Yadda za a ɗaga kai da sauri yanayin gida: shawarwari

Rashin yanayi yana hana mu tunanin rayuwa, yana sata lokaci mai tamani, ya toshe farin ciki. Yaya za a tara yanayi na? Abokina na aji sau ɗaya a makarantar dancing na Gypsy don kawar da jin daɗin jin daɗin rai bayan wani saurayi.

Shekaru 4 yanzu, sai ta yi rawa cikin wadannan raye na gargajiya da kuma rayukansu. Ta yaya kuma zaka iya ɗaga kanka yanayi kuma ka kawar da bakin ciki? Karanta labarin, koya da yawa da amfani.

Sanadin mummunan yanayi

Gano abin da ke jiran ku a yau - ƙorar na yau da kullun ga duk alamun zodiac

Ta hanyar buƙatun masu biyan kuɗi, mun shirya aikace-aikacen Horoscope na wayar hannu don wayar hannu. Hasashen da aka hasashen Zodiac a kowace safiya - ba shi yiwuwa a rasa!

Zazzage kyauta: Horoscope na kowace rana 2020 (akwai akan Android)

Hormones suna da alhakin cibiyar nishaɗi, wanda ke kawo gatan kwayoyinmu. Tsarin endocrine yana da alhakin samar da kwayoyin halittun. Koyaya, ana iya kunna aiwatar da tsararren Hormone idan ana amfani da hanyoyin da suka dace.

Ana rage yanayin tare da ƙarancin kwayoyin.

Don jin farin ciki da farin ciki, jikinmu (tsarin endoine) yana buƙatar haɓaka shi cikin wadataccen adadin aikin erotonin, dopamine da engorphine. Kwakwalwa yana da alhakin samar da masu ƙarewa, waɗannan ƙwayoyin halittun suna da alhakin rage ciwon ko kuma ciko.

Dopamine an samar da shi a cikin samar da jin daɗin abinci daga abinci mai dadi, saduwa da kuma kawai m abin tunawa. Serotonin yana da alhakin jin farin ciki, abinci mai kyau da jima'i. A ƙarƙashin rinjayar wannan hormone, mutum yana so waka da rawa.

Yadda ake fita daga cikin bacin rai

Yadda za a ƙara yanayi da dakatar da baƙin ciki? A saboda wannan, akwai tsarin aiwatar da aiki:

1. aiki na jiki;
2. Shake na tausayawa;
3. halayyar hankali.

Aiki na jiki yana da sauki ayyuka wanda ke haifar da jikin mai sautin. Waɗannan sun haɗa da tafiya a cikin sabon iska, azuzuwan motsa jiki, azuzuwan motsa jiki, tsaftace wani gida ko ɗaki, abinci. Hanyar tana aiki akan ƙa'idar: lafiya mai lafiya a cikin lafiya.

Idan yanayi ya zama sifili, kuma duniya ana ganin ta cikin launuka masu duhu, "kawai fara motsawa. Da farko dai ta hanyar ƙarfi, to ya zama da sauƙi. Sakamakon aikin aikin zai zama hanyar fita daga yanayin rashin damuwa da halin ɗan adam. Babu wani sihiri anan: Jinin jini yana motsawa cikin jiki kuma yana lalata dukkan gabobin da oxygen, gami da kwakwalwa.

Shawarwar motsin rai sabbin abubuwa ne. Wannan ya hada da tattaunawar ta ta kwarai da aboki, da farin ciki taron tare da abokai, azuzuwan sha'awa tare da abokai, sayayya, ziyartar dandanar salon ko mashin dan majalisar. Duk abin da yake canza zuciyar mara nauyi kuma cika tare da motsin zuciyarmu mai kyau, da kuma murmurewa daga tunani mara kyau.

Yanayin ilimin halin dan Adam shine kyakkyawan shirye-shirye na sani ga tabbatacce. Misali, ana iya yin wannan ta hanyar yin tunani ko tabbatarwa. Gwargwadon ka'idar "da kansa mai ilimin halayyar dan adam." Taimaka muku tunani da mafarkin mafi kyawun makoma.

Abin da za a yi a yanzu

Yadda za a tara yanayi a gida? Don yin wannan, bi shawarwarin. Babban abu shine fahimtar cewa yanayin ya dogara da samar da hommes, kuma akan samar da homomes za a iya rinjayi. Sama za ta zama shuɗi, rana tana da haske kuma duniya zata yi wasa da jinƙen bakan gizo. Abu ne mai sauki kuma mai sauƙin yi.

Aiki aiki

Yi tafiya

Fresh iska tana aiki abubuwan al'ajabi, bayan tafiya babu mummunan yanayi. A tafiya a kan rana rana tana ba da gudummawa ga lalata endorphs, wanda zai shafi yanayi. Yin tafiya cikin wurin shakatawa, a kan bel na gandun daji ko kawai aiki a kan mãkirci a wasu lokuta da ɗaga yanayi, idan ba ku ci gaba da tafiya ba kuma ba tafiya a ƙarƙashin rana mai zafi.

