אזור הנוחות הוא מונח של פסיכולוגיה המאפיינת את שטח החיים, שבו אדם מרגיש בטוח, בבטחה, נעים. אם אחרת, אזור הנוחות מרמז על ביטחון פסיכולוגי הנובע בשל שימור הקצב הרגיל של החיים, וכתוצאה מכך, קבלת תוצאה מוגדרת מראש.
למה זה חשוב מאוד להרחיב כל הזמן את הגבולות של אזור הנוחות שלך, איך לעשות את זה ומה יקרה אם אתה מעדיף את אחד חדש ידוע ידוע? כל זה ילמד מהחומר הבא.
מהו אזור הנוחות?
גלה מה מחכה לך היום - הורוסקופ היום עבור כל סימני גלגל המזלותלפי בקשות מנויים רבים, הכנו יישום הורוסקופ מדויק עבור טלפון סלולרי. התחזיות תבוא עבור סימן גלגל המזלות שלך בכל בוקר - זה בלתי אפשרי לפספס!
הורדה חינם: הורוסקופ עבור כל יום 2020 (זמין ב- Android)
לכל אדם יש גבולות פנימיים מסוימים, שבתוכו הוא מרגיש בטוח, מוגן. זה בגלל המסגרות הפנימיות האלה שאנחנו לעתים קרובות מחזיקים על יחסים מותשים, אבל כזה "נוח" או ללכת לא אהוב, אבל העבודה הרגילה. במקום לנסות למצוא משהו טוב יותר בתחומים או אחרים של החיים.
אזור הנוחות נוצר על ידי גבולות פנימיים אלה. זהו חלק מרחב המחיה שלנו, שבו אנו מרגישים בטוחים לחלוטין. ככלל, הוא קובע את האסטרטגיה של התנהגות בחיים, הרגלים שלנו, אשר מבטיח יציבות וחיזוי.
מצב שבו אדם נוח ביותר ככל האפשר.
במבט ראשון, זה אולי נראה כי אין בעיה כאן. אחרי הכל, מה הוא נורא שאדם רק חי כפי שהוא נוח ומוכר?
מצד אחד, באמת שום דבר. אבל מצד שני, כתוצאה מהתנהגות כזו, הוא שולל את עצמו הזדמנות לקבל חוויה חדשה, לפתח, ללמוד משהו חדש. כלומר, בהדרגה מבזה (אם מסרב לעזוב את אזור הנוחות במשך זמן רב עד שנים רבות או אפילו עשרות שנים).
אחרי הכל, כל הישגים חדשים, מקבל ידע חדש, מיומנויות, מיומנויות, שיפור עצמי תמיד לרמוז דרך למסגרת הרגילה.
עניין! ככלל, בגיל צעיר, אנשים עם ציד גדול יותר מרחיבים את אזור הנוחות שלהם, במשך השנים כדי לעשות את זה יכול להיות בעייתי.
כאשר אנשים נתקעים באזור הנוחות שלהם, מבלי לעשות כל מאמץ להרחיב אותה - בלימה של ההתפתחות האישית שלהם מתרחשת, השפלה באה.
בהתבסס על מה, מתברר כי כל מי שמעוניין בפיתוח שלה חייב לעבור מעת לעת מעבר למסגרת הרגילה..
מה הם מדענים אומרים
אנשים תמיד רוצים לקבל קצת יציבות, הגדרה ברמה מודעת או לא מודעת. כמובן, זה תמיד נהדר כאשר אירועי החיים ללכת לאורך התרחיש המוכר, ואין שום פקסים. לא ידוע, להיפך, גורם לתחושה של פחד, חרדה.
פסיכולוגים מציעים כי אדם כדי להיות במצב של שקט דורש את שביעות הרצון של צרכים בסיסיים (פיזיולוגי, בטיחות, אביזרים, הכרה, ביטוי עצמי). כולם מתארים את הפירמידה של השמן, הידור על ידי פסיכולוג פופולרי מארצות הברית במאה ה -20.
עם זאת, אם אדם ממוקם בעקביות במצב של ביטחון ושלום, ההתפתחות האישית שלו יפסיק. ואת הלחץ בהטבות כמות מתונה, מגרה את הפרודוקטיביות מוגברת. הצהרה זו אושרה על ידי המדעית ב -1908 על ידי החוקרים ג'ון דודסון ורוברט ירטקס.
מדענים ניהלו ניסוי בהשתתפות עכברים ניסיוניים, התוצאות של אשר הוכיחו להתקיים את רמת "עוררות אופטימלית" מתן פרודוקטיביות. אז עכברים כאשר הם קיבלו משימות אור, הם הופעלו רק במקרים של הגדלת רמת הלחץ.
אבל גם החוקרים הגיעו למסקנה שכאשר יושג סף מתח מסוים - הופחת הביצועים של עכברים.
כלומר, המסקנה נעשתה כי מתח גירוי קטן מבוקר תורם לפיתוח מתמשך . אנחנו מדברים על פתרון משימות חדשות, מה שהופך אתגרים מהעולם, מרחיבים את המסגרת הנוחה הרגילה.
ואת האנשים הרגילים להתמודד עם הבחירה - להישאר על גרסה מוכרת או ללכת קשה יותר, דרך חדשה. במקרה הראשון, התוצאה של המצב ידוע מראש, את תחושת הביטחון, אמון, אבל זה לאבד את ההזדמנות ללמוד משהו חדש.
במקרה השני, תמיד יש סיכון לכישלון, התבוסה, אבל אפילו חוויה לא מוצלחת תהיה שימושית לפיתוח האישיות.
כיצד להרחיב את אזור הנוחות שלך: המלצות
התברר כי יש צורך לעזוב את השטח של הנוחות שלנו וזה הכרחי אם אתה לא רוצה להישאר מזמן ברמה אחת ולהתחיל משפיל. אז זה עולה די שאלה לוגית איך לעשות את זה?מיד צריך להזמין כי לכל אדם יש מצב ייחודי משלה, ולכן חלק מההמלצות לא יכול לבוא. אבל אתה יכול לבחור כמה טיפים אוניברסליים הניתנים להלן.
המלצה 1. בדוק מטרה ברורה
היא שהיא תהפוך למוטיבציה ביותר עבורך, שעליה היא רוצה לעשות מאמצים ולצאת את הגבול הרגיל. לדברי פסיכולוגים, רובם אנשים לא לעזוב את אזור הנוחות בדיוק כמו זה - בדרך כלל זה נעשה עם איזה סוג של מטרה. מידת החשיבות של האחרונות עשויה להשתנות, היא הוקמה על ידי האדם עצמו.
בכל מקרה, אם אתה הולך להרחיב את המסגרת של הנוחות שלנו, יש צורך לשקול תוכנית פעולה ברורה. ככל שזה יילקח בחשבון את הפרטים - טוב יותר ויעיל יותר.
לקבוע אילו נקודות ספציפיות של התוכנית לא מתאימות לגבולות שלך, מתמודדות עם ההתנגדות הגדולה ביותר. הם צריכים לעשות את המוקד העיקרי של העבודה.
המלצה 2. להניע את עצמך כראוי
מה יהיה חדש ולא ידוע אתה לא רוצה לעשות - לקבל השכלה אחרת, ללמוד איך לנהוג במכונית, ללמוד שפה זרה וכן הלאה, עבור כל זה הוא נדרש להיות מוטיבציה ברורה.
בדוק את השאלה: "למה אתה צריך את ההישג הזה?". האם אתה רוצה להגדיל את הרמה המקצועית שלך, להשיג הכרה, לקבל את ההזדמנות לעזור לאנשים? האפשרויות עשויות להיות הרבה, אתה צריך למצוא את אחד כי יהיה "להאיר" לך, נותן מספיק כוח לבצע את הגהירות.
וככל שינויים גלובליים יותר שאתה מתכנן, חזק יותר את המוטיבציה יידרש.
זה בזכות הפחד שלה וחרדה לפני קשיים אפשריים מעומעם, אבל הרצון להופיע באופן פעיל. ובעזרתו של מוטיבציה מספקת, אתה יכול לצאת מהאזור הרגיל של נוחות, מה שהופך את המספר המינימלי של טלוויזיות.
בהיעדר מניע מסוים, אדם יצטרך להילחם איתו כל הזמן, המאמצים נראה בלתי נסבל והסיכון הגדול שבעתיד הקרוב אתה מפסיק לפעול.
לפעמים, עם זאת, יש יוצאים מן הכללים - אנחנו מדברים על אנשים שמשפרים את עצמם ללא מטרה מסוימת, אלא פשוט ליהנות מהתהליך.
אבל אז נהיה הנאה והוא מוטיבציה. כן, והם לא עוזבים את אזור הנוחות, לא עושים הרבה מאמץ - כי עבורם הידע של החדש כבר הפך את הפעילות הרגילה.
המלצה 3. להיות הדרגתית
אם במשך עשרות שנים חיית על כללים ספציפיים, זה יהיה נאיבי להאמין שהם יכולים להיות שונה מיד מאמץ פשוט של רצון. כמובן שלא, אתה מסכן רק כדי לקבל מתח חזק ולחזור למצב המקורי, לאבד כל מוטיבציה לפעולה.
לכן, ההחלטה הנכונה ביותר - לעשות צעד אחר צעד, ללא jerks חדים והגבלות קשות. אחרת, הנפש שלך מתחיל להתנגד מאוד, ואלימות על עצמך היא בהחלט לא את האפשרות הטובה ביותר.
לעבור לכיוון המטרה שלך לאט, אבל בטוח. בהדרגה לקבל ידע חדש, להרחיב את הגבולות הרגילים. מסיבה זו, רוב הפסיכולוגים משתמשים במונח "הרחב את אזור הנוחות", ולא "לעזוב את זה".
כי "לעזוב" הוא בחדות, ללא מחשבה, בכנות, אינו יעיל. ו "להרחיב" כבר על המודעות, רצף ובסך הכל הוא תוצאה חיובית. אם אתה לא לסטות מן הקורס המתוזמן, כמובן.
כיצד להתחיל להרחיב את אזור הנוחות ללא פגיעה מלחיץ? התחל על ידי שינוי פעולה יסודית יסודית. לדוגמה, אתה רוצה לאפס כמה קילוגרמים מיותרים.
ניתן לשבת על הדיאטה המחמירה ביותר, להתווכח עם רעב במשך כמה ימים, ולאחר מכן לשבור, jeight ולהוסיף את המשקל העבר עוד כמה קילוגרמים. במקביל, להרוויח מצב רוח רע (או אפילו דיכאון) והפרעה של התנהגות מזון.
ואתה יכול להמשיך אחרת: נניח קצת כדי להפחית את החלק של פחמימות ושומנים בתזונה, כמו גם להוסיף פעילות גופנית מתונה, ללא overwork. התחל לפחות כדי להשתמש תמיד במדרגות במקום במעלית. או ללכת לעבודה ברגל (אם המרחק, כמובן, מאפשר).
על פי התוצאה, אתה יכול להרגיש את החידוש לפי הטעם, אבל ללא מתח חזק. אני אבין שהשינויים יכולים להתבצע בקצב נוח. כן, והתוצאה ממנו תהיה יציבה הרבה יותר.
ואז אתה כבר יכול ללכת לרמה מורכבת יותר - לדוגמה, לנסות להפחית את כמות המתוקה בשימוש כל יום לגבולות מוגבל. בהדרגה, אתה מתרגל לדרך חיים חדשה וזה יהיה נוח בשבילך.
אני רוצה להבחין כי מספר ניכר של פסיכולוגים ממליצים ללקוחות שלהם לעולם לא להפסיק להרחיב את אזור הנוחות, כל הזמן לומד ומנסה משהו חדש. זה נעשה על מנת לשמור על גמישות פסיכולוגית, להגדיל את מספר היכולות שלה ולהשיג הנאה גדולה יותר מהחיים.
המלצה 4. תתעורר ללא קיצוניות
שוב, כפי שאנו זוכרים, הם עדיין לא מובילים לשום דבר טוב. ואפילו יכול להיות מסוכן. באופן כללי, סיכון בדיוק משהו. אבל זה לא אומר בכלל שאתה לא צריך להפסיק לחלוטין את הפעולות כלפי המטרה שלך!תארו לעצמכם כי אתה סובל מחרדה מוגברת ביישן לבצע בציבור או רק קשר עם אנשים לא מוכרים. אבל יש לך מטרה להגיע לעבודה סוציאלית. אם אתה עושה את זה בחדות - יהיה מתח חזק.
התחל עם הקטן - לבוא לזרים בחנויות, ברחוב, לשאול אותם שאלות, לאמן את כישורי התקשורת. בהדרגה, תלמד איך להרגיש יותר ויותר בטוחים.
אז אתה יכול להתחיל עם הופעות קטנות מול האנשים הקרובים ביותר. ואז עם לא מוכר. ובהדרגה זה מציאותי למדי להגיע לרמה כאשר אתה מוכן להפסיק להפחיד ומביך קהל גדול.
המלצה 5. לא מורכבת על גיל
הצעירים קלים יותר להרחיב את המסגרת הרגילה - הם ממכרים לאחד החדש שנתפס עם פחות כאב.
זה, כמובן, היא עובדה, אבל אתה לא יכול לשכוח את המאפיינים הפרטיים של כל אדם. אחרי הכל, למשל, סוג של פעילות עצבים משפיע מאוד על כמה גמיש או קשיח גבולות פנימיים. וזה בכלל לא קשור לעידן הדרכון.
ואולי אתה בעצמך יודע גמלאים פעילים מאוד שמובילים חיים כה בהירים ועשירים כי עמיתים של ילדיהם ואפילו נכדים עשויים לקנא! יתר על כן, כפי שיש צעירים שמרניים כל כך עם קושי רב נפתרים על שינויים חדשים באורח החיים הרגיל.
באופן כללי, אתה לא צריך להיות נסער אם אתה קצת שלושים. " כן, וגם אם אתה לא שונה גמישות פסיכולוגית גדולה - גם לא להיות discouraged - רק להתחיל עם קטן, להיות עקבי ושמחה אפילו לשינויים קטנים.
לסיכום
ניתן לסכם כי אזור הנוחות הוא שטח מוכר ומוכר של ביטחון, אבטחה ואבטחה. בו אנחנו מרגישים הכי נוח.
אבל הסירוב להרחיב גבולות נוחים מוביל בהכרח להשפלה של האישיות (אשר אושר מדעית על ידי תוצאות הניסויים). א קָטָן מתח מבוקר (הקשורים בפחד של חדש, לא מוכר, הצורך לבצע פעולות חדשות) מגרה פיתוח ומגביר את הפרודוקטיביות.