Yadda ake Koyi don sarrafa motsin zuciyar ku: Wace masana ilimin halayyar ku

Mutanen da suka tausayawa - a gefe guda, sun yi kama da masu haske, mai ban sha'awa, allimic. A gefe guda, sau da yawa suna shafar daidaituwa, ba za su iya jimre wa wannan hadari ba, wanda ya tashe su a ciki.

Idan kun kasance cikin adadin irin waɗannan mutanen, to tabbas zaku iya sha'awar koyan yadda ake koyon sarrafa motsin zuciyar ku. Ina ba da shawara don yin wannan a cikin kayan da ke gaba.

Me yasa muke buƙatar motsin rai

Gano abin da ke jiran ku a yau - ƙorar na yau da kullun ga duk alamun zodiac

Ta hanyar buƙatun masu biyan kuɗi, mun shirya aikace-aikacen Horoscope na wayar hannu don wayar hannu. Hasashen da aka hasashen Zodiac a kowace safiya - ba shi yiwuwa a rasa!

Zazzage kyauta: Horoscope na kowace rana 2020 (akwai akan Android)

Motsin rai - Nuna duniyar cikin ciki. Yin amfani da su, mun nuna duniya da ke kusa da mu, kamar yadda kuka rinjayi mu ko wani al'amari na daban, muna nuna halinmu ga wasu mutane, tsinkaye takamaiman yanayin da sauransu.

Kuma zaku iya gaya yawan abin da kuke so ku tabbatar da cewa ba ku damu da abin da ya faru ba, amma har yanzu ana ba ku jihohi na fushi, hakkin rayuwa.

Babban aikin motsin rai - kimantawa . Suna taimaka mana mu shigar da abubuwan da aka fi so. Idan ka bayyana zuwa mafi sauƙi yaren: mutane sun canza shugabanci na ayyukansu da kuma tsare-tsaren su, da ƙwararrun motsin zuciyar motsin zuciyarsu. Dogaro da ji game da ji, zamu iya samun mafi kyawun mafita a halin yanzu.

Bugu da kari, motsin rai ba su da asali Wani fasalin yana da yawa . Suna kunna ƙarin hanyoyin samar da makamashi na ɗan adam. Haka kuma, muna magana ne game da abubuwa masu kyau da kuma game da kwarewa mara kyau. Sau da yawa ne suke bayar da cajin da ya wajaba, sha'awar da ta sa mutum yayi aiki.

Misali, an gaya muku cewa ba ku da ikon komai. A zahiri, irin wannan kyakkyawan zai haifar da guguwar motsin zuciyar kirki a cikinku (fushi da fushi, ƙiyayya) kuma za su ba ku ƙarfin da za ku fara aiki, yana tabbatar da mai laifi cewa ba daidai ba ne cewa ba daidai ba ne cewa ba daidai ba ne cewa ba daidai ba ne cewa ba daidai ba ne cewa ba daidai ba ne cewa ba shi da laifi.

Mafi mahimmancin rawar da motsin zuciyar shi shine taimakawa tsinkayen abubuwan da suka faru ba ta hanyar aski ba (suka yi rajista), amma duka, dukkan zane-zane ( Misali, tafiya mai ban sha'awa). Wato, wani bangare na rayuwa.

Duk abubuwan da suka faru da suka faru a wani lokaci na musamman da ke haɗuwa da ji. Sabili da haka, sau da yawa muna nuna wasu sassan wucin gadi akan ƙasan m jihar: wani taron mara dadi, tattaunawa mai ban sha'awa ko tafiya mai ban sha'awa, tattaunawar tunani, tattaunawar tunani, tattaunawar tunani, tattaunawa mai ban sha'awa.

Hakanan, tare da taimakon wani yanayi, mutum ya fahimci hakan ko wanda ya burge shi, kuma hakan, yana haifar da kin amincewa, ba zai haifar da kin amincewa ba, ba zai haifar da hamayya ba, ba ya hali. Godiya ga yaren motsin zuciyarmu, mun kirkira lamba tare da ciki "I". Amma, duk da babbar rawar zuciyar motsin rai a rayuwa, suna da mahimmanci a koyan iko, in ba haka ba suna iya fara sa ciwonku.

Babban mahimmancin ikon kai

Riƙewa motsin zuciyarmu, ikon yin tunani mai kyau da farko, amma kawai dauki matakai - fasaha ce mai mahimmanci a rayuwa. Gudanar da motsin zuciyarmu lokacin da ya cancanta, mutane na iya magance matsaloli daban-daban (jama'a ko halin mutum), da kuma inganta dangantakarsu da wasu.

