Causas de incerteza: como gañar confianza

A auto-confianza é unha propiedade de personalidade, baseada nunha avaliación positiva por unha persoa das súas habilidades e habilidades, tan suficientemente para lograr obxectivos importantes, satisfacer as necesidades. Ao mesmo tempo, a confianza en si mesmo actúa como percepción subjetiva de si mesmo e, polo tanto, tal problema xorde, como a inseguridade (é dicir, a autoestima subestimada).

Aínda que pode haber outros extremos - confianza en si mesmo, desenvolvendo contra o contexto de inadecuadamente caro. Aínda non tocamos a última cousa, pero centrarémonos no primeiro problema, intentamos descubrir como gañar confianza.

Que é a inseguridade?

Descubra o que lle espera hoxe: un horóscopo para hoxe para todos os signos do zodíaco

Por numerosas solicitudes de suscriptores, preparamos unha solicitude de horóscopa precisa para un teléfono móbil. As previsións virán para o seu signo do zodíaco cada mañá - é imposible perder!

Descarga gratis: horoscopio para todos os días 2020 (dispoñible en Android)

Auto-dúbida - Esta é unha propiedade persoal da exactitude das súas propias habilidades e importancia. Ela vai da man con outro concepto similar coñecido como un complexo de inferioridade. As persoas inseguras están convencidas de que son peores que en realidade, o que afecta extremadamente negativamente a súa interacción cos éxitos sociais circundantes.

Causas de incerteza

Por que algunhas persoas teñen unha autoestima normal, non moito e se preocupa polo que e quen pensará neles e outros, pola contra, ter medo de facer un movemento excesivo, só para non converterse no tema do ridículo, a outra persoa Crítica? Trátase da nosa opinión subjetiva sobre si mesmos. Sinto a diferenza de "obxectivo" (é dicir, independente da túa conciencia, avaliación, percepción)?

É dicir, en realidade, nós mesmos eliximos por si mesmos, que posición para tomar - unha persoa confiada, tranquila ou insegura, asustada e dependente das opinións doutras persoas. E obxectivamente, se tomas dúas persoas, pero unha cunha autoestima adecuada e outra coa subestimada, entón o segundo non será peor que o primeiro (e algo pode incluso superalo).

Xusto na vida, compórtase con demasiada atención, teme libremente para expresar a súa opinión, as solicitudes de contacto a outras persoas, sofre de diferentes complexos e medos. E el mesmo dubida das súas capacidades e habilidades que forma un certo tipo de comportamento: un perdedor.

E, como sabes, outras persoas se relacionan con nós só como aplicamos a nós mesmos como facer con eles. Por exemplo, se non sabe como dicir "non" por un amigo obsesivo e acepta andar con ela, cando eles mesmos caen da fatiga, entón esta é a súa e só a súa responsabilidade. Despois de todo, sempre podes designar as túas fronteiras persoais e dicir "non", senón que a xente non segura que impide a baixa autoestima. De onde vén?

En Psicoloxía hai varias explicacións dos motivos do desenvolvemento da inseguridade. A teoría máis sinxela pertence ao psicólogo canadense do noso tempo Albert Bandur. .. Así, na súa "teoría do ensino social" dise que as habilidades de comportamento confiado, inseguro ou agresivo están a desenvolver debido a copiar os modelos infantís do comportamento do seu ambiente próximo.

Inicialmente, este é o comportamento dos pais, irmáns / irmás, outros familiares, entón amigos. Bandura chegou á conclusión de que a incerteza en si mesma é o resultado de conectar modelos de comportamento que dominaban o ambiente do neno. Outra confirmación de que as raíces de todos os problemas psicolóxicos están na infancia!

Pero de volta á segunda teoría - é coñecido como "impotencia aprendida" e pertence a un psicólogo dos Estados Unidos Martina Seligman. .. Martin fixo a suposición de que o proceso da formación da personalidade do neno afecta a non só un modelo do comportamento do seu contorno, senón tamén como os pais e outras persoas reaccionan a varios comportamentos do bebé.

Como resultado destes comentarios, o neno correlaciona diversos estereotipos de comportamento social e as distintas reaccións do seu contorno social. E, dependendo da natureza desta conexión, desenvólvese correctamente, positivo ou o seu desenvolvemento é violado. E entón quizais a aparición da moi "impotencia aprendida".

A impotencia aprendida é un estado que aparece en situacións onde non podemos afectar eventos externos, cambiar ou impedir. Nos nenos, desenvolve cando non reciben ningunha avaliación das súas accións (por exemplo, nun orfanato, onde os educadores físicamente non poden pagar moita atención a todos), ou cunha constante avaliación negativa (cando iso non fixo un Child, aínda o criticará, reprendido, non hai apoio aos seus seres queridos).

O factor máis importante na formación da autoestima adecuada dun neno - a presenza de incondicional, o amor libre de exCrev dos seus pais e recibir apoio constante deles. Para o gran pesar, isto é exactamente o que carece de catastróficamente a maioría dos nenos. E por que, en realidade, o amor parental é tan importante?

A cousa é que un neno é indefenso en si mesmo, non é capaz de vivir de forma independente sen pais. Se non recibe o seu amor, entón isto a nivel subconsciente sinala unha ameaza para a súa vida, en consecuencia, non se sente segura. Ao mesmo tempo, pode ser ben alimentado e vestirse, mentres que ao mesmo tempo traumando a autoestima. Como resultado do rexeitamento para o "incorrecto" desde o punto de vista dos pais de acción, a falta de apoio e amor incondicional - o neno xorde unha idea sostible de si mesma que non é bo.

Síntomas de home incerto

Para descubrir quen non sente a auto-confianza é máis sinxelo: dálle un pisternador para comportarse, falar, mirar, positar, xesto. As persoas incertas adoitan comportarse duramente na sociedade, son roubadas en movementos, pedras, medo a ollar para os ollos do interlocutor, din tranquilamente.

Ou apresurarse a outro extremo: comezan a Taitor sen desastre, están nerviosos na cadeira e constantemente furioso. Nesta, a súa diferenza a partir de persoas verdadeiramente seguros de si mesmo - este último sempre se comporta con calma e medida, non danan a ningún lado.

Que máis Os signos indican a incerteza?

• medo de erros, fallos;
• pesimismo nas expectativas;
• Habilidades de comportamento débiles na sociedade;
• dificultades coa comunicación (especialmente con persoas descoñecidas);
• pasividade ao tomar decisións;
• dependencia das opinións doutras persoas;
• O desexo de cambiar a responsabilidade.

Se atopa síntomas listados na súa persoa ou preto, comezar a traballar en si mesmo o máis axiña posible - rexístrate para a recepción a un psicólogo intelixente. Despois de todo, ao longo dos anos só será máis difícil facelo.

Que é a confianza en ti e como ocorre?

Confianza nun mesmo - Implica a fe no que xestiona adecuadamente unha situación específica. Está baseado no coñecemento que ten habilidades suficientes para realizar con éxito unha ou outra tarefa. Ademais, as tarefas poden ser moi diversas: de manipular un estraño na rúa e rematar con habilidades profesionais (a capacidade de facer un bo informe anual).

Como xorde unha sensación de fe incondicional?

1. A confianza non é hereditaria, senón calidade formada. Todos os nenos do nacemento potencialmente confiado en si mesmos, eo complexo de inferioridade xorde deles por mor dunha educación incorrecta.
2. A confianza non é unha propiedade de personalidade sostible. Pode cambiar, tanto en dirección á mellora como na deterioración, dependendo dos eventos que experimenten o home.
3. Hai varios niveis de confianza na realización de diferentes accións. Supoña que unha persoa con confianza conduce un coche, pero el xoga a un tremor con pensamento sobre discursos públicos.
4. A confianza non depende dos factores externos: a presenza dunha gran cantidade de diñeiro, por exemplo.

Como gañar confianza?

A boa noticia é que absolutamente todas as persoas incertas poden confiar se está conectado a este esforzo. Que exactamente? O primeiro e importante Onde comezar - It parar dependendo das opinións doutras persoas Sorte Despois de todo, as raíces da incerteza reside no feito de que non ten coñecemento das súas verdadeiras habilidades, oportunidades e talentos, senón que dependen neste caso á opinión dos demais.

Pero despois de todo, sempre é imposible agradar outro! Todas as persoas teñen a súa propia visión do mundo, o seu propio sistema de valores e prioridades de vida, non está obrigado a coincidir co seu. Cando se produce a disonancia, unha persoa incerta recibe unha avaliación negativa sobre si mesmo e en vez de refutalo, acepta con ela. Como resultado, xa non é capaz de pensar de forma independente, non se aprende a si mesmo, as súas accións adecuadamente, pero cre que outras persoas (non sempre de boas motivacións).

A continuación traio á túa atención 10 consellos do psicólogo que axudarán a gañar confianza.

Consello 1: Deixa de reprecir e depreciarte

O hábito máis común de persoas non seguras - regañarse, moitas veces usando palabras non bloqueadas, das cales "estúpido", "tolo" e "perdedor" aínda son máis suaves. Desprácese ata agora mesmo!

En vez diso, inicie o eloxio por calquera pouco: levantouse a tempo - ben feito, ben; Forzado a subir a casa non no ascensor, pero pasou polas escaleiras - o intelixente, trouxeron a saúde e a figura e así por diante.

Consello 2: librar de culpa e vergoña

Non nos traen absolutamente nada útil, só en balde consome unha valiosa enerxía vital. Polo tanto, deixe de pensar que necesitabas facer doutro xeito, fixeches todo mal, como de costume. Entender que na vida é a miúdo moito máis importante que a experiencia adquirida, independentemente de se era positivo ou negativo. Ademais, os erros son vitais para nós, porque grazas a eles, entendemos como non é imposible actuar, o principal é facer conclusións fieis.

Consello 3: Avalíe adecuadamente

Se vostede sabe o suficiente, tome non só as súas vantaxes, senón tamén desvantaxes, entón outra persoa ten case ningunha oportunidade de desvestirse a súa autoestima.

Supoña que está facendo todo na vida lentamente, mentres se apresura e traballa nun ritmo rápido incómodo. Pero aceptou a súa lentitude, como unha característica de personalidade e non vexo nada malo nel. Entón non está absolutamente molesto se alguén che chama unha "tartaruga", tamén fai broma sobre este tema. Ninguén cancelou a auto-ironía.

Consello 4: implementar só os seus obxectivos e desexos e non imposto por alguén

Un problema moi común: un neno despois da escola quere ir a aprender onde conduce a súa alma, por exemplo, nun psicólogo, pero os pais comezan a protestar, convincindo que "esta non é unha profesión", "non vou gañar cartos alí" etcétera. E, cedendo á persuasión, o neno pode incluso ir nunha facultade completamente diferente, a favor de mamá e pai. Pero será feliz con isto?

Cando unha persoa está involucrada no seu negocio "o seu", os seus ollos queiman, os brazos de traballo e sente unha enorme satisfacción interna. Este é un estado de gran recurso, confianza en si mesmo e alegría para as túas habilidades, logros. Polo tanto, sempre analizar o seguinte obxectivo, se é verdadeiramente o seu ou é imposto desde o exterior, a sociedade?

Consello 5: Use afirmacións positivas

As nosas palabras teñen unha gran forza, que foron probadas por moito tempo polos científicos. Realizaron un experimento cando estaban contando a dous tanques con auga nun bo, e nas segundas palabras malas. A estrutura da auga no segundo caso cambiou - non se fixo axeitado para o seu uso.

Imaxina o que podemos afectar a nosa confianza en si mesmo! Comezar todos os días para pronunciar afirmacións positivas como: "Eu son unha persoa confiada", "me sinto cómodo con persoas descoñecidas", "conseguín con éxito os meus obxectivos" e o resultado non se fará esperar moito tempo.

Consello 6: Pense na ambigüidade de calquera evento

Por exemplo, considérase un perdedor por fallar o exame de entrada na universidade. Por suposto, a primeira vista, a situación realmente parece tola. Pero pensa en que - para cada problema está agochar unha nova oportunidade, que é importante ver e usar-se para sempre.

É posible que estudando nesta universidade non o necesite absolutamente, e o universo envioulle un sinal para vestirse. E no canto de estar deprimido, pense, se non é mellor ir a algúns cursos, para obter outra especialización, quen sabe, quizais nel vai conseguir moito máis éxito e auto-realización?

Consello 7: Non permita que te critas

Ninguén ten dereito a humillar a súa dignidade e minar a fe en si mesmo - sexa un amigo ou parente. Se isto ocorre, deixe de comunicarse con personalidades tóxicas. Disfrútao con persoas que cren en ti e sempre apoiarán nun momento difícil.

Consello 8: Vexa o seu corpo físico

A persoa esgotada que dorme fai un par de horas ao día, a priori non pode sentirse cómodo e confiado. ¡É elemental que falta para esta enerxía de vida! Entón deixe o seu corpo reciben en suficiente sono, comida e non se esqueza de coidar de si mesmo: no momento de lavar a cabeza, xentilmente roupa de ferro, atender cun cosmetologista, ir ao ximnasio e así por diante. Despois de todo, isto maniféstase por amor por ti mesmo. É dicir, é a clave da autoestima estable.

Consello 9: entender que ás veces sentindo a incerteza, perfectamente normal

Se, por exemplo, nunca dirixiu o coche, non o seguiu por unha gran cidade, é bastante normal que ao principio sentirás a emoción e ata o medo. O punto aquí está en ausencia de experiencia, como tal.

Pero ao final, levará varios anos e xa non pensará nisto. Calquera situación nova e descoñecida causa a inseguridade, pero é absolutamente normal, naturalmente e non debe ser un motivo para o pánico. Non obstante, a palabra clave aquí é "ás veces" aquí, e non "sempre".

Consello 10: expandir as fronteiras!

Comunicarse con diferentes persoas, compartir con eles con enerxía e experiencia, recoñecer como se relacionan con aquelas ou outras situacións. Ler libros intelixentes, ver vídeos educativos, como psicólogos sensibles, dos cales aprenderá moita información que será útil para ti. Desenvolver o seu mundo interior, os seus propios intereses e valores, a riqueza máis interior estará en ti, as máis posibilidades permanecerán por incerteza.

E se nada axuda, a inseguridade non ten présa por deixarte - ten sentido facer unha cita cun bo psicólogo ou psicoterapeuta e traballar con el.