הפחד הוא תחושה של שימור עצמי שניתן על ידי הטבע. עם זאת, הפחד הטבעי יכול להיות מחוץ לשליטה ולהיות בלתי נשלט, כלומר, לא רציונלי. שקול בנושא, כיצד להסיר פחדים מתת-מודע: שיטת שחרור שלב אחר שלב של פוביות מיותרות.
בנו של ידידי היה כל כך מפחד לאבד את מקום העבודה שבסופו של דבר הוא פוטר. כי הוא הפך עצבני, לא מאוזן, כל הזמן עשה טעויות ו milcalculations.
האיש היה קורבן של הפחד שלו שהרס אותו. פסיכולוגים למדו בפירוט את אופי הפחדים והוא יכול לעזור לאדם להיפטר הפוביות הגרוע ביותר. אבל אתה יכול לנסות להיפטר מפחדים בעצמך. אני אספר לך על זה במאמר.
היכן באים מפחדים
כולם מכירים את תחושת הפחד: זה מתרחש באופן אוטומטי בסכנה, למשל, אם אתה שומע את הירייה הנוראה של החיה הטורפית או לראות את הלהבות לגדול. זהו פחד שימושי, זה עוזר להימנע במוות לשווא. למראה סכנה מופעל האינסטינקט של שימור עצמי, סימן שהוא פחד.
הפחד משרד השיניים הוא מבוטל למדי: אדם חווה בעבר תחושות כואבות במהלך קידוח הגבולות. כמו כן מוצדק את הפחד של המבצע כירורגי, כי אדם מבין כי ללא כאב, הם לא עוברים.
פסיכולוגים זיהו כמה סיבות שהם מבשרי המראה של הפחדים:
- חוסר ביטחון בכוחותיהם;
- אי ודאות ביכולת של אדם אחר;
- יכולות פיזיות מוגבלות (נכות);
- הורים מנופחים להורים בילדות;
- טראומה פסיכולוגית מנוסה;
- תנאי חיים חדשים (עיר אחרת, מדינה אחרת);
- שטח לא מוכר;
- הפרעות הורמונליות.
אם אדם אינו בטוח ביכולותיו, הוא מפחד כל הזמן לעשות טעויות ולהיות מגוחך. או חושש לקבל נזיפה, נראה כמו מטורף בעיני אחרים. אי-הוודאות ביכולותיהן אינה מופיעה על שריטה, בדרך כלל, היא ניתנת על ידי הורים או מורים מאז ילדותה. אם הילד נזף כל הזמן עבור כל הבלטה, מובן תחושה של נחיתות. הילד גדל, ועמו חוסר הביטחון גדל ביכולותיהם ובהזדמנויותיהם, מעריכים את עצמו.
על פתק! נשים רגישות לפחד מאשר גברים. כנראה, זה בגלל הפחד לצאצא.
חוסר ביטחון בתוך היכולת של אדם אחר יכול גם למלא את הנשמה עם פחד. לדוגמה, אם אתה צריך ללכת עם נהג חסרי ניסיון או לסמוך על הבריאות שלך ברופא לא מנוסה.
תכונות מוגבלות (כל צורה של מוגבלות) מתמלאת בפחד על חייהם, כי אדם אינו מסוגל לטפל בעצמו במלואו. קשה מאוד להיפטר מהפחד הזה.
הדרישות המועילות של ההורים בחרו בילד נפשית. הפחד מעונש או אי-שביעות רצון של קרובי משפחתם של אנשים מקיים את הייסורים והאימה בנשמת הילדים.
האיש הקטן הוא דחוס כל ציפית ההתאוששות או התלונה הבאה של האם או האב. מישהו מתרגל ואינו מגיב, ומישהו כל מילה של ההורים מגיב כאב בלתי נסבל.
לאחר מכן, אדם מעביר את קומפלקס של הנחיתות שלו ליחסים עם אנשים אחרים: הוא פוחד לא לרצות מורים, ראשי, קרובי משפחה של בן הזוג / בן הזוג. קיצוני נוסף עשוי להופיע - תוקפנות כלפי אנשים לא מרוצים.
הערה! פחד משק הבית שונה מפוביות כי הם סטייה פתולוגית. פוביה (פחד מגובה, כמה אובייקטים ספציפיים, שטח סגור) יש לטפל בפסיכותרפיסטית.
הפסיכוטראמים המנוסים מפריעים לאדם פונקציה במלואם בחברה. לבד איתם להתמודד מעט אנשים. במקרה זה, הכנסייה מסייעת (תקשורת עם מאמינים, אבא) או התייעצות של פסיכולוג מנוסה או פסיכותרפיסטית.
שינוי מקום המגורים גורם לפחד רק בתקופת ההסתגלות, לאחר מכן תחושה זו מוחלפת על ידי אחרים. בהפרעות הורמונליות, אתה צריך לחפש עזרה מן האנדוקרינולוג. תרופות יסייעו להביא את האיזון ההורמונלי בסדר, ופחדים ייעלמו.
פחד לא רציונלי
אבל יש פחד לא רציונלי, כלומר, אדם חושש שאין זמן כרגע. ולא ברור אם סכנה זו תהיה קיימת בכלל. לדוגמה, אדם מפחד להיות נדחה או בודד זקנה.הפחד שיידחו על ידי חיים מפונקים רבים, כי בגללו, אדם חשש להכיר את הבנות או לבקש משהו חשוב לעצמו.
לפחד ממה שאינה, בלתי סבירה ומסוכנת. הפחד יכול למשוך את המצב שאדם מפחד. פסיכולוגים וזוטריקים משוכנעים בכך, כמו גם הנוירוביולוגים למדו הזדמנויות במוח.
יש עוד קטגוריה של פחד - פחד מפני בלתי מובנת, אחר, מיסטי. מסיבה כלשהי, כמה אנשים בטוחים כי מוגדר חיצונית להם עוין בהחלט להביא נזק.
אולי שורשי ההרגשה הזאת נמצאים באמונה בשדים ושטן. עם זאת, ההוראה הנוצרית של כל המאמינים נותן אקדח חזק נגד עז דמוני - השלט Groor. לא שדים, ולא השטן צריך לפחד: ישוע המשיח זכה לפני זמן רב.
פסיכוטכניקה לחסל את הפחדים
שקול טכניקות צעד אחר צעד איך להסיר פחדים מתת מודע.
- חשיבה גדולה
כאשר הפחד מתחיל לחנוק, והלב מציף את הרגשות הצער, אתה צריך לכבות את הבעיות שלך ולחשוב על זה מישהו על כדור הארץ הוא ברגע הרבה יותר גרוע. אולי מישהו אומר שלום לחיים או סובלים ממחלה חשוכת מרפא.
יש הרבה אנשים בעולם שהם הרבה יותר גרועים ממה שאנחנו. לכן, הבעיה שלנו לעומת מהם נראה רק חסר משמעות.
- לעשות תוכנית פעולה
אם הפחד לא רוצה לסגת, לקחת את זה. תארו לעצמכם שהדבר הגרוע ביותר קרה. מה הלאה? לבצע תוכנית פעולה עבור נקודות. כאשר אתה משלים אותו, זה יהיה הרבה יותר קל לנשמה. ובמשך הזמן והפחד הולך למקום כלשהו, כי אין עוד מפחד לפחד.
- להוציא ניקוי כללי
פעילות גופנית אינה מאפשרת מחשבות כהות להשתלט על אדם. לכן, לצאת על ידי ניקוי כללי או להתחיל לזרוק את הגן (אם בכלל), או לארגן לשטוף גדול. אם כולם יוסרו בבית, לעזור למישהו. אם אתה רוצה, אתה יכול למצוא כיצד לטעון את עצמך.
- למצוא אנשים כמו אופקים
אתה יכול למצוא באינטרנט של קבוצות הריבית. לא רק שאתה סובל פחדים, זה איליון פגע כמעט כל תושב רביעי של כדור הארץ. ביחד לא מפחד מפחד.
- שקט בחוץ
פסיכולוגים הוכיחו כי הטופס החיצוני משפיע על המדינה הפנימית. לכן, לתאר רגוע מוחלט ורגוע במצב "נורא". נסו לחייך חסר דאגות ברישול, אפילו אפילו מעט מתוח. עד מהרה נוגע פנימי פנימי, והפחד מתמוסס.
- נוכח חי
רוב הפחדים שייכים לעתיד הזמן שעדיין לא הגיע. אם אתה משנה תשומת לב בזמן הנוכחי, לא יהיו מקומות פחדים. כי בזמן הנוכחי הם פשוט לא קיימים.
צעד אחר צעד שיטה להיפטר מפחדים
שקול תוכנית פעולה לפטור מכל סוג של פחדים, בין אם זה פחד מגובה או פחד להיעלם לפני כל אחד.- ראשית אתה צריך לקרוא פחד לפי שם, לנסח, לייעד. כתוב על דף הנייר כל הפחדים שזוכרים. לאחר מספור הפוביות שלהם, המשמעות שלהם תהיה הרבה יותר קטנה. אם הם יכולים להיות ממוספרים, זה אומר שהם יכולים להיות פיקוח.
- השלב הבא הוא לבחור את הגרוע ביותר ולהדגיש אותם מכל הפוביות הרשומות.
- עכשיו אתה צריך לתאר כל פחד בנפרד, עם פרטים. אל תשכח לציין את הקשר הרגשי שלך לפחד. לדוגמה, אתה מפחד לדבר מול הציבור, כי חווינו סיפור לא נעים בקשר עם זה - בושה. יש צורך לתאר את הכל מפורט מאוד. כפי שאתה מתאר את הפחד שלך, תתחיל לעקוף את השליטה על זה (אחרי הכל, זה ניתן לחקור).
- עכשיו לתאר את הבעיה הקשורה בפחד של תאונה. נניח שאתה מת ואתה עדיין אותו דבר. או שאתה מכה את בית החולים. יש צורך להבין כי הפחדים שלנו לוקחים את מקורם באינסטינקט השימור העצמי. לכן, כאשר אתה עובד בפירוט את כל המצבים הנוראים, יהיה לך מה לפחד.
- להבין כי אתה לא קורבן של פחדים: הם ניתנים בשם החיסכון החיים. אם אתה בודק את הגישה שלך כלפי פובי, אתה תתנהג הרבה יותר בטוח רגוע יותר.
הפחדים מלמדים אותנו זהירים יותר, זהירים וקושעים. אלה המורים שלנו. כתוב על גיליון, אשר לימדת את הפוביות שלך, ותודה למידע שימושי.
כיצד להיפטר פחדים לא רציונליים
כיצד להסיר את ההתראה והפחד מתת-מודע? שורשי כל פחד לא רציונלי - בפנטזיה. לדוגמה, אדם שיצטרך לעוף על המטוס, מתחיל פתאום לחשוב כל הזמן על התרסקות המטוס. מחשבות על זה נגללות בראש, וכמה לראות אפילו את הציורים של התרסקות המטוס.
מצב פתולוגי זה עם קושי הוא שליטה עצמית, כאדם נלכד ממש על ידי פחד לא רציונלי. המטוס עדיין לא הרים, והאדם כבר מקרין במחשבותיו על התרסקות מטוס.
קודם כל, יש צורך להבין בבירור כי התרסקות המטוס לא יכול לקרות, כי המטוס לא לעוף בכל מקום. לכן, מפחד מה לא, רק טיפש. כאשר המחשבה הזאת הופכת לדומיננטית בראש, אתה יכול לעבור לפריט הבא כדי להילחם בפוביה לא רציונלית: להבין שכל המחשבות הן חומר.
מה שהאדם מפחד, ואז קורה איתו. לכן, אתה צריך להפסיק לפחד של התרסקות המטוס. אם זה לא עוזר, אז אתה צריך לקחת wubbler קסם מתאונות.
רשום את תפילת החוף הזאת על גיליון נייר שאינו קשור ולקחת איתך בטיסה. לפני ההמראה, אתה צריך לקרוא את דברי התפילה שלוש פעמים. אם תרצה, אתה יכול להגדיל את מספר החזרות תפילה כדי להשיג שלום פנימי. אתה טס לא לבד: אלוהים עצמו הוא איתך.
זוכר את הכלל החשוב. שום מחשבה שלילית לא יתגשם אם זה לא להאכיל אותו עם רגשות ולא לקחת עובדה נאמן או בלתי נמנע. זה חל על פחדים לא רציונליים. אבל אם אדם רואה סכנה ממשית מולו, אז נוסחה זו לא תעבוד: צריך להינצל.