Ana samar da kwarewar kamuwa da kai a cikin ƙuruciya, daga baya ya inganta a cikin balaga. Yana nuna mutum a kan gaba ɗaya. Kowace rana muna fuskantar abubuwa da yawa da yawa, don shawo kan su wanda ke taimaka wa ikon tunanin wani rai.

Tabbas, wannan fasaha tana da mahimmancin musamman: yana taimakawa wajen samar da halaye mai ƙarfi, yana aiki halaye, dabarun da zasu taimaka waiyanci da kai.

Yadda za a bayyana yaron, menene ikon motsin zuciyar? Zai fi kyau a yi wannan akan misali na mutum, saboda iyaye suna aiki a matsayin babbar asalin don kwaikwayon. Kuma idan baku da kanku ba ku koyi ɗaukar motsin zuciyar da ke sarrafawa, zai zama nakuda yin imani da cewa wannan kwarewar zata haskaka 'ya'yanku.

Saboda haka, fara da kanka: yi ƙoƙarin sarrafa motsin zuciyarmu da yanke shawara dangane da tunani mai ma'ana, kuma ba a kan farko ba, hiski ko farin ciki, tashin zuciya, da tashin hankali, da farin ciki). Lokacin da babu ikon sarrafa kansa, ba shi yiwuwa a tabbata cikin daidai da amincin ayyukan da hukunce-hukuncen da suka aikata.

Yana da matukar muhimmanci a kula da rikice-rikice koda a lokuta inda wasu mutane suke halayyar da basu dace ba. Bayan haka, da zaran muna barin abokin hamayyarsa ya kawo kansu daga daidaito na tunani - muna ba shi iko akan motsin ka, saboda haka muka fada cikin ikonsa.

Misali, lokacin da ba ku so, wace sautin tare da ku za ku yi magana da masu kutsawa, ya mai da hankali ga ma'anar kalmomin da aka ce. Shin magana za a yi magana, idan launi na tausayawa ya kunna? Da zaran sun ji labarin farko, kar a basu damar fitar da ku.

Yadda za a sarrafa motsin rai: tukwici shawarwari

Tabbas, a cikin kalmomi, komai koyaushe yana sauti mai sauƙi, amma yadda za a yi a aikace? Anan wadannan shawarwarin masana ilimin halin dan Adam zai zo zuwa ceto.

Shawarwarin 1 - Ba za ku iya ba da damar "waƙar tafasasshen"

Masana ilimin ilimin halin dan Adam na gwaji sun dade da cewa komai ya tabbatar da cewa abin da tashin hankali mutum ne da ke cikin halitta, zai iya shakka zafinsa na zafin rai, baya barin matsanancin ji. Haka kuma, suna nufin, duka motsin zuciyar kirki da tabbatacce. Kuma - haɓaka ikon kai, to ya kamata a mai da hankali ga.

Ka yi tunanin lamarin da jinƙen da aka samu na zafi ya fuskanci, kamar yadda abokan adawar suke aiki a kanka, kamar launin ja a kan bijimin, kana jin cewa "Boiled" m. A wannan lokacin yana da mahimmanci a daina, ɗauka ɗan hutu a cikin sadarwa, alal misali, fita daga ɗakin.

Ko da 'yan mintoci kaɗan zasu taimaka muku sanin abin da kuka aikata daidai: zafi mai ruhi a hankali yana zuwa ba, sai ka fara tunani da gangan da gangan. Kawai tunanin yadda karfi da jijiyoyi zasu sami ceto ta irin wannan sauƙaƙen ra'ayi na ikon nufin.

Shawara 2 - Dakatar da Ka barata kanka

Don hyper-motsin rai (yawancin wakilai na jinsi mai kyau), ba zai iya ɗaukar motsin zuciyar su ba, yana da halaye koyaushe na halayensu. Shahararren PMS zai motsa, mummunan yanayi, nauyin gado, yanayi na kirkira, matsaloli tare da dangi da sauransu.

Tabbas, kwakwalwarmu ya fallasa cikin dalilai na waje, amma ya kamata mu koyi daukar nauyin yadda muke nuna hali, ba tare da la'akari da jihar ta cikin gida ba.

Shawarwari 3 - Iyakataccen karfi da motsin rai

A cikin duniyar yau akwai yawan adadin abin mamaki, nishaɗin da zai iya gabatar da nau'ikan motsin zuciyarmu gaba ɗaya. Don haka, zaku iya zuwa ga silima tare da cikakkiyar kasancewar a cikin fim, tsalle tare da parachute, hau kan Crazy na Amurka Roller ...

Kuma ko da yake irin wannan nishaɗin da farko haifar da kyawawan motsin zuciyarmu, a nan gaba, mutane masu matukar hankali zasu iya hanzarta da bugun bugun zuciya, suna gumi, tsoro, tsoro da sauran alamu masu dadi sun bayyana. Haka ne, da kuma irin wannan ƙarfi swongs ba zai amfana ku ba, don haka tunani sau da yawa, kafin ku tafi irin wannan taron.

Shawara 4 - Ka yiwa motsa jiki na gida

Numfashi yana taka muhimmiyar rawa wajen aiwatar da tunanin motsin zuciyarmu da ba dole ba. Yakamata ya biya hankali sosai. Kuma ba mu yanzu game da dabaru na rashin fahimta ba, amma game da jingina na zahiri na oxygen kwakwalwa.

Sanarwa kanka da kanka a hankali? Sa'an nan kuma rufe fatar ido, a hankali a hankali da kuma shayar hanci, cika huhun huhu da oxygen. Riƙe numfashinku na 'yan seconds, sannan kuma yin jinkirin numfashi. Wannan aikin ya kamata a maimaita shi daga sau 8 zuwa 10, sakamakonsa zai karfafa da kwanciyar hankali.

Shawarwari 5 - sadarwa tare da mutane masu kwantar da hankali

Sun ce ya isa ya ce wanda ke cikin yankin ku don fahimtar wanene ku. Idan kuna hulɗa da kwantar da hankali da su koyaushe, za su caje ku da kwantar da hankalinsu kuma zaku zama mafi sauƙin sarrafa motsin zuciyarsu.

Hakanan kuma ware daga hanyar sadarwa ta haifar da rikici koyaushe yana tsokani wani rikici da rikici. Bayan duk, lokacin da ba ku da mummunan motsin rai - matsalar kanta za ta ƙaura.

Shawara 6 - Matsaloli

A matsayinka na mai mulkin, mutane sun fada cikin yanayin damuwa saboda gaskiyar cewa sun ji rikice, basu san yadda ake magance matsalar ba. Koyaya, zaku iya zuwa kowane aiki a wannan bangaren, fara fahimtar shi da wani ƙalubalen da ke buƙatar bayyanar duk damar ku da tunani.

Komai na iya faruwa, amma koyaushe yana da muhimmanci a kiyaye kanka a hannunka. Kawai ka yi tunani ka yi tunani game da gaskiyar cewa duk yanayi koyaushe suna da mafita kuma za ku sami isasshen ƙarfi don nemo shi!

Yadda za a sarrafa motsin rai, amma ba don kashe su ba

Masu ilimin halin Adam sun ba da shawarar cewa don kashe tsoffin motsin rai mara kyau yana cutar da damuwa, yana tsokani ga ci gaban cututtukan na psycomic. Koyaya, ikon motsin zuciyarmu da kuma kawarsu suna da asali abubuwa daban-daban.

Duk mummunan motsin zuciyarmu, wanda muke ƙoƙarin kame, sun kasu kashi biyu iri:

1. Motsin rai wanda ke haifar da wutar lantarki na ciki.
2. Abubuwan jinya sun tsokani abubuwan waje.

Bari muyi magana game da rukuni biyu cikin cikakken bayani.

Motsin rai wanda ke haifar da wutar lantarki na ciki

Muna magana ne game da amsawar da ake amfani da ita ga motsin waje, wanda ya hango hadari da tara hadari. Hakanan ana iya bayyana su a matsayin "samu". Ana bayyana irin waɗannan motsin zuciyarmu a cikin gajiya na na kullum, lokacin rayuwa mai wahala, saboda ranar aiki mai nauyi da sauransu.

Da farko, mutum yayi kokarin murkushe halayen motsin rai na dogon lokaci, kuma a wani dan lokaci ya karye, ya ba da tashin hankali) zuwa wani mummunan lamari.

Yadda ake yin jingina da rukuni na farko na motsin zuciyarmu?

1. Bari mu fito da wutar lantarki. Amma ba game da mirgine mai hadari ba ko jayayya da wani. Ka tuna da kanka a tsaye a kan farantin sinet, wanda Boiled. Ruwa a ciki ya fara zubewa, sai ya jefar da murfin, yana barazanar buga shi. Idan baku dauki komai ba, ba da daɗewa ba ruwa na marigayi ruwa zai gudana a kan murhun fiye da tsokanar sabuwar matsala. Yawancin abubuwa da yadda ya kamata ya kashe slab kuma cire kettle tare da canfork.

Yanzu, kashe kwatangwalo - kai ne tafasasshen kututture, kana so ka jefa mara kyau a waje, wannan shine, ihu, ka fashe, yi mirgine mai ban tsoro. Amma ba ku ƙirƙirar sabbin matsaloli kamar hali? Maimakon haka, ya cancanci girmanta wanda bai isa ba. Idan kana son lumana ga yanayin da ake ciki, to, koyo madadin hanyoyi don cire wutar lantarki.

Waɗannan sun haɗa da masu zuwa:

• Dangane da wanka mai nutsuwa tare da kumfa;
• Yoga, dacewa;
• darussan numfashi;
• aikin zuga;
• yi tafiya cikin iska mai kyau;
• Tafiya zuwa yanayi.

Kuna iya ƙarawa da wannan jerin da sauran zaɓuɓɓuka. Babban abu shine cewa ba ku yin motsin rai mara kyau, amma kawar da su cikin lumana. Wato, kashe farantin tare da kettle a kan lokaci.

1. Kar a bada izinin voltages . Kuna iya ba da mummunan motsin rai, kuma ba za ku iya barin su bayyana ba. Wannan hanyar gaskiya ne, ana ɗaukarsa mafi wahala, gare shi kuna buƙatar tsabtace kai, a cikin tunanin ku. Wajibi ne a cimma irin wannan yanayin lokacin da tsarin juyayi lokacin da dalilai na waje ba a daidaita su da damuwa na ciki ba.

Irin wannan ilimin mallakar, alal misali, yoga, wanda ke zaune tsawon shekaru. Idan ka tuna da yanayin tare da murhun kuma, za mu sami cewa ba sa iya kunna murhun, don haka babu abin da sojojin ke tafasa, kuma babu abin da sojojin tafasa, da kuma ruwan yana tashi.

Abubuwan da ke ciki da abubuwan da ke ciki

Yanzu bari muyi magana game da nau'ikan motsin zuciyar mutum. Sun riga sun tsokane wani abu na ciki, amma yanayin waje na waje. Kodayake, ba shakka, layin tsakanin ƙungiyoyi biyu yana da sharaɗi sosai, tunda wani mummunan motsin rai ya dogara da tsinkayenmu.

A ce wa unguwar kururuwa ko kare kare na iya fushi da tsoro, kuma za su iya barin ka gaba daya rashin son kai - watau ya dogara da yadda kake gane abin da ke faruwa.

Babban bambanci tsakanin nau'ikan motsin zuciyar mutum shine cewa na biyu ba kawai idan mutumin yana da damuwa na ciki ba, zai iya kwantar da hankali sosai. Amma ya fi rikitarwa don jimre musu.

Yi la'akari da misalin. Kun ga yadda mutumin da kuka fi so ya tashi tare da wakilin (wakilin) ​​na kishiyar jima'i. Kuna da jin kishi. Yadda ake aiwatar da irin wannan yanayin? Akwai mafita guda biyu:

• Na farko - kwantar da hankali da dakatar da kula. Ba ku da sha'awar gano abin da ya faru, ba ku ba da rahoto cewa suna da kishi, kuna tsoron gogewa da ƙarancin magana. A sakamakon haka, hana tunanin motsin zuciyar da ke daure, jefa tunanin cewa sun bayyana, kada ku bincika su. Amma ba shi yiwuwa a aiwatar da kowane yanayi, saboda mun san abin da ya faɗi tare da dogon tunanin abubuwan gogewa.
• Na biyu - qarya game da warware matsalar. Wannan hanyar ta fi dacewa. Shin kuna buƙatar magana ta gaskiya ga rabin ku kuma gano idan abokin tarayya ya rubuta tare da flirting ko kun dunƙule kanka? Lokacin da aka yi fitarwa, sami shawarar haɗin gwiwa.

Yi aiki da kanka da rayuwa zai zama mai sauki da ban sha'awa a gare ku!