આત્મવિશ્વાસ, શબ્દકોશની અર્થઘટન અનુસાર, અતિશય આત્મ-ટીકા, તેમની પોતાની ક્રિયાઓ, વર્તનથી અસંતોષની ભાવના. માણસને ઘણા મનોવૈજ્ઞાનિક વેદના વિતરિત કરી શકે છે. આ અસ્વસ્થ વલણનો સામનો કેવી રીતે કરવો? આગળ શોધો.
સ્વ-નામના વિશિષ્ટતાઓ
મોટાભાગના લોકો માટે, આ ઘટના પોતાને સંબંધિત માનસિક ત્રાસની સંપૂર્ણતા તરીકે માનવામાં આવે છે: પ્રત્યાઘાત, અસંતોષ, ભય, ચિંતા, અશ્રદ્ધા તેમના દળોમાં, આત્મવિશ્વાસ, આત્મવિશ્વાસ અને પડકારોને છોડી દેવાની અક્ષમતા.આજે તમને રાહ જોવી - આજે બધા રાશિચક્ર સંકેતો માટે એક જન્માક્ષર
અસંખ્ય સબ્સ્ક્રાઇબર્સ વિનંતીઓ દ્વારા, અમે મોબાઇલ ફોન માટે એક ચોક્કસ જન્માક્ષર એપ્લિકેશન તૈયાર કરી છે. આગાહી દરરોજ સવારે તમારા રાશિચક્રના માટે આવશે - તે ચૂકી જવાનું અશક્ય છે!
મફત ડાઉનલોડ કરો: દરરોજ 2020 માટે જન્માક્ષર (Android પર ઉપલબ્ધ)
મનોવૈજ્ઞાનિકો આગલી રીતે આ ખ્યાલને સમજાય છે: સમોયિસ્ટ્વો નકારાત્મક સ્વ-વિશ્લેષણ તરીકે કાર્ય કરે છે, જે તેના વર્તન (શબ્દો, વિચારો, ક્રિયાઓ) ની સ્વીકૃતિ સાથે છે.
વ્યક્તિને ગમતું નથી તેના આધારે અને પોતાને સ્વીકારતું નથી, સ્વ-નામવાળી આવા સ્વરૂપોમાં પ્રગટ થઈ શકે છે:
- નરમ સ્વરૂપમાં, તે એક પ્રકારની "જાહેર રમતો" છે. આ કિસ્સામાં, ફોર્મ માટે એક નિદર્શન સ્વ-ટીકા છે જે ખાસ મનોવૈજ્ઞાનિક અસ્વસ્થતા પેદા કરતું નથી. આ કિસ્સામાં ધ્યેય દયા, સહાનુભૂતિ, દિલાસો, તેમજ સજાને ટાળવા માટે આસપાસના અભિવ્યક્તિઓમાંથી મેળવવું છે. નરમ આત્મ-ટીકાઓ પોતાને વ્યક્તિત્વની અનિશ્ચિતતા ધરાવે છે, જેની જવાબદારી ઓછી છે.
- એક કઠોર સ્વરૂપમાં - અને અહીં પોતાને કાપવાની ઇચ્છા પોતે જ ઉશ્કેરે છે તે હાઇપરટ્રોફ્ડ જવાબદારી છે. આવી વ્યક્તિત્વ પોતાનેથી ઘણું માંગે છે, તેથી કલ્પનાના પરિપૂર્ણતામાં પોતાને ટીકા કરવી મુશ્કેલ છે. બીજા કિસ્સામાં, જાહેર "દ્રશ્યો" ને બદલે સમલૈડ એકદમ આત્મ-ટીકા પસંદ કરે છે, જે સાક્ષીઓ વિના કરવામાં આવે છે.
