Admitir honestamente, cantas veces tes esta desagradable sensación de culpa? Cando parece que pode facer de forma bastante diferente, pensa noutros escenarios para o desenvolvemento da situación e non pode perdoarse por o que fixeron exactamente como fixeron. Moitas persoas constantemente considéranse culpadas e é moi envenenamento das súas vidas. Se pensas sobre o seu número e queres saber como desfacerse da sensación de culpa, entón lea o seguinte artigo.
Como xorde unha sensación de culpa
Un número bastante grande de persoas constantemente está a buscar fallos, consideran que non son suficientemente boas (e ata psicólogos e psicoterapeutas inclúen).
Descubra o que lle espera hoxe: un horóscopo para hoxe para todos os signos do zodíaco
Por numerosas solicitudes de suscriptores, preparamos unha solicitude de horóscopa precisa para un teléfono móbil. As previsións virán para o seu signo do zodíaco cada mañá - é imposible perder!
Descarga gratis: horoscopio para todos os días 2020 (dispoñible en Android)
Así, segundo a revelación do psicólogo familiar, Elena Stlitov, desenvolveu unha instalación de idade infantil, que está obrigada a agradar aos seus seres queridos. E se a misión non logra facer, entón inmediatamente esperta a voz do crítico interior, que ataca e acússaa.
Unha muller implicada profesionalmente na psicoterapia, polo que aprendín a darse conta do que está a suceder, con todo, aínda non pode "pechar a boca" coa voz oposta da culpa, soando na cabeza.
Non obstante, é importante poder distinguir un sentido de culpa xusta que xurdiu para a mala conduta (roubo, mentiras, traizón e así por diante) de ilegal, torrenting you sen razóns válidas. Os psicólogos traballan principalmente coa última opción.
É interesante que de forma diferente a todas as persoas se relacionan coa sensación de culpa. Tantos criminais confían en que non fixeron nada mal, cren que están autorizados a superpoñer a característica da lei. E unha parte das súas vítimas, pola contra, tormento de "reproches da conciencia": presuntamente, necesitaban ser mellor defendido, ser máis cauteloso ...
O avó de Psychoanalyz Sigmund Freud dixo que a culpa foi provocada pola alarma, que o ego humano sente cada vez que "por riba-i" (a voz da conciencia é responsable da moral, as plantas relixiosas) obriga a que se esforza pola perfección ..
E o máis ideal digno de amalo a esforzarse por converterse nun individuo, máis serio ataca o xuíz interior. E é que o que motiva a sentir unha insignificancia completa. Por suposto, ás veces todos experimentamos debilidade moral dentro do rango normal. Pero por que algunhas persoas saben como facer fronte á sensación de culpa só, e outros non?
Os psicólogos, como sempre, aconsellan buscar problemas de raíces na infancia. Probablemente, o home é sempre "culpable" que o home enfrontou a educación violenta dos seus pais, foi humillado, chantaxe emocionalmente. Como resultado, recibiu autoestima inestable e moi psicoloxicamente vulnerable.
Verdade, a sensación de culpa pode ocorrer mesmo cando non houbo violencia psicolóxica na infancia e en Risen. O neno asimila a imaxe perfecta transmitida polos seus pais: aqueles que lle din que tipo de persoa ten que facerse ben.
O psicólogo Elena Ulitov explica: "Todos os nenos entenden como deberían" deleitar "aos seus pais para recibir atención e apoio a eles." A nai eo pai poden ser incluso a xente restrinxida, non expresando abertamente emocións, pero o bebé aínda se sentirá ao nivel do subconsciente, que "caeu en desgraza".
Polo tanto, moitas veces o neno comeza a sentirse culpable por non xustificar as expectativas dos pais: fixen (ou non) o que quería del. Tamén moitas veces xorde a sensación de culpa despois da aparición da irmá ou irmán máis nova.
Interesante! A sensación de culpa é mellorada por un hábito constante de comparar (a súa aparencia, mente, éxitos e logros) con outras persoas. Neste punto, perdemos a nosa singularidade como persoa.
"O cerebro humano está deseñado de tal xeito que desde os primeiros anos estamos tratando de buscar a causa de calquera evento", di psicólogo de Virginia Meggle. Por exemplo, o neno máis vello pode decidir que non satisfai os requisitos dos pais (non significa digno de amor), polo que decidiron dar a luz a outro neno. No futuro, moitas veces hai comparacións con irmás e irmáns, moitos dos cales non están ao noso favor, creando unha relación competitiva. "
Cando unha persoa se acostumaba a comparar a si mesmo con outros todo o tempo (non necesariamente na familia, quizais con compañeiros de clase na escola, amigos, entón con compañeiros no traballo), entón nel a sensación de culpa. El constantemente colga etiquetas como "Eu son mellor que el" ou "estou lonxe para el". Reduciéndose así como unha persoa.
