Como memorizar os soños

Recentemente soñei cun soño que me gustou moito. Foi despois de espertar un sentimento moi agradable e brillante. Con todo, como intentaba recordar o soño durante o día, non pasou nada. Falei cun familiar sobre este tema, afirma que os seus soños non soñaban en absoluto. Pero é incorrecto. Os soños soñarán con todas as persoas, simplemente non sabemos como memorizarlos.

Nos soños, os signos do destino adoitan ser dados, ás veces as observacións están soñando, entón é dobremente ofensivo, que entón recordas pouco. Decidín facer equipos que non axudan a esquecer os soños. Comparto con pracer, e direi como memorizar os soños.

Preparámonos para durmir correctamente

Descubra o que lle espera hoxe: un horóscopo para hoxe para todos os signos do zodíaco

Por numerosas solicitudes de suscriptores, preparamos unha solicitude de horóscopa precisa para un teléfono móbil. As previsións virán para o seu signo do zodíaco cada mañá - é imposible perder!

Descarga gratis: horoscopio para todos os días 2020 (dispoñible en Android)

Para relaxarse ​​e recordar o que quere preparar para a noite. Vexamos o que hai que facer para iso.

Imos instalar - durmir ben

Todo o mundo sabe que o soño aparece na fase chamado BDG (movemento de ollos rápidos), é dicir, no momento en que o corpo físico descansa, eo cerebro funciona activamente. Se unha persoa está constantemente nun estado de ansiedade e ansiedade, moitas veces esperta pola noite, entón non pode durmir, naturalmente non pode.

1. Primeiro ten que tentar cambiar o seu modo: ir á cama ao mesmo tempo, e pola mañá levántase o mesmo. O corpo acostumarase a este calendario e á noite estará listo para descansar con antelación nunha determinada hora.
2. Os soños máis interesantes e informativos, brillantes e coloridos despegarán na parte da mañá, polo que a cantidade de horas de recreación debe ser de polo menos 7-9. Se o sono de noite leva só 6 horas e menos, entón as fases do sono activo poden ser moi curtas ou non ocorrer en absoluto.
3. Na sala onde dormes, crea un ambiente que contribúa a unha festa completa. Colgar cortinas densas que non permitirán que a luz solar penetre demasiado cedo. É igualmente importante durmir en silencio para resistir o sistema nervioso. Polo tanto, debe excluírse a televisión, a música alta e o ruído de estranxeiro.
4. Se o ruído interfire, compre os tapóns que axudan a mergullarse en silencio. Tamén no cuarto non debe colgar pinturas brillantes, e a sala en si é mellor facer en cores tranquilas.

Prepare notebook.

Colla un cómodo portátil para Dream Records. É desexable que sexa sen debuxos, inscricións e tiña follas limpas do formato desexado e de boa calidade.

• Na mesa de cabeceira, coloque un caderno antes de durmir. Abre-lo nunha páxina limpa para que a pregunta non voltea e non busque un lugar limpo.
• Asegúrese de estar ao lado de poñer a alza (ou algúns) para que pola mañá estivese a man. Pola mañá, cada minuto pode ser importante, polo que todos deben estar preparados desde a noite.
• Se é posible, compre unha gravadora de voz que pode ser un excelente portátil alternativo e manexar. Antes de ir á cama, comproba a condición do aparello e colócaa xunto á cama ou baixo a almofada. Entón, espertar, pode inmediatamente escribir todo o que tivo.

O reloxo de alarma correcto é importante

Non debe usar o reloxo de alarma de radio, xa que a publicidade e as conversas son inmediatamente derrubadas con pensamentos. Recoméndase que o sinal non sexa moi alto.

1. Obteña o reloxo de alarma nun determinado momento para que teña suficiente durmir. Póñase ao lado da cama. Se ten que levantarse para desactivalo, entón saltar bruscamente, pode esquecer inmediatamente o que soñou.
2. Nun principio, xeralmente é mellor abandonar demasiado a levantamento de combate. Pódese pedir familiares para espertar con calma, pero sen conversas innecesarias. O reloxo de alarma aínda non se usa. Quizais no futuro non será necesario en absoluto, xa que o corpo comeza a espertar nun tempo claramente definido, pero sen estresante espertar baixo un alto sinal.
3. Hai outra forma: poñer o reloxo de alarma preto da cama e obter un anaco de papel sobre el coa inscrición deste contido: "Que soñei hoxe?" Primeiro debe lavar os ollos despois de espertar pola mañá.

Alcohol - Non

Polo menos un par de horas antes do descanso nocturno, intente non beber bebidas alcohólicas ou medicamentos que sexan capaces de influír no traballo do sistema nervioso e do cerebro.

Se non está prescrito por medicamentos médicos que realmente deben ser tomados diariamente e estrictamente por horas, entón rexeitar o tempo doutras sedantes. Estamos falando, por exemplo, sobre Valerian.

Tomar comida tamén é indesexable por 3-4 horas antes de durmir, desde a noite o corpo debe relaxarse ​​e non dixerir a comida. Despois de adoptar un novo modo, verá que quilogramos extra comezará a deixarlle sen dietas e durmir será máis tranquilo e estará feliz de descansar.

Se sente unha sensación de fame, non pode adormecer e irritado, entón ao principio pode beber auga ou comer unha mazá. Despois do tempo, comezará a ver soños se houbo problemas con isto, xa que o cerebro e todo o corpo está intimamente interrelacionado.

Tratamos de calmar

• Normalmente, antes de adormecer, non paramos o fluxo de pensamentos na cabeza. O cerebro non dá a relaxarse. Para reconstruír gradualmente co coidado das preocupacións do día, debería haber varias accións simples.
• Exclúe unha correspondencia por teléfono ou nun portátil. Non sentes na computadora. Dea ao cerebro a relaxarse ​​dun exceso de información.
• Unha excelente alternativa á televisión e os gadgets será a meditación ou a música suave relaxante. Tome unha ovella - non unha aventura tan estúpida. Así, leva unha interminable transmisión de pensamentos, ea conciencia está borrada.

IMPORTANTE: Na cama non é un lugar para teléfonos e portátiles.

Tomar unha decisión: recorda o soño

O noso cerebro é a computadora máis versátil. Nin sequera adiviñas todas as súas capacidades. Non obstante, moitos avisan que se tentas "negociar" contigo, podes espertar sen un minuto de alarma por minuto. O cerebro escoita ao equipo e execútao.

Do mesmo xeito, facemos con soños. Dea unha instalación clara: recorda o que vai soñar. É aconsellable falar en voz alta. Hai unha serie de afirmacións que che axudarán a concentrar correctamente. Podes facelas ou usar sobre as seguintes pezas de traballo.

1. "Sempre recordo todo o que soño".
2. "Eu son o propietario dunha excelente memoria e sempre recorda todos os seus soños".
3. "Todas as noites eu vexo soños sorprendentes e brillantes, e recordo deles!"

Comprender o día

A miúdo un ou máis problemas, as alarmas non nos dan que adormecer. Non intentes esquecer deles. Pola contra, recordade a esencia do problema, pero aprende correctamente a responder: Non tome decisións, senón simplemente descompoñerse nas estanterías que está preocupado máis na situación. É importante aceptalo e entender que existe. As emocións intentan incluír.

Mire a si mesmo coma se fose do lado. Tente pasar a última vez en pleno, todos os erros, falla, pero tampouco se esquecen do ben. Eventos sistematizantes, que se calma e relaxa completamente na alma e na cabeza.

Moitas veces, está nun soño que unha información inesperada vén ou unha resposta a unha pregunta emocionante. Tal interacción de sono e Javi reducirá o número de medos, medos e alarmas. Aínda que non funcione primeiro, non se preocupe, pero continúa adestrando.

O día seguinte: seguimos traballando en ti mesmo

Coloca o día de tal xeito que hai tempo para ti, polo menos 10-15 minutos. Comezar pola mañá.

Lembra fillo.

1. Despois de espertar, nos primeiros minutos intentamos non facer nada e nin sequera moverse. Mantéñase nesa posición na que espertou.
2. Se tes algún tipo de pequeno artigo diante dos teus ollos, en que podes deixar a mirada e foco, axudarache moito. Pode ser unha lámpada ou pluma, unha folla na flor e así por diante.
3. Concentrándose no tema, recorda rapidamente e mellor o soño. Tente recordar todo en orde, todos os eventos ou parcelas, o teu estado emocional. Cada detalle é importante. Aínda que os lugares e os eventos estean entrelazados polo xeito máis inimaginable.

Rexistro

A continuación, todas as memorias transfírense ao papel. En detalles e con trifles. Ás veces recordan partes adicionais durante o proceso de gravación.

• O primeiro que hai que prestar atención é gravar diálogos, conversas.
• Se o recordas, pero moi vagamente e pasaxes, escriba todo como recordo. Durante o día, quizais apareza a memoria.
• Sucede que só a imaxe permanece ante os teus ollos. Neste caso, describa en detalle como o sente e percibe, que emocións causa vostede.
• Ao principio levamos un caderno contigo. Estarás sorprendido, pero moitas veces a conversa ou a aparencia de alguén, o comportamento contribúe ao soño é recordado. Fixa inmediatamente en papel.

Co paso do tempo, practicar, aprenderás a soños conscientes, ademais de comprender cales son os factores, a comida, a música contribúe á mellor memorización dos soños da túa vida.

Conclusión

• Necesitarás, en primeiro lugar, para comezar un diario para soños, así como a preparación para o sono e o despertar lento. É importante aprender a escoitar os seus sentimentos, pensamentos e recordos.
• O modo de suspensión debe ser observado claramente, deixar de gravar alimentos en poucas horas antes do descanso nocturno, facer unha sesión de meditación.
• Durante o día seguinte, pensa constantemente sobre un soño. Os selos manteñen preto de ti mesmo, escriben os rexistros con regularidade e con pracer.