Meditación Antes de durmir permitirá que o resumo dos problemas e as tarefas experimentadas durante o día e a conciencia gratuíta de pensamentos estraños. Axudará a adormecer de xeito rápido e sinxelo, ver fermosos soños e espertar toda a enerxía e a forza.
Por que necesitas meditación?
A meditación "presentadora" axuda a relaxarse o máximo posible e libre de todo secundario, superfluo, que xa non é importante. É útil para durmir: mellorar a súa calidade, desfacerse dos pesadelos.
A práctica regular das meditacións axuda a adormecerse fácilmente, superar o estrés ea depresión, facer harmonía e felicidade no espazo circundante e espertar feliz pola mañá.
Descubra o que lle espera hoxe: un horóscopo para hoxe para todos os signos do zodíaco
Por numerosas solicitudes de suscriptores, preparamos unha solicitude de horóscopa precisa para un teléfono móbil. As previsións virán para o seu signo do zodíaco cada mañá - é imposible perder!
Descarga gratis: horoscopio para todos os días 2020 (dispoñible en Android)
Dúas importantes tarefas de meditación:
- Deter o fluxo de pensamentos negativos obsesivos.
- Solte a conciencia do fluxo de día informativo.
Meditando durante a noite, cura o insomnio, aprende a entrar no estado relaxante sen estrés, relaxa os músculos e restaura a respiración. Converta-lo nun hábito útil e moi pronto comeza a sentirse mellor.
Mellor Meditación Antes de Sho: Técnicas eficaces
Estes métodos son igualmente máis axeitados para mulleres e para homes. Tamén son axeitados para principiantes, e para aqueles que hai moito tempo veñen ao camiño do auto-desenvolvemento espiritual.
Número de meditación 1:
- Atópase na cama, relaxa e asegúrate de que non interfire co ruído estraño.
- Pecha os ollos e imaxina que estás no lugar máis cómodo para ti. Onde soñarías con conseguir? Para alguén, esta é a praia ao mar, alguén estará nun bosque tranquilo e alguén mentalmente muda á cima da montaña.
- Tente escoitar que sons son oídos nun espazo imaxinario. Cantando aves, ondas de ruído, herba, río murmuración? Escoitar e gozar completamente dos sons da natureza.
- Non esqueza facer un seguimento da súa respiración. Debe ser suave, tranquilo e relaxado. Concentrando en inhales e exhalacións, pode resumir a maioría dos pensamentos estraños.
- Tenta entender o que sentes no teu mundo imaxinario. Soidade? Harmonía? Decise? Ou ansiedade? Completa a túa condición. Se é negativo, intente soltar as emocións e reemplazarlles mentalmente con algo agradable. Se positivo: tome enerxía do espazo circundante e enche-lo con cada cela do seu corpo.
- Viuda en goce, volve á realidade. Continúe mantendo a respiración.
Aos poucos, mergúllate nun soño profundo e tranquilo, e pola mañá estarás feliz cunha persoa completamente feliz.
Meditación No. 2 axudará a xestionar o insomnio. Que temos que facer:
- Debes aceptar a chamada "postura do soñador". Para iso, imaxine que aprende sobre a herba, no céspede, inundado con luz solar. Relaxarse e poñer as mans detrás da cabeza, tirar o corpo. Debes sentir o máis cómodo posible.
- Imaxina como o teu corpo golpea a brisa. O sol é cálido e iluminado por todas partes, as aves cantan, a herba calumnia.
- A continuación, comece a imaxinar como todo o espazo circundante está inmerso no sono. O sol está escondido detrás do horizonte, o crepúsculo chega, o vento deixa de soprar. Continúa a mentir con seguridade e non se apresura a calquera lugar ao gozar do ambiente circundante.
- Sente que o teu corpo está completamente relaxado, gústache o que está a suceder no momento, pero non estás a durmir.
É o feito de que deixe de tentar adormecer, ao final e axúdalle a relaxarse e desfacerse do insomnio aburrido. Practica esta opción de meditación é regularmente e aprende a forma en que se adormece rapidamente.
A meditación respiratoria para a devolución profunda é outra forma de durmir rapidamente. Que temos que facer:
- En primeiro lugar, cumprir todas as manipulacións de noite habitual: enviar a cama, limpar os dentes, ventilar a sala, poñer en pijamas.
- Desconecte a luz ou deixe a luz da noite cunha luz silenciada suave preto da cama.
- Tome unha postura cómoda. A mellor postura de Lotus é máis adecuada para esta meditación, pero se é incómodo, pode escoller calquera outro. Só é importante que a parte traseira sexa completamente recta e podes respirar profundamente.
- Dentro de cinco minutos, só tes que seguir a respiración, concentrarse en inhalas e exhalacións. Imaxina como o aire enche os pulmóns e, a continuación, sae completamente do corpo.
- Aos poucos, sentirás como se relaxaba o corpo, despois de que se sinta somnolencia. Entón inmediatamente ir á cama.
Grazas á concentración de respiración, aprenderás a adormecer fácilmente e ver soños agradables e, pola mañá, espertar a forza total e enerxía. Pero non medite por máis de vinte minutos.
E pode escoitar esta meditación en liña:
Outra técnica é a mediótica-autotría. Axuda non só a relaxarse, senón tamén para traballar con actitudes positivas que mellorarán a calidade da túa vida.
Que temos que facer:
- Tome unha cómoda postura e comeza a relaxarse. Facelo gradualmente, a partir dos dedos dos dedos.
- Imaxina que aprende a costa, e as pernas están cara á auga. A continuación, comece a representar como as ondas chegan gradualmente ao seu corpo. En primeiro lugar, cobren os pés, despois chegar ás pernas, subir máis.
- Imaxina como os fluxos de auga son lavados con enerxía negativa do seu corpo, realizando tensión e fatiga contigo.
- Despois de sentir que o comezo dun clon de sono, detén a meditación de inmediato e colócase a durmir.
Proba diferentes meditacións e rastrexa a súa eficacia. Isto axudará a elixir a forma de relaxación óptima. A práctica regular ensinarache a controlar o proceso de inundación.
É nun soño que a súa mente subconsciente descansa, polo que é importante dar ao corpo e motivo un estado de relaxación e harmonía, para o que se usa a meditación.