Sensación de culpa: como se librar del
Agora imos falar de superar a maldita sensación de culpa: como facelo?Consello 1: recorda todos os casos polos que se sente culpable
Todo o mundo ten moitas situacións do pasado, polo que se sente culpable. A súa tarefa é atoparlles a todos e entender por que se sente culpable e como é o obxectivo.
De feito, probablemente atoparás historias cando causaron un dano real a outras persoas (deliberadamente ou inconscientemente), non recibiron conciencia. Deben ser asignados por separado. Sexa moi honesto contigo.
Consello 2 - Identificar as persoas manipulando sobre a súa culpa
Teña en conta quen é realmente a culpa e quen tribal manipula-lo, forzando a experimentar a culpa? E o permites, aínda que de feito non realizou nada terrible. E deixe de deixar de ir á última categoría de cidadáns!Consello 3 - Pedir perdón aqueles a quen a culpa
Atopar unha persoa, diante de quen se deu unha vez e sinceramente, pídelle que o perdoe. O perdón axudarache a desfacerse do sentimento de culpa opresiva, cuxo lugar virá alivio, fácil e agradable. Non hai que esquecer que só a xente forte pode admitir que estaban equivocados e pedir desculpas.
Consello 4 - Perdón a ti mesmo
Así, desfacerse da carga deitado nos seus ombreiros e tamén facer conclusións fieis para o futuro. Consciente de como nunca volverá facer exactamente.Consello 5: entenda o que fixeches todo o posible
Comprendeu que eran culpables, sentiron a súa mala conduta negativa, recibiron perdón por parte doutra persoa e de si mesmos. Isto significa que fixeches todo o posible para a nosa parte.
Consello 6: deixar de xustificar
Nós tratamos coas situacións da culpa real, e agora volveremos á culpa da cara. Cada vez que tes o desexo de explicar a alguén: parar a ti mesmo. Entender que non está obrigado a xustificar o seu comportamento, se non fai nada mal! Vostede é vostede, é unha personalidade única, ten dereito ás nosas opinións, a súa posición, as miñas crenzas. E ninguén ten dereito a dicirlle como e que facer na vida.Consello 7 - Stop Prove
Outras persoas, ela mesma. Deixa de discutir e convencer a outros por dereito propio. A priori, cada persoa ten dereito á súa opinión persoal, non ten dereito a violar as fronteiras doutras persoas.
Consello 8 - Fai o ben
Moitas veces, cedendo ao sentimento de culpa, unha persoa comeza a tratarse a si mesmo, como malo, que adiviñou, mal. Axiña que comeza a facer boas accións, os viños son eliminados automaticamente.Axude ao mundo en todo o mundo de calquera xeito accesible (sacrificar unha certa cantidade de diñeiro para a caridade, distribuír cousas antigas, ir a produtos para un veciño de idade avanzada). Só con coidado - para facer o ben pode entrar no hábito e causar dependencia!
Consello 9. Medite.
Grazas a prácticas meditativas regulares, é realista traer o seu estado psico-emocional. E cando está constantemente atormentado por un sentimento de culpa, sentirse forte estrés, entón a harmonía tranquila e interna é simplemente necesaria.
A meditación axudará a non só poñer a mente a mente, senón que tamén abrirá un sobrio, unha nova mirada á súa vida e todo o que ocorre nel.
Consello 10. - Practicar a afirmación
As afirmacións son declaracións curtas positivas que deben repetirse diariamente. E non te esquezas de crer sinceramente no método de traballo. O noso subconsciente pode ter moito, en particular, pode facelo fóra da persoa dubidosa e para sempre culpable calma, razoable, tendo unha varilla interior. O principal é traballar en ti mesmo!Consello 11. - Instalar estándares para avaliar a ti mesmo
Finalmente, é importante para vostede entender e determinar o que se debe tomar para un comportamento inaceptable persoalmente por vostede. Establece os estándares para os que vai avaliar como o fas - bo ou malo. E xulgue-se, guiado só por eles, e non outros criterios de avaliación.
Algúns consellos máis útiles
Finalmente, é presa de recordar as seguintes regras dun home feliz e confiado:
- É importante poder distinguir os seus propios desexos, as necesidades das imaxes e as expectativas impostas por alguén.
- Non intente ser correcto para todos: aínda é imposible, porque todas as persoas son moi diferentes. Debe ser correcto, en primeiro lugar, por si mesmo e feliz.
- Non se compare con outros, non intente explicar de ningún xeito, por que se comporta de todos os xeitos. Tes o dereito á túa individualidade (sen explicación)! Esta é quizais a regra máis importante.
- É correcto, equivalente a ser cómodo / cómodo. Para quen? Só podes responder a esta pregunta. Igualmente, como cambiar a posición das cousas.
E ao final, navega polo vídeo sobre o tema: