દર વર્ષે મને શિયાળામાં ઊર્જાની અભાવ હોય છે, પરંતુ હું સફળતાપૂર્વક આનો સામનો કરી રહ્યો છું. આ લેખમાં, હું તમારી સાથે શેર કરીશ કે શરીર માટે આ સખત શક્તિને કેવી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવી, જેથી તમે હંમેશાં સક્રિય, ખુશખુશાલ અને મહેનતુ હો.
ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે 12 રીતો
જો તમને ઘાતક દળો લાગે છે, તો પોતાને ખૂબ આનંદ વિના કામ કરો અને તમે માત્ર ઊંઘી શકો છો, શ્રેણી જુઓ અને કંઇ પણ કરશો નહીં, ઓછામાં ઓછી કેટલીક વસ્તુઓને અમલમાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરો જે હું નીચે સૂચિબદ્ધ કરીશ.
આજે તમને રાહ જોવી - આજે બધા રાશિચક્ર સંકેતો માટે એક જન્માક્ષર
અસંખ્ય સબ્સ્ક્રાઇબર્સ વિનંતીઓ દ્વારા, અમે મોબાઇલ ફોન માટે એક ચોક્કસ જન્માક્ષર એપ્લિકેશન તૈયાર કરી છે. આગાહી દરરોજ સવારે તમારા રાશિચક્રના માટે આવશે - તે ચૂકી જવાનું અશક્ય છે!
મફત ડાઉનલોડ કરો: દરરોજ 2020 માટે જન્માક્ષર (Android પર ઉપલબ્ધ)
તેથી, ઊર્જાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે તે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે:
- સર્કેડિયન લય દ્વારા તંદુરસ્ત અને પૂરતી ઊંઘ. આનો અર્થ એ છે કે તમારે 23:00 થી પાછળથી પથારીમાં જવાની જરૂર છે, પરંતુ બનવા માટે - તે 7 વાગ્યે પછી નહીં. તે આ ઘડિયાળમાં છે કે શરીરને ઊંઘ દરમિયાન મહત્તમ શક્તિ પ્રાપ્ત થાય છે. તે પણ ઇચ્છનીય છે કે રાત્રે વિંડોઝ પર ચુસ્ત ડાર્ક પડદા છે અથવા તમે અંધારામાં સૂઈ ગયા છો. આ નોંધપાત્ર રીતે ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારે છે - તમને ઝડપથી પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવે છે અને તમે સવારમાં આરામ અનુભવો છો.
- તર્કસંગત અને સ્વસ્થ આહાર. આધુનિક માણસના આહારમાં ઘણા ઉત્પાદનો છે જે ઊર્જા ચોરી કરે છે. તેમના નિયમિત ઉપયોગ સાથે, તમે શરીરને કાપી નાખો અને કટોકટી, ઉદાસીનતા અને દળોની સંપૂર્ણ તંગી આવે છે. પ્રયોગના ખાતર ઓછામાં ઓછા 21 દિવસનો પ્રયાસ કરો. નીચેનાને બાકાત કરો: મીઠી સોડ્સ, ખાંડ અને તેમાંના બધા ઉત્પાદનો, આલ્કોહોલ. "ખોરાક કચરો" થી છુટકારો મેળવો - સોસેજ, સોસેજ, ફાસ્ટ ફૂડ અને અન્ય વસ્તુઓ. પરંતુ ફળો, નટ્સ, શાકભાજી શક્ય તેટલું હોવું જોઈએ.
- મને "ના" કેફીન અને તે સમાવતી તમામ ઉત્પાદનોને કહો. પ્રયોગની ખાતર પણ ઓછામાં ઓછા પ્રયાસ કરો. જ્યારે તમે કૉફી અથવા ચા પીતા હો, ત્યારે તે તમને લાગે છે કે તમે મહેનતુ બની જાઓ છો. પરંતુ આ કપટ - કેફીન સમાન શરીરના "અનામત" થી ઊર્જા લે છે, અને આ અનામત અનંત નથી. આ ક્રેડિટ પરના દળો છે જે તમે બદલે મોટી ટકાવારી આપો છો.
- ચળવળ જીવન છે. કાર દ્વારા સવારી કરવા માટે કામ કરવા માટે ટેવાયેલા, અને ઘરે પાછા ફરવા, તરત જ ટીવી પહેલાં સોફા પર બેઠા? તમારા જીવનમાં શારીરિક મહેનત ઉમેરો. પ્રારંભિક વૉક - તમારા શરીરના ઊર્જા અનામતને ફરીથી ભરવા માટે પહેલેથી જ એક વિશાળ પગલું છે. ઉદાહરણ તરીકે, પેડોમીટર ઇન્સ્ટોલ કરો અને તમે ઓછામાં ઓછા 5000 પગલાં લો છો તે દિવસે જુઓ. અને જો તે તમારા જીવનમાં શામેલ કરવામાં આવે છે, તો મધ્યમ શારિરીક મહેનત અને રમતો પ્રવૃત્તિઓ સામાન્ય રીતે ઉત્તમ હોય છે. રમત ફક્ત એક જબરદસ્ત શક્તિ આપે છે.
- દરરોજ "મૌનનો સમય" ગોઠવો. પ્રથમ તે મુશ્કેલ લાગે છે. પરંતુ પ્રેક્ટિસ સાથે તમે અજાણ્યા વિચારોથી અમૂર્તમાં વ્યવસ્થા કરશો, તમે સંપૂર્ણપણે નિમજ્જન કરવાનું શીખી શકો છો. સંપૂર્ણ મૌનમાં એક કલાકનો સમય, સંગીતની વાતો વિના, ટીવી, ટેલિફોન અને સોશિયલ નેટવર્ક્સ વિના ફક્ત ઊર્જા ભરે છે. આ સમયે કંઇપણ કરવાનું અને સંપૂર્ણપણે આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
- પોતાને સાફ કરો. સંભાળ રાખવાની જરૂર નથી માત્ર તમારા પ્રિયજનને જ નહીં, પણ તમે પણ છો. તેથી, સૌ પ્રથમ કાળજી લો. ત્વચા, વાળ, શરીરને સાફ કરો, તમારા માટે સૌથી વધુ સ્વાદિષ્ટ અને સુંદર ખોરાક તૈયાર કરો, સ્પા સારવાર ગોઠવો. બધું જ પસંદ કરો જે ફક્ત સૌંદર્ય જ નહીં, પણ સ્વાસ્થ્ય પણ પસંદ કરે છે.
- આધ્યાત્મિક વિકાસમાં જોડાઓ. આરામ કરો અને ધ્યાન રાખો, મનોચિકિત્સક સાથે તમારી આધ્યાત્મિક ઇજાઓ કામ કરો, આત્મા અને ઊર્જાથી સંબંધિત બધું વિકસાવો. નિયમિત ધ્યાનની રીત રાહત અને એકાગ્રતાની કુશળતા વિકસિત કરી રહી છે, અને એક વિશાળ ઊર્જા ચાર્જ પણ આપે છે. ઊંડા ધ્યાન એ શરીરને રીબુટ કરવા જેવું છે, જેના પછી તમને આરામ અને સંપૂર્ણ દળો લાગે છે.
- ટ્રસ્ટ અંતર્જ્ઞાન અને આંતરિક અવાજ. ઘણીવાર અમે ફક્ત તર્ક અને બુદ્ધિવાદ પર જ આધાર રાખીએ છીએ. તે સારું છે, પરંતુ તે જ સમયે તમે તમારી સાચી ઇચ્છાઓ અને જરૂરિયાતો વિશે ભૂલી શકો છો. તેથી, દર વખતે તમારે કોઈ વિકલ્પ બનાવવાની જરૂર છે, સૌ પ્રથમ પોતાને પૂછો અને ધ્યાનમાં રાખીને પ્રથમ સોલ્યુશનનું પાલન કરો, પછી ભલે તે સામાન્ય સમજણનું વિરોધાભાસ કરશે. તમારા અચેતનમાં પહેલેથી જ બધા પ્રશ્નો અને નિર્ણયોનો જવાબો છે જે શ્રેષ્ઠ પરિણામો તરફ દોરી જશે.
- પોતાને આનંદ માણો જે તમને આરામની લાગણી આપે છે. અને આ ફક્ત પરિસ્થિતિમાં જ નહીં, પણ લોકો પણ લાગુ પડે છે. તમારા આત્મસંયમને ડિપ્રેસન કરે છે અને તમારી સરહદોનું ઉલ્લંઘન કરે તેવા લોકો માટે ગુડબાય કહો. જે તમને પ્રેરણા આપે છે, પ્રેરણા આપે છે, પ્રેરણા આપે છે. ઝેરી લોકો સાથે સંચાર ઊર્જા ગુમાવે છે, તેથી શા માટે તેમને તમારા જીવનમાં છોડો?
- વસ્તુઓના સામાન્ય હુકમનું ઉલ્લંઘન કરો. સામાન્ય માર્ગ દ્વારા કામ પર જાઓ, પરંતુ એક નવું બનાવો. દિવસની નિયમિતતા બદલો. કંઈક નવું ધ્યાન રાખો, નવી હકારાત્મક આદતો બનાવો અને એક નવો અનુભવ મેળવો. વર્ષોથી પેદા થતી તમારી સામાન્ય પ્રતિક્રિયાઓમાં કંઈક બદલવાનો પ્રયાસ કરો.
વિષય પર વિડિઓ તપાસો:
પ્રેરણા જાગૃતિ માટે પ્રયાસો
ઘણીવાર ઉદાસીનતાની સ્થિતિ અને દળોનો ઘટાડો એ છે કે તમારી પાસે કોઈ લક્ષ્યાંકો નથી. એવું લાગે છે કે કોઈ ખાસ સમસ્યાઓ નથી, પરંતુ ત્યાં કોઈ માર્ગદર્શિકા તારો નથી, તે યોજના જે તમને પ્રકાશિત કરશે અને સવારમાં ખુશીથી જાગશે. પ્રેરણા જાગવા માટે, ઊર્જા મેળવવા અને સ્ટ્રીમની સ્થિતિ ખોલો, નીચેના સિદ્ધાંતોનો ઉપયોગ કરો.
તું શું કરી શકે
- તમારી ડાયરી ચલાવો. આદર્શ રીતે - જાગતા પછી તરત જ 3-4 મોર્નિંગ પૃષ્ઠો લખો. લેખન પ્રતિભા અહીં જરૂરી નથી. ફક્ત સવારના વિચારોનો સંપૂર્ણ પ્રવાહ કાગળ પર સ્પ્લેશ કરો. આ વિચારને રોકવામાં અને નવા વિચારોની ચેતનાને શોધવામાં મદદ કરશે.
- 50-100 ગોલ અથવા ઇચ્છાઓની સૂચિ બનાવો. તેમાંથી પસંદ કરો કે જે ખાસ કરીને સળગાવવામાં આવે છે અને અનુસરવામાં આવે છે. સમાપ્ત - આગળ આગળ વધો. ઠીક છે, જો તમારી પાસે કોઈ પ્રકારનું વૈશ્વિક લક્ષ્ય હોય, તો તમે ઘણા નાના પગલાઓમાં ભંગ કરી શકો છો અને ધીમે ધીમે ઇચ્છિત એક પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
સારાંશ
- ઉદાસીનતાનો મુખ્ય કારણ એ વૈશ્વિક ધ્યેયનો અભાવ છે, જે સપના તમને પ્રકાશ આપે છે અને આનંદદાયક અપેક્ષાઓની લાગણી આપે છે. આ ધ્યેય શોધો, ક્રિયાની યોજના બનાવો અને અભિનય શરૂ કરો.
- તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને અનુસરો: નકારાત્મક પરિબળોને બાકાત કરો, ટેવોની સમીક્ષા કરો અને તમારી જીવનશૈલીમાં પ્રવેશ કરો જે ઉપયોગી છે અને આનંદ લાવે છે.
- ઊંઘ શીખો, આરામ કરો અને સો ટકા માટે આરામ કરો, બાહ્ય પરિબળો અને અપ્રાસંગિક વિચારોને વિચલિત ન કરો.
- તમારા આજુબાજુની સમીક્ષા કરો અને ઝેરી લોકો વિશે ભૂલી જાઓ જે તમારી ઉર્જા ચોરી કરે છે.