Cabhraíonn maithiúnas machnaimh le fáil réidh leis an lasta an chiona agus an díomá, a ligean ar an am atá caite agus a neodrú eagla a chuireann cosc ar bogadh ar aghaidh. Tá go leor cineálacha cleachtais den chineál céanna ann, smaoinigh ar an gceann is éifeachtaí.
Scríobh litir
Is é seo an chéad leagan de machnamh atá oiriúnach do beagnach gach duine. Ní gá duit iarracht a dhéanamh dul isteach i stát Trance, tá sé go leor chun díriú ar do mhothúcháin.
Níl uait ach láimhseáil, píosa páipéir agus cúpla uair an chloig d'am saor. Cad atá le déanamh:
- Samhlaigh go meabhrach i d'íomhá samhlaíochta an chiontóra. Déan iarracht an speictream iomlán den mothúchán diúltach a bhfuil tú ag fulaingt dó. Ná srianadh duit féin agus tabhair mothúcháin an toil.
- Sa chéad chuid den litir, doirteadh do mhothúcháin go léir ar pháipéar, cuir in iúl do chiontóir go léir a smaoiníonn tú air. Ná brón ort féin ná é féin - is féidir leat an páipéar a bhriseadh fiú le peann, níl sé scanrúil.
- Tar éis duit a bhraitheann go bhfuil mothúcháin triomaithe amach gur léirigh tú go hiomlán gach rud agus focal amháin ar chlé, téigh go dtí an dara cuid.
- Sa dara cuid den litir, ag suaimhneas cheana féin, tá tú ag caint faoi cad nach raibh an t-am ag an gciontóir nuair a bhí do chaidreamh gnáth. Go raibh maith agat as rud éigin maith a rinne sé duit. Nó ar a laghad inis dom "Go raibh maith agat" as an taithí a fuarthas, chun an deis a bhraitheann.
- Sa tríú cuid, admhaigh gurb é an staid dhiúltach an ceacht riachtanach atá foghlamtha agat cheana féin agus go bhfuair tú é. Dá bhrí sin, scaoileadh do chion, iarr maithiúnas agus a thabhairt duit féin.
Faigh amach cad atá ag fanacht leat inniu - horoscope don lá atá inniu ann do gach comhartha stoidiaca
De réir iarrataí síntiúsóirí iomadúla, d'ullmhaíomar iarratas cruinn horoscope cruinn ar ghuthán póca. Tiocfaidh réamhaisnéisí ar do shíniú stoidiaca gach maidin - ní féidir é a chailleann!
Íoslódáil saor in aisce: horoscope do gach lá 2020 (ar fáil ar Android)
Ní féidir leis an gcéad iarracht a bheith ag obair. Nuair a bhíonn fearg dáiríre, ciontach nó mothaíonn sé pian mheabhrach ollmhór, ní bheidh air é a aithint go raibh an staid dhiúltach dá chuid féin.
Sa chás seo, ní mór don litir neamhoird a scríobh go laethúil go dtí gur féidir leat mothúcháin a scaoileadh go hiomlán agus iad a scaoileadh san am atá thart.
TÁBHACHTACH: Lig don litir a dhó tar éis duit machnamh a chríochnú.
Maithiúnas radacach
Modh an-éifeachtach a leagtar amach go bhfuil cuma an-mhaith ar a theoiric maithiúnas radacach. Ón taobh sin de, ní maith linn go fírinneach dúinn ach amháin nuair a stopann tú ag smaoineamh ar an staid dona, an milleán a chur ar dhuine. Ba chóir go mbeadh sé freagrach go hiomlán as gach rud atá ag tarlú sa saol ort féin, agus gach fadhb agus dearcadh diúltach mar cheacht saoil atá riachtanach chun do anam a leigheas.
Tá modhanna maithiúnas radacach roinnt. Tairgimid gníomhú de réir na scéime seo a leanas:
- Nuair a bhraitheann tú go bhfuil siad líonta le diúltach, bain úsáid as an teicníc ghníomhach sators análaithe machnamhach. Ciallaíonn sé seo go gcaithfidh tú luí síos, ceol rithimeach a chur san áireamh agus go hard agus análú go gníomhach ar feadh leathuair an chloig, ag léiriú conas a fhágann an diúltach do chonaic.
