Aprende a sobrevivir á crise de mediana idade

Ao longo da súa vida, todos nos enfrontamos con diferentes crises, e isto ocorre repetidamente, comezando coa idade dos nenos e terminando cunha vellez profunda. Pero o máis popular e máis frecuentemente mencionado é, por suposto, a notoria "crise de mediana idade", que non está dicindo que só preguiceiro. Como sobrevivir a crise de mediana idade sen prexuízo de ti mesmo e depresión? Vou falar sobre iso hoxe neste material.

Cal é a crise de mediana idade, os seus síntomas

Crise da mediana idade Realiza un estado emocional a longo prazo (depresión), que é provocado polo feito de que unha persoa comeza a sobreestimar a súa experiencia de mediana idade cando certas oportunidades que eran nenos e soños xuvenís xa están perdidos (ou poden parecer perdidos). E a vellez que se achega xa non é percibida como algo abstracto, senón como unha perspectiva inmediata moi real.

Descubra o que lle espera hoxe: un horóscopo para hoxe para todos os signos do zodíaco

Por numerosas solicitudes de suscriptores, preparamos unha solicitude de horóscopa precisa para un teléfono móbil. As previsións virán para o seu signo do zodíaco cada mañá - é imposible perder!

Descarga gratis: horoscopio para todos os días 2020 (dispoñible en Android)

Este estado caracterízase por unha serie de síntomas, a saber:

• sentimentos depresivos;
• piedade a persoa propia;
• sentirse interno baleiro;
• sentindo que unha persoa é como unha trampa;
• Unha sensación de inxustiza da vida.

Os síntomas son mellorados se a condición física dunha persoa cambia: o peso aumenta, a resistencia é reducida, aparecen as primeiras engurras, aparecen os abrigo da pel, a demanda é reducida entre os representantes do sexo oposto.

A partir dos signos externos de crise de mediana idade, pode reservar:

• Unha persoa rexeita os seus logros, aínda que recoñecen a outros;
• Perde o interese en moitas áreas da vida, que eran moi importantes para el;
• As súas persoas de referencia cambian, e entón comeza a dar máis importancia á opinión de persoas completamente estrañas que os seus seres queridos;
• Cambio de pautas de valor;
• A xente comeza a comportarse de forma máis voluntaria, excéntrica.

Que provoca un estado tan doloroso?

As principais causas da crise de mediana idade

Os científicos estadounidenses decidiron descubrir a extensión da crise do medio da vida. Segundo os seus datos, só o 23 por cento dos estudados estableceu os seus síntomas. E a maioría da poboación aínda está bastante tranquila (en calquera medida) coposto co estado especificado. Realizado por unha variedade de factores, cuxa principal son certas características persoais.

Vexamos máis con as principais razóns para a crise de mediana idade no macho e a muller.

Que provoca a crise de mediana idade en homes?

Para moitos representantes do forte xénero, o ataque da idade de trinta e sete corenta un ano é un período de tempo bastante inestable. Parece ser diferente na vida, tamén pasou, e tamén houbo moitos despegues e caídas, pero agora a situación convértese en máis cardeal: un home é consciente de que xa viviu a metade do seu camiño.

Provocar este estado tales factores

1. Deterioración da saúde .. O saldo total da enerxía diminúe, prodúcese a agravación das patoloxías crónicas, a función sexual que pode empeorar. Aínda que aínda non hai malos síntomas, todo o mesmo, o corpo físico comeza a cambiar gradualmente que moitas veces non é fácil de aceptar moralmente.
2. Os roles cambian .. Os nenos xa creceron, e alguén incluso conseguiu adquirir netos, o que implica unha maior responsabilidade que antes. Non todos teñen o desexo de levalo a si mesmo.
3. O home mergulla no seu mundo interior .. Comeza a preguntarse como pasou a primeira metade da vida? ¿Estás realmente correcto? E o máis importante - onde fixo unha persoa como resultado das decisións e as accións tomadas antes do resultado? Polo tanto, moitos sobre o solo de todas estas reflexións comezan a depresión, se se dan conta de que non fixeron todo ben.

