עצלות היא חוסר או מחסור של עבודה קשה, העדפות של הדבר מתוך הביצועים של משימות מסוימות. למה היא מתעוררת וכיצד להתמודד עם עצלות, להגדיל את האפקטיביות של חייו? אני מציע להבהיר את השאלות האלה בחומר של היום.
למה אנחנו עצלן?
לדברי ויקיפדיה, עצלן מדי - הוא סגן, כי האדם עצלן לא מביא שום תועלת לחברה. אבל זה צריך גם להיות מובחן על ידי laniness של זוהר, צורך טבעי מנוחה ושחזור כוחות, מדיכאון, תסמונת קשב וריכוז, הפרעות שינה ומדינות דומות אחרות.
מה הם הגורמים העיקריים של עצלות? בואו נסתכל עליהם עוד יותר.
גלה מה מחכה לך היום - הורוסקופ היום עבור כל סימני גלגל המזלות
לפי בקשות מנויים רבים, הכנו יישום הורוסקופ מדויק עבור טלפון סלולרי. התחזיות תבוא עבור סימן גלגל המזלות שלך בכל בוקר - זה בלתי אפשרי לפספס!
הורדה חינם: הורוסקופ עבור כל יום 2020 (זמין ב- Android)
סיבה 1. עייפות, תשישות אובייקטיבית של האורגניזם, חוסר אנרגיה חיונית
לאנשים עצלנים, נהוג להיות שלילי, בהתחשב בהם חלשים, חלשים. עם זאת, עצלות היא לא איכות מולדת, ולעתים קרובות יש סיבות אובייקטיביות למדי עבור זה.נניח אם אתה לא שופך באופן קבוע, עייף, זה לא מפתיע כי קשה לך להכריח את עצמך לעשות כל פעילות. תחשוב, אולי אתה עצמך להאשים את המצב הנוכחי: זה מתאים לעתים קרובות להיות בהחלט, דוחף הרגלים רעים שלך, נע קצת ...
מצוין פעולות מעוררות התקפות מתמדת של עצלות.
ראוי לציין לעצמם כי אנשים מצליחים תמיד לדבוק באותו שגרת היום, לנסות לקום מוקדם, וללכת לישון, ועדיין להיות בטוח לתרגל כל פעילות גופנית. אשר מאפשר להם להיות נמרצים ואנרגטיים, בעוד לא עוזב את עצלות שום סיכוי.
סיבה 2. יש צורך ליישם לא הרצונות שלהם ואת המטרות
כאשר אנו נאלצים בגלל סיבות שונות לא לעשות מה שאתה רוצה, מה הנשמה שלנו שואלת, אבל "מה שאתה צריך." הפסיכולוג המפורסם של המודרניות טוני רובינס אמר פעם ביטוי חכם מאוד על ציון: "אין אנשים עצלנים. יש מטרות שאינן בהשראת ".
אם אתה צריך להכריח את עצמך ללכת לעבודה, למלא אחריות מסוימת, אז זה הזמן לחשוב על - אתה גר בחיים? ועשה את זה כדי לשנות את זה?
סיבה 3. אני לא רוצה לעזוב את אזור הנוחות
המוח האנושי מסודר כדי להשקיע כאנרגיה קטנה ככל האפשר. לכן, הוא תמיד מבקש לצייד אזור של נוחות, שממנו הוא לא רוצה לצאת.אבל הצלחה והגשמה עצמית הם לעתים קרובות מחוץ לאזור נעים זה. עם זאת, אי-רצון להתאמץ, לדאוג שינויים חמורים בחיים להשגת התוצאה נמוכים להתקפות מתמשכות של עצלות.
סיבה 4. אין מוטיבציה
פסיכולוגים מוצאים עצמאיות חוסר מוטיבציה לעשות כל דבר. כאשר אנחנו רוצים משהו, אבל אנחנו מבינים שזה מאוד קשה (אם לא מציאותי), אז כולם נעלמים לנסות.
לדוגמה, אדם מסודר לעבוד בחברה טובה, זה עובד, מנסה, אבל המצב התפתח כך שכל המקומות "חם" בהם הם מוכרים באופן בלעדי. הוא מבין שאין הגיוני במיוחד להיפטר אנרגיה, כתוצאה מכך, מתגובה מגן, מתרחשת עצלות.
לגרום 5 כישלון מפחד
פחד לעשות טעות "לשרוף" מכות לחלוטין את כל המוטיבציה. במיוחד אם יש מספיק דוגמאות לא מוצלחות של מכרים לנגד עינינו או שאתה בעצמך קרה לשרוד כישלון.
חשוב כאן כדי להבין כי כל כישלון ניתנת לאדם כחוויה שהוא צריך. ואין שום הצלחה ללא כישלון. הם לא צריכים לפחד, אתה צריך להיות מסוגל לקרוא כל הרגעים המורכבים ראויים, תמיד לראות את האור בקצה המנהרה.
לאחר שהבין עם הסיבות העיקריות של עצלות, אנחנו חלקה ללכת איך להתמודד עם עצלות.
איך להתמודד עם עצלות של אדם מבוגר: דרכים
לאחר אבחנה עצמית לזהות את הסיבה של עצלות במקרה שלך, להתחיל לפתור את הבעיה. להלן עשרה שיטות, ביצוע אשר יחסוך לך מקפיאנות יעזור לחיות חיים פעילים יותר באיכות גבוהה.שיטה 1. פיתוח הרגלים שימושיים, שיפור משמעת עצמית
שיטה זו תעזור לך אם הגורם העיקרי של עצלות הוא עייפות בשל אורח חיים לא נכון. קודם כל, לשנות את היום של היום: להתחיל ללכת לישון לקום לפני.
כמובן, שינויים קרדינל הם תמיד קשה מאוד, אז לפעול בהדרגה. עבור אל המטרה הגדולה עם רשתות קטנות. התחל לפחות עם חצי שעה ולהעביר בהדרגה את המצב בכיוון הנכון.
גם להתמודד עם התזונה הנכונה: לנסות להשתמש כמו ירקות טריים הרבה, פירות ככל האפשר, לאכול קטניות, למזער בשר ודגים בתזונה (ואפילו טוב יותר - לחלוטין לא לכלול אותם).
מסרבים הרגלים רעים, החלפת אותם שימושי - למשל, במקום לעשן, להתחיל לרוץ בבוקר. בגוף בריא, מוח בריא, ועדיין פעילות גופנית מרכיב את כוח הרצון ומקטין את התקפי החיתוך.
שיטה 2. ליישם רק את המטרות והרצונות שלך
אחרי הכל, רק אז אתה יכול להשיג אושר אמיתי בחיים. יישום של מטרות של אנשים אחרים לעולם לא ייתן לך כזה כמות עצומה של אנרגיה ולא יביא כל הנאה. דגים לא חיים על עצים, וקופים לא צפויים להיות מאושרים על הקוטב הצפוני - תמיד לזכור את זה.שיטה עבור 3. יציאה מאזור הנוחות
כדי להיפטר מניעה, חשוב ללמוד לעזוב את השטח הרגיל של נוחות ולהרחיב את גבולותיה. מה דעתך על הירשם ליוגה בערבים, להתחיל לבקר באופן קבוע בבריכה או לטריט מדי יום כדי לעבור לפחות 10,000 צעדים?
רק לפעול ללא קנאות, במיוחד על ידי הראשון, כך שלא "החזרה לא קורה".
שיטה 4. לספק מטרות גדולות על "חתיכות"
נניח שיש לך מטרה ללמוד לרקוד ריקודים אמריקאיים לטינית. לנתק את התהליך הזה לפחות חצי שעה, אבל כל יום ואחרי זמן אתה תתחיל לנוע טוב יותר, אפילו תנועות מורכבות יהיה בקלות לקבל. בהדרגה, מעט להגדיל את העומס, אבל לא "בסדר" ללבוש.
אפילו מטרות עולמיות מאוד לא נראה כל כך קשה אם אתה מקבל קצת זמן להם, אבל באופן קבוע.
שיטה 5. תפסיק לפחד מכישלון
עכשיו להפסיק לחשוב על מה יקרה אם אתה לא עושה שום דבר ולקרוא דוגמאות שליליות באינטרנט! זכור כי אנחנו עצמנו ליצור את חיינו עם המחשבות שלנו, מילים ופעולות (כמו גם אלה הגדרות שבהן אנו מאמינים אשר כל הזמן גלילה בראש).גם אם יום אחד נכשל - זה לא אומר שאתה צריך "לשים צלב" בהצלחה שלך. כן, לפעמים אתה צריך לבצע 9 ניסיונות לא מוצלחים לפני העשיר האחרון הוא הוכתר בהצלחה, אבל זה שווה את זה.
שיטה 6. חפש את עצמך מוטיבציה
תחשוב ממה שאתה יכול לרצות את עצמך כאשר אתה מבין את החובות הנדרשות? זה חשוב במיוחד עבור נשים, כי אם אישה לא משנה מהחיים שלו, היא מבחינה רגשית "גוססת", לא יכול לעורר את האיש שלה, היא הופכת בנטל.
לכן, מצא מה יעורר ולהניע אותך: אולי זה יהיה דברים יפים, קישוטים, אולי מוסיקה רוחנית מיוחדת או ספרות מיוחדת, וידאו לפיתוח עצמי. בחר את הדרך שבה עדיף לך באופן אישי.
שיטה 7. הפוך הפסקות
עבודות יתר הופכת לאחד הגורמים המתוחים והמסברים לחלוטין של עצלות. לכן, חשוב תמיד לספור את כוחך ולעשות הפסקות חובה בעבודה. הולך לנשום אוויר צח, לשתות כוס קפה או להקשיב למדיטציה כדי להחליף את המוח ולארגן להירגע קטן.בצהריים, הוא רשאי לקחת קצת קצת, אבל רק במשך זמן מה, אחרת להתעורר, אתה תרגיש אפילו עייפות חזקה יותר. בנוסף, עכשיו יש יישומים מיוחדים עבור טלפונים, עוזר להפיץ כראוי זמן לעבוד ולנוח. אחד מהם הוא להתמקד booster.
יוצרי היישום טוענים כי פרודוקטיביות העבודה תהפוך פעמים רבות כאשר התקופה היא לסירוגין עם תקופות בילוי. לדוגמה, 45 דקות עבדו, ולאחר מכן 10 דקות נחנו ולהמשיך לעבוד שוב.
שיטה 8. לחסל כל גורמים מסיחים
האם אתה אוהב לטעום Instagram בקלטת? אז אתה צריך להסיר את הטלפון החכם שלך מחוץ למקום העבודה או לכבות בכלל. גם לעמוד מראש לנהל משא ומתן עם עמיתים, כך שהם לא להפריע לך בזמן מסוים עד שאתה להתמודד עם המשימות.
להיות מרוכז ביותר על ההפעלה בהדרגה תלמד לא להגיב על גורמים מסיחים.
עצה 9. אל תעשה שום דבר
זה כזה יוצא דופן, אבל, על פי ביקורות, דרך יעילה מאוד להתגבר על לנה. רק לזכור כי אתה לא יכול לעשות שום דבר - כולל יושב בטלפון חכם או מחשב נייד.פשוט לשבת ולשבת, בלי לבצע שום פעולה בהחלט (אתה יכול רק לחשוב). יושב כל כך זקוקים בצורה חלקה עד כה, בעוד שאין לך רצון להתחיל לפעול. אבל לא להתמכר בו מיד - לחכות עד שהוא הופך להיות חזק מאוד, ואז אתה יכול רק לקחת עבור עושה עסקים.
שיטה 10. מעריכים את הזמן של החיים שלך
הזמן הוא המשאב העיקרי והחשוב ביותר בחיינו. ועם מה מהירות מהירה זה טס! לא יהיה לנו זמן להסתכל אחורה, ככל שיבוא זקנה יבוא. עם זאת, זה יהיה חבל להבין שרוב החיים נערכו במדינת נוזלניה, בטלה ריקה.
זה לא המוטיבציה הטובה ביותר לומר "פרידה" לנצח ולהתחיל לפעול באופן פעיל?