- ન્યુરોટિક સ્વરૂપમાં - જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ નિયમિતપણે ખૂબ જ લાંબા સમયથી પોતાની ટીકા કરે છે, ત્યારે આવા વર્તન પહેલાથી જ તેના માટે ટેવ બની રહ્યું છે. અને બિન-આવશ્યક પ્રસંગ પણ પડકાર શરૂ કરી શકશે. જે લોકો નિર્દિષ્ટ તબક્કે છે તેઓ સતત પોતાને સખત સમોથેરમાં ખુલ્લા કરે છે, ક્યારેક આ વિશે જાણતા નથી.
તમારા હાથ ક્યાંથી વધે છે?
ચોક્કસપણે કોઈપણ ક્રિયા, સૌથી નકારાત્મક પણ, ઊંડાઈ "હકારાત્મક" સ્થાપન છે, જે તેને ઉત્તેજિત કરે છે. અને તેનો અર્થ એ છે કે શું થઈ રહ્યું છે તે સમજવું એ સાચું છે, તે ક્રિયાઓને ઇરાદાથી અલગ કરવાથી શીખવું જરૂરી છે.
દાખલા તરીકે, જ્યારે માતાપિતા તેમના બાળકને ખોટી રીતે વર્તે છે, ત્યારે અવાજ વધે છે અથવા હાથ પણ લાગુ કરે છે, તેઓ નકારાત્મક ક્રિયાઓ કરે છે. જો કે, તેમનો ઇરાદો સારો અર્થ ધરાવે છે: તેઓ તેમના બાળકને શીખવવાનો પ્રયત્ન કરે છે, તેને શક્ય તેટલું સમજાવે છે, અને કેવી રીતે વર્તે નહીં.
તેના સ્વ-પસંદના કિસ્સામાં, તેની હકારાત્મક ઇન્સ્ટોલેશન સંરક્ષણ હશે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે "શ્રેષ્ઠ સંરક્ષણ એ હુમલો છે." તેથી ઇન્દ્રિયોની પરિસ્થિતિમાં, તે વ્યક્તિ પણ તેના પર હુમલો કરે છે. હકીકતમાં, બાળકોની મનોવૈજ્ઞાનિક સંરક્ષણ સક્રિય કરવામાં આવે છે: "હું વધુ સારું છું, હું મારી જાતને (પોતાને) બીજા કરતા પહેલા પોતાને લાદશે)."
મોટાભાગના ભાગરૂપે, સ્વયં-નામવાળી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ સ્વ-ટીકા માટે લોકો તે બધા બાળકો છે જેઓ નિયમિતપણે તેમના માતાપિતા, શિક્ષકો, દાદા દાદી અને અન્ય વ્યક્તિત્વના હુમલાથી પીડાય છે.
બાળપણથી આવા વ્યક્તિનો ઉપયોગ થાય છે કે તે ચોક્કસ ધોરણોમાં ફિટ થવું આવશ્યક છે. તે ભયંકર વસ્તુના ગેરફાયદાને શોધીને તેના "આદર્શતા" માટે પ્રયત્ન કરે છે. તે જ સમયે, તે ભૂલો કરવા માટે પોતાને પ્રતિબંધિત કરે છે, સહેજ ખામીઓમાં "નાકમાં પોતાને પકડવા" ની ઇચ્છા રાખે છે.
તે તારણ આપે છે કે સમસ્યાના તમામ મૂળ તેમના મૂળને બાળપણમાં છોડી દે છે. તે ત્યાં હતો કે એક વ્યક્તિએ પોતાને પ્રેમ ન કરવાનું શીખવ્યું, તેમના શરીર અને આત્માને માન આપવું નહીં, તેમની ભૂલો અને નકારાત્મક બાજુઓને ન લઈ શકશે, તેમની ખોટી બાબતોને માફ કરશો નહીં.
પરિણામે, વ્યક્તિ પોતાની જાતને સૌથી ખરાબ દુશ્મન પોતે જ વળે છે, કારણ કે તે પોતાને અપૂર્ણ બનવાની મંજૂરી આપતું નથી, સતત પોતાને મર્યાદિત માળખામાં રાખે છે.
