar maidin. Is é seo an t-am is fearr le haghaidh cleachtais spioradálta.
- Déan go rialta. Cheana féin beidh seisiún machnaimh amháin tairbhe, ach má athdhéanann tú é gach lá, beidh tú ag mothú an éifeacht colossal.
- Cuir ceol taitneamhach agus pacifying san áireamh a chabhróidh le scíth a ligean agus dul isteach sa stát le machnamh a dhéanamh orthu.
Comhlánaigh an cleachtas Yoga, síneadh, léamh mantras nó paidreacha. Tá sé seo go léir ag obair go foirfe freisin ag an leibhéal fuinnimh, ag méadú creathadh do choirp bhreá agus ag leigheas an Aura.