Macherapy

An dade da fa'idodin abin da aka tabbatar da shi, yanayin yanayin ya tashi ko da dariya ta wucin gadi. Wato, mutum ya fara dariya ta ba zan iya ba, sannan wannan jihar ta zama mai gaskiya. Yayi dariya ba kawai inganta yanayin ba, har ma yana tsattsarkan rayuwa.

A kan bayanin kula! A lokacin dariya, hommonsones na farin ciki engorphin ana jefa shi cikin jini.

Kuna iya dariya a cikin kamfanin, kuma yana yiwuwa shi kadai. Misali, hada da wani shiri mai ban dariya ko kallon bidiyo game da dabbobi masu ban dariya.

Ba da aiki

A cikin gaggawa yi a kowane yanayi, aƙalla cin kasuwa zuwa babban kanti. Ba za a iya tura hankalin ɗan adam nan da nan zuwa abubuwa biyu ba, don haka aiki da aiki a cikin tsari yana kawar da tunani mai nauyi.

Yi jerin shari'o'in da ake bukatar mu yi yayin rana, kuma suna bi da shi sosai. Idan ya cancanta, yi gobe. Ba da daɗewa ba za a sami wani mummunan yanayi.

Ƙarshe

Ba daidai ba suna da peculiarity na yin amfani da psyche. Ko da mutum bai yi tunanin su ba, wannan tsari yana faruwa akan matakin tunanin da aka yi. Saboda haka, in ya yiwu, kammala abin da ba ku da lokacin da za a cika. Lokacin da kuka rufe duk abubuwan da kuka buɗe, zai zama da sauƙi a sauƙaƙa sauƙi. A nan gaba, yi ƙoƙarin kada ku ba da izinin cikawa.

Sayayya

Tafiya ta cinikinmu koyaushe tana ta da yanayi, koda kuwa ba ku sayi komai ba. Gaskiyar nema a cikin shagon yana ƙaruwa yanayi na mata, wasu daga cikinsu sun fada cikin yanayin zango kuma na iya zuwa Nirvana!

Amfanin cinikin don kururuwar mace ba shi yiwuwa a maye gurbin ba tare da wani abu ba, tashi daga bacci na rashin lafiya a jikin mutum. Mace ta manta komai a cikin duniya sa'ad da ya yi tafiya a tsakanin windows da ke kantin kuma ya ɗauki abubuwa masu kyau dubu.

Ko da tunatarwa za ta kasance daga bacin rai idan za a yi sayayya.

Hobby

An ambaci a sama cewa ba za a iya mai da hankali da hankalin ɗan adam lokaci guda akan abubuwa biyu ba. Idan yana aiki, ba zai iya zubar da hankali ba. Darasi da aka fi so zai taimaka wajen cire kowane disasance tare da rai, ya sa ka shagala daga wahala. Juya cikin tsari ka huta da rai.

Tsabtatawa

Odly isa, amma tsaftacewa dakin zai iya ba da farin ciki aƙalla don murmurewa daga tunanin baƙin ciki da baƙin ciki. Kawai fara wanke windows, madubai, bari mu sanya wani abu. Har yaushe ba a cire shi a cikin kabad ba? Lokaci ya yi da za a yi.

Tsarin tsabtatawa na iya ɗaukar hankali ne cewa yanayin da ya faru yanayin shine Capitula. Musamman mahimmanci don jefa wani abu cikin tankin datti, kuma tare da shi mummunan yanayi. Tsaftacewa na iya zama mai sihiri idan ya dace da shi yadda ya kamata.

Dancing, Jam'iyyar

Ƙungiyoyi masu aiki sunyi nasarar da rashin tausayi da baƙin ciki. Kawai fara rawa. Hatta mafi kyau - don zuwa wata ƙungiya tare da abokai ko a filin rawa. Kuna iya kunna rikodin bidiyo da rawa a gida.

Babban abu yana aiki tuƙuru, tsalle. Kuna iya yin daidai da yin rikodin darasi ko rawa. Har yanzu akwai rawar gani na jijiyoyin jini, ana iya samun darussan a Youtube.

Gci

Wannan hanyar ta dace da waɗanda suka riga sun shiga cikin dakin motsa jiki. Wanda bai yi nasarar kwantar da irin wannan lokacin nishadi ba, an ba shi damar gyara lahani. Gym din uku ne a daya: mai dadi, mai amfani, Sadarwa. Akwai wurin - mutane suna gani, nuna kanku. Kuna iya yin sabbin abokai.

Madadin dakin motsa jiki, zaku iya zuwa tafkin, Sauna, Kotun Tennis. Ko da mai saurin bike mai sauki zai samar da karfi na fitattun mutane da jini. 'Yan wasa ba su taɓa baƙin ciki ba, suna cikin sautin - jiki da na ruhaniya.

Na aikin hadari

A cikin 'yan shekarun nan, an inganta motsi na sa kai. Wannan ya taimaka wajen bukatar mutane da dabbobi. Bayan sun taimaka wa mutum ya ji daɗin gamsuwa mai zurfi: Don haka sanya ta dabi'a.

A karuwa na endorphins daga wayar da kan jama'a na progressable amfani ne da kõme ba su kwatanta. Akwai fiye da mutane a duniya waɗanda suke da gaske bakin ciki saboda matsananciyar matsayi. A lokacin da ka gan ta, za ka daina zama kwaci da kuma fidda zuciya.

Watakila bari tafi?

Wannan shi ne gaba daya free kuma tasiri Hanyar samun 'yanci daga ciki da kuma bakin ciki: ba free hawaye. Bayan su, ya zama da sauƙi a cikin zuciya: kamar idan kaya da aka cire. Nature gabatar mata hawaye musamman domin su saki daga wani tunanin tashin hankali.

m ayyuka

dadi abinci

Wannan shi ne ya fi sauri da kuma araha Hanyar kiwon da yanayi. Daga cikin shugabannin inganta yanayi ne baki cakulan. Za ka iya ƙara ayaba, strawberries da inabi zuwa gare shi. A general, dukan 'ya'yan itãce taimaka ga ci gaban serotonin.

Abin mamaki, amma mustard da kuma kaifi barkono barkono ma kunshe a cikin jerin kayayyakin da shafi yanayi. Hakika, ba lallai ba ne dabam ba tare da nama.

Wani jerin kayayyakin:

• soya.
• tumatur.
• kwanakin.
• madara;
• fig.
• plums.

Za ka iya ƙara m smells to dadi abinci. Daya daga cikin su ne kullum amfani da confectionery kayayyakin - wannan shi ne vanilla. Na biyu wari lavender. Wadannan biyu fragrances taimaka ga ci gaban endorphins. Daga ciki akwai zai zama wani alama, idan ta ne ba na asibiti.

Mafarki

A lokacin da dare sauran a cikin jiki, da yawa endorphins ake samar, Kwayoyin suna updated. Bayan da cikakken sauran, wani mutum ya ji haifaffen. Just m da ake bukata a cikin cikakken duhu, domin ko daya ray haske ne iya warware sihiri da wani dare hutu.

Saboda haka cewa hormones ake samar a cika, kana bukatar ka saya mask for barci: shi zai samar da cikakken duhu duhu.

Ayurveda

Tare da cin kasuwa, kwaskwarima da kuma na zaman lafiya jiyya da amfani sakamako. Kuma idan shi ne Ayurveda, sa'an nan bayan irin kiwon lafiya zaman za ka iya samun fitar da sake haife. Annashuwa jiki, m music, hur tausa, m dadin dandano - amfanin irin wannan tasiri a kan zuciya da kuma jiki ne da wuya a overestimate.

Idan ba za ka iya zuwa salon, za ka iya shirya hanyoyin da yake a naka gidan wanka. Alal misali, sama wanka tare da Bugu da kari na teku gishiri da muhimmanci mai. Duk da yake karbar wanka kana bukatar ka look at iyo kyandirori-kwayoyi. Idan akwai wani irin, za ka iya ƙone talakawa kyandirori, 'yan droplets na da muhimmanci man za a iya lit cikin paraffin.

Na farko, da ruwa daidai ta kawar da tashin hankali, da matakan da makamashi da kuma hūta. Abu na biyu, da dadin dandano shafi makamashi jiki da kuma psyche - suna da wani shakatawa da warkewa sakamako. Zabi man fetur a karkashin halin da ake ciki:

• Basil.
• Lavender;
• Ilang Ylang.
• patchouli.
• Orange;
• Mint.
• bergamot.
• wasu.

Da ƙanshi yana kawo jin daɗin mai, yana ɗaukar hankali da kwanciyar hankali. Idan ka rufe ƙanshin tare da warin sandalwood, zaka iya jefa cikin wani yanayi na zuga.

Tunani

Wannan shine ɗayan ingantattun hanyoyin saurin don samun daidaitaccen tunani. Kuna iya zuwa yanayi, amma zaka iya kunna rikodin sauti na sauti da kuma shakata. Abu don yin zuzzurfan tunani na iya zama kowane, mafi mahimmanci, cire haɗin abubuwa daga al'amuran gida da sakin hankali daga tunani mai baƙin ciki.

Zaku iya mai da hankali ne kawai akan sauti na yanayi da tunani na wajen gano kanka a cikin gandun daji ko a saman tekun.

Yi tunanin kyau

Lokacin da rayuwa ta ɗaga baƙin baƙi, wannan jihar ba ta da iyaka. Rayuwa koyaushe tana canza baki tare da fari, lokaci ya yi da za a yi amfani da shi kuma kada ku amsa abin da ya amsa. Mafarkin abin da za ku yi da fararen tufafi, domin ba zai zo ba.

Sakamako

Wataƙila kuna da hanyoyinku na kawar da baƙin ciki? Sannan kuna buƙatar amfani da su. Abu mafi mahimmanci shine cimma sakamakon. Kuma shi daya ne - murmushin farin ciki.