પ્રભુત્વ
આવા વિશ્વવ્યાપી અને વિશ્વસનીયતાથી ભરપૂર શું છે?
- સતત ઇન્દ્રિયોની ક્રિયા હેઠળ, કોઈ પણ હકારાત્મક લાગણીનો અવરોધ છે. માણસ તેમના જીવન સાથે ઊંડા અસંતોષ અનુભવે છે, તે અને તે બધું જ થઈ રહ્યું છે.
- સ્વયં stirring તમારા સમય steers, ઊંઘ અને મનની શાંતિને વંચિત કરે છે.
- એક વ્યક્તિ તેના "અસલામતી" માટે વપરાય છે, તે પવિત્ર રીતે ખાતરી કરે છે કે તે પરિસ્થિતિને બદલવામાં અસમર્થ છે. પરિણામે, તે સંપૂર્ણપણે અમલ કરતું નથી.
- સમોયસ્ટવો સામાન્ય, તર્કસંગત વિચારસરણીને વંચિત કરે છે. માણસ તેની સમસ્યા સાથે ખૂબ જ "વધે છે", જે તેના પર ભાવનાત્મક સ્તરે નક્કી થાય છે. જેના કારણે તે શું થઈ રહ્યું છે તે યોગ્ય રીતે મૂલ્યાંકન કરવા સક્ષમ નથી.
- નાપસંદ કરો અને પોતાને અન્ય લોકો તરફથી બરાબર એક જ પ્રતિક્રિયા હરાવવા. ખરેખર, ત્યાં એવા કોઈ હશે જે પોતાને પ્રેમ કરી શકશે નહીં?
- કાયમી આંતરિક પીડાને પાત્ર, સ્વ-નિર્ણાયક વ્યક્તિત્વ મેનિપ્યુલેટર્સ માટે સરળ શિકાર બની જાય છે. તેઓ "ખૂબ પ્રયત્નો વગર તેને હૂક પર લઈ જશે."
તે તારણ આપે છે કે બિનઆરોગ્યપ્રદ ટીકા ધીમે ધીમે શારીરિક, ઊર્જા અને મનોવૈજ્ઞાનિક થાકના પરિણામે પોતાને ઉશ્કેરે છે. જ્યારે સમસ્યા ભયાનક સ્કેલ પ્રાપ્ત કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તેનો નિર્ણય લેવાનો સમય છે!
શું થઈ રહ્યું છે તે કેવી રીતે ઠીક કરવું?
- તમે ખરેખર છો તે રીતે લો અને પોતાને પ્રેમ કરો. તમારી ખામીઓ સ્વીકારવાનું શીખો, ખ્યાલ રાખો કે તમે આદર્શ ધોરણોમાં ક્યારેય લખશો નહીં. અમે બધા પ્રકૃતિથી અનન્ય છીએ, તો પછી તમે શા માટે સૌથી વધુ ઉચ્ચ અપમાન કરો છો, તમારી પોતાની વિશિષ્ટતાને દગાબાજી કરે છે?
- તમારી ફરિયાદ કરવા અને તમારી ભૂલોને માફ કરો. ક્ષમા - આ સ્વયંસંચાલિત, અને સ્વયં કહેવાતા છુટકારો મેળવવાના માર્ગની શરૂઆતને બદલવાની આ પ્રથમ પગલું છે. જ્યારે તમે પોતાને માફ કરો છો, ત્યારે વિચારો અને આત્મા નકારાત્મકથી છુટકારો મેળવવાનું શરૂ કરે છે, આતંકવાદની હાનિકારક પ્રક્રિયા બંધ થઈ જાય છે.
- સકારાત્મક સંદર્ભમાં વિચારવાનું શીખો. રમૂજ તમારા ભાવના વિકાસ. તમારી ખામીઓ પર કોઈ ભાર મૂકે છે, પરંતુ ફાયદાને મજબૂત બનાવવા પર. વધુ વાર તમારી જાતને પ્રશંસા કરો. અને જલદી તેઓ પોતાને ખુશ કરવા લાગ્યા, તરત જ બંને પ્રશંસા વ્યક્ત કરે છે. તમારી તાકાત યાદ રાખો, તેમજ ક્રિયાઓ જે તમને સંતોષ કરે છે.