- Rogha eile - cuir fuaim ard le gníomhartha fisiciúla le chéile. Is féidir leat scread go hard agus an pillow a bhualadh, mar shampla.
- Tar éis duit gaile a scaoileadh, cas ceol socair, pacifying, a ghlacadh compordach agus do shúile a dhúnadh. Smaoinigh ar cad é an scéal a chuir pian ort i do shaol? Cén ceacht uaidh a bhaint as? Déan iarracht é sin a thuiscint, ó tharla sé, ciallaíonn sé go raibh sé riachtanach.
- Go meabhrach buíochas a ghabháil le rannpháirtithe go léir an cháis as a ról i do chinniúint agus iarracht a dhéanamh dul ar na maslaí go léir.
Chun meicníocht maithiúnas radacach a thuiscint go hiomlán, léigh leabhar an ainm céanna.
Machnamh Slán: Dúisigh an leanbh inmheánach
Ní maith liom iad féin a bheith ag machnamh machnaimh dom do mhná atá ag fulaingt ó fhéinmhuinín íseal, coimpléisc agus eagla, agus ní féidir leo dearmad neamhspleách a dhéanamh faoi ghortuithe leanaí.
Tugtar machnamh ar "leanbh inmheánach a mhúscailt." Ceadaíonn sé duit fáil réidh leis an "siondróm íobartach", stop a chur le gearán a dhéanamh ort féin agus taispeánann sé gaol le leibhéal nua, níos fearr go hiomlán.
Chomh maith leis sin féach an físeán leis an machnamh maithiúnas:
Cad a chaithfimid a dhéanamh:
- Tóg posture compordach agus breathe go domhain trí huaire. Más dóigh leat conas a mhaolaíonn gach cill de do chorp. Tabhair aird má bhíonn an voltas ag titim, leanann meabhrach ar aghaidh ag scíth a ligean codanna dian den chorp.
- Go hiomlán suaimhneach, smaoinigh go bhféachann tú taobh istigh de do fho-chomhfhiosach féin agus go bhfeicfidh tú an camógacht ann, agus tá leanbh beag ann. Ba é a ghlac sé go deonach é féin agus a thugann a phian go léir, cuimhní painful, fala, betrayal, easpa grá.
- Tar éis duit leanbh a fháil, faigheann tú amach go tobann an méid páipéir timpeall air. Is éard atá iontu seo ná liostaí ciontaithe le hainmneacha na gciontóirí, roghanna do phionóis, ní raibh grá ag gach cás ar fad ón saol ina ndiúltaítear duit, feall, chaith sé.
- Tabhair faoi deara le do thoil an t-atmaisféar painful sa Camorka, mar go bhfuil leanbh deacair sa spás dúnta seo le gach pian. Ag an nóiméad seo, tuigeann tú go gcaithfidh tú rud éigin a athrú.
- Téann tú chuig an bhfuinneog agus é a oscailt. Téann an ghathanna gréine isteach sa chamódóir, agus déantar na seiceálacha, na fáltais, na duilleoga agus na leabhair le hainmneacha do chiontóirí a dhó.
- Ansin feiceann tú conas atá aghaidh an pháiste soilsithe le sonas, féachann tú ar a chéile. Tá tú réidh le ligean, agus rachaidh sé ar shiúl. Ag an nóiméad seo, tosaíonn sé ag dul d'aois ar a shúile, ach ní le brón, ach le calma agus áthas.
- Tá aghaidh an pháiste clúdaithe le wrinkles, tá an ghruaig liath, faigheann sé bás. Tógann tú é chuig do chuid arm agus tógann tú amach an taobh amuigh, leag tú amach go cúramach sa vaigín agus cas ar an tsochraid. Thart ar go leor aingeal agus daoine a chuireann comhbhrón in iúl.
- An t-atmaisféar an ghrá a rialaíonn, déantar dearmad ar na maslaí go léir, baintear amach maithiúnas, faigheann tú mothú ar shaoirse gan teorainn.
- Ag an deireadh is féidir leat a shamhlú conas a théann tú síos ón sliabh agus í a fheiceáil a fheileann an sruth álainn le huisce glan. Nigh tú agus mothaíonn tú conas a bhásaigh na maslaí go léir le huisce, eagla, coimpléisc. Mar chúiteamh, tá tú líonta le maithiúnas agus le grá duit féin.
Nuair a bhraitheann tú go bhfuil "gach rud go breá", oscailte do shúile.