עניין בפרקטיקות רוחניות - סימן של זמננו. כיצד להתחיל בפיתוח עצמי וכיצד לא לזרוק בתחילת שבוע או חודש? שאלות אלה מעוניינות באנשים המודרניים שמנסים לכבוש את האולימפוס הרוחני, אבל לא יודע איך.
במאמר, אני אגיד לך היכן להתחיל וכיצד לזוז לאורך הנתיב הנבחר. המלצות אלה עזרו לי כאשר פשוט תפסתי אש על הרעיון של שיפור עצמי. קרא בעיון את הטקסט עד הסוף ולהתחיל לפעול.
מהו הפיתוח העצמי
גלה מה מחכה לך היום - הורוסקופ היום עבור כל סימני גלגל המזלות
לפי בקשות מנויים רבים, הכנו יישום הורוסקופ מדויק עבור טלפון סלולרי. התחזיות תבוא עבור סימן גלגל המזלות שלך בכל בוקר - זה בלתי אפשרי לפספס!
הורדה חינם: הורוסקופ עבור כל יום 2020 (זמין ב- Android)
לפני שתתחיל בפועל, אתה צריך להבין איזה סוג של התפתחות עצמית ומה כלול במושג זה. אם אתה נותן הגדרה קצרה, אז התפתחות עצמית היא לשפר את עצמך ואת איכות החיים שלך. אתה יכול להתפתח כיוונים שונים:
- תכונות קוגניטיביות;
- כישורים מקצועיים;
- יכולות פיזיות;
- איכויות אישיות.
הפיתוח העצמי יכול ללכת בכיוון אחד, אבל ניתן לפתח במספר כיוונים מיד. לדוגמה, אף אחד לא כואב לפתח את ההזדמנויות הפיזיות שלה עם מיומנויות מקצועיות וצמיחה אישית בו זמנית.
שאלה: למה אתה צריך? פסיכולוגים טוענים כי חוסר התפתחות מוביל בהכרח השפלה. כלומר, אי אפשר להשיג משהו ולהשאיר מיומנויות ברמה אחת. בטבע יש שני כיוונים - התקדמות ורגרסיה, פיתוח ושפלה. זה יכול להיות מסובך על הכחדה של כל פונקציה או גוף של הגוף: מה לא בשימוש הוא ניוון.
שקול שאלות לגבי מה שמונע מימוש כוונותיהם וכיצד לעשות פיתוח עצמי.
מה מונע פיתוח עצמי
יש הרבה אנשים בחברה שלנו לצחוק על פיתוח עצמי ולבקש רק לשרוף את חייהם. יש כאלה שרוצים, כן כל הזמן מפריע למשהו. בכל פעם שהם מגדירים את עצמם ביום שני (אני אתחיל מיום שני), אבל לא התחלתי שום דבר. יש כאלה פשוט לא יודעים איפה להתחיל. שקול את הגורמים הנפוצים ביותר לסירוב של התפתחות עצמית:- עצלות, חוסר כוח רצון;
- חוסר מוטיבציה;
- דוֹמֵם;
- חוֹסֶר מִשְׁמַעַת;
- חותמות מיושנות ומפעלי נפש;
- הערכה עצמית לא נכונה;
- פחד משינוי.
כוח של רצון
הרצון הוא גורם הנהיגה בכל התחייבות, במיוחד אם הוא נוגע לשינויים ושינויים. כוח רצון חלש תמיד הולך על עצלות. האיש רוצה לשנות משהו, אבל כל כך עצלן מדי למאמץ. עדיף לנוח יותר מפעם אחת, לראות סרט מעניין או לשוחח עם חברים ברשתות חברתיות. לכן, כל הכוונות הטובות על שיפור עצמם גם להישאר כוונות.
כוח הרצון הוא שריר בלתי נראה, אשר גם מקובל לאימון וניוון, כמו שרירי הגוף. היא הרכבת היא פשוטה מאוד: אתה צריך לעשות מה שאני לא רוצה. ככל שאתה להתגבר על אי-רצון וגם עצלן לעשות משהו, חזק יותר יהיה חזק יותר. האם אימון הוא כבר פיתוח עצמי. אתה מדמה אישיות יציבה, תכליתית ועצמאית.
מוֹטִיבָצִיָה
חוסר המוטיבציה הוא מכשול גדול בדרך להשיג את המטרה. אם המוטיבציה נותנת השראה ופותחת נשימה שנייה, אז החיסרון שלה הוא de-energized. הם באים לעובדה שאין צורך לבלות זמן על שטויות. זה שאין לו שום מוטיבציה יכול אפילו להתחיל משהו מיום שני, אבל הם לא יתחילו. ואם הם מתחילים, זה יזרוק בעוד שבוע.כיצד להשיג מוטיבציה פנימית לפעולה? זוהי שיחה נפרדת, ויש צורך לעבוד על מוטיבציה במיומנות.
אי ארונגני
חוסר היכולת לתכנן את היום שלך, להפיץ את הזמן, - מכשול ענק לפיתוח אישיות. לתכנן את הזמן, אתה צריך להתחיל כמה הרגלים שימושיים:
- הפוך רשומות ביומן;
- הערה עדיפות;
- לעשות את אותו סוג באותו זמן.
פסיכולוגים מאמינים כי היווצרות של כל הרגל לוקח רק 3 שבועות. אם אתה מקדיש זמן לה מדי יום, אז הרגל יהפוך אוטומטית.
משמעת
ללא מיומנות שימושית זו אי אפשר להשיג תוצאות קטנות אפילו. החזרה היא אמו של ההוראה. רק בשל חזרה חזרה, אתה יכול להקצות מידע שימושי ולעשות מיומנויות חלק אינטגרלי של הטבע שלך. לדוגמה, כדי לקבל צורה פיזית מעולה, אתה צריך להיות טעינה מדי יום, בקר במועדון הכושר פעמיים בשבוע.אם אתה עוסקת במתרגלים מדיטטטיביים, אז מדיטציות גם צריך להקדיש זמן מסוים, ולא לפספס שיעורים. האנשים הממושמלים ביותר הם ספורטאים.
חושב
תהליך החשיבה יוצר את השקפת העולם שלנו, כל הפעולות מתחילות במחשבות. ואם החשיבה טועה, אז פעולותיו של האדם יהיו זהים. אם אתה כל הזמן לחשוב על זה לא סביר שמשהו טוב ייצא מן המומחיות, זה יהיה. אבותינו שמו לב: "אם אדם קוראים כל הזמן חזיר, הוא התכווץ פעם".
מחשבות צריכות להיות חיוביות. גם אם משהו כרגע לא עובד, זה לא סיבה להוריד את הידיים שלך לוותר. זה לא עבד היום - זה יהיה מחר.
הערכה עצמית
הערכה עצמית תלויה בחשיבה: איך הוא מבין את עצמו. הערכה עצמית לא צריך להיות overestimated או מאופק, זה רע באותה מידה. אדם בעל הערכה עצמית שאומדנית כל הזמן רודף אחרי פחד מכישלונות וחרדה.פוביות לא תורמות לפיתוח מלא של האישיות, הם צריכים להיפטר מהם מהם. לאחר השחרור מפוביות, אתה צריך לעבוד על אמון ביכולות שלך. יש צורך גם להיפטר מהמתחלות המבוססות גם על הערכה עצמית נמוכה ופוביות.
פחד משינוי
אי אפשר להתחיל לעבוד על התפתחות עצמית, אם אדם מפחד משינוי. אזור הנוחות הוא כל כך אטרקטיבי והוא מוכר כי אדם מפחד אותו ולקחת צעד לתוך הלא ידוע. בפסיכולוגיה, הפחד משינוי נקרא נופוביה. אם הפחד הזה לא ינצח, אחר כך הוא ישחק בדיחה חדה עם גבר, כמו כל פוביה אחרת.
תחילת הפיתוח העצמי
איפה להתחיל? פסיכולוגים ממליצים להתחיל לנוע לעבר התפתחות עצמית עם אחריות על חייהם. זה אתה מהווה את הגורל שלך, ולא כמה כוחות לא ידועים. זה אתה אחראי על העובדה כי אחרים מתייחסים אליך "לא כמו שאני רוצה." כי העולם החיצון הוא השתקפות של התוכן הפנימי שלך. וכל שינוי בנסיבות מתחיל בשינויים בתוכן הפנימי שלהם.תירה באחריות לכישלונות שלך על אנשים אחרים או כוחות בלתי נראים של גורל, זה אומר שאתה אף פעם לא עומד על נתיב של התפתחות עצמית ושיפור עצמי.
כל עוד לקחת אחריות על החיים שלך, זה לא החיים שלך.
כיצד למעשה מבין אחריות? התחל עם קטן. אם אתה תלוי בהורים או בעלה, להתחיל לספק את עצמך עם עצמך. זה יהיה הצעד הראשון לעצמאות. למד לקבל החלטות בעצמך, לא להעביר אחריות על הפעולות שלך ואת הפעולות.
נסו לעשות כל דבר בעצמך, בבקשה לבקש מאחרים לעזור לך. אם עזרה עדיין נדרשת, הקפד לפצות על המאמצים של אנשים אחרים - תודה.
הגדרת המטרה
כדי לדעת, באיזה כיוון כדי לזוז, אתה צריך להיות מסוגל להגדיר מטרות. אחרת, אתה תלך לא נכון ולא להשיג שום דבר. המטרה צריכה להיות מציאותית, בר השגה, התוצאות אינן יתר על המידה. יש צורך גם לקבוע את מסגרת הזמן: באיזו שעה יש צורך להשיג את המטרה. לדוגמה, אם אתה צריך לרדת במשקל, לקבוע את הזמן: אל עונת הקיץ או על ידי הסתיו.
תִכנוּן
כדי לעשות הכל, אתה צריך להישאר לשגרה של היום. התחל לשמור יומן שישנה את חייך. אתה צריך לתכנן כל יום, לאחר מכן תלמד ותכנון לטווח ארוך. צפה בתחושה שלך במהלך היום: לכל אחד יש biorhythms משלהם ואת הפרודוקטיביות יהיה בזמנים שונים. לאחר מכן לתכנן את היום שלך בהתאם biorhythms בודדים.
בנוסף לתכנון יומיומי, יש צורך לקמפל תוכניות בודדות כדי להשיג כל מטרה. זה יהיה להקל עליך מעומס מידע.
סִפְרוּת
מה ניתן ללמוד לפיתוח עצמי? לאסוף ספרים בנושא:- פיתוח חשיבה חיובית;
- להגיע להצלחה;
- פיתוח הרגלי הנכונים;
- ניהול זמן.
זה יהיה גם שימושי כדי לצפות בסרטון על הנושאים. תקשיב לאודיו של אקהרט טולט, רוברט אדמס, ד 'שפירא, סינלניקוב.
הרחבת התודעה
כדי להצליח בשיפור עצמי, אתה צריך להרחיב בהדרגה את התודעה שלך - האופק. אל תפחד לנסות משהו חדש (לשנות את התספורת, למצוא תחביב חדש, לעשות ספורט חדש). המטרה שלך היא לכסות את כל העולם עם התודעה שלך. אבל יש צורך ללכת בהדרגה, לא לכפות.
סביבה רעילה
לא תוכל לבצע כמה צעדים בכיוון שנבחר אם יש אנשים רעילים סביבך. להגביל את התקשורת איתם אם זה בלתי אפשרי לעצור לחלוטין אנשי קשר. אנשים רעילים מחשיבים את חובתם להתערב בחיים שלך ולהצביע על מה לעשות. לדוגמה, הם יכולים לקרוא את הניסיון השטויות לשיפור עצמי.
אם הערות אלה יחזרו עם תדירות מתמדת, זה יהיה קשה לך להתנגד לשלילי. לכן, עדיף לשמור על הכיתות שלך בסוד.
חידוש האנרגיה
אדם באופן בלתי נמנע מאבד אנרגיה בעת ביצוע מקרים רבים באותו זמן, אז אתה צריך ללמוד לשחזר את מאזן האנרגיה.מקורות כוח גיבוי הם כדלקמן:
- שינה מלאה;
- מֶדִיטָצִיָה;
- תזונה נכונה.
שינה חשובה מאוד לשחזור של כוח וחידוש של פוטנציאל אנרגיה. יש להנפיק מקום שינה כראוי. המיטה צריכה לבחור מחומרים ידידותיים לסביבה, מזרון וכרית - אורטופדי. החדר לפני השינה חייב להיות נמדד לפחות 30 דקות כדי למלא אותו עם חמצן.
אתה לא יכול לצפות בתוכניות טלוויזיה לפני השינה, במיוחד על מיטת חדר שינה. אי אפשר לבצע עבודה, יושב / שוכב על מיטת חדר השינה. זהו מקום מנוחה, ואין לו מידע על תוכניות עבודה או טלוויזיה. נסו לחלק את אזורי המגורים, כך שהם לא משולבים. כאשר אתה הולך לחדר השינה, תחושה של מנוחה והרפיה צריך להופיע.
לישון מלא, אתה צריך לישון בחושך מוחלט. אם זה לא ניתן להשיג, לקחת משקפיים מיוחדים לשינה. ההורמון מלטונין מיוצר רק בהעדר אור, וללא שאר הלילה יהיה פגום.
כל הזמן לשינה הוא אדם: מישהו מספיק 4-5 שעות כדי לשחזר כוחות, ומישהו צריך 8-9 שעות. אבל זה לא מומלץ לישון יותר.
איך יכולה מדיטציה עזרה? מדענים גילו כי מדיטציה של 15-20 דקות מחליפה 60 דקות של שינה מלאה. רק מדיטציה צריכה להיות עמוקה. Didote זמן כדי לחקור את היסודות של שיטות אמיטטטיות, זה יהיה שימושי בשבילך בחיים.
תזונה נכונה גם עוזר למלא אנרגיה. מורים וודיק מאמינים כי מזון לא סדיר אינו ממלא, אבל לוקח אנרגיה. אז זה לא יקרה, ללמד את עצמך ירקות טריים. חלק האוכל צריך להכיל 50-60% של ירקות. אתה יכול ללמד את עצמך בהדרגה לסלטים מפני ירקות טריים וירקות טריים, עדיף לאכול ירקות מבושלים בחורף.
עֵצָה
שקלנו את השאלה היכן להתחיל בפיתוח עצמי. אם אתה עומד בהמלצות לעיל, אתה יכול להשיג הצלחה מסוימת. אבל לפני שאתה צריך להתגבר על עצלות, דחיית מאוחר יותר. לא לקחת את התוצאות של אנשים אחרים: יש להם תוכנית אישיות משלהם.
אל תדאג בגלל הכישלון: אנשים טועים בטעות. אל תהיה קנאי של פרקטיקות רוחניות: בצע את הכללים של התיכון הזהב. וזכור כי תהליך ההתפתחות העצמית אינו מוגבל למסגרת הזמנית. הוא ממשיך את כל חייו. לכן, למהר לשום מקום.