ઊંઘવા માટે શું કરવું તે સાચું નથી - મનોવૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિઓ

ઊંઘવા માટે શું કરવું તે સાચું નથી? જો તમે પ્રબોધકીય સપનામાં વિશ્વાસ કરો છો, તો તમે કદાચ દુઃસ્વપ્ન અથવા દ્રષ્ટિને પરિપૂર્ણ કરવા માંગતા નથી જેમાં તમને નાખુશ લાગ્યું. ત્યાં સરળ પદ્ધતિઓ છે જે વાસ્તવિક જીવનમાં વર્ચ્યુઅલ ચિત્રોના ભૌતિકકરણને અટકાવવામાં મદદ કરશે.

ખરાબ સપનાના કારણો

ધારો કે તમે ખરાબ સ્વપ્નનું સપનું જોયું છે, અને તમે પ્રામાણિકપણે માને છે કે તે સાચું થઈ શકે છે, તેનાથી ડરવું. જીવનમાં નકારાત્મકતાને ટાળવા માટે, તમારે સમજવાની જરૂર છે કે શા માટે સ્વપ્નો અને વિવિધ મુશ્કેલીઓ શૉટ કરવામાં આવે છે.

આજે તમને રાહ જોવી - આજે બધા રાશિચક્ર સંકેતો માટે એક જન્માક્ષર

અસંખ્ય સબ્સ્ક્રાઇબર્સ વિનંતીઓ દ્વારા, અમે મોબાઇલ ફોન માટે એક ચોક્કસ જન્માક્ષર એપ્લિકેશન તૈયાર કરી છે. આગાહી દરરોજ સવારે તમારા રાશિચક્રના માટે આવશે - તે ચૂકી જવાનું અશક્ય છે!

મફત ડાઉનલોડ કરો: દરરોજ 2020 માટે જન્માક્ષર (Android પર ઉપલબ્ધ)

કારણો નીચે મુજબ હોઈ શકે છે:

1. તમે રાત્રે રાત્રે ચુસ્ત મળી. મનોરંજનની જગ્યાએ પાચનતંત્ર સક્રિય રીતે કાર્ય કરે છે, અને પછી તમારા માટે "જસ્ટીટ", અવ્યવસ્થિત ચિત્રોને અવ્યવસ્થિત બનાવે છે.
2. તમે કંઇક મોડ્સ, ઉપયોગ ડ્રગ્સ અથવા સ્વીકૃત શકિતશાળી દવાઓ પીધી છે. આ બધા પદાર્થો ચેતનાના બદલાયેલ સ્થિતિનું કારણ બને છે, અને તે સ્વપ્નમાં "જોવા" શરૂ થાય છે.
3. સૂવાના સમય પહેલા, તમે કેટલીક મજબૂત લાગણી અનુભવી છે: નકારાત્મક અથવા હકારાત્મક - તે કોઈ વાંધો નથી. આ અવ્યવસ્થિત માટેનો ભાર છે, અને તે બિનજરૂરી ગુરુત્વાકર્ષણથી પોતાને મુક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, ઊંઘમાં લાગણીઓને "અનલોડ કરી રહ્યું છે".
4. તમે બીમાર થયા છો, પરંતુ હજી સુધી તે શંકા નથી. તમારું મગજ ઊંઘ દ્વારા ચેતવણી આપવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે: સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ. અન્ય પ્રખ્યાત મનોચિકિત્સકો જે સપનાના મુદ્દાને અભ્યાસ કરે છે તે આ વિશે લખે છે: જંગ, ફ્રોઇડ.

દિવસ દરમિયાન તમે જે નકારાત્મક લાગણીઓ અને સંજોગોમાં આવો છો તે સપનાની ગુણવત્તા પર પ્રતિબિંબિત થાય છે. તેથી, તે સ્વપ્નો વાસ્તવિકતામાં સમાવિષ્ટ નથી, તમારે તેમની સાથે કેવી રીતે સામનો કરવો તે શીખવાની જરૂર છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિઓ

જો તમે તર્કસંગત વ્યક્તિ છો, તો સરળ મનોવૈજ્ઞાનિક તકનીકો સાથે સ્વપ્નોનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરો.

તે નીચે પ્રમાણે છે:

1. ચાલો નકારાત્મક થઈએ. જો તમને લાગણીઓથી ઢંકાયેલું હોય, તો સૌ પ્રથમ તેમને સમાવવું, અને પછી તેને છુટકારો મેળવો. ચીસો, તમારા પગ રાખો, એક ઓશીકું બેટ્સ - જે ઇચ્છે છે તે બધું કરો, જ્યાં સુધી તમે શાંત સ્થિતિમાં પાછા ફરો નહીં.
2. સૂવાનો સમય પહેલાં ધ્યાન પ્રેક્ટિસ કરો. તેઓ આરામ કરવામાં મદદ કરશે, દિવસ દીઠ જે બન્યું તેમાંથી છુટકારો મેળવશે. નકારાત્મક છુટકારો મેળવવા માટે પદ્ધતિઓ પસંદ કરો. સરસ અને આરામદાયક સંગીત માટે ધ્યાન આપો.
3. સૂવાના સમય પહેલા, બધા હેરાન કરેલા પરિબળોને બાકાત કરો: સામાજિક નેટવર્ક્સ પર જાઓ નહીં, ટીવીને બંધ કરો, પુસ્તકોને દૂર કરો. વધુ સારું ચાલવું, એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ પીવો, કંઈક સારું લાગે છે.
4. જો તમારા જીવનમાં ઘણી સમસ્યાઓ હોય, તો કેટલું ખરાબ છે તેના પર વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, પરંતુ ઉકેલો માટે જુઓ. દાખલા તરીકે, પોતાને વિચારવાનો પકડ્યો: "ઓહ, કેટલું ખરાબ, ત્યાં કોઈ પૈસા નથી," તેને હકારાત્મક નિવેદનથી બદલો: "હું વધુ કામ કરીશ, મને ચુકવણી મળશે અને દેવાની ચૂકવણી કરશે."
5. કોઈપણ વિરોધાભાસ અને ઝઘડા તરત જ નક્કી કરે છે. પરંતુ કૌભાંડોની વ્યવસ્થા કરશો નહીં, પરંતુ સમાધાન શોધવાનો પ્રયાસ કરો, ગુનેગાર સાથે શાંતિપૂર્વક વાત કરો અને સમસ્યાનો ઉકેલ શોધો.

આ સરળ નિયમો પ્રામાણિક સંતુલનને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને તમારા સપનામાં સ્વપ્નોને અટકાવવામાં મદદ કરશે.

મોર્નિંગ પ્રેક્ટિસ

જો તમે સવારમાં જાગી જાવ અને ખરાબ સ્વપ્નને યાદ કર્યું, તો તમે કેટલાક સરળ મેનીપ્યુલેશન્સ બનાવી શકો છો જે ભયથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે જે દુઃસ્વપ્ન અમલમાં આવશે.

શું કરી શકાય છે:

• ઠંડી શાવર લો. કલ્પના કરો કે પાણીની સ્ટ્રીમ્સને ખરાબ યાદોને કેવી રીતે બ્લડ કરવામાં આવે છે. હકીકત એ છે કે તમારી બધી ખરાબ લાગણીઓ પાણીથી તૂટી જાય છે, તે તમારા જીવનમાંથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
• બધા ભાગોમાં કાગળ પર ઊંઘ લખો. વર્ણન કરો કે તમને લાગ્યું કે શું થયું છે. એકદમ બધું ફેંકવું, અને પછી શીટ બર્ન.
• ઇરાદાપૂર્વક ઊંઘની પ્લોટ બદલો: સૌ પ્રથમ સ્વપ્નને બધી વિગતોમાં યાદ રાખો, અને પછી દુ: ખદ પરિસ્થિતિને ગેરસમજમાં લાવો. તમારા પોતાના, નવું સ્વપ્ન દોરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે આગની કલ્પના કરો છો. એક જ ચિત્રની કલ્પના કરો, પરંતુ તમારી કલ્પનામાં આગને તેજસ્વી તહેવારની સુગંધમાં ફેરવો.
• પાણી પર ષડયંત્ર. એક ગ્લાસ ગરમ પાણી રેડવાની છે, તેના પર લીંબુનો રસ એક ડ્રોપ ઉમેરો. વિસ્તૃત કરો: "જેમ પાણી ડૂબવું છે અને મારા જીવનમાંથી ખરાબ સ્વપ્ન અદૃશ્ય થઈ ગયું છે." ત્યારબાદ પ્રવાહી જમીન પર અથવા શૌચાલયમાં રેડવાની રહેશે.
• ડ્રીમ્સ વાંચો - તમે જોશો કે મોટાભાગે ખરાબ સપના કંઈક સારું છે.
• તમારા પોતાના ચિહ્નો સાથે આવો અને તેમાં વિશ્વાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, નાઇટમેર હંમેશા તારીખે સ્વપ્ન દો. પ્રથમ ખરાબ સ્વપ્ન પછી, એક પ્રિય વ્યક્તિને રોમેન્ટિક રાત્રિભોજન માટે આમંત્રણ આપો. તેથી તમે એક નવું "સક્રિય કરો" સ્વીકારશો, અને તે હંમેશાં સાચા થશે.

ખરાબ સ્વપ્નને સાચા બનાવવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે તે વિશેની વિડિઓ તપાસો:

બેડ પહેલાં સાંજે પ્રથાઓ

સાંજે તમે હકારાત્મક સપનાની તરંગમાં તમારી જાતને સમાયોજિત કરી શકો છો. આ એક પ્રકારની નિવારણની રોકથામ છે. અને જો ખરાબ સપના સ્વપ્ન કરવાનું બંધ કરે, તો તે હકીકત વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી કે તેમની પાસે વસ્તુઓ હશે.

શું કરી શકાય છે:

• એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ પીવો. આનાથી તમે એક મજબૂત અને શાંત સ્વપ્ન પ્રદાન કરશો. સવારમાં તમને યાદ નથી કે રાત્રે શું કલ્પના કરે છે.
• હકારાત્મક સમર્થન પુનરાવર્તન કરો. દાખલા તરીકે: "હું સરળ છું અને શાંતિથી ઊંઘી ગયો છું", "મારા સપના સુખદ અને હકારાત્મક છે," "હું સવારમાં ખુશખુશાલ અને ખુશ છું."
• સભાન સપનાનો અભ્યાસ કરો. પછી તમે સપનામાં જે બધું થાય છે તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
• પ્રાર્થના કરો આ પદ્ધતિ વિશ્વાસીઓ માટે યોગ્ય છે. પ્રાર્થનામાં ઊર્જા કંપનો વધારો અને નકારાત્મકથી શુદ્ધ થાય છે, તેથી સ્વપ્નોને બાકાત રાખવામાં આવે છે.
• યોગ, ખેંચાણ અથવા અન્ય શાંત શારીરિક મહેનત લો.
• સર્જનાત્મકતા કરવા માટે. ડ્રો, ગાય, ભરતકામ. તમારા માટે યોગ્ય કોઈપણ વ્યવસાય અને ઊર્જા ભરે છે. વધુમાં, સર્જનાત્મકતા કલ્પના વિકસે છે, તેથી સમય જતાં તમે તેજસ્વી, રંગબેરંગી, પરંતુ ફક્ત સુખદ સપના જોશો.
• Earrings માં ઊંઘ. પછી તમારી ઊંઘ કોઈ અજાણ્યા ઘોંઘાટને અસર કરશે નહીં, જે સ્વપ્નોનું કારણ પણ હોઈ શકે છે.
• સૂવા જવા પહેલાં રૂમની વેન્ટિલેટ કરવા. વિન્ડોઝ ખોલો અને રૂમમાં તાજી હવા દો. તમે ઝડપથી પ્રકાશ અને હાર્ડ ઊંઘ ભૂલી જાઓ.

સપનાને ખૂબ જ મહત્વ આપવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં - આ ફક્ત તમારા અવ્યવસ્થિતની રમતો છે. ખરાબ સપના ફક્ત તે જ લોકોમાં જ આવે છે જે તેમનામાં વિશ્વાસ કરે છે.