મેં તાજેતરમાં એક સ્વપ્નનું સપનું જોયું કે મને ખરેખર ગમ્યું. તે ખૂબ જ સુખદ અને તેજસ્વી લાગણી જાગૃતિ પછી હતી. જો કે, મેં દિવસ દરમિયાન સ્વપ્નને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો તેમ, કંઈ થયું નહીં. મેં આ મુદ્દા પર પરિચિત સાથે વાત કરી, તેણી દાવો કરે છે કે તેના સપનાનું સ્વપ્ન નહોતું. પરંતુ તે ખોટું છે. સપના બધા લોકોનું સ્વપ્ન કરશે, અમે તેમને જાણતા નથી કે તેમને કેવી રીતે યાદ રાખવું.
સપનામાં, નસીબના સંકેતો ઘણી વાર આપવામાં આવે છે, કેટલીકવાર ટિપ્પણીઓ સ્વપ્ન છે, પછી તે બમણું વાંધાજનક છે, તે પછી તમને થોડી યાદ છે. મેં એવા સાધનો કરવાનું નક્કી કર્યું જે સપનાને ભૂલી જતો નથી. હું આનંદથી વહેંચું છું, અને હું તમને જણાવીશ કે કેવી રીતે સપના યાદ રાખવું.
અમે યોગ્ય રીતે ઊંઘ તૈયાર કરીએ છીએ
આજે તમને રાહ જોવી - આજે બધા રાશિચક્ર સંકેતો માટે એક જન્માક્ષરઅસંખ્ય સબ્સ્ક્રાઇબર્સ વિનંતીઓ દ્વારા, અમે મોબાઇલ ફોન માટે એક ચોક્કસ જન્માક્ષર એપ્લિકેશન તૈયાર કરી છે. આગાહી દરરોજ સવારે તમારા રાશિચક્રના માટે આવશે - તે ચૂકી જવાનું અશક્ય છે!
મફત ડાઉનલોડ કરો: દરરોજ 2020 માટે જન્માક્ષર (Android પર ઉપલબ્ધ)
આરામ કરવા અને યાદ રાખવા માટે તમે રાત્રે માટે તૈયાર થવા માંગો છો. ચાલો જોઈએ કે આ માટે શું કરવાની જરૂર છે.
ચાલો ઇન્સ્ટોલ કરીએ - સારી રીતે ઊંઘીએ
દરેક વ્યક્તિને ખબર છે કે બીડીજી (ઝડપી આંખ ચળવળ) તરીકે ઓળખાતા તબક્કામાં સ્વપ્ન દેખાય છે, એટલે કે જ્યારે તે શારીરિક શરીરને આરામ કરે છે, અને મગજ સક્રિય રીતે કાર્ય કરે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ સતત ચિંતા અને ચિંતાની સ્થિતિમાં હોય, તો ઘણી વખત રાત્રે જાગે છે, પછી તે ઊંઘી શકતો નથી, કુદરતી રીતે કરી શકતું નથી.
- પ્રથમ તમારે તમારા મોડને બદલવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે: તે જ સમયે પથારીમાં જાઓ, અને સવારમાં તમે તે જ ઉઠો. આ શેડ્યૂલમાં શરીરનો ઉપયોગ કરવામાં આવશે અને સાંજે ચોક્કસ કલાકમાં અગાઉથી આરામ કરવા માટે તૈયાર રહેશે.
- સૌથી રસપ્રદ અને માહિતીપ્રદ, તેજસ્વી અને રંગબેરંગી સપના મોટેભાગે સવારમાં લેશે, તેથી મનોરંજન માટે કલાકોની સંખ્યા ઓછામાં ઓછી 7-9 હોવી જોઈએ. જો રાત્રી ઊંઘ માત્ર 6 કલાક અને તેથી ઓછી લે છે, તો સક્રિય ઊંઘના તબક્કાઓ ખૂબ ટૂંકા ગાળાના હોઈ શકે છે અથવા નહીં થાય.
- જ્યાં તમે ઊંઘતા હો ત્યાં રૂમમાં, એક પર્યાવરણ બનાવો જે સંપૂર્ણ રજામાં ફાળો આપે છે. હેંગ ગાઢ પડદા કે જે સૂર્યપ્રકાશને ખૂબ જ વહેલામાં પ્રવેશવાની મંજૂરી આપશે નહીં. નર્વસ સિસ્ટમનો પ્રતિકાર કરવા માટે મૌનમાં ઊંઘવું એ સમાન જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, ટીવી, મોટેથી સંગીત અને બહારના અવાજને બાકાત રાખવું આવશ્યક છે.
- જો અવાજ દખલ કરે છે, તો પછી ઇયરપ્લગ્સ ખરીદો જે મૌનમાં ડૂબવા માટે મદદ કરે છે. બેડરૂમમાં પણ તેજસ્વી ચિત્રોને અટકી ન જોઈએ, અને રૂમ પોતે શાંત રંગોમાં કરવાનું વધુ સારું છે.
નોટબુક તૈયાર કરો
સ્વપ્ન રેકોર્ડ્સ માટે અનુકૂળ નોટબુક પસંદ કરો. તે ઇચ્છનીય છે કે તે રેખાંકનો, શિલાલેખો, અને ઇચ્છિત ફોર્મેટની સ્વચ્છ શીટ્સ અને સારી ગુણવત્તાની છે.
- બેડસાઇડ ટેબલ પર, સૂવાનો સમય પહેલાં નોટબુક મૂકો. તેને સ્વચ્છ પૃષ્ઠ પર ખોલો જેથી પૂછે છે કે તે ફ્લિપ કરતું નથી અને સ્વચ્છ સ્થાનની શોધ કરતું નથી.
- હેન્ડલ (અથવા થોડા) મૂકવાની ખાતરી કરો કે જેથી સવારે તે હાથમાં હતું. સવારમાં, દર મિનિટે મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે, તેથી દરેકને સાંજેથી તૈયાર થવું જોઈએ.
- જો તે શક્ય છે, તો વૉઇસ રેકોર્ડર ખરીદો જે ઉત્તમ વૈકલ્પિક નોટબુક અને હેન્ડલ હોઈ શકે છે. પથારીમાં જતા પહેલા, ઉપકરણની સ્થિતિ તપાસો અને તેને પથારીમાં અથવા ઓશીકું નીચે મૂકો. તેથી, જાગવું, તમે તમારી પાસે જે બધું કર્યું છે તે તરત જ લખી શકો છો.
જમણી એલાર્મ ઘડિયાળ મહત્વપૂર્ણ છે
તમારે રેડિયો એલાર્મ ઘડિયાળનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં, કારણ કે જાહેરાત અને વાતચીત તરત જ વિચારોથી નીચે ફેંકી દેવામાં આવે છે. તે આગ્રહણીય છે કે સિગ્નલ ખૂબ મોટેથી નથી.
- ચોક્કસ સમયે એલાર્મ ઘડિયાળ મેળવો જેથી તમને પૂરતી ઊંઘ મળે. તેને પથારીમાં આગળ મૂકો. જો તમારે તેને બંધ કરવું પડશે, તો તરત જ જમ્પિંગ કરવું, તમે તરત જ ભૂલી શકો છો કે તમે જે સપનું છે તે ભૂલી શકો છો.
- પ્રથમ, તે સામાન્ય રીતે લડાઇ પ્રશિક્ષણને છોડી દેવા માટે સામાન્ય રીતે વધુ સારું છે. તમે સહભાગીઓને શાંતિથી જાગવા માટે કહી શકો છો, પરંતુ બિનજરૂરી વાર્તાલાપ વિના. એલાર્મ ઘડિયાળનો હજી સુધી ઉપયોગ થતો નથી. કદાચ ભવિષ્યમાં તેમને જરૂર પડશે નહીં, કારણ કે શરીર સ્પષ્ટ રીતે નિર્ધારિત સમયમાં જાગે છે, પરંતુ મોટા અવાજના સંકેત હેઠળ તણાવપૂર્ણ જાગૃતિ વિના.
- બીજી રીત છે: બેડની નજીકના એલાર્મ ઘડિયાળ મૂકો અને આ સામગ્રીના શિલાલેખથી તેના પર કાગળનો ટુકડો મેળવો: "મેં આજે શું સપનું જોયું?" તેણીએ સવારે જાગવાની પછી તમારી આંખો ધોવા જોઈએ.
દારૂ - ના
રાત્રે આરામ પહેલાં ઓછામાં ઓછા બે કલાક, આલ્કોહોલિક પીણા અથવા દવાઓ કે જે નર્વસ સિસ્ટમ અને મગજના કાર્યને પ્રભાવિત કરવામાં સક્ષમ હોય તે પીતા નથી.
જો તમે ચિકિત્સક દવાઓ દ્વારા સૂચિત ન હોવ કે જેને ખરેખર દૈનિક અને સખત કલાકો સુધી લેવાની જરૂર છે, તો પછી અન્ય સેડરેટિવ્સથી સમય કાઢવો નહીં. અમે વાત કરી રહ્યા છીએ, ઉદાહરણ તરીકે, વેલેરિયન વિશે.
ઊંઘ પહેલાં 3-4 કલાક માટે ખોરાક પણ અનિચ્છનીય છે, કારણ કે રાત્રે શરીરને આરામ કરવો જોઈએ, અને ખોરાકને પાચન કરવું નહીં. નવું મોડ અપનાવ્યા પછી, તમે જોશો કે કેવી રીતે વધારાની કિલોગ્રામ તમને કોઈ ખોરાક વગર છોડવાનું શરૂ કરશે, અને ઊંઘ શાંત થશે, અને તમે આરામ કરવા માટે ખુશ થશો.
જો તમને ભૂખની લાગણી લાગે, તો તમે ઊંઘી શકો છો અને હેરાન કરી શકતા નથી, તો પહેલા તમે પાણી પી શકો છો અથવા સફરજન ખાય છે. સમય પછી, તમે સપના જોવાનું શરૂ કરશો જો આમાં સમસ્યાઓ હોય, તો મગજ, અને આખું શરીર નજીકથી સંકળાયેલું છે.
અમે શાંત થવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ
- સામાન્ય રીતે તમે ઊંઘી જાઓ તે પહેલાં, અમે માથામાં વિચારોના પ્રવાહને રોકતા નથી. મગજ આરામ કરવા માટે આપતું નથી. દિવસની ચિંતાઓની કાળજી સાથે ધીમે ધીમે ફરીથી બાંધવા માટે, ત્યાં ઘણી સરળ ક્રિયાઓ હોવી જોઈએ.
- ફોન દ્વારા અથવા લેપટોપમાં પત્રવ્યવહારને બાકાત કરો. કમ્પ્યુટર પર બેસો નહીં. મગજને વધુ માહિતીથી આરામ કરવા દો.
- ટેલિવિઝન અને ગેજેટ્સનો ઉત્તમ વિકલ્પ ધ્યાન અથવા આરામદાયક નરમ સંગીત હશે. એક ઘેટાં લો - આવા મૂર્ખ સાહસ નહીં. આમ, વિચારોનો અનંત પ્રવાહ લે છે, અને ચેતનાને સાફ કરવામાં આવે છે.
નિર્ણય કરો - સ્વપ્ન યાદ રાખો
અમારું મગજ સૌથી સર્વતોમુખી કમ્પ્યુટર છે. અમે તેની બધી ક્ષમતાઓ પણ અનુમાન આપતા નથી. જો કે, ઘણી નોંધ લે છે કે જો તમે તમારી સાથે "વાટાઘાટ" કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો તમે મિનિટ દીઠ એલાર્મ ઘડિયાળ મિનિટ વિના જાગી શકો છો. મગજ ટીમ સાંભળે છે અને તેને ચલાવે છે.
એ જ રીતે, આપણે સપના સાથે કરીએ છીએ. સ્પષ્ટ સ્થાપન આપો - યાદ રાખો કે તમે શું સપના કરશો. મોટેથી શબ્દસમૂહ બોલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ત્યાં અસંખ્ય સમર્થન છે જે તમને યોગ્ય રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સહાય કરશે. તમે તેમને જાતે બનાવી શકો છો અથવા નીચેની વર્કપીસ વિશે ઉપયોગ કરી શકો છો.
- "હું હંમેશાં જે બધું સપનું છું તે હંમેશાં યાદ રાખું છું."
- "હું ઉત્તમ મેમરીનો માલિક છું અને હંમેશાં તેના બધા સપનાને યાદ કરું છું."
- "દરરોજ હું આશ્ચર્યજનક અને તેજસ્વી સપના જોઉં છું, અને મને યાદ છે!"
દિવસને સમજાવવું
ઘણીવાર એક અથવા વધુ સમસ્યાઓ, એલાર્મ્સ આપણને ઊંઘી જતા નથી. તેમના વિશે ભૂલી જવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. તેનાથી વિપરીત, સમસ્યાનો સાર યાદ રાખો, પરંતુ યોગ્ય રીતે જવાબ આપવાનું શીખો: નિર્ણયો લેતા નથી, પરંતુ ફક્ત તે જ છાજલીઓ પર વિઘટન કરો કે જે તમે પરિસ્થિતિમાં વધુ ચિંતિત છો. તે સ્વીકારવું મહત્વપૂર્ણ છે અને સમજવું તે છે કે તે અસ્તિત્વમાં છે. લાગણીઓ શામેલ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
પોતાને તરફથી જોશો. છેલ્લી વાર છેલ્લી વાર લેવાનો પ્રયાસ કરો - બધી ભૂલો, ચૂકી, પણ સારા વિશે ભૂલશો નહીં. વ્યવસ્થિત ઘટનાઓ, તમે શાંત અને આત્મા અને માથામાં સંપૂર્ણપણે આરામ કરો છો.
ઘણી વાર, તે એક સ્વપ્નમાં છે કે અનપેક્ષિત સંકેત આવે છે અથવા આકર્ષક પ્રશ્નનો જવાબ આપે છે. ઊંઘની આ પ્રકારની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા અને જાવીથી ભય, ભય અને એલાર્મ્સની સંખ્યામાં ઘટાડો થશે. જો તે પ્રથમ કામ ન કરે તો પણ ચિંતા કરશો નહીં, પરંતુ તાલીમ આપવાનું ચાલુ રાખો.
આગલા દિવસે: અમે તમારા પર કામ કરવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ
તમારા દિવસને એવી રીતે મૂકો કે તમારા માટે ઓછામાં ઓછા 10-15 મિનિટનો સમય છે. સવારે થી શરૂ કરો.પુત્ર યાદ રાખો.
- જાગવાની પછી, પ્રથમ મિનિટમાં કંઈપણ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો અને ખસેડશો નહીં. તે સ્થિતિમાં રહો જેમાં તમે જાગી જાવ.
- જો તમારી આંખોની સામે તમારી પાસે કોઈ પ્રકારની નાની વસ્તુ હોય, જેના પર તમે નજર અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો, તો તે તેને ખૂબ જ મદદ કરશે. તે એક પ્રકાશ બલ્બ અથવા પેન હોઈ શકે છે, ફૂલ પરનો પર્ણ અને બીજું.
- વિષય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, તમે ઝડપથી અને વધુ સારી રીતે સ્વપ્ન યાદ રાખો. ક્રમમાં બધું યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો, બધી ઇવેન્ટ્સ અથવા પ્લોટ, તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિ. દરેક વિગતવાર મહત્વપૂર્ણ છે. જો સ્થાનો અને ઇવેન્ટ્સ સૌથી અકલ્પનીય રીતે જોડાયેલા હોય તો પણ.
રેકોર્ડ
આગળ, બધી યાદોને કાગળમાં તબદીલ કરવામાં આવે છે. વિગતો અને ટ્રાઇફલ્સ સાથે. કેટલીકવાર રેકોર્ડિંગ પ્રક્રિયા દરમિયાન વધારાના ભાગોને યાદ કરવામાં આવે છે.
- સંવાદો, વાતચીત રેકોર્ડ કરવા માટે ધ્યાન આપવાની પ્રથમ વસ્તુ છે.
- જો તમને યાદ છે, પરંતુ ખૂબ અસ્પષ્ટ અને માર્ગો, તો મને યાદ રાખીને બધું લખો. દિવસ દરમિયાન, કદાચ મેમરી દેખાશે.
- તે થાય છે કે ફક્ત છબી તમારી આંખો પહેલાં જ રહે છે. આ કિસ્સામાં, વિગતવાર વર્ણન કરો કે તમે તેને કેવી રીતે અનુભવો છો અને અનુભવો છો, તે તમને શું લાગણીઓ બનાવે છે.
- પ્રથમ અમે તમારી સાથે નોટબુક લઈએ છીએ. તમે આશ્ચર્ય પામશો, પરંતુ ઘણીવાર કોઈની વાતચીત અથવા દેખાવ, સ્વપ્નમાં વર્તણૂંકને યાદ કરવામાં આવે છે. તરત જ તેને કાગળ પર ઠીક કરો.
સમય જતાં, પ્રેક્ટિસિંગ, તમે સભાન સપના શીખશો, તેમજ સમજી શકશો કે કયા પરિબળો, ખોરાક, સંગીત તમારા જીવનમાં સપનાના શ્રેષ્ઠ યાદશક્તિમાં ફાળો આપે છે.
નિષ્કર્ષ
- સપના માટે ડાયરી શરૂ કરવા માટે, તેમજ ઊંઘની તૈયારી અને ધીમી જાગૃતિની જરૂર પડશે. તેમની લાગણીઓ, વિચારો અને યાદોને સાંભળવાનું શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે.
- સ્લીપ મોડને સ્પષ્ટપણે જોવું જોઈએ, રાત્રે આરામ પહેલાં થોડા કલાકોમાં ખોરાક રેકોર્ડ કરવાનું બંધ કરો, ધ્યાન સત્ર બનાવો.
- આગલા દિવસે, સતત એક સ્વપ્ન વિશે વિચારો. સ્ટેમ્પ્સ તમારી નજીક રાખો, રેકોર્ડ્સ નિયમિત રૂપે અને આનંદથી લખો.