સંબંધોમાં કાયમી સંઘર્ષો, માતા-પિતા વ્યવસાયની પસંદગીમાં અવરોધે છે અને તમારા પ્રિયજનને મળવા તેને પ્રતિબંધિત કરે છે? આ એક અનલૉક ગેસ્ટાલ્ટ છે. જો અસંભવિત લાગણીઓ અને ખોટી રીતે રચિત લક્ષ્યો અને પસંદ કરેલી પ્રાથમિકતાઓ ઉમેરી રહ્યા હોય, તો આવા "નસીબદાર" ને ઈર્ષ્યા કરવી મુશ્કેલ છે.
ગેસ્ટાલ્ટ બંધ કરો: આનો અર્થ શું છે? લેખમાં પ્રશ્નનો વિચાર કરો, તાજેતરમાં તે લોકપ્રિય છે અને માંગમાં છે. મારી પાસે પુત્રી પણ છે, સાતમી ગ્રેડર એ અનિશ્ચિત ગેશટલ્ટાના પ્રશ્નમાં રસ ધરાવે છે. એવું લાગે છે કે દરેકને મનોવિજ્ઞાનમાં સામેલ થવાનું શરૂ થયું. કદાચ આ વધુ સારું છે.
પ્રશ્નનો સાર
આજે તમને રાહ જોવી - આજે બધા રાશિચક્ર સંકેતો માટે એક જન્માક્ષર
અસંખ્ય સબ્સ્ક્રાઇબર્સ વિનંતીઓ દ્વારા, અમે મોબાઇલ ફોન માટે એક ચોક્કસ જન્માક્ષર એપ્લિકેશન તૈયાર કરી છે. આગાહી દરરોજ સવારે તમારા રાશિચક્રના માટે આવશે - તે ચૂકી જવાનું અશક્ય છે!
મફત ડાઉનલોડ કરો: દરરોજ 2020 માટે જન્માક્ષર (Android પર ઉપલબ્ધ)
અગમ્ય શબ્દ "ગેસ્ટાલ્ટ" નો અર્થ શું છે? જો તમે જર્મનથી ભાષાંતર કરો છો, તો પછી "છબી", "માળખું", "ફોર્મ" મેળવવામાં આવે છે. આ અનિશ્ચિત માણસ મનોવિજ્ઞાનમાં શું બોલે છે તે વિશે થોડું. અનિશ્ચિત ગેસ્ટાલ્ટ વિશે કહે છે કે જો ભૂતકાળથી કેટલીક પરિસ્થિતિ અપૂર્ણ રહી છે. ખતરનાક અપૂર્ણ પરિસ્થિતિ શું છે? હકીકત એ છે કે તે ફરીથી અને ફરીથી પુનરાવર્તન કરે છે: એક વ્યક્તિ ફરીથી અને ફરીથી એક જ રેક પર આવે છે અને દુષ્ટ વર્તુળને ખલેલ પહોંચાડી શકે નહીં.
તમે નોંધ્યું છે કે તેઓ નિયમિતપણે સમાન મનોવિજ્ઞાનના લોકો સાથે સામનો કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, હમ્મમી? અથવા તમે તે જ જીવનની પરિસ્થિતિમાં સતાવ્યા છો, તમારી પાસે ક્યાં હશે? એક છેલ્લા ઉપાય તરીકે, એક વ્યક્તિ નિયમિતપણે તે જ નાઇટમેર સ્વપ્નને સપના કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તે માર્યા ગયા છે અથવા તેના પાછળ એક વિચિત્ર પ્રકાર છે અને પકડી શકતા નથી. આ બધા અનલૉક ગેસ્ટાલ્ટના ઉદાહરણો છે.
ગેસ્ટાલ્ટ બંધ કરો: તે સરળ શબ્દો શું છે? તેનો અર્થ એ છે કે સજાના અંતે એક બિંદુ મૂકવાનો છે, એટલે કે, ભૂતકાળમાં પરિસ્થિતિ અપૂર્ણ છે. દાખલા તરીકે, આત્મા પર લટકાવેલા કબર કાર્ગો સાથે માતાપિતાને અપમાનજનક બાળક અપમાન કરે છે અને દર વર્ષે તેઓ સખત બની રહ્યા છે. પરંતુ માતાપિતા લાંબા સમય સુધી જીવતા હોય તો સંબંધમાં ગેસ્ટાલ્ટને કેવી રીતે બંધ કરવું? આનાથી તેના માનસ સાથે આંતરિક કામનો ઉલ્લેખ કરે છે, તેથી વેસતીની હાજરી જરૂરી નથી, જો કે બીજી પાર્ટીની ભાગીદારી સાથે કામ કરવાનો વિકલ્પ પણ શક્ય છે.
શા માટે તેનાથી છુટકારો મેળવવા કરતાં ગોસ્ટાલ્ટ સરળ છે? કારણ કે બનાવવા કરતાં તે નાશ કરવાનું હંમેશાં સરળ છે. પરંતુ અમારા અવ્યવસ્થિત માટે, તે કોઈ વાંધો નથી કે તે વધુ સરળ અને વધુ મુશ્કેલ છે: જો આપણે ગેસ્ટલ બંધ ન કરીએ તો તે આપણામાં મનોવૈજ્ઞાનિક અસ્વસ્થતા બનાવે છે. આ જીવનમાં કેવી રીતે થાય છે? ઉદાહરણ તરીકે, અમે સતત અપ્રિય પરિસ્થિતિમાં આવીશું, જે ભયંકર ભયભીત છે અથવા તે શરમની લાગણીનું કારણ બને છે. ત્યાં એક કહેવત પણ છે: ડરવું શું છે, તે થાય છે.
બીજા વ્યક્તિ સાથેના સંબંધમાં અવ્યવસ્થિત ગેસ્ટાલ્ટ શું દેખાય છે? અમે અવ્યવસ્થિત રીતે સમાન વ્યક્તિ સાથેની મીટિંગ શોધીશું અથવા ચોક્કસ શબ્દો કહેવા અથવા કંઈક કરવા માટે તેને બદલીશું. અને આપણે હંમેશાં સમજીશું નહીં કે શા માટે આપણે જીવનના પાથમાં કેટલાક ચેમ્સ અથવા ત્રાસવાદીઓને શા માટે આવીએ છીએ. પરંતુ બધું ખૂબ જ સરળ છે: તમારે ગેસ્ટાલ્ટને પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે, ભૂતકાળની પરિસ્થિતિને કામ કરવા માટે જેથી તે ક્યારેય પુનરાવર્તિત થતું નથી.
જ્યારે લોકો અન્ય જીવનસાથી સાથે નવું કુટુંબ બનાવે છે ત્યારે તમે જાણીતા છો, પરંતુ પરિણામે, તેઓ ભૂતપૂર્વ જીવનસાથીને છોડીને સમાન કારણસર ઓગળે છે? આ અનલૉક ગેસ્ટાલ્ટનો આ પ્રશ્ન છે: તેઓને તેમના ખોટા અથવા આળસુ જીવનસાથી માટે યોગ્ય સ્થાનાંતરણ મળ્યું. ભલે ગમે તેટલી વખત તેઓ લગ્ન કરે, તે જ વાર્તાને પુનરાવર્તિત કરવામાં આવશે.
અણગમો gestalt - ઉદાહરણ
ચાલો માતાપિતા સાથે ઉદાહરણ પર અનલૉક ગેસ્ટાલ્ટને ધ્યાનમાં લઈએ. બાળપણમાં, દરેક બાળક સમજે છે કે તેમનું સુખાકારી માતાપિતાને આજ્ઞાપાલન પર સંપૂર્ણપણે નિર્ભર છે. જો તેણે કંઇક અનુમાન લગાવ્યું હોય, તો તે મીઠાઈઓ નહીં લેશે અથવા કમ્પ્યુટર રમત રમવાની તક ગુમાવશે નહીં. તે તારણ આપે છે કે બાળક માટે અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવાની સ્થિતિ માતાપિતાના "ગ્રેસ" ની વ્યસની બને છે. જે પણ આપણે આ વિશે વિચારતા નથી, પરંતુ સંજોગો બરાબર કેસ હતો.
અમે તમારા માતાપિતા પર કેટલી વાર ગુનો કર્યો હતો, અપમાન ગળી ગયેલી અને મૌન કેટલી વાર? પરંતુ આ બધા અસ્પષ્ટ અને હતાશવાળા શબ્દો ગમે ત્યાં શેર કરતા નથી: તેઓ આપણા અવ્યવસ્થિતમાં અસ્તિત્વમાં રહે છે અને આપણી ક્રિયાઓને સુધારે છે, જોકે અમે પહેલેથી જ માતાપિતા બની ગયા છીએ. પરંતુ આપણે આ કાર્ગો આત્માથી શા માટે ગુમાવી શકતા નથી અને ભારે યાદો અને લાગણીઓને છુટકારો મેળવી શકતા નથી? કારણ કે બાળપણથી, એક્સિઝમ શીખ્યા હતા: સીધા જ તેના વિચારો અને લાગણીઓને વ્યક્ત કરે છે.
સૌથી આશ્ચર્યજનક શું છે, પરંતુ માતાપિતા સાથેનો ખોટો સંબંધ પુખ્તવયમાં જીવન બગાડે છે. એક બાળક તરીકે, અમે કમનસીબ પ્રેમ અને ધ્યાન, ટીકા કરી હતી (માતાપિતા) અને સજા. અને અમે (બાળકો) અમને પ્રશંસા કરવા માટે રાહ જોતા હતા અને અમે જેમ હતા તેમ પ્રેમ કરશે. અને આ અપેક્ષા અમે અન્ય લોકો પર પાળીએ છીએ: અમે અમારી પ્રશંસા કરવા અને પ્રેમ કરવા માટે રાહ જોઈ રહ્યા છીએ. જ્યારે આ ન થાય ત્યારે, આપણે લોકોને તેમની પાસે "અભાવ" માટે લોકોને મળીએ છીએ. અહીં એક દુષ્ટ વર્તુળ છે.
પરંતુ હમણાં આ કાર્ગો કેવી રીતે છુટકારો મેળવવા માટે? આ કરવા માટે, તમારે તમારા ભૂતકાળને ભરાઈ જવું, પીડાદાયક પરિસ્થિતિઓને સમજવું અને એક બિંદુ મૂકો. આ મનોચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાનીની મદદથી પોતાની સાથે આંતરિક કાર્ય છે. ભવિષ્યમાં, આ આંતરિક કાર્ય સાથે, તમારી સાથે સામનો કરવો શક્ય બનશે, પગલા દ્વારા પગલું પાછલા અથવા વર્તમાનથી આઘાતજનક પરિસ્થિતિઓથી મુક્ત કરવામાં આવે છે.
કેવી રીતે gestalt જાતે બંધ કરવા માટે
આ કરવા માટે, તમારે ત્રણ સરળ વસ્તુઓને અનુસરવાની જરૂર છે:- સમસ્યાની પરિસ્થિતિને ઓળખો;
- તેને મૌખિક સ્વરૂપમાં (અથવા લેખન) માં લાક્ષણિક બનાવો;
- પરિસ્થિતિને વધારે પડતો અંદાજ આપો, તેને ફરીથી વિચાર કરો અને હકારાત્મક પક્ષો શોધો.
આપણા જીવનમાં ઘણી અણધારી અપ્રિય પરિસ્થિતિઓ છે, પરંતુ કોઈપણ બાકીનાને વધુ ખલેલ પહોંચાડે છે. અહીં તે તેનાથી છે અને તમારે આંતરિક વિસ્તરણ શરૂ કરવાની જરૂર છે. આને કહેવામાં આવે છે - પરિસ્થિતિને નિયુક્ત કરવા. તે પરિસ્થિતિઓ સાથે કામ કરવું જરૂરી છે જે જીવવા માટે નુકસાન પહોંચાડે છે અને દુઃખી થાય છે. ફક્ત એક નોટબુકમાં લખો જે આ ક્ષણે ખલેલ પહોંચાડે છે, ત્રાસદાયક અથવા બળતરાનું કારણ બને છે.
તે પછી, તમારે આ પરિસ્થિતિમાં તમને જે ગમતું નથી તે નક્કી કરવાની જરૂર છે. જેમ કે, તમારા મત મુજબ, ઘટનાઓએ વિકાસ કરવો પડ્યો હતો, અને તમે સૂચિત પરિસ્થિતિને શું શીખવ્યું હતું. પ્રામાણિકપણે આંખોમાં સત્ય જુએ છે અને આઘાતજનક પરિસ્થિતિમાં હકારાત્મક પક્ષો શોધે છે. જો આ પૂર્ણ થયું નથી, તો ગેસ્ટાલ્ટ બંધ થશે નહીં.
ઉદાહરણ તરીકે, અનુચિત (તમારા મતે) ને માતાપિતાના વલણને આભારી છે, તમે હિંમતવાન અને સ્વતંત્ર બનવામાં સફળ થયા છો. અમારા અહંકાર ફક્ત એક અયોગ્ય વલણ અને તીવ્ર આંસુને જોવા માંગે છે, જે હકારાત્મક ક્ષણોને અવગણવાનો પ્રયાસ કરે છે. અમે નોંધ્યું નથી કે મુશ્કેલીઓના કારણે આપણે વાસ્તવિક લોકો બનીએ છીએ અને અમે ઘણા શિરોબિંદુઓ પ્રાપ્ત કરીએ છીએ.
ભૂતકાળથી પરિસ્થિતિને પુનઃસ્થાપિત કરો
તે કેવી રીતે કરવું? ભૂતકાળની પરિસ્થિતિના અન્ય વિકાસને પરસેવો કરવો જરૂરી છે જે તમારી લાગણીઓ અને અહંકારને સંતોષશે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તમારા માતાપિતા સાથેના સંબંધોમાં સંપૂર્ણપણે ડૂબી ગયા છો અને હિંમતથી તમારા દાવાને વ્યક્ત કરો છો. કલ્પના કરો કે બાળપણમાં શું કહેવાનું ભયભીત છે. આ સમયે, તમારે રાહત અનુભવી જ જોઈએ, જેમ કે ખભામાંથી ભાર પડી ગયો છે. જો આ ન થાય તો, તમે અંતમાં બધું જ વ્યક્ત કર્યું નથી.
નોંધ પર! આઘાતજનક પરિસ્થિતિના અભ્યાસમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ એ છે કે પીડિત તરીકે પોતાને અનુભવો.
એવું થાય છે કે પ્રથમ પ્રયાસથી ગેસ્ટાલ્ટને બંધ કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે, કારણ કે પરિસ્થિતિ ઘાયલ થઈ હતી. પરંતુ તમારે વારંવાર પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે, અને તે જરૂરી રહેશે. તમારે ચોક્કસપણે બધું જ સમાપ્ત કરવું આવશ્યક છે જેથી ત્યાં કોઈ સ્પષ્ટતા ન હોય. સંબંધમાં બંધ ગેસ્ટાલ્ટ કેવી રીતે નક્કી કરવું? માત્ર એક અનુભવી માર્ગ. ધારો કે જ્યારે આઘાતજનક પરિસ્થિતિમાં ડૂબી જાય છે, ત્યારે તમને હવે પીડા અથવા ગુસ્સો નથી.
અભ્યાસ કર્યા પછી, તમારે ફરીથી પરિસ્થિતિમાં ડૂબવું પડશે, પરંતુ પહેલાથી અન્ય ઇરાદા સાથે. આઘાતજનક પરિસ્થિતિના હકારાત્મક પાસાઓ નક્કી કર્યા પછી, તે સમજવું જરૂરી છે કે તમે તેના માટે આભાર માનતા હતા કે તમે વધુ મજબૂત અને વધુ અનુભવી બની શકો છો, અને ઉચ્ચ સ્થાન પ્રાપ્ત કરી શકો છો (કંઈપણ થાય છે).
તે પછી, અસહાયતા અને મૂલ્યવાનતાની લાગણી અદૃશ્ય થઈ જશે: તમને એક સંપૂર્ણપણે અલગ વ્યક્તિ લાગશે. તમે સમજો છો કે જીવન તમને એક વ્યક્તિ સસલા તરીકે, માથા પર તમને હરાવ્યું નથી, પરંતુ મૂલ્યવાન જીવન અનુભવ મેળવવાની તક આપે છે. આઘાતજનક પરિસ્થિતિઓના અભ્યાસનો અંતિમ તબક્કો એ આ જગતમાં તેના મહત્વનું પુન: મૂલ્યાંકન છે. તમે સંજોગોનો શિકાર નથી, પરંતુ વ્યક્તિના જ્ઞાની અનુભવ.
ગેસ્ટાલ્ટામી સાથે કામ કરવું એ ફેફસાં નથી, પરંતુ તે તેમના પ્રયત્નોનું મૂલ્ય છે. આંતરિક સ્વતંત્રતા અને ભૂતકાળની ઇજાઓ સાથેના દુષ્ટ સંબંધોની અભાવ સફળ જીવન માટે વ્યાપક સંભાવનાઓને ખોલે છે.