Características características da crise de mediana idade en homes

Na masa principal da crise de mediana idade, a metade dos homes provoca unha repensación do seu propio éxito social e profesional. Un home aprecia a que con éxito a súa carreira desenvolveu e podería ser feliz en principio? Ao mesmo tempo, a xente comprometida activamente nas súas carreiras sofre máis da crise, pero non alcanzada nela. Aínda que este non é o único motivo do trastorno: a condición deteriora en proporción á acumulación de descontento e tensión interna inmediatamente en varias áreas de vida.

É a opinión de que a crise de corenta anos en severo xénero vai un dos dous escenarios:

1. Sensación dun forte descenso .. A principal razón para este escenario é unha carreira ou a vida no seu conxunto non cumpriu as expectativas. A continuación, o desenvolvemento de estados depresivos, apatía, depresión interna, para xestionar o que un home é bastante difícil.
2. Revisión completa da vida vivida Serve a próxima versión do desenvolvemento de eventos. Neste caso, un desexo típico de comezar a vida primeiro, o que implica unha completa perestroika interna e externa.

Pero aínda non é necesario ter tanto medo á crise dos anos medios, porque non todos os homes padecen del. Nalgúns deles, este período ten un desenvolvemento completamente tranquilo e algúns incluso observaron un claro aumento. Están motivados a facer cambios dramáticos nas súas carreiras, converterse en mentores e expertos e están preparados para estar no seu lugar de traballo, sucumbindo a "segunda respiración".

Recomendacións Como facer fronte ao problema

Non é necesario que a crise de mediana idade sexa distinguida por síntomas dolorosos. Pode axudar facilmente a un paso máis suave deste período.

1. Toma a análise e levar a túa realidade. Que é sen ilusións. A capacidade de levar o seu pasado abre novas oportunidades no futuro. Ten en conta que a adopción non debe estar asociada ao recoñecemento. Acaba de tomar a situación que está presente no presente, pero que vai ocorrer no futuro xa é a súa elección persoal. Deixar de culpar e volver todo o tempo, no pasado. No seu canto, aconsellamos a avaliar todo o éxito e erros que foron comprometidos previamente e pasar ao futuro.
2. Instala os teus propios valores .. Percibir a crise de medios anos como unha oportunidade de avaliar os seus valores. O cambio neste último pode ocorrer anualmente, e isto está bastante relacionado coa opción da norma. Ao mesmo tempo, ao longo dos anos hai unha diminución do crecemento persoal e do propósito, pero a cambio aumenta a importancia das relacións cos demais, a capacidade de atopar marcadores no medio ambiente e demostrar as súas propias habilidades. Pense no que é realmente significativo para ti e como pode ser incorporado na vida?
3. Atopar o saldo Sorte Grazas ao equilibrio de varias áreas da vida, sente un control completo sobre a situación. Polo tanto, gastar tempo suficiente con familiares, amigos, descansar, pero ao mesmo tempo non se esforzan por gastar toda a súa enerxía sobre eles.
4. Vexa o seu benestar .. Se hai algunha alerta, é importante aplicar inmediatamente ao hospital. Os estados de cambios frecuentes de humor, redundante ou agresividade a miúdo provoca unha testosterona reducida. Entón é necesario rexistrarte para obter consellos ao andrólogo. En xeral, recoméndase manter o estilo de vida máis saudable, nutrición racional e actividade física moderada.
5. Mellorar a túa relación .. Non é ningún segredo para xestionar calquera problema, é moito máis sinxelo cando ten apoio aos seus seres queridos. Ademais, comunicándose con outros, reducimos automaticamente o nivel de estrés no corpo. Polo tanto, falar cos seus seres queridos, é interesante pasar o tempo xuntos, pedir axuda e axudarnos uns a outros agora é vital agora.
6. Obteña atopar novos obxectivos .. O novo obxectivo contribúe a cambiar o foco da súa atención. Entón, deixe de pensar con urxencia sobre o pasado, consola con falsas ilusións: Pola contra, poñer obxectivos reais e ir a conseguilos.
7. Preste atención ao seu hobby .. Quizais isto pareza estraño para ti, pero a menor actividade diaria, canto menor sexa a cantidade de enerxía que posuímos. E a prolongada pasividade provoca o descenso do humor e ata leva a estados depresivos. Polo tanto, non rexeitar os seus hobbies que poden darlle moito pracer e enerxía.
8. Non pare o seu desenvolvemento .. Como na infancia, amosar curiosidade e apertura ao medio. Mellora as túas habilidades en esferas de vida significativas. Rexeitar os estúpidos prejuicios relacionados co feito de que "demasiado tarde para facer algo" ou que "os recén chegados son necesariamente mozos". Lembre que a súa mocidade realmente depende só da súa relación e non a partir da data de nacemento no pasaporte.

Por que se desenvolve a crise de mediana idade?

Ao contrario da crenza popular de que este fenómeno afecta só a un chan forte, as mulleres tamén se ven afectadas por ciclos de idade. Ao mesmo tempo, os representantes da crise do sexo fino xorden ata antes - como regra, de entre trinta a corenta anos.

E os seus principais provocadores son:

• Cambiou a aspecto .. Mentres que ata trinta anos, non foi requirido demasiado en serio para coidar a aparencia, a partir de agora faise moito máis importante. Moitas mulleres entendían moderadamente a súa idade ou o ocultan. Por riba de todo, por suposto, aqueles que non tiveron tempo para organizar a súa vida persoal comezan a ser perturbados e apaixonados pola familia, un neno. Para eles, a aparencia cambiante é percibida como unha gran ameaza para a súa felicidade persoal.
• Perturbación do fondo hormonal, deterioración do benestar xeral .. Detrás do corpo agora é necesario moito máis coidado do que era antes. Tamén é importante ser examinado regularmente polos médicos. Hai unha diminución do equilibrio enerxético no seu conxunto.
• Carreira, vida persoal, prioridades de cambio .. Por analoxía cos homes, as mulleres tamén están implicadas na análise das súas vidas: descubrir se fixeron todo ben, fixeches o que esixía a alma, fixeron as prioridades de vida correctamente? Nalgúns casos, estas reflexións ocorren no contexto do decreto ou o período preciente, cando a muller está obrigada a ser recrutada de novo, restaurar a súa carreira. É posible desenvolver a inseguridade, o medo non ten tempo contra o contexto de compañeiros máis novos.

E, en principio, nunha fermosa mañá, unha muller pode espertar e darse conta de que se deu ao máximo á familia e aos nenos, mentres que non logrou realizar as súas habilidades creativas ou profesionais. E estes pensamentos están moi perturbadores. Ou, pola contra, se toda a enerxía entrou en funcionamento, aparece unha sensación de soidade opresiva.

As decepcións son posibles nas súas dúas metades, as sensacións son moitas veces convertidas en mecánica, fría, separada.

Como leva a crise de mediana idade

Para 2/3 de representantes de sexo xusto, o desexo de cambiar algo na súa vida no intervalo entre os trinta e sete e corenta e tres anos. Moitas persoas queren dar a luz a outro bebé ou participar nun cambio brusco na esfera do seu traballo.

Outras mulleres están afogadas para facer cirurxía plástica, comezan a ocultar a súa idade, xa que é difícil adaptarse ao fluxo natural do tempo. Á idade de corenta e cinco a cincuenta e cinco anos, chega Climax. A maior parte das mulleres perciben esta vez como a primeira colisión real co próximo ao envellecemento. Os cambios ocorren un fondo hormonal que inevitablemente afecta o humor e o benestar xeral. Non exclúe a susceptibilidade a sentimentos pesados, estados depresivos, irritabilidade e ansiedade.

Por suposto, non todas as características femininas deste período é tan difícil. Entón, se unha muller se acepta completamente, o seu corpo, cre e sente o suficiente amor e apoio do seu relativo ambiente e, ademais, aínda ten algún tipo de hobby e é cauteloso por si mesmo, pode que nin sequera sinta o que é o medio no medio. Crise envellecida.

Recomendacións útiles Como superar a crise

• Pague a súa atención suficiente á súa saúde. .. Se comezas a observar cambios de humor incontrolados, que non eran antes, é un motivo claro para visitar o teu xinecoloxía-endocrinólogo. O especialista poderá recoller a terapia adecuada para ti sobre a base das análises feitas. Non atrasar unha visita ao doutor - agora o teu corpo é especialmente necesario e coidar, polo que a túa tarefa é proporcionarlles.
• É importante apreciar e escoitar a si mesmo .. Non se esforza por facerse perfecto, - Apreciar e amar a si mesmo como vostede. Moitas veces a situación cando un representante de planta débil sente o seu valor e importancia só se serve a outros: o seu cónxuxe, nenos ou netos. E cando os nenos (e os netos) xa creceron e xa non experimentan unha necesidade tan aguda para coidar, entón unha muller ten unha sensación de que non é necesaria e baleira. É inoplado! Lembre que ti mesmo imaxina un tremendo valor, sen convencións. Definitivamente merece ser feliz, sentir a harmonía interior e a calma. Entón, aprende a escoitar e escoitar a ti mesmo e amar a ti mesmo só polo que es.
• Atopar-se hobbies. .. Créame, aínda que os mellores anos da túa vida estivesen a estudar, traballar e levantar nenos / netos, mesmo á idade de "40" e por "50" que podes (e necesitas) atopar un hobby que entregará emocións positivas a ti. Polo tanto, non un mel. Ir ao salón de baile, o estudo de ioga ou a clase mestra sobre bordados cunha cruz - a principal cousa que a paixón realmente era coma ti.
• O tema da aparencia é moi importante, pero non é vital .. Deixa de pensar que estás a túa aparencia. Por suposto, a aparencia é de gran importancia, pero non a cousa máis importante. É importante pagar o suficiente coidado ao seu corpo e cara, pero non totalmente saqueado neles. Despois de todo, máis forte está concentrado no tema da aparencia, canto máis lonxe sexa da vida real e máis desequilibrios convértense nas outras áreas.
• Participa en mellorar as relacións .. Que as persoas caras sempre o coñecen e o senten. Pague a atención suficiente ao seu círculo familiar.
• Proporcione o seu espazo persoal .. Dea todas as áreas da túa vida en orde, pero ao mesmo tempo atopar tempo suficiente e persoalmente por ti mesmo. Nós regularmente imos datas con vostede mesmo - no café, salón de beleza ou só no parque. Plego con sorpresas agradables, pague o suficiente coidado.
• Adestra a túa resistencia ao estrés e o pensamento positivo .. Durante a crise da Idade Media, é importante pagar suficientemente atención ao seu estado psico-emocional. Moitas veces durante este período, moitas persoas enfrontáronse a un agotamiento emocional. Se isto sucedeu con vostede, ten que garantir un relax de pleno dereito. Tamén atopamos o adestramento da súa resistencia ao estrés global e intenta manter o optimismo.

Ao final do tema

• A crise de mediana idade é un fenómeno común en homes e mulleres no intervalo de 30 a 41 anos.
• A causa da crise adoita ser a insatisfacción da vida vivida, non os soños, a redución da enerxía eo medo á aproximación á vellez.
• Pode xestionar o problema, se hai tempo suficiente para pagarse, manter a saúde na norma, mellorar as relacións co seu amado e ser amado, ter un hobby e mirar a vida cun positivo.

Finalmente, suxiro que vexa un interesante vídeo temático. Vídeo: