בדידות היא איזה מילה מעורפלת. אדם אחד יכול להיות מסוגל לצלול לתוך מצב של געגועים, אדישות ודיכאון, והשני, להיפך, נותן את החופש הרצוי, חיזוק היחסים שלהם עם עצמו. למה זה הולך איך להתמודד עם בדידות - זה מה שנדבר היום במאמר.
איפה הרגליים שלך גדלים מבדידות?
אין ספק, לפחות פעם אחת לחיי חוו תחושה של בדידות בהקשר השלילי שלו - כשהיית בחדות מספיק לתמיכתם של קרובי משפחה, יקירתי, לא היו לך חברים, נפרדת עם בחור / ילדה, היה אדם קרוב עזב ... זה קורה כי הסיבות מרגישים בודדים רציניים ומוצדקים, אבל מצב אחר עלול להתעורר.
גלה מה מחכה לך היום - הורוסקופ היום עבור כל סימני גלגל המזלות
לפי בקשות מנויים רבים, הכנו יישום הורוסקופ מדויק עבור טלפון סלולרי. התחזיות תבוא עבור סימן גלגל המזלות שלך בכל בוקר - זה בלתי אפשרי לפספס!
הורדה חינם: הורוסקופ עבור כל יום 2020 (זמין ב- Android)
אז ד"ר פמלה kooleter קורא בידוד חברתי - הערכה אובייקטיבית של תדירות התקשורת שלנו עם אחרים, ובדידות - ניסיון סובייקטיבי, אשר משקף את דעתנו האישית, אם יש לנו מספיק קרוב, חברים ועל היחסים האיכותיים איתם.
כולנו שונים מאוד, יש לנו פסיכוטיפים שונים, בהתאם, צרכים שונים באופן קיצוני לתקשורת. לדוגמה, extroverts (אנשים שמטרתם אינטראקציה פעילה עם אנשים שמסביב) תקשורת קבועה הרבה יותר חשוב מאשר introverts (מוקד תשומת הלב אשר מרוכזת בעולם הפנימי שלה).
לכן, זה די טבעי כי כל האנשים יהיה יחס שונה לבדידות. מישהו זה יהיה כועס ברצינות, להביא לדיכאון ואפילו הפרעות נפשיות, ומישהו אחר - להיפך, ייתן הרבה הזדמנויות למימוש עצמי או לפיתוח עצמי (כמו, למשל, סופרים, אמנים, פסלים, וכן הלאה).
הסיבות להופעת תחושת הבדידות הן גם מאוד אנשים. הדבר החשוב ביותר הוא שאתה צריך לעשות כאן - להבין את זה, האם זה באמת הבדידות מונעת ממך לחיות או אולי, האם זה המתקן שלילי של מישהו אחר, הציג לתוך התת מודע שלך מאז ילדות?
למרבה הצער, הורים לא תמיד יש ידע מספיק כדי לתקן את ילדיהם כראוי, מבלי לגרום להם פציעות פסיכולוגיות. ואולי, הרעיון שהבודד יהיה רע התעוררה כתגובה לסטריאוטיפ פופולרי ש"אנשים חברותיים קלים יותר בעולם הזה "," עדיף להיות חברותי מאשר משעמם "וכדומה. בחברה שלנו, אחרי הכל, חברותי הוא מעובד, ואת introversion הוא לעתים קרובות קצת מוזר, לא נכון, שבו אתה צריך להילחם.
לכן, קודם כל, לנסות למיין את עצמך כדי להבין היכן הרגליים שלך גדלים מן הבעיה במקרה שלך. למה אתה מרגיש בודד (ואתה מרגיש בכלל)? סביר להניח כי תצטרך את העזרה של פסיכולוג או פסיכותרפיסטית ואין להזניח.
אחרי הכל, הנפש הוא לא פחות רציני מאשר הגוף הפיזי ואף יותר כך: זוהי מצב הפסיכולוגי והרגשי שלנו שיש לו השפעה על רווחה פיזית. לכן, זה כל כך חשוב בזמן כדי לפתור בעיות פסיכולוגיות מתעוררות, מבלי לדחות אותם בתיבה ארוכה.
כיצד להתגבר על בדידות: טיפים של פסיכולוגים
ואז אני מציע להבחין בהמלצות האחריות לשאלה: "איך להתמודד עם בדידות?".עצה 1: להיות אדם מספיק
אדם מפותח מקיף שאוהב, הבנה טובה ומארחת את עצמו, לא צריך לאשר אחרים. אחרי הכל, יש לו מספיק ערך פנימי, הוא מעוניין לבדם איתו, תמיד יש כמה שיעורים שימושיים, אין לו שעמום או, יתר על כן, מדוכאים. ומתקשר עם אנשים אחרים לא מן המיקום להרים (הזמן שלהם, ניסיון, אנרגיה), אבל לתת, לשתף וזה הבדל עצום.
לכן, לפתח את העצמי שלך, לחקור את עצמך, לממש את הטבע האמיתי שלך ואת המטרה. כאשר אתה עושה את זה, אז אתה פשוט לא תישאר לחשוב על בדידות. אתה תמיד צריך להיות תוהה טוב לבד איתך, כי אחרת, למה אנשים אחרים צריכים לתהות אם אתה, קודם כל, הם לא מעניינים? מצא ולהראות את הערך הפנימי שלך ואנשים אחרים יגיעו לך.
עצה 2: תקשיב ללב שלך
אתה תמיד צריך להתמקד הרצונות שלך ואת הצרכים, מבלי להסכים למה שאתה מטיל. לא משנה מי אמא, חברה או עמית לעבודה. לא לחפש עצה כאשר אתה באמת יכול לעשות בלעדיו. יצירת קשר טוב יותר עם אותה שאלה לעצמך, ללמוד להקשיב לקול הפנימי שלך וללכת אחריו. כאשר אתה בוטח בעצמך לפתור את הבעיות שלך, ואז לקחת אחריות על החיים שלך, אשר יגרום לך אדם בטוח יותר ומכריע.בשום מקרה לא חושב שדיבר איתי הוא טירוף. למעשה, זה נורמלי למדי. וזה הרבה יותר טוב ויותר נכון מאשר לנסות לרצות אחרים, אלף פעמים בוגד בעצמו - הצרכים האמיתיים שלהם ואת הרצונות, לדחוף אותם לתוך הפינה הרחוקה.
עצה 3: חוק
אולי עכשיו אתה באמת לא מספיק תקשורת - לכל אחד יש תקופות כאלה בחיים, כאשר, למשל, החיים האישיים לא מסודרים, ובגלל חוסר האהבה, יש לעתים קרובות תחושה של בדידות. ואז אתה לא צריך לשכב על הספה בדיכאון, תלוי בסדרה, אבל להתחיל לפעול באופן פעיל! מצא את הכיתות שלך עכשיו, להפסיק לחשוב על שינויים אמיתיים.
ראשית, אתה יכול, למשל, להביא סדר בדירה, לשטוף את המכונית. ואז להסתכל לבקר את השכן או להתקשר חבר / חברה ללכת יחד בערב. או להירשם באתר היכרויות ולנסות למצוא את זה אחר הצהריים הרצוי. עבור לתאריך האפשרויות הן למעשה הרבה, רק עצלות שלנו וקנדרה לא מאפשרים לנו לראות אותם.
"מתחת לאבן השקר, המים אינם זורמים" - הצורך בפעולה מאויר היטב בחוכמה העממית הזאת. בנוסף, שינוי המצב הוא distracting לחלוטין מן ההרגשה המדכאת, וכאשר אתה עושה משהו - זה הופך להיות בלתי אפשרי לסבול.
עצה 4: מעריך את החיים
לפעמים אדם צריך לעבור את הטרגדיה כדי לוודא את הבלתי צפוי ותדירות החיים. אבל האם זה לא יותר טוב לא לחכות לאות, ולהתחיל להעריך את החיים עכשיו? וליהנות ממנו על התוכנית המלאה! זכור מה שחלמת בילדות, אילו שיעורים היית מעוניין במה שנתן הכי התענוג? אולי רצית לצייר, לשיר או לחלום על ריקוד? אבל אז נוקו החיים הבוגרים, החלומות של הילדים נשכחו ועברו לרקע.עכשיו יש לך הזדמנות מצוינת לחזור אליהם ולהתחיל להבין בחיים. הרשם, לבסוף, על קורסי ציור (או שירה, אנגלית, ריקודים מזרחיים - אלה שחלמו מזמן). העסק האהוב ייתן לך הרבה רגשות חיוביים, כמו גם חיים מגוונים ולהוסיף הזדמנויות עבור מכרים חדשים.
עצה 5: ספר לי "לא" צריכה חסרת משמעות
הודות לבדידות, יש לך הזדמנות לקבוע את הווקטור של החיים כי עולה בקנה אחד עם הערכים שלך. תחשוב על אם אתה באמת אדם מלא ומאושר? האם אתה רוצה את מה שאתה רוצה לאהוב את העבודה שלך או ללכת אליו רק בשביל כסף? אולי חלמת זמן רב על שינוי תחום הפעילות, אך אינה מחליטה על כך? רק אתה יכול לענות על השאלות שנקבעו לעיל, כמו גם למצוא פתרון עבורם. אז למה לא לעשות את זה עכשיו, מתי אתה סובל מבדידות?
מומלץ גם לסרב לסרב לכל צריכה חסרת משמעות - צפייה קבועה של אופרות סבון, חדשות, תלויות מוגזמות באינטרנט. אז אתה רק להשאיר יותר של בעיות שזה לא תורם להחלטתם.
עצה 6: לעשות תוכניות וליישם אותם בחיים
אם לאדם אין מטרות בחיים, אז עם הסתברות גבוהה, יהיה לו תחושה של אי שביעות רצון. החיים המיועדים מוערכים פחות, כי אתה לא יכול למדוד את זה: הכל טוב לתפוס בצורה של בשל, רע מעורר דיכאון.התקן עבור עצמך לפחות עבור העתיד הקרוב, ולעשות את זה בפרטים המקסימליים. איך אתה רוצה לראות את עצמך בתוך 5 שנים? מי צריך להיות קרוב אליך? אתה יכול להקליט הכל על הנייר, לחשוב על צעדים כדי להשיג את המטרה. וכמובן, לא לשכוח שאתה צריך להתחיל לעשות את כל זה בחיים, ללא דחיית קופסה ארוכה.
ככל שתמתין יותר - קשה יותר יתחיל. אבל אנשים נלהבים, תכליתיים תמיד מושכים תשומת לב לאחרים, זה כמעט בלתי אפשרי להיות לבד.
עצה 7: תקין לבלות את הזמן הפנוי שלך
אם יש לך הרבה זמן פנוי - זוהי סיבה גדולה לבלות את זה עם תועלת לעצמך, ולא בסבל. מספר עצום של ספרים חכמים, מניעים נכתבו בעולם, יש סרטים מדהימים, יש הרבה אישיות אימון או פיתוח רוחני. ואתה באמת חושב שאין לך מה לעשות הלילה?
למד לרצות את עצמך בעזרתו של מה גם היתרונות. תפסיק לחשוב על הבדידות שלך, טוב יותר לחשוב על כמה יש לך עכשיו הזדמנויות לשיפור עצמי (אשר, סביר להניח, לא יהיה, כאשר אתה, למשל, ליצור משפחה, יהיו לך ילדים הדורשים תשומת לב מתמדת). מעריכים כל דקה, אפילו כל שנייה של החיים שלך ולהשתמש בו נכון!
ולהפסיק מבולבל על ידי ביקור במקומות ציבוריים לבד. מי אמר לך שבסרט / תיאטרון, המסעדה יכולה רק ללכת עם אהוב או חברים? באופן דומה, איך לרכוב על חופשה? כן, אולי בהתחלה זה יהיה קצת לא נוח, כי אתה עוזב את האזור של הנוחות שלך. אבל אחר כך תלמד לא כל כך הרבה להתעכב על בדידות, אתה מבין כי זה מספיק אפשר לבלות זמן בחברה של עצמך, מי אומר שם.
עצה 8: לעזור לאחרים
יש כזה מסובך, אבל דרך יעילה למשוך את הרצוי בחיים שלך - הראשון להתחיל לתת אותו לעולם סביב. האם אתם סובלים מבדידות? מצא מה זה באותו מצב ולעזור לו. לדוגמה, בקר סבים בודדים בבית אבות או תינוקות שנותרו בבית יתומים. לדבר איתם, להביא להם משהו טעים, לשחק משחק לוח - לתת את האהבה שלך ואת הטיפול של העולם וזה בהחלט יהיה לחזור אליך הרבה יותר.
זכור כי לניצחון על בדידות אתה צריך מאמצים מודעים, ולא רק מדיטציה. תהיה שמח!