Sufuwar demezations yana taimakawa wajen kawar da kaya daga cikin laifin da laifin da rashin jin daɗi, su bar abin da ya gabata da kuma hana shi tsoro. Akwai nau'ikan nau'ikan irin waɗannan abubuwa, la'akari da mafi inganci.
Rubuta wasika
Wannan shine farkon farkon tunani wanda ya dace da kusan kowa. Ba kwa buƙatar ƙoƙarin shigar da jihar ta Trance, ya isa ya maida hankali kan motsin zuciyar ku.
Duk abin da kuke buƙata shine rike, wani takarda da kuma sa'o'i biyu na lokaci kyauta. Abin da za a yi:
- A hankali tunanin hoton tunaninku na mai laifin. Yi ƙoƙarin jin daɗin burodin mummunan halin da kuke fuskanta. Kada ku kame kanku kuma ku ba da nufin motsawar.
- A bangare na farko na wasikar, zubar da dukkan motsin zuciyar ka a kan takarda, bayyana ma ya yi laifinka duk ka yi tunanin shi. Kada ku yi nadamar ko da kanka ko shi - kuna iya karya takarda da alkalami, ba tsoro ne.
- Bayan kun ji cewa motsin zuciyar motsin da kuka yi magana ba komai da kalma ɗaya da aka bari, je zuwa sashi na biyu.
- A bangare na biyu na harafi, tuni tunatar da hankali, kuna magana ne game da abin da mai laifin bashi da lokacin da dangantakarku ta al'ada. Na gode da wani abu mai kyau abin da ya yi muku. Ko aƙalla gaya mani "na gode" don ƙwarewar da aka samu, don damar ji.
- A ɓangare na uku, yarda cewa mummunan yanayin shine darasi da ya wajaba da ka koya kuma ya samu. Saboda haka, saki laifinka, nemi gafara kuma ka ba da kanka.
Gano abin da ke jiran ku a yau - ƙorar na yau da kullun ga duk alamun zodiac
Ta hanyar buƙatun masu biyan kuɗi, mun shirya aikace-aikacen Horoscope na wayar hannu don wayar hannu. Hasashen da aka hasashen Zodiac a kowace safiya - ba shi yiwuwa a rasa!
Zazzage kyauta: Horoscope na kowace rana 2020 (akwai akan Android)
Daga kokarin farko na iya aiki. Lokacin da mutum ya fusata sosai, ya yi fushi ko jin wani zafin tunani, ba zai bukatar sanin shi ba cewa mummunan yanayin shi ne nasa.
A wannan yanayin, harafin rikice-rikice yana buƙatar rubuta kullun har sai kun iya yin motsin rai da gaske kuma ku bar su a baya.
Mahimmanci: Bari an ƙone harafin bayan kun gama tunani.
Gafara mai tsauri
Wani ingantaccen hanyar da aka fito da launuka masu alaƙa da haɗin kai na gafara. Daga ra'ayinsa, da gaske zamu gafarta mana kawai lokacin da kuka daina la'akari da halin da ake ciki, kada mutum ya zargi wani. Ya kamata ya kasance ƙarƙashin alhakin duk abin da ke faruwa a cikin rai a kan kanku, da kowace matsala da fahimta game da fahimta game da rayuwa mai mahimmanci don warkaswar ranka.
Hanyoyin gafara suna da yawa. Mun bayar da aiki gwargwadon tsarin mai zuwa:
- Lokacin da kuka ji cewa suna cike da mara kyau, yi amfani da dabarar aiki na masu numfashi mai hankali. Wannan yana nufin cewa kuna buƙatar kwanciya, sun haɗa da waƙar Swhythmic da ƙarfi da ƙarfi kuma yana numfashi don rabin sa'a, wakiltar yadda mummunan ya bar hankalinku.
- Madadin zaɓi - Haɗa sauti mai ƙarfi tare da ayyukan ta jiki. Kuna iya yin kururuwa da ƙarfi kuma kuna doke matashin kai, alal misali.
- Bayan kun yi aiki don sakin Steam, juya a cikin kwantar da hankali, ya juya kiɗan, ɗaukar hoto mai kyau kuma rufe idanunku. Yi tunani game da menene yanayin da ya haifar muku jin zafi a rayuwar ku? Wane darasi daga ya kamata a cire shi? Yi ƙoƙarin fahimtar hakan, tun da ya faru, yana nufin ya zama dole.
- A hankali na gode wa duk mahalarta yanayin don aikinsu a cikin makomarku da ƙoƙarin barin duk zagi.
Don fahimtar tsarin gafara mai tsattsauran ra'ayi, karanta littafin wannan sunan.
Farewell tunani: farkawa dan cikin ciki
Wannan tunani yafe min ga matan da ke fama da ƙarancin kai, hadaddun kai da fargaba, ba sa mantawa da kansu da ikon samun raunin yara.
Ana kiran zuga "farkawa ɗan yaro." Yana ba ku damar kawar da "siginar Syndrome", dakatar da gunaguni da kanka kuma yana nuna dangantaka da sabon abu gaba ɗaya, mafi kyawun matakin.
Hakanan ga bidiyon tare da tunanin gafara:
Me za mu yi:
- Dauki yanayi mai dadi kuma numfashi mai zurfi sau uku. Jin yadda kowane kwayar jikin ku ta nutsuwa. Kula da damuwa idan wutar lantarki ba ta faɗi ba, a hankali suna ci gaba da annashawar wasu sassan jikin.
- Jin daɗin annashuwa, tunanin cewa ka duba cikin tunanin kanka da tunaninka ka ga camoran can, kuma a ciki akwai karamin yaro. Shine wanda ba da yardar rai ya yarda da jin zafi ba kuma ya kawo duk azabarsa, tunaninsa mai raɗaɗi, fushi, cin amana, rashin soyayya.
- Bayan kun sami yaro, ba zato ba tsammani ku gano abin da ke kewaye da shi yana da takaddun yawa. Waɗannan jerin abubuwan da aka yi masu laifi ne tare da sunayen masu laifin, zaɓuɓɓuka don hukunce-hukuncen, dukkanin yanayi daga rayuwar da aka ƙi, sun yi ƙarya, bai yi watsi da shi ba, ba ƙauna ba.
- Da fatan za a lura da abin da yake cikin raɗaɗi a cikin Camorga, kamar yadda yaro mai wahala yake a wannan filin da duk zafin sa. A wannan lokacin, kun fahimci cewa kuna buƙatar canja wani abu.
- Kun kusanci taga kuma buɗe shi. Rana Rana tana shiga cikin cambork, da duk masu bincike, rasit, ganye da littattafai tare da sunayen masu laifinku suna ƙone a ƙarƙashinsu.
- Sannan kun ga yadda fuskar yaron take haskaka da farin ciki, kuna kallon juna. Kun shirya don barin, kuma zai tafi. A wannan lokacin, ya fara yin tsufa a idanunsa, amma ba tare da baƙin ciki ba, amma da ta'aziyya da farin ciki.
- Fuskar yarinyar an rufe ta wrinkles, gashi launin toka ne, ya mutu. Ka kai shi hannun ka kuma ka fitar da waje, a hankali a sanya shi a wagon kuma juya zuwa jana'izar. A kusa da mala'iku da mutane waɗanda suke bayyana ta'aziyya.
- A yanayin ƙauna ya zama mai mulki, duk zagi ya manta da gafararmu, an cimma gafarar da 'yanci mara iyaka.
- A karshen zaku iya tunanin yadda zaku sauka daga dutsen kuma ku ga ta dace da kyawawan rafi tare da ruwa mai tsabta. Kuna wanka da jin yadda duk ƙaho ya nutsar da ruwa, tsoro, hadaddun. A dawowar, kun cika da gafara da ƙaunar kanku.
Lokacin da kuka ji cewa "komai yana da kyau", buɗe idanunku.