ચિંતાજનક કેવી રીતે બંધ કરવું અને ખુશીથી જીવવું શરૂ કરવું?

ચિંતાજનક અને જીવંત કેવી રીતે કરવાનું બંધ કરવું? આ પ્રશ્ન ફક્ત આધુનિક વ્યક્તિને વિક્ષેપિત કરી શકતો નથી! તેથી, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે અમેરિકન માનસશાસ્ત્રી ડેલ કાર્નેગી દ્વારા લખાયેલી સમાન નામવાળી પુસ્તક વિશ્વના ઘણા દેશોમાં ખૂબ લોકપ્રિય બન્યું. આ સામગ્રીમાં હું તેનાથી કેટલાક વિચારો લાવવા માંગું છું, તેમજ આ મુદ્દા પર અન્ય તર્ક.

ચિંતા અને ડર - વ્યક્તિના મુખ્ય દુશ્મનો

બધા સમયે લોકો તાણ, ચિંતા અને ઉત્તેજનાની નકારાત્મક ક્રિયાથી પીડાય છે. આજકાલ, તેઓ શાંત વ્યક્તિત્વને પહોંચી વળશે જે ક્યારેય સમાન અનુભવશે નહીં, સંભવતઃ શક્ય નથી. અહીં શું કહેવાનું છે, જો વિનાશક માનસિક રાજ્યોનો ભાગ લગભગ સામાન્ય રીતે સામાન્ય ઘટના તરીકે માનવામાં આવે છે!

આજે તમને રાહ જોવી - આજે બધા રાશિચક્ર સંકેતો માટે એક જન્માક્ષર

અસંખ્ય સબ્સ્ક્રાઇબર્સ વિનંતીઓ દ્વારા, અમે મોબાઇલ ફોન માટે એક ચોક્કસ જન્માક્ષર એપ્લિકેશન તૈયાર કરી છે. આગાહી દરરોજ સવારે તમારા રાશિચક્રના માટે આવશે - તે ચૂકી જવાનું અશક્ય છે!

મફત ડાઉનલોડ કરો: દરરોજ 2020 માટે જન્માક્ષર (Android પર ઉપલબ્ધ)

અમે દૈનિક માનસિક તાણ સાથે દરરોજ સામનો કરી રહ્યા છીએ: વર્કિંગ ટીમમાં, સુપરમાર્કેટની કતારમાં, જાહેર પરિવહનમાં, ઓટોમોટિવ ટ્રાફિક જામ અને બીજું. કેટલીકવાર તે ઘરે સંપૂર્ણપણે હળવા થતું નથી, કારણ કે ઘણીવાર તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ અને વિવિધ ચિંતાઓ હોય છે.

અને પછી, એક કેટેગરીમાં લોકો માટે, સતત મનોવૈજ્ઞાનિક "શેક્સ" ખૂબ સરળતાથી બનાવવામાં આવે છે, અન્ય લોકો ગંભીર પરિણામોથી પીડાય છે. નિરર્થક નથી, તે બધા પછી, તેઓ કહે છે કે "ચેતામાંથી તમામ રોગો", - ઘણી રીતે તે ખરેખર સત્યને અનુરૂપ છે. તે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે ક્રોનિક ચિંતા ડિપ્રેસિવ મૂડને ઉત્તેજિત કરે છે, અને વિવિધ ભાવનાત્મક, માનસિક અને શારીરિક બિમારીઓનું પણ કારણ બને છે.

અલબત્ત, સમય-સમય પર પર્યાપ્ત કારણોસર ચિંતાનો અનુભવ કરવો એ ખૂબ જ સામાન્ય છે. પરંતુ જ્યારે ક્રોનિક ચિંતાના હુમલાઓ દૈનિક ઉપગ્રહો બની જાય છે, ત્યારે તે તેના વિશે વિચારવાનો સમય છે. આ નકારાત્મક અનુભવો તેને એક દયાળુ અસ્તિત્વ બનાવીને તમારા જીવનને સંપૂર્ણપણે બગાડે છે, જેમાં ફક્ત દુઃખ છે. તેથી, આજે એલાર્મ સામેની લડાઇનો વિષય એ પહેલાં કરતાં વધુ સુસંગત છે.

વિચારણા હેઠળનો પ્રશ્ન ઘણા સાહિત્યને સમર્પિત છે. અમે અખબારો અને સામયિકોમાં ચિંતાના વિષય પરના લેખોને પૂર્ણ કરીએ છીએ, સ્ટોર છાજલીઓ ભલામણો સાથે દસ લાખ પુસ્તકોમાંથી પસંદ કરવા માટે ઓફર કરે છે, ચિંતા કેવી રીતે કરવી તે એક વાર અને કાયમ માટે તમને છોડી દે છે. અરે, આમાંના મોટા ભાગના આવૃત્તિઓ ફક્ત સામગ્રી લાભ મેળવવા માટે યોગ્ય મનોરંજન કરે છે.

તે જ સમયે, માન્ય માનસશાસ્ત્રીઓ અને મનોચિકિત્સક દ્વારા બનાવવામાં આવેલ પૂરતા પ્રમાણમાં મૂલ્યવાન કાર્ય છે જેમણે તેમની સલાહનો અભ્યાસ કરવા માટે જીવનના વર્ષો પસાર કર્યા છે. ડેલ કાર્નેગી આ નિષ્ણાતોમાંનો એક છે. તે સમગ્ર વિશ્વમાં મનોવૈજ્ઞાનિક, એક શિક્ષક અને યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સના લેખક સાથે પ્રસિદ્ધ છે, જે તેમના સમયના મનોવિજ્ઞાનના પ્રતિભાને (20 મી સદીની શરૂઆતથી) પ્રથાને પ્રેક્ટિસ કરે છે.

કાર્નેગીએ તેની પોતાની ખ્યાલ, આત્મસંયમ સંચાર, આત્મ-સુધારણા અભ્યાસક્રમોની મોટી સંખ્યામાં વિકાસ કર્યો છે, સંચાર કુશળતાના વિકાસ, ભાષણો, બોલવાની કુશળતા અને અન્ય ઘણા લોકો બનાવવામાં આવ્યા છે. તેમના કાર્યોએ લેખકના જીવન દરમિયાન સારી રીતે લાયક લોકપ્રિયતા પ્રાપ્ત કરી છે, પરંતુ તેમની મૃત્યુ પછી પણ સંબંધિત અને માંગમાં પણ રહે છે.

ડેલ કાર્નેગી "ચિંતાજનક અને જીવંત કેવી રીતે કરવાનું બંધ કરવું"

સૌથી પ્રસિદ્ધ પુસ્તકો ડેલ કાર્નેગીમાંની એક. તેમાં, નિષ્ણાત તેમના વિચારો સાથે વાચકો સાથે શેર કરે છે, જે ફક્ત એક નગ્ન સિદ્ધાંત નથી, પરંતુ વાસ્તવિક ઉદાહરણો દ્વારા સમર્થિત છે. પ્રકાશનને વાંચવા માટે ખૂબ જ આગ્રહણીય છે, કારણ કે તેમાં ખરેખર ઘણી બધી ઉપયોગી માહિતી છે. અને પછી હું ટિપ્સના નાના હિસ્સાથી પરિચિત થવા માટે પ્રસ્તાવ મૂક્યો.

ભલામણ 1 - આમાં રહો

પુસ્તકના નિર્માતાને વિશ્વાસ હતો કે હાલના ક્ષણમાં રહેવાની અક્ષમતાને લીધે વ્યક્તિની મોટાભાગની સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે, તે "અહીં અને હવે" છે.

બધા પછી, ખરેખર, ઘણી વાર આપણે ભૂતકાળમાં અટકી ગયા છીએ, તમારા માથામાં અનંત રીતે સરકાવનારને જે તેઓએ એકવાર કર્યું હતું અથવા કહ્યું હતું કે આમાં ભૂલો શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે, અને તેમના માટે કંટાળાજનક. ક્યાં તો ભવિષ્યમાં વિચારો દોરે છે, તે ઘટનાઓ વિશે ચિંતા કરો જે ફક્ત આવી રહી છે. અને પ્રથમમાં, અને બીજા કિસ્સામાં, એનર્જી ખોવાઈ ગઈ છે, જે આપણને હાલના ક્ષણનો આનંદ માણવામાં મદદ કરી શકે છે.

તેથી, ડેલ કાર્નેગીએ ભૂતકાળ અને ભવિષ્ય વચ્ચે "આયર્ન દરવાજા" મૂકવાની સલાહ આપી, ફક્ત આ ક્ષણ જ જીવીએ.

ભલામણ 2 - જાદુઈ શબ્દો

બીજી ભલામણ એ છે કે જ્યારે તમે એક આકર્ષક પરિસ્થિતિમાં આવશો (અથવા તે હોવું જોઈએ), તે અમેરિકન શોધક વિલીસ કેરિઅરના "જાદુઈ" શબ્દોનો ઉપયોગ કરીને મૂલ્યવાન છે. એટલે કે:

1. ઘરે પૂછો: "આ પરિસ્થિતિમાં મારી સાથે સૌથી ખરાબ વસ્તુ શું છે?"
2. આ ખરાબ સાથે અગાઉથી સ્વીકારવા માટે, તેને થવા દે છે.
3. અને હવે શાંતિથી, આ પરિસ્થિતિને રોકવા માટેના માર્ગો વિશે વિચારવાનું શરૂ કર્યું.

ભલામણ 3 - ડેડલી ડેન્જરને યાદ રાખો

ડેલ કાર્નેગીએ મનુષ્ય ચેતનાને આ હકીકત વિશે જણાવવાનો પ્રયાસ કર્યો છે કે તે વાસ્તવમાં તેને ખરેખર જોખમી બની શકે છે. તે આપણને અવિશ્વસનીય નુકસાન પહોંચાડે છે, ઘણી વાર અપ્રગટ પરિણામો તરફ દોરી જાય છે.

આવા વિચાર નિષ્ણાતના લાંબા ગાળાના અવલોકનો પર આધારિત હતો. તેમના માટે, તેમને મોટી સંખ્યામાં વ્યવસાયી લોકોની સજા કરવામાં આવી હતી, જેમણે પ્રારંભિક ઉંમરે આ દુનિયાને વધેલી ચિંતાના આધારે છોડી દીધી હતી.

અને આ બધા ખાલી શબ્દોમાં નથી, કારણ કે અશાંતિની ક્રિયા હેઠળ, એક વ્યક્તિ અનુક્રમે નર્વસ થવાનું શરૂ કરે છે, ત્યાં તેના શરીરના નર્વસ કોશિકાઓનો વિનાશ છે. અને બાદમાં ખૂબ જ ધીમે ધીમે પુનઃસ્થાપિત થાય છે અને સરળ નથી. તે વધુ લોકોને ચિંતા કરે છે, તેટલું મજબૂત તેઓ તેમના જીવનની અવધિને ઘટાડે છે!

ભલામણ 4 - હકારાત્મક વિચારસરણીની જરૂરિયાત

તમારી જાતને ચિંતા અને ઉત્તેજનાથી બચાવવા માટે, તેમજ તેમના અભિવ્યક્તિને ઘટાડવા માટે, તમારે વિશ્વની ખાસ ધારણાને વિકસાવવાની જરૂર છે, જે શાંત અને સુખની લાગણી આપે છે. આ પાથ પરના તમારા શ્રેષ્ઠ સહાયકો વિશ્વની હકારાત્મક દ્રષ્ટિ અને ખુશખુશાલ વલણ છે.

તેથી, હકારાત્મક વિચારસરણી શીખવી મહત્વપૂર્ણ છે. છેવટે, બધું આપણા વિચારોથી આવે છે જે જીવનકાળને અસર કરતી ચોક્કસ ઉર્જા ઇચ્છાઓ બનાવે છે.

ભલામણ 5 - એક્ટ!

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પાસે કોઈ લેવાની જરૂર હોય ત્યારે ઘણીવાર ઇલિટીમાં વધી જતી અને ચિંતા ઊભી થાય છે. ખરેખર, આ કિસ્સામાં, તેના વિચારો કોઈપણ ઉપયોગી પ્રતિબિંબ દ્વારા કબજો નથી, અને ચેતના આંદોલન વિચારો અને રાજ્યો બનાવવાનું શરૂ કરે છે.

તદનુસાર, અમને ઉપયોગી સલાહ મળે છે: તમે ચિંતા અને તાણ વિના જીવવાનું સ્વપ્ન - સતત વ્યસ્ત કંઈક. સક્રિય પ્રવૃત્તિ એ ડેસિડેન્સી અને ઉત્તેજનાના "રાક્ષસો" માંથી શ્રેષ્ઠ દવા છે.

ભલામણ 6 - તમારી ટેવો બદલો

ડેલ કાર્નેગીએ ચિંતાની જરૂર છે કે જેની સાથે તમારે લડવાની જરૂર છે. તેને અન્ય ઉપયોગી આદતથી અસરકારક રીતે બદલો.

તેમણે નાના ટ્રાઇફલ્સ દ્વારા ચિંતા કરવાનું બંધ કરવાની ભલામણ કરી, જે તેમને નાના જંતુઓના સ્વરૂપમાં પ્રસ્તુત કરે છે, તમારી ખુશીના ટુકડાઓનો નાશ કરે છે. ફક્ત તમારી કલ્પનામાં સ્નીકર સાથે આવે છે અને ખેદ વગર, મારા માથાથી દૂર ફેંકી દો!

ભલામણ 7 - સંભાવના સિદ્ધાંત

શું તમને મોટી સંખ્યામાં કાયદા વિશે સાંભળવામાં ખુશી થાય છે? જો કે, વૈશ્વિક નેટવર્કમાં તેના વિશેની માહિતી શોધવાનું મુશ્કેલ નથી. અર્થ એ છે કે આ કાયદાની મદદથી તમે ચિંતા અને ઉત્તેજનાને ચલાવી શકો છો.

તે કેવી રીતે કરવું? દર વખતે તમને લાગે છે કે તમે ચિંતા કરો છો, પોતાને પૂછો: "સંભવ છે કે આ ઇવેન્ટ મારી સાથે થશે?" મોટી સંખ્યાઓનો કાયદો એક નજીવી સંભાવનાની વાત કરે છે જે તમને શાંત કરે છે.

ભલામણ 8 - નમ્રતા શીખો

લોકોનો ચોક્કસ ભાગ પણ નર્વસ રહે છે, જ્યારે તેઓ જે ભયભીત હતા તે પહેલાથી જ થયું હતું. આ ભૂલ કરવા અને અનિવાર્ય છે તે સાથે નમ્ર કરવાનું શીખવું તે યોગ્ય છે.

જો સંજોગોમાં એવી રીતે વિકસિત થઈ હોય કે તમે કંઈપણ બદલી શકતા નથી અથવા કેટલાક ગોઠવણો કરી શકતા નથી, તો તેનો અર્થ એ છે કે અમે આ હકીકતને આપેલ તરીકે લઈએ છીએ. જો તમે આ ન ઇચ્છતા હો તો પણ. અને યાદ રાખો કે તે હંમેશાં નથી કે પ્રથમ નજરમાં તે ખરાબ લાગે છે, તે ખરેખર છે. તમે ઇવેન્ટ્સના વધુ વિકાસને જાણતા નથી.

ભલામણ 9 - એલાર્મને મર્યાદિત કરો

તમારી વિનાશક લાગણીઓ ઉપર નિયંત્રણ મેળવવા માટે, તમારે તમારી ચિંતાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે "લિમિટર" મૂકવું જોઈએ. તેનો અર્થ શું છે? શું તમારે તમારા માટે નક્કી કરવું પડશે જો શું થયું તે અશાંતિની જરૂર છે? અથવા તમે કોઈપણ રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકતા નથી? આ સિદ્ધાંત પરની બધી પરિસ્થિતિઓને વિશ્લેષણ કરો, અને ચિંતા ધીમે ધીમે વધુ નિયંત્રિત થશે.

ભલામણ 10 - અન્ય લોકો વિશે વધુ વિચારો

ઘણી વાર, ચિંતાના હુમલાઓ એવા લોકોમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે જેઓ તેમના પોતાના વ્યક્તિ પર વધારે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, અહંકાર અને ઇગોકેન્ટ્રિકિઝમ તરફ વલણ ધરાવે છે. તેમને નિષ્ક્રિય કરવા માટે, તમારા આસપાસના લોકો તરફ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

બીજા લોકોની તુલનામાં કોઈ પણ પ્રકારની સારી ક્રિયા કરવા માટે દરરોજ નિયમ માટે તમારી જાતને દાખલ કરો. તે મહત્વનું છે, પરંતુ તેની અસર પોતાને રસ સાથે ન્યાયી કરશે.

ચોક્કસપણે તમે તમારા માટે નોંધ્યું છે કે ડેલ કાર્નેગીની ભલામણો વ્યવહારુ એપ્લિકેશનમાં ખૂબ જ સરળ છે. તમારે ફક્ત તમારી વિચારસરણીને હકારાત્મક પર નકારાત્મક સાથે બદલવાની જરૂર પડશે, તેમજ અનુકૂળ પરિવર્તનની પ્રામાણિક ઇચ્છાને બદલવાની જરૂર પડશે!

નાસ્તો માટે

છેવટે, હું ડેલ કાર્નેગીના કાર્યોનો વિષય ચાલુ રાખવા માંગું છું અને વિચારની શક્તિ વિશે વાત કરું છું. વિચારની શક્તિ માનવ જીવનમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તે આપણા વિચારો છે જે તે વાસ્તવિકતા બનાવે છે, તે ઘટનાઓ અમને ચોક્કસ લોકો તરફ આકર્ષિત કરે છે.

વધેલી ચિંતા અને ડર સાથે અમારા વિચારો કેવી રીતે સંકળાયેલા છે? હકીકત એ છે કે વાસ્તવમાં, ભયમાં કોઈ વાસ્તવિક વસ્તુ નથી. તે, વિચારો જેવા જ અસ્તિત્વ ધરાવે છે. અને હકીકત એ છે કે અમે તમારા ડર અને ઉત્તેજનાનું કારણ વિચારીએ છીએ તે ભ્રમણા કરતાં વધુ કંઈ નથી. હકીકતમાં, આપણે પોતાને પોતાના વિચારોથી ડર સુવિધાઓ બનાવીએ છીએ!

તેઓ ફક્ત અમારા માથામાં જ છે, અને જ્યારે આપણે તેમની પાસે ઉચ્ચ ધ્યાન આપીએ છીએ - ઊર્જાથી ભરપૂર અને ભૌતિક યોજના પર પોતાને પ્રગટ કરીએ છીએ.

વિચારની તાકાતની મદદથી, બધું જ તમારા જીવનમાં આકર્ષિત થઈ શકે છે, જે આપણે વિશે વિચારીએ છીએ. અને જો કોઈ વ્યક્તિ યોગ્ય રીતે વિચારવામાં સફળ થાય છે, તો તે પોતાની વાસ્તવિકતા પર સંપૂર્ણ અસર કરશે. આ કરવા માટે, તમારે જે સ્વપ્ન છે તે કલ્પના કરવાની જરૂર છે, અને તે ધીમે ધીમે વ્યવહારમાં અમલમાં આવશે.

તેથી, તે સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે અમે એક વધેલી ચિંતા અને ચિંતા ઊભી કરીશું જે સંપૂર્ણપણે જીવે છે. પરંતુ સત્ય (અને હકારાત્મક ક્ષણ) એ છે કે, સમસ્યાઓ ઊભી કરવી, તમે સરળતાથી તેમને દૂર કરી શકો છો, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમે ખરેખર તે ઇચ્છતા હો!

છેલ્લે, વિષય પર વિડિઓ બ્રાઉઝ કરો: