આળસ સખત મહેનતની અછત અથવા તંગી, અમુક કાર્યોના પ્રદર્શનથી વસ્તુની પસંદગીઓ છે. શા માટે તે ઉદ્ભવે છે અને કેવી રીતે આળસનો સામનો કરવો, તેના જીવનની અસરકારકતામાં વધારો કેવી રીતે કરવો? હું આ પ્રશ્નોને આજની સામગ્રીમાં સ્પષ્ટ કરવા માટે પ્રસ્તાવ મૂક્યો છું.
આપણે શા માટે આળસુ છીએ?
વિકિપીડિયા અનુસાર, ખૂબ જ આળસુ - એક ઉપાય છે, કારણ કે આળસુ વ્યક્તિ સમાજને કોઈ ફાયદો લાવશે નહીં. પરંતુ તે તેજસ્વીતાની ઢબથી, ડિપ્રેશન, ધ્યાન ડેફિસિટ સિન્ડ્રોમ, સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ અને અન્ય સમાન રાજ્યોમાંથી, આરામ અને દળોને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે કુદરતી જરૂરિયાતથી પણ ઓળખાય છે.
આળસના મુખ્ય કારણો શું છે? ચાલો તેમને આગળ જોઈએ.
આજે તમને રાહ જોવી - આજે બધા રાશિચક્ર સંકેતો માટે એક જન્માક્ષર
અસંખ્ય સબ્સ્ક્રાઇબર્સ વિનંતીઓ દ્વારા, અમે મોબાઇલ ફોન માટે એક ચોક્કસ જન્માક્ષર એપ્લિકેશન તૈયાર કરી છે. આગાહી દરરોજ સવારે તમારા રાશિચક્રના માટે આવશે - તે ચૂકી જવાનું અશક્ય છે!
મફત ડાઉનલોડ કરો: દરરોજ 2020 માટે જન્માક્ષર (Android પર ઉપલબ્ધ)
કારણ 1. થાક, જીવતંત્રનો ઉદ્દેશ થાક, મહત્વપૂર્ણ ઊર્જાનો અભાવ
આળસુ લોકો માટે, તે નકારાત્મક હોવાનું પરંપરાગત છે, તેમને નબળા પડવા, નબળા લાગે છે. તેમ છતાં, આળસ જન્મજાત ગુણવત્તા નથી, અને ઘણીવાર તેના માટે ખૂબ ઉદ્દેશ્ય કારણો છે.ધારો કે તમે નિયમિતપણે રેડવામાં ન આવે, થાકેલા નથી, તો તે આશ્ચર્યજનક નથી કે તમારા માટે કોઈ પ્રવૃત્તિ કરવા માટે પોતાને દબાણ કરવું મુશ્કેલ છે. વિચારો, કદાચ તમે તમારી જાતને વર્તમાન પરિસ્થિતિ માટે દોષિત ઠેરવી શકો છો: તે ઘણીવાર તમારી ખરાબ ટેવોને દબાણ કરવા, થોડું ખસેડવું, થોડુંક ખસેડવા માટે યોગ્ય છે ...
સૂચિત ક્રિયાઓ આળસના સતત હુમલાને ઉત્તેજિત કરે છે.
તે પોતાને માટે ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે કે સફળ લોકો હંમેશાં દિવસની સમાન રોજિંદા પાલન કરે છે, વહેલા ઊઠવાનો પ્રયાસ કરો અને પથારીમાં જાઓ અને હજી પણ કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભ્યાસ કરો. જે તેમને ઉત્સાહી અને મહેનતુ બનવા દે છે, જ્યારે આળસને કોઈ તક છોડતી નથી.
કારણ 2. તેમની ઇચ્છાઓ અને લક્ષ્યોને અમલમાં મૂકવાની જરૂર છે
જ્યારે તમને જે જોઈએ છે તે કરવાના વિવિધ કારણોસર અમને ફરજ પાડવામાં આવે છે, ત્યારે આપણું આત્મા શું માંગે છે, પરંતુ "તમને જે જોઈએ છે તે". આધુનિકતાના જાણીતા મનોવિજ્ઞાની ટોની રોબિન્સે એક વખત આ સ્કોર પર એક ખૂબ જ સમજદાર શબ્દસમૂહ કહ્યું: "ત્યાં કોઈ આળસુ લોકો નથી. ત્યાં લક્ષ્યો છે જે પ્રેરિત નથી. "
જો તમારે પોતાને કામ પર જવા માટે દબાણ કરવું પડશે, તો ચોક્કસ જવાબદારીઓને પૂર્ણ કરો, પછી તે વિચારવાનો સમય છે - શું તમે જીવનમાં રહો છો? અને તે બદલવા માટે તે કર્યું?
કારણ 3. હું આરામ ઝોનને છોડવા માંગતો નથી
માનવ મગજને શક્ય તેટલી ઓછી ઊર્જા ખર્ચવા માટે ગોઠવવામાં આવે છે. તેથી, તે હંમેશાં આરામનો ઝોન સજ્જ કરવા માંગે છે, જેનાથી તે બહાર જવા માંગતો નથી.પરંતુ સફળતા અને આત્મ-સાક્ષાત્કાર ઘણીવાર આ આરામદાયક વિસ્તારની બહાર હોય છે. જો કે, તાણ માટે અનિચ્છા, ચિંતાની સિદ્ધિ માટે જીવનમાં ગંભીર ફેરફારોની ચિંતા, આળસના લાંબા સમય સુધી આળસના હુમલામાં રેડવામાં આવે છે.
કારણ 4. કોઈ પ્રેરણા નથી
મનોવૈજ્ઞાનિકોએ કંઇપણ કરવા પ્રેરણાની અજ્ઞાનતાની અભાવ શોધી છે. જ્યારે આપણે કંઇક જોઈએ છે, પરંતુ અમે સમજીએ છીએ કે તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે (જો અવાસ્તવિક નથી), તો દરેકને અજમાવવા માટે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિને સારી પેઢીમાં કામ કરવાની ગોઠવણ કરવામાં આવે છે, તે કામ કરે છે, પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ પરિસ્થિતિ વિકસિત થઈ છે જેથી તેમાં બધા "ગરમ" સ્થાનો સંપૂર્ણપણે પરિચિત હોય. તે સમજે છે કે પરિણામે પ્રતિક્રિયા, આળસ થાય છે, તેના પરિણામે, અતિશયોક્તિયુક્ત અને ઊર્જા ખર્ચવા માટે કોઈ ચોક્કસ અર્થ નથી.
કારણ 5 ભયભીત નિષ્ફળતા
ભૂલ કરવા માટે ડર અને "બર્ન આઉટ" બધા પ્રેરણાને સંપૂર્ણપણે મારવામાં આવે છે. ખાસ કરીને જો અમારી આંખો પહેલાં પરિચિતોને પૂરતી અસફળ ઉદાહરણો હોય અથવા તમે નિષ્ફળતાને ટકી રહે.
અહીં તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે કોઈ વ્યક્તિને કોઈ વ્યક્તિને તે જરૂરી અનુભવ તરીકે આપવામાં આવે છે. અને નિષ્ફળતા વિના કોઈ સફળતા નથી. તેમને ડરવાની જરૂર નથી, તમારે કોઈપણ જટિલ ક્ષણોને યોગ્ય રીતે વાંચવામાં સમર્થ હોવા જોઈએ, હંમેશાં ટનલના અંતે પ્રકાશને જોવું.
આળસના મુખ્ય કારણોથી સમજી શકાય છે, અમે સુવ્યવસ્થિત રીતે કેવી રીતે આળસનો સામનો કરવો તે પર જઈએ છીએ.
પુખ્ત વ્યક્તિની આળસ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો: રીતો
આત્મ-નિદાન પછી અને તમારા ચોક્કસ કિસ્સામાં આળસના કારણને ઓળખો, સમસ્યાને હલ કરવાનું શરૂ કરો. નીચે દસ પદ્ધતિઓ છે, જેનો અમલ તમને ક્ષતિથી બચાવશે અને વધુ સક્રિય અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની જીંદગીમાં રહેવા માટે મદદ કરશે.પદ્ધતિ 1. ઉપયોગી ટેવો વિકસાવવી, સ્વ-શિસ્તમાં સુધારો કરવો
આ પદ્ધતિ તમને મદદ કરશે જો ખોટી જીવનશૈલીને લીધે આળસનો મુખ્ય કારણ થાક છે. સૌ પ્રથમ, દિવસનો તમારો દિવસ બદલો: પથારીમાં જાઓ અને પહેલાં ઉઠો.
અલબત્ત, કાર્ડિનલ ફેરફારો હંમેશાં ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય છે, તેથી ધીમે ધીમે કાર્ય કરો. નાના સાંકળો સાથે મોટા ધ્યેય પર જાઓ. ઓછામાં ઓછા અડધા કલાકથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે મોડને જમણી દિશામાં ખસેડો.
યોગ્ય આહાર સાથે પણ વ્યવહાર કરો: વધુ તાજી શાકભાજી, શક્ય તેટલી ફળો, ખાદ્યપદાર્થો ખાય છે, ખોરાકમાં માંસ અને માછલીને નાનું કરો (અને તે પણ વધુ સારી રીતે બાકાત રાખવું).
ખરાબ આદતોને નકારી કાઢો, તેમને ઉપયોગી સાથે બદલીને - ઉદાહરણ તરીકે, ધુમ્રપાનને બદલે, સવારે દોડવાનું શરૂ કરો. તંદુરસ્ત શરીરમાં, તંદુરસ્ત મન, અને હજી પણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઇચ્છાની શક્તિને તાલીમ આપે છે અને ધિક્કારની તીવ્રતાને ઘટાડે છે.
પદ્ધતિ 2. ફક્ત તમારા ધ્યેયો અને ઇચ્છાઓને અમલમાં મૂકો
બધા પછી, ફક્ત ત્યારે જ તમે જીવનમાં વાસ્તવિક સુખ મેળવી શકો છો. અન્ય લોકોના ધ્યેયોના અમલીકરણથી તમને આટલું જબરજસ્ત શક્તિ આપશે નહીં અને કોઈ આનંદ લાવશે નહીં. માછલીઓ વૃક્ષો પર રહેતી નથી, અને વાંદરાઓ ઉત્તર ધ્રુવ પર ખુશ રહેવાની શક્યતા નથી - હંમેશાં આને યાદ રાખો.3 માટેની પદ્ધતિ 3. આરામ ઝોનથી બહાર નીકળો
મૂકે છુટકારો મેળવવા માટે, આરામના સામાન્ય ક્ષેત્રને છોડીને તેની સરહદોને વિસ્તૃત કરવાનું શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે. સાંજે યોગ માટે સાઇન અપ કેવી રીતે કરવું, નિયમિતપણે 10,000 પગલાં પસાર કરવા માટે દરરોજ પૂલની મુલાકાત લો અથવા ટ્રીટ કરો?
ફક્ત ધાર્મિકત્વ વિના કાર્ય કરો, ખાસ કરીને પ્રથમ દ્વારા, જેથી કોઈ "રોલબેક થતું નથી."
પદ્ધતિ 4. "ટુકડાઓ" પર મોટા ધ્યેયો પહોંચાડો
ધારો કે તમારી પાસે લેટિન અમેરિકન નૃત્યોને નૃત્ય કરવાનું શીખવાની એક ધ્યેય છે. આ પ્રક્રિયાને ઓછામાં ઓછા અડધા કલાકમાં ફેરવો, પરંતુ દરરોજ અને થોડા સમય પછી તમે વધુ સારી રીતે આગળ વધવાનું શરૂ કરશો, પણ જટિલ હિલચાલ સરળતાથી મેળવી શકશે. ધીમે ધીમે, સહેજ લોડ વધારો, પરંતુ પહેરવા માટે "ઠીક" નથી.
જો તમને તેમની પાસે થોડો સમય મળે તો પણ ખૂબ જ વૈશ્વિક લક્ષ્યો એટલી મુશ્કેલ લાગશે નહીં, પરંતુ નિયમિતપણે.
પદ્ધતિ 5. નિષ્ફળતા ભયભીત બંધ કરો
જો તમે કંઇ પણ કરશો નહીં અને ઇન્ટરનેટ પર નકારાત્મક ઉદાહરણો વાંચો તો હમણાં શું થશે તે વિશે વિચારવાનું બંધ કરો! યાદ રાખો કે આપણે આપણી જાતને આપણા વિચારો, શબ્દો અને ક્રિયાઓ (તેમજ તે સેટિંગ્સ જેમાં આપણે માનીએ છીએ અને જે સતત માથામાં સરકાવતા હોય છે).ભલે એક દિવસ તમે નિષ્ફળ ગયા - તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારી સફળતામાં "ક્રોસ મૂકવા" ની જરૂર છે. હા, કેટલીકવાર તમારે છેલ્લા દસમાને સફળતાથી તાજ પહેરાવવા પહેલાં 9 અસફળ પ્રયત્નો કરવી પડશે, પરંતુ તે તેના માટે યોગ્ય છે.
પદ્ધતિ 6. તમારી જાતને પ્રેરણા માટે જુઓ
જ્યારે તમે આવશ્યક ફરજોનું પાલન કરો છો ત્યારે તમે પોતાને ખુશ કરી શકો છો તેના કરતાં વિચારો? આ ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે જો કોઈ સ્ત્રીને તેમના જીવનથી આનંદ ન મળે, તો તે ભાવનાત્મક રીતે "મૃત્યુ પામે છે", તેના માણસને પ્રેરણા આપી શકતી નથી, તે બોજમાં બને છે.
તેથી, જે પ્રેરણા આપશે અને તમને પ્રેરણા આપશે તે શોધો: કદાચ તે સુંદર વસ્તુઓ, સજાવટ, કદાચ ખાસ આધ્યાત્મિક સંગીત અથવા ખાસ સાહિત્ય, સ્વ-વિકાસ માટે વિડિઓ હશે. તમારા માટે વ્યક્તિગત રૂપે તે શ્રેષ્ઠ છે તે પસંદ કરો.
પદ્ધતિ 7. વિરામ બનાવો
ઓવરવર્ક એ વારંવાર એક બની જાય છે અને આળસના સંપૂર્ણ રીતે સમજાવવામાં આવે છે. તેથી, હંમેશાં તમારી તાકાતની ગણતરી કરવી અને કામમાં ફરજિયાત વિરામ બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. તાજી હવાને શ્વાસ લેવા, કોફીનો એક કપ પીવો અથવા મગજને બદલવા અને એક નાનો આરામ ગોઠવવા માટે ધ્યાન સાંભળો.બપોરના સમયે, તેને થોડો સમય લેવાની છૂટ છે, પરંતુ ફક્ત થોડા સમય માટે જ, અન્યથા જાગવું, તમને પણ મજબૂત થાક લાગે છે. આ ઉપરાંત, હવે ફોન માટે વિશેષ એપ્લિકેશનો છે, જે કામ કરવા અને આરામ કરવા માટે યોગ્ય રીતે વિતરણ કરવામાં સહાય કરે છે. તેમાંના એક ફોકસ બૂસ્ટર છે.
એપ્લિકેશનના નિર્માતાઓ દાવો કરે છે કે જ્યારે શ્રમ ઉત્પાદકતા એ મનોરંજન સમયગાળા સાથે વૈકલ્પિક છે ત્યારે શ્રમ ઉત્પાદકતા ઘણી વધારે હશે. ઉદાહરણ તરીકે, 45 મિનિટ કામ કરે છે, અને પછી 10 મિનિટ આરામ કરે છે અને ફરીથી કામ કરવાનું ચાલુ રાખે છે.
પદ્ધતિ 8. કોઈપણ વિચલિત પરિબળોને દૂર કરો
શું તમે ટેપમાં Instagram સ્વાદ કરવા માંગો છો? પછી તમારે તમારા સ્માર્ટફોનને કાર્યસ્થળથી દૂર દૂર કરવાની જરૂર છે અથવા તેને બંધ કરી દેવાની જરૂર છે. સહકાર્યકરો સાથે વાટાઘાટ કરવા માટે અગાઉથી ઊભા છે જેથી કરીને તમે કાર્યોને હેન્ડલ ન કરો ત્યાં સુધી તેઓ તમને ચોક્કસ સમય દરમિયાન ખલેલ પહોંચાડે નહીં.
એક્ઝેક્યુટેબલ પર સૌથી વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત થાઓ અને ધીરે ધીરે તમે વિચલિત પરિબળોને જવાબ આપશો નહીં.
ટીપ 9. કંઈપણ કરશો નહીં
આ એક અસામાન્ય છે, પરંતુ સમીક્ષાઓ અનુસાર, લેનાને દૂર કરવાનો એક ખૂબ જ અસરકારક રસ્તો છે. ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો કે તમે સ્માર્ટફોન અથવા લેપટોપમાં બેઠા સહિત સંપૂર્ણ કંઈપણ કરી શકતા નથી.ફક્ત બેસીને બેસીને બેસીને, કોઈ પણ કાર્યવાહી કર્યા વિના (તમે ફક્ત વિચારી શકો છો). અત્યાર સુધી બેસીને ખૂબ જ જરૂરી છે, જ્યારે તમારી પાસે અભિનય શરૂ કરવાની ઇચ્છા નથી. પરંતુ તરત જ તેમાં ભળી જશો નહીં - જ્યાં સુધી તે ખૂબ જ મજબૂત બને ત્યાં સુધી રાહ જુઓ, અને પછી તમે ફક્ત વ્યવસાય કરવા માટે લઈ જઇ શકો છો.
પદ્ધતિ 10. તમારા જીવનના સમયની પ્રશંસા કરો
સમય આપણા જીવનમાં મુખ્ય અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંસાધન છે. અને તે કેટલી ઝડપે તે ઉડે છે! અમારી પાસે પાછા જોવા માટે સમય નથી, કારણ કે વૃદ્ધાવસ્થા આવશે. અને જો કે, તે સમજવું શરમજનક રહેશે કે મોટાભાગના જીવનને નોશેલાનિયાના રાજ્યમાં ખાલી મૂર્તિપૂજકતામાં રાખવામાં આવશે.
શું લેઝ "વિદાય" હંમેશાં કહેવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રેરણા નથી અને સક્રિયપણે અભિનય કરવાનું શરૂ કરે છે?