- આત્મ-કહેવાતા એ હકીકતને સમજો અને સ્વીકારો કે બાળકને સુરક્ષિત કરવા માટે કોઈ મિકેનિઝમ નથી. જ્યારે તમે તે કરો છો, ત્યારે તમે માતાપિતાની સ્થિતિને સ્વીકારો છો, પોતાને કોણમાં વાહન ચલાવવાનો પ્રયાસ કરો છો. પરંતુ તમારી પાસે પહેલેથી જ પુખ્ત ઓળખની રચના કરવામાં આવી છે, તમે જાણો છો કે ભૂતકાળથી નકારાત્મક સ્થાપનો વિના યોગ્ય રીતે સમસ્યાઓ પર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા કરવી.
- તમે તમારી જાતને અને સ્વ-બચાવની લાગણીઓને લીધે ઉદ્ભવતા લાગણીઓને ગુડબાય માટે કહો. ખરાબ ભાવનાત્મક અનુભવો સમસ્યાને હલ કરવામાં તમારા સૌથી ખરાબ દુશ્મન હશે, તેથી તેમને છુટકારો મેળવવા માટે સક્ષમ બનવું મહત્વપૂર્ણ છે.
- વર્તન મોડેલ બદલો. પરિસ્થિતિના સ્વસ્થ વિશ્લેષણ માટે ટીકા બદલો. તે સમજવા યોગ્ય છે કે કઈ ક્રિયાઓ ભૂલ હતી, પરંતુ જો તમે પરિસ્થિતિને બદલવાની ઇચ્છા હોય તો હવે કેવી રીતે કાર્ય કરવું.
પોતાને ત્રણ પ્રશ્નો
જો તમે ફેંકવાના દુષ્ટ વર્તુળને છોડવા માંગતા હો, તો આગામી સરળ, પરંતુ ખૂબ અસરકારક તકનીક "3 પ્રશ્નો" નો ઉપયોગ કરો. તમારા માટે તે બધું જ તેમને વૈકલ્પિક રીતે પૂછવું છે, અને પછી પેપર શીટ પર 3 કૉલમમાં લખવાનું જવાબ આપવાનું છે.
તે કયા પ્રકારનાં પ્રશ્નો છે?
- મેં શું કર્યું (કર્યું)? બધું જ તમને થયું.
- કયા ક્રિયાઓ લેવામાં આવી શકે છે? વિચારોમાં, ઇચ્છિત એક ચિત્ર બનાવો કારણ કે તમે આ પરિસ્થિતિને સમાયોજિત કરી શકો છો (શબ્દો, હાવભાવ, લાગણીઓ સાથે, અને બીજું).
- હું આવતીકાલે કઈ ક્રિયાઓ કરું છું? પેપર પર સીવિંગ અથવા વર્તમાન પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે જરૂરી ઘણી ક્રિયાઓ.
આ તકનીક ઉપયોગી થશે, કારણ કે તે તમારી સાથે થયેલી મુશ્કેલીઓમાંથી મૂલ્યવાન પાઠ કાઢશે. ઉપરાંત, તમે તમારી આંતરિક પ્રતિક્રિયા સાથે શું બન્યું તેના વાસ્તવિક ચિત્રની તુલના કરી શકો છો. અને, મોટેભાગે, તે શોધવામાં આવશે કે તમે જે બન્યું તે આ દુર્ઘટના નથી કારણ કે તમે તેને તમારી કલ્પનામાં દોર્યું છે.
તમારી જાતને પ્રેમ કરો, તમારી પોતાની ખામીઓ લો અને તમે જે ખરેખર છો તે પોતાને બનો!
અને નિષ્કર્ષમાં, થિમેટિક વિડિઓ બ્રાઉઝ કરો: