સ્વ-વિકાસ: ક્યાંથી શરૂ કરવું, સ્વ-વિકાસ માટે શું અભ્યાસ કરી શકાય છે

આધ્યાત્મિક પ્રથાઓમાં રસ - અમારા સમયનો સંકેત. સ્વ-વિકાસ કેવી રીતે શરૂ કરવો અને એક અઠવાડિયા અથવા મહિનામાં કેવી રીતે ફેંકવું નહીં? આ પ્રશ્નો આધુનિક લોકોમાં રસ ધરાવતા હોય છે જે આધ્યાત્મિક ઓલિમ્પસને જીતી લેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, પરંતુ તે કેવી રીતે ખબર નથી.

લેખમાં, હું તમને જણાવીશ કે ક્યાંથી પ્રારંભ કરવું અને પસંદ કરેલા પાથ સાથે કેવી રીતે ખસેડવું. આ ભલામણોએ મને મદદ કરી ત્યારે મેં હમણાં જ મારી જાતને સુધારવાની વિચારસરણી માટે આગ લગાવી. અંતમાં ટેક્સ્ટને કાળજીપૂર્વક વાંચો અને અભિનય શરૂ કરો.

સ્વ-વિકાસ શું છે

આજે તમને રાહ જોવી - આજે બધા રાશિચક્ર સંકેતો માટે એક જન્માક્ષર

અસંખ્ય સબ્સ્ક્રાઇબર્સ વિનંતીઓ દ્વારા, અમે મોબાઇલ ફોન માટે એક ચોક્કસ જન્માક્ષર એપ્લિકેશન તૈયાર કરી છે. આગાહી દરરોજ સવારે તમારા રાશિચક્રના માટે આવશે - તે ચૂકી જવાનું અશક્ય છે!

મફત ડાઉનલોડ કરો: દરરોજ 2020 માટે જન્માક્ષર (Android પર ઉપલબ્ધ)

પ્રેક્ટિસ શરૂ કરતા પહેલા, તમારે સમજવાની જરૂર છે કે કયા પ્રકારનો સ્વ-વિકાસ અને આ ખ્યાલમાં શામેલ છે. જો તમે ટૂંકા વ્યાખ્યા આપો છો, તો સ્વ-વિકાસ એ છે કે તમારા જીવનની ગુણવત્તા અને તમારા જીવનની ગુણવત્તા. તમે વિવિધ દિશામાં વિકાસ કરી શકો છો:

• જ્ઞાનાત્મક ગુણો;
• વ્યવસાયિક કૌશલ્યો;
• શારીરિક ક્ષમતાઓ;
• અંગત ગુણો.

સ્વ-વિકાસ એક દિશામાં જઈ શકે છે, પરંતુ તરત જ ઘણા દિશાઓમાં વિકસિત થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ પણ સમયે વ્યાવસાયિક કુશળતા અને વ્યક્તિગત વિકાસ સાથે તેની શારીરિક તકો વિકસાવવા માટે કોઈ દુઃખ નથી.

પ્રશ્ન: તમારે શા માટે જરૂર છે? મનોવૈજ્ઞાનિકો દલીલ કરે છે કે વિકાસની અભાવ અનિવાર્યપણે અધોગતિ તરફ દોરી જાય છે. એટલે કે, કંઈક પ્રાપ્ત કરવું અને એક સ્તર પર કુશળતા છોડવાનું અશક્ય છે. કુદરતમાં બે દિશાઓ છે - પ્રગતિ અને પ્રતિક્રિયા, વિકાસ અને અધોગતિ. આને શરીરના કોઈપણ કાર્ય અથવા શરીરના લુપ્તતા પર શોધી શકાય છે: તેનો ઉપયોગ એટ્રોફીનો છે.

તેમના ઇરાદાને સમજવા અને સ્વ-વિકાસ કેવી રીતે કરવું તે વિશે શું અટકાવે છે તેના વિશેના પ્રશ્નોનો વિચાર કરો.

શું સ્વ-વિકાસ અટકાવે છે

આપણા સમાજમાં ઘણા લોકો છે જે આત્મ-વિકાસનો આનંદ માણે છે અને ફક્ત તેમના જીવનને બાળી નાખવા માંગે છે. એવા લોકો છે જેઓ ઇચ્છે છે, હા, સતત કંઈક સાથે દખલ કરે છે. દર વખતે જ્યારે તેઓ સોમવારે પોતાને ગોઠવે છે (હું સોમવારથી શરૂ કરીશ), પરંતુ મેં કંઈપણ શરૂ કર્યું નથી. એવા લોકો છે જેઓ ખાલી ક્યાંથી શરૂ કરવું તે જાણતા નથી. આત્મ-વિકાસના ઇનકારના સૌથી સામાન્ય કારણોનો વિચાર કરો:

• આળસ, ઇચ્છાશક્તિની અભાવ;
• પ્રેરણા અભાવ;
• અકાર્બનિક
• indiskline;
• જૂના સ્ટેમ્પ્સ અને માનસિક છોડ;
• અયોગ્ય આત્મસન્માન;
• પરિવર્તનનો ડર.

ઇચ્છા-શક્તિ

ઇચ્છા કોઈપણ ઉપક્રમમાં ડ્રાઇવિંગ પરિબળ છે, ખાસ કરીને જો તે કેટલાક ફેરફારો અને ફેરફારોની ચિંતા કરે છે. નબળા વિનાશ હંમેશાં આળસ પર જાય છે. માણસ કંઈક બદલવા માંગે છે, પરંતુ તાણ માટે ખૂબ જ આળસુ. એક કરતા વધુ વાર આરામ કરવો વધુ સારું છે, રસપ્રદ મૂવી જુઓ અથવા સામાજિક નેટવર્ક્સમાં મિત્રો સાથે ચેટ કરો. તેથી, પોતાને સુધારવા માટેના બધા સારા ઇરાદા પણ ઇરાદા રહે છે.

ઇચ્છાની શક્તિ એક અદ્રશ્ય સ્નાયુ છે, જે શરીરના સ્નાયુઓની જેમ વર્કઆઉટ અને એટ્રોફી માટે પણ સક્ષમ છે. તેણી ટ્રેનો ખૂબ જ સરળ છે: તમારે જે કરવું તે કરવું જરૂરી છે. જેટલું વધારે તમે અનિચ્છાને દૂર કરો છો અને કંઈક કરવા માટે ખૂબ જ આળસુ, મજબૂત બનશે તેટલું મજબૂત બનશે. તાલીમ પહેલેથી સ્વ-વિકાસ છે. તમે સ્થિર, હેતુપૂર્ણ અને સ્વતંત્ર વ્યક્તિત્વનું અનુકરણ કરો છો.

પ્રેરણા

ધ્યેય પ્રાપ્ત કરવાના માર્ગ પર પ્રેરણા અભાવ એક મોટી અવરોધ છે. જો પ્રેરણા પ્રેરણા આપે છે અને બીજા શ્વાસ ખોલે છે, તો તેની ખામી ડી-એનર્જીઇઝ્ડ છે. તેઓ એ હકીકત વિશે આવે છે કે નોનસેન્સ પર સમય પસાર કરવાની જરૂર નથી. જે કોઈ પ્રેરણા ધરાવતી નથી તે સોમવારથી કંઈક શરૂ કરી શકે છે, પરંતુ તે શરૂ થશે નહીં. અને જો તેઓ શરૂ થાય, તો તે એક અઠવાડિયામાં ફેંકી દેશે.

ક્રિયામાં આંતરિક પ્રેરણા કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવી? આ એક અલગ વાતચીત છે, અને પ્રેરણા પર પ્રેરણા પર કામ કરવું જરૂરી છે.

અવ્યવસ્થિતતા

તમારા દિવસની યોજના કરવાની અક્ષમતા, સમય વિતરિત કરો, - વ્યક્તિત્વના વિકાસ માટે એક વિશાળ અવરોધ. સમયની યોજના બનાવવા માટે, તમારે ઘણી ઉપયોગી ટેવો શરૂ કરવાની જરૂર છે:

• ડાયરીમાં રેકોર્ડ કરો;
• નોંધ પ્રાધાન્યતા;
• તે જ સમયે તે જ પ્રકારનો કરો.

મનોવૈજ્ઞાનિકો માને છે કે કોઈપણ આદતનું નિર્માણ ફક્ત 3 અઠવાડિયા લે છે. જો તમે દરરોજ સમય આપો છો, તો ટેવ સ્વચાલિત બનશે.

શિસ્ત

આ ઉપયોગી કુશળતા વિના પણ નાના પરિણામો પ્રાપ્ત કરવાનું અશક્ય છે. પુનરાવર્તન એ શિક્ષણની માતા છે. ફક્ત બહુવિધ પુનરાવર્તનને કારણે, તમે ઉપયોગી માહિતી અસાઇન કરી શકો છો અને કુશળતાને તમારા સ્વભાવનો એક અભિન્ન ભાગ બનાવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, ઉત્તમ શારીરિક સ્વરૂપ મેળવવા માટે, તમારે દરરોજ ચાર્જિંગ કરવાની જરૂર છે, અઠવાડિયામાં બે વાર ફિટનેસ ક્લબની મુલાકાત લો.

જો તમે ધ્યાનકર્તાત્મક વ્યવસાયીઓમાં રોકાયેલા છો, તો ધ્યાન પણ ચોક્કસ સમય આપવાની જરૂર છે, અને વર્ગોને ચૂકી જશો નહીં. સૌથી શિસ્તબદ્ધ લોકો એથ્લેટ્સ છે.

વિચાર

વિચારસરણી પ્રક્રિયા આપણા વિશ્વ દૃષ્ટિકોણને બનાવે છે, કોઈપણ ક્રિયાઓ વિચારોથી શરૂ થાય છે. અને જો વિચાર ખોટી હોય, તો તે વ્યક્તિની ક્રિયાઓ એક જ હશે. જો તમે સતત તે વિશે વિચારો છો કે તે અસંભવિત છે કે કંઈક સારી કુશળતાથી બહાર આવશે, તો તે હશે. અમારા પૂર્વજોને નોંધ્યું હતું કે: "જો કોઈ વ્યક્તિને સતત ડુક્કર કહેવામાં આવે છે, તો તે એકવાર સંકોચાઈ જાય છે."

વિચારો હકારાત્મક હોવું જોઈએ. જો આ ક્ષણે કંઇક કંઇક કામ કરતું નથી, તો પણ તમારા હાથને ઘટાડવાનું અને છોડવાની કોઈ કારણ નથી. તે આજે કામ કરતું નથી - તે કાલે બહાર આવશે.

સ્વ સન્માન

સ્વ-મૂલ્યાંકન વિચારસરણી પર આધાર રાખે છે: તે કેવી રીતે પોતાને અનુભવે છે. સ્વ-મૂલ્યાંકનને વધારે પડતું અથવા અસ્પષ્ટ હોવું જોઈએ નહીં, તે સમાન ખરાબ છે. ઓછો આત્મસન્માન ધરાવતો વ્યક્તિ સતત નિષ્ફળતા અને ચિંતાના ડરને અનુસરે છે.

ફોબિઆસ વ્યક્તિત્વના સંપૂર્ણ વિકાસમાં ફાળો આપતા નથી, તેઓને તેમની પાસેથી છુટકારો મેળવવાની જરૂર છે. ફોબિઆસથી મુક્તિ પછી, તમારે તમારી ક્ષમતાઓમાં આત્મવિશ્વાસ પર કામ કરવાની જરૂર છે. તે જટિલતાઓને છુટકારો મેળવવા માટે પણ જરૂરી છે જે ઓછી આત્મસન્માન અને ફોબિઆસ પર આધારિત છે.

ફેરફારનો ડર

જો કોઈ વ્યક્તિ બદલાવથી ડરતો હોય તો સ્વ-વિકાસ પર કામ કરવાનું શરૂ કરવું અશક્ય છે. આરામ ઝોન એટલું આકર્ષક છે અને પરિચિત છે કે કોઈ વ્યક્તિ તેનાથી ડરતી હોય છે અને અજ્ઞાતમાં એક પગલું લે છે. મનોવિજ્ઞાનમાં, પરિવર્તનનો ડર નિયોફોબિયા કહેવામાં આવે છે. જો આ ભય જીતવું ન હોય, તો પછીથી તે કોઈ પણ અન્ય ડર જેવા માણસ સાથે આતુર મજાક રમશે.

સ્વ વિકાસની શરૂઆત

ક્યાંથી શરૂ કરવું? મનોવૈજ્ઞાનિકો સ્વયં-વિકાસ તરફ તેમના જીવનની જવાબદારી સાથે આગળ વધવાની સલાહ આપે છે. તે તમે તમારા ભાવિ રચના કરો છો, અને કેટલાક અજ્ઞાત દળો નથી. તે હકીકત માટે તમે જવાબદાર છો કે અન્ય લોકો તમને "જેમ હું ઇચ્છું છું તે નથી." કારણ કે બાહ્ય વિશ્વ તમારી આંતરિક સામગ્રીનું પ્રતિબિંબ છે. અને કોઈપણ સંજોગોમાં કોઈપણ ફેરફાર તેમના આંતરિક સામગ્રીમાં ફેરફારોથી શરૂ થાય છે.

અન્ય લોકો અથવા નસીબની અદ્રશ્ય દળો પર તમારી નિષ્ફળતાઓની જવાબદારી શૂટ કરો, તેનો અર્થ એ છે કે તમે સ્વ-વિકાસ અને સ્વ-સુધારણાના માર્ગ પર ક્યારેય ઊભા થશો નહીં.

જ્યાં સુધી તમે તમારા જીવનની જવાબદારી લીધી હોય ત્યાં સુધી, આ તમારું જીવન નથી.

વ્યવહારિક રીતે જવાબદારી કેવી રીતે સમજવી? નાના સાથે પ્રારંભ કરો. જો તમે માતાપિતા અથવા પતિ પર આધારિત છો, તો તમારી જાતને તમારી સાથે પ્રદાન કરો. તે સ્વતંત્રતા માટેનું પ્રથમ પગલું હશે. નિર્ણયો લેવાનું શીખો, તમારી ક્રિયાઓ અને ક્રિયાઓ માટે જવાબદારી પાળી ન લો.

પોતાને બધું કરવા માટે પ્રયત્ન કરો, કૃપા કરીને તમને મદદ કરવા માટે અન્ય લોકોને પૂછો. જો મદદની હજી પણ જરૂરી છે, તો અન્ય લોકોના પ્રયત્નોની ભરપાઈ કરવાની ખાતરી કરો - આભાર.

ધ્યેય સુયોજિત કરી રહ્યા છે

જાણવું, કઈ દિશામાં ખસેડવું, તમારે લક્ષ્યોને સેટ કરવામાં સમર્થ હોવા જોઈએ. નહિંતર, તમે ખોટું જશો અને કંઈપણ પ્રાપ્ત કરશે નહીં. ધ્યેય વાસ્તવવાદી હોવો જોઈએ, પ્રાપ્ત કરવા યોગ્ય, પરિણામો વધારે પડતું નથી. સમય ફ્રેમ નક્કી કરવું પણ જરૂરી છે: ધ્યેય પ્રાપ્ત કરવા માટે તે કયા સમયે જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારે વજન ઓછું કરવાની જરૂર હોય, તો સમય નક્કી કરો: ઉનાળાના મોસમમાં અથવા પાનખર દ્વારા.

આયોજન

બધું કરવા માટે, તમારે દિવસના રોજિંદાને વળગી રહેવાની જરૂર છે. ડાયરી રાખો જે તમારા જીવનને બદલશે. તમારે દરરોજ યોજના કરવાની જરૂર છે, ત્યારબાદ તમે શીખી શકો છો અને લાંબા ગાળાની યોજના. દિવસ દરમિયાન તમારી લાગણી જુઓ: દરેકને તેમના પોતાના બાયોરિથમ છે અને ઉત્પાદકતા જુદા જુદા સમયે હશે. પછી તમારા દિવસને વ્યક્તિગત બાયોરીથમ્સ અનુસાર આયોજન કરો.

સમયની દૈનિક આયોજન ઉપરાંત, દરેક લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવા માટે વ્યક્તિગત યોજનાઓનું સંકલન કરવું જરૂરી છે. તે તમને માહિતી ઓવરલોડથી રાહત આપશે.

સાહિત્ય

સ્વ-વિકાસ માટે શું શીખી શકાય? વિષય પર પુસ્તકો ચૂંટો:

• હકારાત્મક વિચારસરણી વિકાસ;
• સફળતા પ્રાપ્ત કરો;
• જમણી ટેવો વિકસાવવી;
• સમય વ્યવસ્થાપન.

તે વિષયો પર વિડિઓ જોવા માટે પણ ઉપયોગી થશે. ઇકહાર્ટ ટોટલ, રોબર્ટ એડમ્સ, ડી. શાપિરો, સિનેલનિકોવના ઑડિઓબૂકને સાંભળો.

ચેતનાના વિસ્તરણ

સ્વ-સુધારણામાં સફળ થવા માટે, તમારે ધીમે ધીમે તમારી ચેતનાને વિસ્તૃત કરવાની જરૂર છે - ક્ષિતિજ. કંઈક નવું અજમાવવા માટે ડરશો નહીં (હેરસ્ટાઇલને બદલો, નવું શોખ શોધો, નવી રમત કરો). તમારો ધ્યેય તમારી ચેતનાથી સમગ્ર વિશ્વને આવરી લે છે. પરંતુ ધીમે ધીમે જવું જરૂરી છે, દબાણ ન કરવું.

ઝેરી વાતાવરણ

જો તમારી આસપાસના ઝેરી લોકો હોય તો તમે પસંદ કરેલ દિશામાં બે પગલાઓ કરી શકશો નહીં. સંપર્કોને સંપૂર્ણપણે રોકવું અશક્ય હોય તો તેમની સાથે સંચાર મર્યાદિત કરો. ઝેરી લોકો તમારા જીવનમાં દખલ કરવાની ફરજ માને છે અને શું કરવું તે સૂચવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેઓ સ્વ-સુધારણા માટે નોનસેન્સનો પ્રયાસ કરી શકે છે.

જો આ ટિપ્પણીઓને સતત આવર્તન સાથે પુનરાવર્તિત કરવામાં આવશે, તો તમારા માટે નકારાત્મક પ્રતિકાર કરવો મુશ્કેલ બનશે. તેથી, તમારા વર્ગોને ગુપ્ત રાખવું વધુ સારું છે.

ઊર્જાની ભરપાઈ કરવી

એક જ સમયે એક વ્યક્તિ અનિવાર્યપણે ઊર્જા ગુમાવે છે, તેથી તમારે ઊર્જા સંતુલનને પુનઃસ્થાપિત કરવાનું શીખવાની જરૂર છે.

બૅકઅપ પાવર સ્ત્રોતો નીચે પ્રમાણે છે:

• સંપૂર્ણ ઊંઘ;
• ધ્યાન;
• યોગ્ય પોષણ

શક્તિની પુનઃસ્થાપના માટે ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને ઊર્જા સંભવિતતાની ભરપાઈ કરવી. સ્લીપિંગ સ્થળ યોગ્ય રીતે જારી કરવું આવશ્યક છે. પથારીને પર્યાવરણલક્ષી મૈત્રીપૂર્ણ સામગ્રી, ગાદલું અને ઓશીકુંમાંથી પસંદ કરવાની જરૂર છે - ઓર્થોપેડિક. સૂવાના સમય પહેલાં રૂમ તેને ઓક્સિજનથી ભરવા માટે ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ માપવામાં આવશ્યક છે.

તમે સૂવાના સમય પહેલા, ખાસ કરીને બેડરૂમમાં બેડ પર ટેલિવિઝન પ્રોગ્રામ્સ જોઈ શકતા નથી. બેડરૂમમાં બેડ પર કામ, બેઠક / જૂઠાણું કરવું અશક્ય છે. આ એક આરામદાયક સ્થળ છે, અને તેમાં કામ અથવા ટીવી પ્રોગ્રામ્સ વિશેની માહિતી નથી. રહેણાંક ઝોનને વિભાજીત કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી તેઓ સંયુક્ત ન થાય. જ્યારે તમે બેડરૂમમાં જાઓ છો, ત્યારે આરામની લાગણી અને છૂટછાટ દેખાતી હોવી જોઈએ.

ઊંઘ માટે સંપૂર્ણ છે, તમારે સંપૂર્ણ અંધકારમાં ઊંઘવાની જરૂર છે. જો આ પ્રાપ્ત કરવું શક્ય નથી, તો ઊંઘ માટે ખાસ ચશ્મા લો. હોર્મોન મેલાટોનિન ફક્ત પ્રકાશની ગેરહાજરીમાં જ ઉત્પન્ન થાય છે, અને તેના વિના રાત આરામ ખામીયુક્ત રહેશે.

ઊંઘ માટે હંમેશાં વ્યક્તિગત છે: કોઈ વ્યક્તિ દળોને પુનર્સ્થાપિત કરવા માટે 4-5 કલાક પૂરતી છે, અને કોઈને 8-9 કલાકની જરૂર છે. પરંતુ લાંબા સમય સુધી ઊંઘવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

ધ્યાન કેવી રીતે મદદ કરી શકે? વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું કે 15-20 મિનિટનું ધ્યાન સંપૂર્ણ ઊંઘની 60 મિનિટ બદલશે. ફક્ત ધ્યાન ફક્ત ઊંડા હોવું જોઈએ. ધ્યાનની પદ્ધતિઓના મૂળભૂતોને અન્વેષણ કરવા માટે સમય કાઢવો, તે તમારા માટે જીવનમાં ઉપયોગી થશે.

યોગ્ય પોષણ ઊર્જા ભરવા માટે પણ મદદ કરે છે. વૈદિક શિક્ષકો માને છે કે અનિયમિત ખોરાક ભરો નથી, પરંતુ ઊર્જા લે છે. તેથી આ થતું નથી, પોતાને તાજી શાકભાજીમાં શીખવો. ડાઇનિંગ ભાગમાં 50-60% શાકભાજી હોવી જોઈએ. તમે ધીમે ધીમે તાજી હરિયાળી અને કાચા શાકભાજીમાંથી સલાડને શીખવી શકો છો, શિયાળામાં બાફેલી શાકભાજીને ખાવું સારું છે.

સલાહ

અમે આ પ્રશ્નનો વિચાર કર્યો જ્યાં સ્વ-વિકાસ શરૂ કરવો. જો તમે ઉપરોક્ત ભલામણોનું પાલન કરો છો, તો તમે ચોક્કસ સફળતા પ્રાપ્ત કરી શકો છો. પરંતુ તમારે સુસ્તીને દૂર કરવાની જરૂર છે તે પહેલાં, પછીથી પોસ્ટપોમેન્ટમેન્ટ. અન્ય લોકોના પરિણામો ન લો: તેમની પોતાની વ્યક્તિત્વ યોજના છે.

નિષ્ફળતાને લીધે ચિંતા કરશો નહીં: લોકો ભૂલથી ભૂલથી છે. આધ્યાત્મિક પ્રથાઓનો કઠોર ન હોવો: સુવર્ણ મધ્યમના નિયમોનું પાલન કરો. અને યાદ રાખો કે સ્વ-વિકાસની પ્રક્રિયા અસ્થાયી ફ્રેમવર્ક સુધી મર્યાદિત નથી. તે તેનું જીવન ચાલુ રાખે છે. તેથી, ક્યાંય રશ.