ભાવનાત્મક લોકો - એક તરફ, તેજસ્વી, રસપ્રદ, કરિશ્માયુક્ત લાગે છે. બીજી તરફ, તેઓ ઘણીવાર વધારે ભાવનાત્મકતાને અસર કરે છે, તે તોફાનનો સામનો કરી શકતા નથી, જે તેમને અંદર ઉભા કરે છે.
જો તમે આવા વ્યક્તિત્વની સંખ્યામાં છો, તો તમે કદાચ તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે શીખવા માટે રસ ધરાવો છો. હું નીચેની સામગ્રીમાં આ કરવાનું સૂચન કરું છું.
આપણે શા માટે લાગણીઓની જરૂર છે?
આજે તમને રાહ જોવી - આજે બધા રાશિચક્ર સંકેતો માટે એક જન્માક્ષરઅસંખ્ય સબ્સ્ક્રાઇબર્સ વિનંતીઓ દ્વારા, અમે મોબાઇલ ફોન માટે એક ચોક્કસ જન્માક્ષર એપ્લિકેશન તૈયાર કરી છે. આગાહી દરરોજ સવારે તમારા રાશિચક્રના માટે આવશે - તે ચૂકી જવાનું અશક્ય છે!
મફત ડાઉનલોડ કરો: દરરોજ 2020 માટે જન્માક્ષર (Android પર ઉપલબ્ધ)
લાગણીઓ - માણસની આંતરિક દુનિયા દર્શાવે છે. તેનો ઉપયોગ કરીને, અમે અમને આસપાસની દુનિયા બતાવીએ છીએ, કારણ કે તમે અમને અથવા કોઈ અલગ ઘટનાને પ્રભાવિત કર્યા છે, અમે અન્ય લોકો પ્રત્યેનો અમારો વલણ બતાવીએ છીએ, ચોક્કસ પરિસ્થિતિની ધારણા અને બીજું.
અને તમે કહી શકો છો કે તમે કેટલું પેઢી કરવા માંગો છો કે તમે જે બન્યું તેના વિશે તમે સંપૂર્ણપણે ચિંતિત નથી, પરંતુ તમને હજુ પણ ગુસ્સો, નિરાશા, ભય, રાહત અથવા અન્ય ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાના અભિવ્યક્તિ આપવામાં આવશે.
લાગણીઓ મુખ્ય કાર્ય - મૂલ્યાંકન . તેઓ અમને સૌથી વધુ પસંદીદા દિશાઓ સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે એક સરળ ભાષા સમજાવી શકો છો: લોકો અનુભવી લાગણીઓ દ્વારા સંચાલિત, તેમની ક્રિયાઓ અને યોજનાઓની દિશામાં ફેરફાર કરે છે. આંતરિક લાગણીઓ પર આધાર રાખીને, આપણે વર્તમાન પરિસ્થિતિમાં સૌથી વધુ વફાદાર ઉકેલ શોધી શકીએ છીએ.
આ ઉપરાંત, લાગણીઓ સહજ છે અન્ય લક્ષણ ગતિશીલ છે . તેઓ વધારાના માનવ ઊર્જા સ્ત્રોતોને સક્રિય કરે છે. વધુમાં, અમે બંને હકારાત્મક અને નકારાત્મક અનુભવો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. તે ઘણીવાર તે જરૂરી ચાર્જ આપે છે, આળસ જે વ્યક્તિને સક્રિય રીતે કાર્ય કરે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, તમને કહેવામાં આવ્યું હતું કે તમે કંઈપણ સક્ષમ નથી. સ્વાભાવિક રીતે, આવા નિષ્કર્ષમાં તમારામાં નકારાત્મક લાગણીઓનો સંપૂર્ણ તોફાન થશે (ગુસ્સો, દૂધનો, દૂષિતતા, નફરત, ગુસ્સો) અને તે તમને અભિનય કરવાનું શરૂ કરવા માટે શક્તિ આપશે, જે ગુનેગારને ખોટું સાબિત કરે છે.
લાગણીઓની સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા એ છે કે તે વ્યક્તિગત ટુકડાઓના સ્વરૂપમાં થતી ઇવેન્ટ્સની ધારણાને મદદ કરવા માટે છે (તેઓ સિનેમામાં ગયા હતા, તેઓએ એક હેરકટ માટે સાઇન અપ કર્યું હતું, પુસ્તક વાંચ્યું છે), પરંતુ સમગ્ર, સર્વશ્રેષ્ઠ પેઇન્ટિંગ્સ ( ઉદાહરણ તરીકે, એક રસપ્રદ સફર). એટલે કે, જીવનનો એક અલગ ભાગ છે.
ચોક્કસ સમયગાળામાં જે બધી ઘટનાઓ થાય છે તે એકંદર લાગણીને જોડે છે. તેથી, અમે ઘણીવાર પ્રભાવશાળી ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર કેટલાક અસ્થાયી સેગમેન્ટ્સ સૂચવે છે: એક અપ્રિય બેઠક, કંટાળાજનક વાતચીત અથવા મનોરંજક મુસાફરી, માનસિક વાતચીત.
પણ, ભાવનાત્મક સ્થિતિની મદદથી, એક વ્યક્તિ તે સમજે છે અથવા જે તેને પ્રભાવિત કરે છે, અને તે, તેનાથી વિપરીત, અસ્વીકાર્ય, નાપસંદ કરે છે. લાગણીઓની ભાષા બદલ આભાર, અમે તમારા આંતરિક "હું" સાથે સંપર્ક સ્થાપિત કરીએ છીએ. પરંતુ, જીવનમાં લાગણીઓની વિશાળ ભૂમિકા હોવા છતાં, તે નિયંત્રિત કરવાનું શીખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, નહીં તો તેઓ તમને નુકસાન પહોંચાડવાનું શરૂ કરી શકે છે.
આત્મ-નિયંત્રણનું વિશાળ મહત્વ
હોલ્ડિંગ લાગણીઓ, પ્રથમ સારી રીતે વિચારવાની ક્ષમતા, પરંતુ પછી જ ક્રિયાઓ લે છે - જીવનમાં એક ખૂબ મૂલ્યવાન કુશળતા છે. જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવું, લોકો સરળતાથી અને અસરકારક રીતે વિવિધ સમસ્યાઓ (જાહેર અથવા વ્યક્તિગત પાત્ર) હલ કરી શકે છે, ઉપરાંત બીજાઓ સાથેના તેમના સંબંધમાં સુધારો કરે છે.
બાળપણમાં ભાવનાત્મક આત્મ-નિયંત્રણની કુશળતા ઉત્પન્ન થાય છે, ત્યારબાદ પુખ્તવયમાં સુધારો થયો છે. તે એક સામાન્ય પૃષ્ઠભૂમિ પર કોઈ વ્યક્તિને પ્રકાશિત કરે છે. દરરોજ આપણે વિવિધ લાલચનો સામનો કરીએ છીએ, જે ભાવનાત્મક ક્ષેત્રના નિયંત્રણને મોટે ભાગે મદદ કરે છે.
અલબત્ત, આ કૌશલ્ય એક ખાસ મહત્વનું ભજવે છે: એક મજબૂત પાત્ર, કામની ટેવ, કુશળતા, કુશળતા જે પુખ્તવયમાં સફળતામાં મદદ કરશે.
બાળકને કેવી રીતે સમજાવવું, લાગણીઓનું નિયંત્રણ શું છે? આ એક વ્યક્તિગત ઉદાહરણ પર કરવું શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે માતાપિતા નકલ માટે મુખ્ય સ્રોત તરીકે કાર્ય કરે છે. અને જો તમે કંટ્રોલ હેઠળ લાગણીઓ લેવાનું શીખ્યા ન હો, તો તે માનવું નકામું હશે કે આ કુશળતા તમારા બાળકોને જોશે.
તેથી, તમારી સાથે પ્રારંભ કરો: અનુભવી લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનો અને લોજિકલ તર્કના આધારે નિર્ણયો લેવાનો પ્રયાસ કરો, અને પ્રારંભિક, ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા (ભય, આક્રમકતા અથવા આનંદની લાગણીઓ) પર નહીં. જ્યારે કોઈ આત્મ-નિયંત્રણ ન હોય, ત્યારે ક્રિયાઓ અને નિર્ણયોની યોગ્યતા અને પર્યાપ્તતામાં વિશ્વાસ રાખવો અશક્ય છે.
અન્ય લોકો અયોગ્ય રીતે વર્તે ત્યાં પણ સંમિશ્રણને જાળવી રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. છેવટે, જેમ આપણે પ્રતિસ્પર્ધીને ભાવનાત્મક સંતુલનથી પોતાને લાવવાની મંજૂરી આપીએ છીએ - અમે તેને તમારી લાગણીઓ ઉપર અંકુશ આપીએ છીએ, તેથી અમે તેની શક્તિમાં આવીએ છીએ.
ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમને ગમતું નથી, ત્યારે તમારી સાથે શું ટોન ઇન્ટરલોક્યુટર સાથે વાત કરશે, તેના ઇન્ટૉનેશનથી અમૂર્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો, તે શબ્દોના અર્થ પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. જો ભાવનાત્મક રંગ બંધ થાય તો તમારો બોલાયશે? જલદી જ તેઓ પ્રારંભિક અસંતોષ અનુભવે છે, તમને તમને બહાર લાવવાની મંજૂરી આપશો નહીં.
લાગણીઓ કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી: ઉપયોગી ટીપ્સ
અલબત્ત, શબ્દોમાં, બધું હંમેશાં સરળ લાગે છે, પરંતુ વ્યવહારમાં તે કેવી રીતે કરવું? અહીં મનોવૈજ્ઞાનિકોની નીચેની ભલામણો બચાવમાં આવશે.ભલામણ 1 - તમે "ઉકળતા પોઇન્ટ" ને મંજૂરી આપી શકતા નથી
પ્રાયોગિક મનોવૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમયથી સાબિત કર્યું છે કે કુદરતમાં કોઈ વ્યક્તિ કેવી રીતે લાગણીશીલ હોય, તે તેના હિંસક ગુસ્સાને શંકા કરી શકે છે, આત્યંતિક રાજ્યોને મંજૂરી આપતા નથી. વધુમાં, તેનો અર્થ એ છે કે, બંને નકારાત્મક અને હકારાત્મક લાગણીઓ છે. ફરીથી - સ્વ-નિયંત્રણ વિકસિત, પછી તે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.
હોટ વિવાદનો સામનો કરવો પડ્યો તે પરિસ્થિતિની કલ્પના કરો, વિરોધી પરના પ્રતિસ્પર્ધીને તમારા પર કાર્ય કરે છે, બુલ પર લાલ રાગની જેમ, તમને લાગે છે કે ભાવનાત્મક રીતે "બાફેલી". તે ક્ષણે તે રોકવું મહત્વપૂર્ણ છે, સંચારમાં થોભો, ઉદાહરણ તરીકે, રૂમમાંથી બહાર નીકળો.
થોડી મિનિટો પણ તમને સમજવામાં મદદ કરશે કે તમે શું કર્યું છે: ભાવનાત્મક ગરમી ધીમે ધીમે ના આવે છે, તમે વધુ શાંત અને ઇરાદાપૂર્વક વિચારવાનું શરૂ કરો છો. જસ્ટ વિચાર કરો કે ઇચ્છાની શક્તિના આવા સરળ અભિવ્યક્તિ દ્વારા કેટલી તાકાત અને ચેતા બચાવી શકાય છે.
ભલામણ 2 - પોતાને ન્યાયી ઠરાવો
હાયપર-ભાવનાત્મક વ્યક્તિઓ (મોટાભાગના સુંદર લિંગના પ્રતિનિધિઓ) માટે, નિયંત્રણમાં લાગણીઓ લેવા માટે સક્ષમ નથી, તે સતત તેમના વર્તનના "બહાનું" શોધવાની લાક્ષણિકતા છે. વિખ્યાત પીએમએસ ખસેડવા, ખરાબ હવામાન, બોજવાળી આનુવંશિકતા, સર્જનાત્મક પ્રકૃતિ, સંબંધીઓ સાથેની મુશ્કેલીઓ અને બીજું આગળ વધશે.ખરેખર, આપણું માનસ બાહ્ય પરિબળોથી ખુલ્લું છે, પરંતુ આંતરિક સ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, આપણે કેવી રીતે વર્તવું જોઈએ તેની જવાબદારી લેવી જોઈએ.
ભલામણ 3 - મજબૂત ભાવનાત્મક વિસ્ફોટ મર્યાદિત કરો
આધુનિક દુનિયામાં મોટી સંખ્યામાં સંવેદનાઓ છે, મનોરંજનની સંપૂર્ણ લાગણીઓની સંપૂર્ણ શ્રેણી રજૂ કરવામાં સક્ષમ છે. તેથી, તમે ફિલ્મમાં સંપૂર્ણ હાજરીની અસર સાથે સિનેમામાં જઈ શકો છો, પેરાશૂટ સાથે કૂદકો, ક્રેઝી અમેરિકન રોલર કોસ્ટર પર સવારી કરી શકો છો ...
અને જો કે આવા મનોરંજનમાં સૌપ્રથમ હકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ બને છે, ભવિષ્યમાં, ખૂબ જ સંવેદનશીલ લોકો હૃદયના ધબકારા, પરસેવો, ઉબકા, ડર, ગભરાટ અને અન્ય અપ્રિય લક્ષણોને વેગ આપી શકે છે. હા, અને આવા મજબૂત ભાવનાત્મક સ્વિંગ તમને લાભ કરશે નહીં, તેથી તમે સમાન ઇવેન્ટમાં જાઓ તે પહેલાં, ઘણી વખત વિચારો.
ભલામણ 4 - પ્રેક્ટિસ શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ
બિનજરૂરી લાગણીઓને અંકુશમાં લેવાની પ્રક્રિયામાં શ્વાસ એ નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. તેણે ઉચ્ચ ધ્યાન આપવું જોઈએ. અને હવે આપણે અગમ્ય તકનીકો વિશે નથી, પરંતુ મગજ ઓક્સિજનની તદ્દન કુદરતી સંતૃપ્તિ વિશે.
સેનેક જાતે ભાવનાત્મક રીતે થાકી ગઈ? પછી પોપચાંની આવરી લો, પ્રથમ ધીમે ધીમે અને નાકને ઊંડા શ્વાસ લો, ફેફસાંને ઓક્સિજન સાથે ભરી દો. થોડા સેકંડ માટે તમારા શ્વાસને પકડી રાખો, અને પછી ધીમું શ્વાસ લેવાનું. આ કસરત 8 થી 10 વખત પુનરાવર્તન કરવી જોઈએ, તેની અસર ઉત્તેજક અને ભાવનાત્મક શાંત રહેશે.
ભલામણ 5 - શાંત લોકો સાથે વાતચીત કરો
તેઓ કહે છે કે તમે કોણ છો તે સમજવા માટે તમારા પર્યાવરણમાં કોણ છે તે કહેવા માટે પૂરતું છે. જો તમે સતત શાંત, સંતુલિત વ્યક્તિત્વ સાથે વાતચીત કરી રહ્યા હો, તો તેઓ તમને તેમના શાંત સાથે ચાર્જ કરશે અને તમે લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનું વધુ સરળ બનાવશો.સંઘર્ષના તમારા વર્તુળના તમારા વર્તુળમાંથી પણ બાકાત છે જે સતત ઝઘડા અને અથડામણને ઉત્તેજિત કરે છે. બધા પછી, જ્યારે તમને ખરાબ લાગણીઓ ન હોય ત્યારે - સમસ્યા પોતે ધીમે ધીમે ચાલશે.
ભલામણ 6 - સમસ્યાઓ નક્કી કરો
નિયમ પ્રમાણે, લોકો તાણની સ્થિતિમાં પડે છે કારણ કે તેઓ મૂંઝવણ અનુભવે છે, વર્તમાન પરિસ્થિતિ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે જાણતા નથી, સમસ્યાનો સામનો કેવી રીતે કરવો. જો કે, તમે બીજી તરફ કોઈ પણ કાર્ય પર આવી શકો છો, તેને ચોક્કસ પડકારથી જોવાનું શરૂ કરી શકો છો જે તમારી બધી ક્ષમતાઓ અને મનની રજૂઆતની જરૂર છે.
બધું બનવાનું બધું થઈ શકે છે, પરંતુ તમારા હાથમાં પોતાને રાખવા હંમેશાં મહત્વપૂર્ણ છે. ફક્ત શ્વાસ બહાર કાઢો અને એ હકીકત વિશે વિચારો કે બધી પરિસ્થિતિઓમાં હંમેશાં ઉકેલ હોય છે અને તમારી પાસે તે શોધવા માટે ચોક્કસપણે પૂરતી તાકાત હશે!
લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી, પરંતુ તેમને દબાવવું નહીં
મનોવૈજ્ઞાનિકો સૂચવે છે કે તે અનુભવી નકારાત્મક લાગણીઓને વ્યવસ્થિત રીતે દબાવવા માટે સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત હાનિકારક છે, તે સતત આંતરિક તાણને ઉત્તેજિત કરે છે અને ઘણા મનોવૈજ્ઞાનિક રોગોના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. જો કે, લાગણીઓ અને તેમના દમનનું નિયંત્રણ મૂળભૂત રીતે અલગ વસ્તુઓ છે.બધી નકારાત્મક લાગણીઓ, જેને આપણે અટકાવવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ, તે 2 જાતોમાં વહેંચાયેલું છે:
- આંતરિક વોલ્ટેજ દ્વારા થતી લાગણીઓ.
- બાહ્ય પરિબળો દ્વારા ઉશ્કેરાયેલી લાગણીઓ.
ચાલો બંને કેટેગરીઝ વિશે વધુ વિગતવાર વાત કરીએ.
આંતરિક વોલ્ટેજ દ્વારા થતી લાગણીઓ
અમે બાહ્ય ઉત્તેજનાની હાયપરટ્રોફાઇડ પ્રતિક્રિયા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જેમાં સંચિત બળતરાને ઉશ્કેરવામાં આવે છે. સમાન શબ્દો, તેઓને "ગોટ" તરીકે વર્ણવી શકાય છે. આવા લાગણીઓ ક્રોનિક થાકમાં, એક મુશ્કેલ જીવનનો સમયગાળો, ભારે કામકાજનો દિવસ અને તેથી જણાવે છે.
સૌ પ્રથમ, એક વ્યક્તિએ લાંબા સમય સુધી ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓને દબાવવાનો પ્રયાસ કર્યો, અને ચોક્કસ ક્ષણે તે તેનાથી તૂટી ગયો અને તેણે એક સંપૂર્ણ નાના ઇવેન્ટમાં હિંસક (કદાચ અપૂરતી પ્રતિક્રિયા) આપી.
લાગણીઓની પ્રથમ કેટેગરીનો સામનો કેવી રીતે કરવો?
- ચાલો આઉટપુટ વોલ્ટેજ. પરંતુ તે કોઈની સાથે તોફાની તંત્ર અથવા ઝઘડો ચલાવવાનો નથી. કલ્પના કરો કે તમારી જાતને કેટેલ પ્લેટ પર ઉભા છે, જે ઉકાળવામાં આવે છે. તેમાં પાણી ફેલાવવાનું શરૂ થયું, તે કવરને ફેંકી દે છે, તેને બહાર ફેંકી દેવાની ધમકી આપે છે. જો તમે કંઇપણ લેતા નથી, તો નવી સમસ્યા ઉશ્કેરવા કરતાં તરત જ મોડું પાણી સ્ટોવ પર વહેતું રહેશે. વધુ અસરકારક રીતે સ્લેબ બંધ કરો અને કેનફૉર્ક સાથે કેટલને દૂર કરો.
હવે, સમાનતાનો ખર્ચ કરો - તમે ઉકળતા કેટલ છો, તમે નકારાત્મક આઉટવર્ડને બહાર ફેંકી દેવા માંગો છો, તે છે, ચીસો, તોડી નાખો, કૌભાંડને રોલ કરો. પરંતુ તમે વર્તન જેવી નવી સમસ્યાઓ બનાવતા નથી? તેના બદલે, અપૂરતી વ્યક્તિની ખ્યાતિ માટે લાયક છે. જો તમે શાંતિથી પરિસ્થિતિને હલ કરવા માંગો છો, તો વોલ્ટેજને દૂર કરવા માટે વૈકલ્પિક રીતો શીખો.
આમાં નીચેના શામેલ છે:
- ફીણ સાથે આરામદાયક સ્નાન અપનાવવું;
- યોગ, ફિટનેસ;
- શ્વાસ લેવાની કસરત;
- ધ્યાન પ્રેક્ટિસ;
- તાજી હવા મારફતે ચાલો;
- કુદરતની સફર.
તમે આ સૂચિ અને અન્ય વિકલ્પો ઉમેરી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમે નકારાત્મક લાગણીઓને દબાવી શકતા નથી, પરંતુ શાંતિથી તેમને છુટકારો મેળવો. તે છે, સમય પર કેટલ સાથે પ્લેટ બંધ કરો.
- વોલ્ટેજને મંજૂરી આપશો નહીં . તમે નકારાત્મક લાગણીઓ આપી શકો છો, અને તમે તેમને દેખાવા માટે પરવાનગી આપી શકતા નથી. આ પદ્ધતિ સાચી છે, તે વધુ મુશ્કેલ માનવામાં આવે છે, તેના માટે તમારે તમારા વિચારોમાં માથાને સાફ કરવાની જરૂર પડશે. જ્યારે બાહ્ય પરિબળો આંતરિક તાણમાં સમાયોજિત થતા નથી ત્યારે આવા મન અને નર્વસ સિસ્ટમની સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવી જરૂરી છે.
આવી કુશળતાની માલિકીની છે, ઉદાહરણ તરીકે, યોગ, જે વર્ષોથી ધ્યાન આપે છે. જો તમે ફરીથી સ્ટોવ સાથે પરિસ્થિતિને યાદ કરો છો, તો અમે તે મેળવીશું જે તેઓ ક્યારેય સ્ટોવ ચાલુ નહીં કરે, તેથી કેટેલ બોઇલને કંઇક દબાણ કરતું નથી, અને પાણી ઉડતું નથી.
બાહ્ય પરિબળો દ્વારા ઉશ્કેરાયેલી લાગણીઓ
હવે ચાલો બીજી પ્રકારની લાગણીઓ વિશે વાત કરીએ. તેઓ પહેલાથી જ આંતરિક વોલ્ટેજ નથી, પરંતુ બાહ્ય વર્તમાન પરિસ્થિતિ. તેમ છતાં, અલબત્ત, બે જૂથોની વચ્ચેની રેખા તદ્દન શરતી છે, કારણ કે કોઈપણ નકારાત્મક લાગણીઓ અમારી ધારણા પર આધારિત છે.
ધારો કે એક ચીસો પાડતા પડોશ અથવા ગૅવિંગ કૂતરો ખૂબ જ ગુસ્સે થઈ શકે છે, અને તેઓ તમને સંપૂર્ણપણે ઉદાસીનતા છોડી શકે છે - તે બધું તમે શું કરી રહ્યું છે તે વિશે તમે કેવી રીતે અનુભવો છો તેના પર નિર્ભર છે.
લાગણીઓની બે કેટેગરીઝ વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત એ છે કે જો વ્યક્તિ આંતરિક તાણ હોય તો જ નહીં, તે સંપૂર્ણપણે શાંત થઈ શકે છે. પરંતુ તે તેમની સાથે સામનો કરવા માટે વધુ જટિલ છે.
ઉદાહરણ પર ધ્યાનમાં લો. તમે જુઓ છો કે તમારું મનપસંદ વ્યક્તિ વિપરીત સેક્સના પ્રતિનિધિ (પ્રતિનિધિ) સાથે કેવી રીતે ઉડે છે. તમને ઈર્ષ્યાની લાગણી છે. આવી પરિસ્થિતિમાં કેવી રીતે કાર્ય કરવું? ત્યાં બે ઉકેલો છે:
- પ્રથમ - શાંત થવું અને ધ્યાન આપવું બંધ કરો. તમારી પાસે જે બન્યું તે શોધવાની ઇચ્છા નથી, તમે પોતાને એક અહેવાલ આપશો નહીં કે તેઓ ઈર્ષ્યા કરે છે, તમે ગંભીર વાતચીતથી ઓછી સુખદ લાગણીઓનો અનુભવ કરવાથી ડરતા હો. પરિણામે, ઉદ્ભવતા લાગણીઓને અવરોધિત કરો, દેખાતા વિચારોને ફેંકી દો, તેમને વિશ્લેષણ કરશો નહીં. પરંતુ કોઈ પણ કિસ્સામાં કાર્ય કરવું અશક્ય છે, કારણ કે આપણે પહેલાથી જ જાણીએ છીએ કે અનુભવોના લાંબા દમનથી ભરપૂર શું છે.
- બીજું - સમસ્યા હલ કરવામાં આવે છે. આ પદ્ધતિ વધુ વાજબી છે. શું તમારે તમારા અડધાથી સાવધાનીપૂર્વક વાત કરવાની જરૂર છે અને ભાગીદારને ખરેખર ફ્લર્ટિંગથી ફરીથી લખેલું છે કે શું તમે પોતાને સ્ક્રૂ કર્યું છે? જ્યારે આઉટપુટ બનાવવામાં આવે છે, ત્યારે સંયુક્ત નિર્ણય મેળવો.
તમારા પર કામ કરો અને જીવન તમારા માટે વધુ સરળ અને રસપ્રદ રહેશે!